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1、呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表 1 12 2 课时课时时间活动2015 年 10 月 21 日社团乒乓球社团地点食堂二楼形式指导训练主持人韩慧负 责 老师韩慧活动主题1. 学习握拍方法、准备姿势及单步移动2. 学习平挡球活动图片学习文档 仅供参考乒乓球社团活动记录 1准备活动一整队，汇报人数；二宣布课的内容与任务三注意事项基本部分一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动一握拍方法1.横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面如图2.直拍握法：以食指第二和拇指
2、第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍 1/3 的上端二站位和准备姿势活动总站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台 30-50 厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧 20-30 厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判结断。三单步移动击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般
3、在来球较近身体时采用这种步法二、学习平挡球推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速复原，准备下次击球。学习文档 仅供参考呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表 2 22 2 课时课时食堂二楼时
4、间活动2015 年 10 月 28 日社团乒乓球社团地点形式指导训练主持人韩慧负 责 老师韩慧1. 复习握拍方法、准备姿势及单步移动活动2. 复习平挡球技术主题3. 学习快推技术4. 学习基本基本步法：跳步、并步活动图片学习文档 仅供参考乒乓球社团活动记录 2准备活动一整队，汇报人数；二宣布课的内容与任务三注意事项基本部分一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动一握拍方法1.横拍握法；2.直拍握法。二站位和准备姿势三单步移动活二、复习平挡球方法：动1教师进一步示范讲解总2学生徒手模仿练习3学生分组练习结4教师检查纠错要求：注意触球的部位、时机、拍形三、学习快推技术特点：动作小、借力还击，回球
5、速度快、易控制，落点变化好。动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。如图四、学习基本步法跳步： 以来球异方向的脚用力蹬地为主， 使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳。并步：移动时，先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步。学习文档 仅供参考呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表 3 32 2 课时课时时间活动2015 年 11 月 4 日社团乒乓球社团地点食堂二楼
6、形式指导训练主持人韩慧负 责 老师韩慧1. 复习快推技术活动2. 学习加力推技术主题3. 学习基本步法：交叉步、组合步法活动图片学习文档 仅供参考乒乓球社团活动记录 3教学内容1. 复习快推技术2. 学习加力推技术3. 学习基本步法：交叉步、组合步法准备活动一整队，汇报人数；二宣布课的内容与任务三注意事项基本部分一、复习快推技术方法：1教师进一步示范讲解活动总结2学生徒手模仿练习3学生分组练习4教师检查纠错要求：注意触球的部位、时机、拍形二、学习加力推技术1.动作要领：击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击
7、球后，手臂随势前送。2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。三、学习基本步法交叉步：先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。后交叉步相反。综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。结束部分：1、放松、整理2、小结1课堂纪律情况2课的任务完成情况学习文档 仅供参考3课后应注意练习的内容呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表 4 42 2 课时课时时间活动2015 年 11 月 11 日社团乒乓球社团地点食堂二楼形
