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1、CompanyLOGO肌肉概论肌肉概论1高级课件肌muscle 骨骼肌是运动系统的动力部分，全身共有600多块，约占体重的40%。 全身骨骼肌可分为：头肌、颈肌、躯干肌和四肢肌。平滑肌心 肌骨骼肌横 纹 肌 无横纹肌随 意 肌不随意肌骨骼肌skeletal muscle2高级课件肌的形态和结构 骨骼肌由肌质和腱质构成。 根据肌的形态可分为： 长肌四肢 短肌躯干深层 扁肌胸、腹壁 轮匝肌口、眼周围半羽肌羽肌多羽肌二头肌多腹肌扁肌二腹肌轮匝肌短肌3高级课件肌的起止、配布和作用 起点（定点）、止点（动点），定、动点可相互置换，起止点不可换。 肌的配布方式与关节运动轴有关。 肌的作用：原动、拮抗、协同
2、、固定。肌的命名法 根据：形态（三角肌）、大小（胸大肌） 、位置（肋间外肌） 、起止（胸锁乳突肌） 、作用（旋后肌） 、肌束方向（腹外斜肌）等。4高级课件肌的辅助装置 筋膜fascia滑膜囊synovial bursa 为结缔组织形成的封闭的囊、内有滑液减少肌与骨的磨擦。 腱鞘tendinous sheath5高级课件 浅筋膜又称皮下筋膜，位于真皮下，由疏松结缔组织构成。内有脂肪、浅动脉、浅静脉、皮神经、淋巴管等。 深筋膜又称固有筋膜，由致密结缔组织构成。有分隔肌层、肌群、支持和约束肌、改变肌牵引方向、作为肌的附着点等作用。形成肌间隔、骨筋膜鞘、支持带等。神经、血管深筋膜浅筋膜骨骨筋膜鞘肌间隔
3、6高级课件 腱鞘tendinous sheath位于活动性较大的部位（腕、踝、指、趾），由腱纤维鞘（纤维层）与腱滑膜鞘（滑膜层）构成，后者又分为脏层和壁层，两者之间的腔内有滑液。腱鞘具有约束肌腱和减少肌腱与周围结构磨擦的作用。腱纤维鞘腱滑膜鞘壁层肌腱骨膜腱滑膜鞘脏层骨腱系膜7高级课件1.肌群的分工与协作肌群的分工与协作2.肌肉工作的形式分类肌肉工作的形式分类3.多关节肌的工作特点多关节肌的工作特点4.肌肉工作的杠杆原理肌肉工作的杠杆原理5.肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据8高级课件一、肌群的分工与协作一、肌群的分工与协作（一）原动肌：（一）原动肌：直接完成动
4、作的肌群直接完成动作的肌群9高级课件一、肌群的分工与协作一、肌群的分工与协作（二）对抗肌：（二）对抗肌：与原动肌作用相反的肌群。与原动肌作用相反的肌群。10高级课件一、肌群的分工与协作一、肌群的分工与协作原动肌和对抗肌并不是固定不变的，而是随着动作的改变而变化的。原动肌和对抗肌并不是固定不变的，而是随着动作的改变而变化的。 原动肌原动肌对抗肌对抗肌对抗肌对抗肌原动肌原动肌11高级课件一、肌群的分工与协作一、肌群的分工与协作（三）固定肌：（三）固定肌：固定原动肌定点所附着的骨固定原动肌定点所附着的骨的肌肉。的肌肉。12高级课件一、肌群的分工与协作一、肌群的分工与协作（四）中和肌：（四）中和肌：限
5、制或抵消原动肌发挥其它功能的肌限制或抵消原动肌发挥其它功能的肌肉。肉。当当原原动动肌肌有有多多种种功功能能时时，另另外外一一些些肌肌肉肉参参加加工工作作来来抵抵消消原原动动肌肌的的一些功能，可使动作更加准确。一些功能，可使动作更加准确。 13高级课件一、肌群的分工与协作一、肌群的分工与协作分工：在完成一个动作时，不同的肌肉起着不同的作用，分工：在完成一个动作时，不同的肌肉起着不同的作用，这就是分工。这就是分工。协作：参与工作的肌肉所起的作用都不可能单独存在，协作：参与工作的肌肉所起的作用都不可能单独存在，而只能在互相配合中表现出来，这就是协作而只能在互相配合中表现出来，这就是协作 。肌肉的分工
6、和协作的关系不是固定不变。随着动作的改变，肌肉的分工和协作的关系不是固定不变。随着动作的改变，也是会引起变化。也是会引起变化。 14高级课件二、肌肉工作的形式分类二、肌肉工作的形式分类（一）动力工作或等张收缩：（一）动力工作或等张收缩：肌肉收缩所产生的力使环节位置改变，肌肉的长度有变化，这种工作称为动力性工作。向心工作向心工作动力性工作分为两种情况：动力性工作分为两种情况：1.向向心心工工作作：肌肉的收缩力大于阻力，环节朝肌肉的拉力方向运动，肌纤维的长度缩短，肌肉的这种工作称为克制性工作或向心性工作向心性工作。15高级课件二、肌肉工作的形式分类二、肌肉工作的形式分类离心工作离心工作2.离离心心
7、工工作作：肌肉的收缩力小于阻力，环节的运动方向与肌肉的拉力方向相反，肌肉被拉长，肌肉的这种工作称为退让性工作或离离心心性性工工作作。16高级课件二、肌肉工作的形式分类二、肌肉工作的形式分类（二）静力工作或等长收缩：（二）静力工作或等长收缩：肌肉持续收缩，长度不变，使环节在某种位置上固定，以维持一定姿势，称为静力工作。 静力性工作可有以下三种情况：静力性工作可有以下三种情况：1.支持工作：支持工作：位于关节运动轴一侧的肌肉呈持续性收缩，平衡阻力，使环节保持一定的姿势不动，如：马步站桩等动作。2.加固工作：加固工作：关节周围的肌肉持续收缩，防止相邻环节由于外力作用而在关节处相互脱离。如：提重物等动
8、作。3.固固定定工工作作：作用相反的两群肌肉共同收缩，使受力作用的环节固定不动。如：举重物时，肩关节处的屈、伸两群肌肉共同收缩使整个上肢的环节保持不动。17高级课件二、肌肉工作的形式分类二、肌肉工作的形式分类18高级课件三、多关节肌的工作特点三、多关节肌的工作特点多关节肌：多关节肌：跨过一个关节的肌肉叫单单关节肌关节肌，跨过两个或两个以上关节的肌肉叫多关节肌。 （一）多关节肌的（一）多关节肌的“主动不足主动不足”：多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现象叫多关节的“主动不足”。19高级课件三、多关节肌的工作特点三、多关节肌的工作特点（二）多关节
9、肌的（二）多关节肌的“被动不足被动不足”：多关节肌作为对抗肌工作时，在一个关节处被拉长后，在其他的关节处就再不能被充分拉长的现象，叫多关节肌的“被动不足”。 20高级课件四、肌肉工作的杠杆原理四、肌肉工作的杠杆原理（一）肌力矩和阻力矩（一）肌力矩和阻力矩 1人体杠杆具有三个点：支点支点：关节中心(O)是支点；力力点点：作用肌在骨上附着面的中心(F)是力点；阻阻力力点点：环节与重物的总重心作用点是(R)阻力点。2由支点至肌拉力作用线的垂直距离(OA)称拉力臂拉力臂。支点至阻力作用线的垂直距离(OR)为阻力臂阻力臂。21高级课件四、肌肉工作的杠杆原理四、肌肉工作的杠杆原理3肌拉力与拉力臂的乘积为肌
10、力矩；阻力与阻力臂的乘积为阻力矩。4肌力矩和阻力矩分别表示肌力和阻力对骨杠杆所产生转动作用的大小。5在肌肉工作中，肌力矩和阻力矩的关系大致有了3种情况：肌力矩等于阻力矩肌肉做静力工作；肌力矩大于阻力矩肌肉做向心工作；肌力矩小于阻力矩肌肉做离心工作。22高级课件四、肌肉工作的杠杆原理四、肌肉工作的杠杆原理（二）骨杠杆类别（二）骨杠杆类别1第一类杠杆平衡杠杆平衡杠杆特点特点：支点在力点和阻力点之间。原原理理： 支点位于颅与脊柱的连结处寰枕关节； 力点(使头伸的斜方肌等的作用点)在支点冠状轴的后方； 阻力点(头的重心)位于支点冠状轴的前方。作作用用：主要是保持平衡、维持姿势。人体内很少。23高级课件
11、四、肌肉工作的杠杆原理四、肌肉工作的杠杆原理2第二类杠杆省力杠杆省力杠杆特点：特点：阻力点在支点和力点之间。原原理理： 人体重力作用线通过距骨，跖趾关节为支点； 力点则为小腿三头肌附着处跟结节。作作用用：阻力臂小于力臂，用较小的肌拉力就能克服很大的阻力故省力。24高级课件四、肌肉工作的杠杆原理四、肌肉工作的杠杆原理3第三类杠杆速度杠杆速度杠杆特点特点：力点在支点和阻力点之间。原原理理： 此时屈肘肌拉力点在肘关节冠轴前，前臂骨近端； 肘关节中心为支点，阻力点为重物的重力作用点。 当杠杆绕轴转动时，杠杆上各点均作圆弧运动，各点移动的速度同该点到轴心距离成正比，即杠杆各点的转动速度，离轴越远者越快。