8、式指导训练主持人韩慧负 责 老师韩慧1. 复习加力推技术活动2. 学习减力挡技术主题3. 学习基本步法：组合步法4. 身体素质练习活动图片学习文档 仅供参考乒乓球社团活动记录 4准备活动一整队，汇报人数；二宣布课的内容与任务三注意事项四绕球台外围慢跑 6 圈五徒手操：基本部分一、复习加力推技术方法：1教师进一步示范讲解活2学生徒手模仿练习3学生分组练习动4教师检查纠错总要求：注意触球的部位、时机、拍形二、学习减力挡技术结1.动作要领：站位与平挡球相同。前臂向前迎球，在触球瞬间，手臂前移的动作骤然停止，并调节好拍面角度，把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。击球后，迅速复原。2.注意事项：向前迎球
9、，拍面前倾，身体重心略升高。拍触球时手臂和手腕要稍向后收。三、学习基本步法综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。结束部分：1、放松、整理2、小结1课堂纪律情况2课的任务完成情况3课后应注意练习的内容学习文档 仅供参考呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表 5 52 2 课时课时时间活动2015 年 11 月 18 日社团乒乓球社团地点老食堂一楼形式指导训练主持人韩慧负 责 老师韩慧1、复习反手推挡球活动2、复习加力反手推挡球主题3、学习正手攻球4、素质练习活动图片学习文档 仅供参考乒乓球社团活动记录 5准备活动一整队，汇报人数；二宣布课的内容与任务三注意事项基本
10、部分一、复习反手推挡球1.目标：动作较正确，连续击球 30 次。2.特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。3.动作要领：略。4.易犯错误： 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。活5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。二、复习加力反手推挡球动1.动作要领：略总2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。结三、学习正手近台攻球1.目标：动作较正确，连续击球 15 次。2.特点：在正手位利用正手平挡击球，具有力量大，速度快的特点。3.动作要领：以右手握拍为
11、例，身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前， 引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成 35 度，与前臂约 成 120 度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升前期击球的中上部结束部分：1、放松、整理2、小结1课堂纪律情况2课的任务完成情况3课后应注意练习的内容学习文档 仅供参考呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表 6 62 2 课时课时时间活动2015 年 11 月 25 日社团乒乓球社团地点老食堂一楼形式指导训练主持人韩慧负 责 老韩慧师覃燕1、复习
12、反手推挡球活动2、学习正手攻球主题3、学习侧身攻球4、素质练习活动图片学习文档 仅供参考乒乓球社团活动记录 6准备活动一整队，汇报人数；二宣布课的内容与任务三注意事项四绕球台外围慢跑 6 圈五徒手操：基本部分一、复习反手推挡球1.目标：动作较正确，连续击球 30 次。2.特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。活3.动作要领：略。4.易犯错误： 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。动5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。总二、复习正手近台攻球1.目标：动作较正确，基本掌握动作概念。结2.特点：在正手位攻球，具有力量
13、大，速度快的特点。3.动作要领：略。三、学习侧身攻球1.目标：基本掌握侧身攻球动作要领。2.动作要领：当来球逼近击球员身体或者来球至击球员反手位时，根据来球距击球员身体的远近距离，可采用单步侧身、并步侧身、跨步或向后反交叉步侧身正手攻球。3.注意事项：正手攻球动作不能变形。结束部分：1、放松、整理2、小结1课堂纪律情况2课的任务完成情况3课后应注意练习的内容学习文档 仅供参考呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表 7 72 2 课时课时时间活动2015 年 12 月 2 日社团乒乓球社团地点老食堂一楼形式指导训练主持人韩慧负 责 老韩慧师覃燕1、复习反手推挡球
14、活动2、复习正手近台攻球主题3、学习正手中台攻球4、素质练习活动图片学习文档 仅供参考乒乓球社团活动记录 7准备活动一整队，汇报人数；二宣布课的内容与任务三注意事项基本部分一、复习反手推挡球1)目标：动作较正确，连续击球 30 次。2)动作要领：略。3 注意事项：在上升期击球的中后部，击球后迅速复原成准备姿势。二、复习正手攻球1)目标：动作较正确，连续击球 20 次。活2)动作要领：略。3)注意事项：在上升期击打来球的中后部，击球后迅速复原成准备姿势。动三、学习正手中台攻球总1.教学重点和难点：重点：上臂带动前臂发力，在触球瞬间加快前臂的挥拍速度并配合转腕动作，在来球下结降期击球中击球中部或中