12、25高级课件（三）杠杆原理的应用（三）杠杆原理的应用1省力省力：当阻力一定时通过缩短：当阻力一定时通过缩短阻力臂来减少阻力矩，可以达阻力臂来减少阻力矩，可以达到省力的目的。到省力的目的。四、肌肉工作的杠杆原理四、肌肉工作的杠杆原理26高级课件四、肌肉工作的杠杆原理四、肌肉工作的杠杆原理 2 2增速增速 在在做做投投掷掷或或击击打打动动作作时时，为为了了提提高高肢肢体体未未端端的的运运动动速速度度，应应当当尽尽量量伸伸展展肢肢体体。通通过过增增大阻力臂来增加肢端速度。大阻力臂来增加肢端速度。 27高级课件四、肌肉工作的杠杆原理四、肌肉工作的杠杆原理 3 3发展肌力发展肌力 在在发发展展肌肌肉肉力
13、力量量的的练练习习中中，为为增增大大肌肌肉肉所所承承受受的的负负荷荷，既既可可用用增增加加阻阻力力( (负负荷荷重重量量) )的的方方法法，也也可可用用延延长长阻阻力力臂臂的手段。的手段。 28高级课件五肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据五肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据（一）肛肉力量性练习的解剖学原理原则和方法（一）肛肉力量性练习的解剖学原理原则和方法肌肉的生理特性：肌肉收缩所产生的力一般均表现为肌肉收缩肌肉附着点彼此接近或有接近趋势。 动力性力量：肌肉克服阻力并引起环节运动的能力；静力性力量：肌肉以持续性收缩，承受或对抗外力作用保持环节静止不动的能力；爆发力量：肌肉在一瞬间突然、快速发挥
14、最大收缩能量，并引起环节快速运动的能力。29高级课件五肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据五肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据1练习的原则练习的原则(1)超负荷原则；超负荷原则；(2)强度原则；强度原则； (3)频率原则；频率原则；(4)渐进原则渐进原则（1）近固定练习与远固定练习。）近固定练习与远固定练习。（2）动力性练习与静力性练习。）动力性练习与静力性练习。（3）向心收缩练习与离心收缩练习。）向心收缩练习与离心收缩练习。（4）大肌肉力量练习与小肌肉力量练习。）大肌肉力量练习与小肌肉力量练习。（5）等动练习。）等动练习。（6）超等长练习。）超等长练习。（7）全幅练习。）全幅练习。2练习方法练
15、习方法30高级课件五肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据五肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据31高级课件五肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据五肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据（二）肌肉伸展练习的解剖学原理原则和方法（二）肌肉伸展练习的解剖学原理原则和方法肌肉的伸展性：就是肌肉（包括肌腹、肌腱）及肌肉周围的肌肉的伸展性：就是肌肉（包括肌腹、肌腱）及肌肉周围的筋膜、韧带及软组织被拉长的能力。筋膜、韧带及软组织被拉长的能力。1练习原则练习原则 （1）幅度、力度和持续时间结合）幅度、力度和持续时间结合 （2）主动、被动相结合）主动、被动相结合2练习方法练习方法 （1）静力拉伸法：是指通过缓慢的动作，并较长时间使某些环）静力拉伸法：是指通过缓慢的动作，并较长时间使某些环节固定于一种姿势，拉伸肌腹、肌腱、节固定于一种姿势，拉伸肌腹、肌腱、韧带等软组织的练习方法。韧带等软组织的练习方法。 （2）动力拉伸法：是指依靠练习者自身动作，原动肌有节奏）动力拉伸法：是指依靠练习者自身动作，原动肌有节奏 地、地、较块并多次重复的收缩，使与环节运动相反一侧的对抗肌反复被拉较块并多次重复的收缩，使与环节运动相反一侧的对抗肌反复被拉伸的练习方法。伸的练习方法。32高级课件