15、下部。难点：全身用力不协调。2.特点：站位稍远，动作幅度大；力量重，进攻性强。3.动作要领：以右手为例右脚在后，重心在右脚，身体离台 1m 左右或更远些。击球前的准备姿势与正手近台相似，但动作幅度稍大些。击球时以上臂稍向后拉，带动前臂和手腕向左前上方挥动，在来球下降前期或后期击球的中部或中下部，击球后重心前移。结束部分：1、放松、整理2、小结1课堂纪律情况2课的任务完成情况3课后应注意练习的内容学习文档 仅供参考呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表 8 82 2 课时课时时间活动2015 年 12 月 9 日社团乒乓球社团地点老食堂一楼形式指导训练主持人韩慧
16、负 责 老韩慧师覃燕1、复习正手侧身攻球活动2、学习左推右攻主题3、学习反手慢搓球活动图片学习文档 仅供参考乒乓球社团活动记录 8准备活动一整队，汇报人数；二宣布课的内容与任务三注意事项基本部分一、复习正手侧身攻球1)目标：动作较正确，连续击球 30 次。2)动作要领：略。3 注意事项：在上升期或高点期击球的中后部，击球后迅速复原成准备姿势。二、学习左推右攻技术1)目标：动作较正确，步法协调，连续击球 10 次。活2)动作要领：反手推挡后并步移动至球台右侧，然后正手攻球再移动至球台左侧推挡，正反手轮流击球。动3)注意事项：击球后脚步移动与引拍同时进行。总三、学习反手慢搓球1目标：基本掌握慢搓球
17、，连续击球 10 次。结2动作要领：身体重心稍下降，肩关节放松。击球前使肘关节自然靠近身体右侧，球拍上提，高于肘关节。击球时，上臂前屈带动前臂伸和略旋内。球击出后，球拍低于肘关节。3易犯错误：击球前，把力用在了上提球拍上，造成击球时发不出力。或在击球前，肘关节前移离开身体，造成肩、肘关节紧张，不利于搓球发力。4)纠正方法：要求学生注意击球前肘关节不要前移离开身体，保持肩肘关节的放松，做放松提拍向下用力的徒手练习，体会搓球向下用力的肌肉感觉。结束部分：1、放松、整理2、小结1课堂纪律情况2课的任务完成情况3课后应注意练习的内容学习文档 仅供参考呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表呼图壁县第一中学
18、乒乓球社团活动记载表 9 92 2 课时课时时间活动2015 年 12 月 16 日社团乒乓球社团地点老食堂一楼形式指导训练主持人韩慧负 责 老韩慧师覃燕1、复习左推右攻活动2、复习反手慢搓球主题3、学习拉加转弧圈球活动图片学习文档 仅供参考乒乓球社团活动记录 9准备活动一整队，汇报人数；二宣布课的内容与任务三注意事项基本部分一、复习左推右攻1)目标：动作较正确，连续击球 20 次。2)动作要领：略。3 注意事项：击球后脚步迅速移动，准备下一板击球。二、复习正反手搓球1目标：基本掌握正反手搓球，连续击球 15 次以上。活2动作要领：略3)注意事项：在下升期击球的后下部，击球后迅速复原成准备姿势
19、。动三、学习发球技术总2、动作要领：1、目标：基本掌握弧圈球动作要领。结站位左半台。当持球手将球向上轻轻抛起时，持拍手迅速向后上方引拍，同时手腕略微挺起，身体随着球拍后引而向右转动。发左侧下旋球时，手臂自右后上方向左前下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧下部摩擦。发右侧上旋球时，手臂自右上方向左下方牢挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦。 拍触球的一瞬间，如能用手腕辅助发力，将能增大球的旋转。3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。结束部分：1、放松、整理2、小结1课堂纪律情况2课的任务完成情况3课后应注意练习的内容学习文档 仅供参考呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表呼图壁县第一中学乒乓球
20、社团活动记载表 10102 2 课时课时时间活动2015 年 12 月 23 日社团乒乓球社团地点老食堂一楼形式指导训练主持人韩慧负 责 老韩慧师覃燕1、复习反手慢搓球活动2、学习正手搓球主题3、学习拉加转弧圈球活动图片学习文档 仅供参考乒乓球社团活动记录 10准备活动一整队，汇报人数；二宣布课的内容与任务三注意事项基本部分一、复习反手慢搓球1目标：基本掌握慢搓球，连续击球 15 次。2动作要领：略3 注意事项：在下升期击球的后下部，击球后迅速复原成准备姿势。二、学习正手搓球技术活1 目标：基本掌握正手搓球动作要领，连续击球 10 次。2)动作要领：正手慢搓的站位是左脚稍前，身体稍向右转。击球前，手臂向右上方引拍。动然后前臂和手腕向左前下方用力搓球，在下降期击球中下部。总3)注意事项：击球后要迅速复原成准备姿势。三、复习正手拉加转弧圈球结1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。2)动作要领：略。3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。结束部分：1、放松、整理2、小结1课堂纪律情况2课的任务完成情况3课后应注意练习的内容学习文档 仅供参考
