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1、心心在在云云上上路路在在脚脚下下雄雄鹰鹰再再生生敢敢于于超超越越突破自我设限突破自我设限重庆市护士学校重庆市护士学校 曾琴曾琴1一类参考教学目的：教学目的：1、了解什么是自我设限，产生自我设限了解什么是自我设限，产生自我设限的原因。的原因。2 2、掌握突破自我设限的方法，在生活中、掌握突破自我设限的方法，在生活中真正做到突破自我设限，发挥自己的潜能。真正做到突破自我设限，发挥自己的潜能。2一类参考 首先，让我们思考：首先，让我们思考： 我们为什么要突破自我设限？我们为什么要突破自我设限？ 3一类参考一位心理学家做了一个实验，他把一条饿了多日的小一位心理学家做了一个实验，他把一条饿了多日的小鲨鱼
2、放到鱼缸里，用一块透明的玻璃把鱼缸分成两半，在鲨鱼放到鱼缸里，用一块透明的玻璃把鱼缸分成两半，在鲨鱼的另一边放进几条小鱼。这条鲨鱼看到后，就箭一样鲨鱼的另一边放进几条小鱼。这条鲨鱼看到后，就箭一样的朝小鱼冲去，结果，它碰到了中间的玻璃。连续好几次的朝小鱼冲去，结果，它碰到了中间的玻璃。连续好几次它都碰到了玻璃没有吃到小鱼。这个时候，心理学家把中它都碰到了玻璃没有吃到小鱼。这个时候，心理学家把中间的玻璃拿开，小鲨鱼游到鱼缸中间也不再向前，即使小间的玻璃拿开，小鲨鱼游到鱼缸中间也不再向前，即使小鱼慢慢的游到鲨鱼的嘴边，鲨鱼也不敢吃，因为它知道，鱼慢慢的游到鲨鱼的嘴边，鲨鱼也不敢吃，因为它知道，如果
3、它吃小鱼，它的头就会疼！如果它吃小鱼，它的头就会疼！4一类参考科学家做过一个有趣的实验：他们把跳蚤放在桌上，一科学家做过一个有趣的实验：他们把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤迅即跳起，跳起高度均在其身高的拍桌子，跳蚤迅即跳起，跳起高度均在其身高的100100倍以上，倍以上，堪称世界上跳得最高的动物！然后在跳蚤头上罩一个玻璃罩，堪称世界上跳得最高的动物！然后在跳蚤头上罩一个玻璃罩，再让它跳，这一次跳蚤碰到了玻璃罩。连续多次后，跳蚤改再让它跳，这一次跳蚤碰到了玻璃罩。连续多次后，跳蚤改变了起跳高度以适应环境，每次跳跃总保持在罩顶以下高度。变了起跳高度以适应环境，每次跳跃总保持在罩顶以下高度。接下来逐渐
4、改变玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后被动改变自接下来逐渐改变玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后被动改变自己的高度。最后，当玻璃罩接近桌面时，跳蚤已无法再跳了。己的高度。最后，当玻璃罩接近桌面时，跳蚤已无法再跳了。科学家于是把玻璃罩打开，再拍桌子，跳蚤仍然不会跳，变科学家于是把玻璃罩打开，再拍桌子，跳蚤仍然不会跳，变成成“爬蚤爬蚤”了。了。5一类参考曾经有这么一件事情：曾经有这么一件事情：心中的冰点心中的冰点 一家铁路公司的调车员尼克，他工作相当认真，做事也很负责，不过他有一个缺点就是：对人生很悲观，常以否定的眼光看世界。 有一天，铁路公司的职员都赶着去给老板过生日，大家提早急急忙忙地走了。不巧的是，尼克
5、不小心竟被关在一辆冰柜车里。尼克在冰柜里拼命地敲打着，喊着，全公司的人都走了，根本没人听得到。尼克手掌敲得红肿，喉咙叫得沙哑，也没人理，最后只得颓然地坐在地上喘气。 他越想越可怕，心想，冰柜里温度在零下20度以下，如果再不出去，一定被冻 死。他只好用发抖的手，找来笔纸，写下遗书第二天，公司职员陆续来上班。他们打开冰柜，发现尼克倒在地上。他们将尼克送去急救，已没有生命迹象。 6一类参考大家都很惊讶，因为冰柜里冷冻开关并没有 启动，这巨大的冰柜里也有足够的氧气，而尼克竟然给“冻”死了！ 其实尼克并非死于冰柜的温度，而是死于自己心中的冰点，因为他根本不相信一 向不轻易停冻的这辆冰柜车，这一天恰好因维
6、修而未启动制冷系统，他的不相信连试一试的念头都不能产生。 那么如果有一天，我们变得什么都不敢相信了，我们同样会死于无法预料的各种冰点，心中的冰点。 7一类参考v 由此我们明白： v人生在世，最大的敌人不是别人，而是自己！我们难以把握机会，因为犹豫和拖延的毛病；我们容易满足现状，因为没有更高的理想；我们不敢面对未来，因为缺乏信心；我们未能突破，因为不想去突破；我们无法发挥潜能，所以不能超越自己！8一类参考其实每个人都有超越自己的经验，在幼儿时期，没有人逼其实每个人都有超越自己的经验，在幼儿时期，没有人逼我们学走路，我们却试着自己站立，不断跌倒，不断站起，我们学走路，我们却试着自己站立，不断跌倒，
7、不断站起，不断试步，终于能从抓的阶段，进入走的阶段。然后呢？不断试步，终于能从抓的阶段，进入走的阶段。然后呢？我们对走也不满足，就学习跑。我们中取得显著成绩的同我们对走也不满足，就学习跑。我们中取得显著成绩的同学说学说“我们不要做一个普通人，我要超越！超越我那看来我们不要做一个普通人，我要超越！超越我那看来有限的自己。有限的自己。”正是在这种不信自己办不到的愤怒和努力正是在这种不信自己办不到的愤怒和努力下，他们挖掘了自己的潜能，充分掌握住了属于自己的每下，他们挖掘了自己的潜能，充分掌握住了属于自己的每一天，勤奋、坚实地迈好学习生活中的每一步，目标明确，一天，勤奋、坚实地迈好学习生活中的每一步，
8、目标明确，不断向前，挑战自我，超越平凡，最终才拥有了那令人瞩不断向前，挑战自我，超越平凡，最终才拥有了那令人瞩目的辉煌的瞬间。目的辉煌的瞬间。 9一类参考是指个体针对可能到来的失败威胁，自己事先是指个体针对可能到来的失败威胁，自己事先在心中设置障碍，为失败创造一个合理的借口，从在心中设置障碍，为失败创造一个合理的借口，从而保护自我价值，维护自我形象。而保护自我价值，维护自我形象。10一类参考自我设限的原因自我设限的原因11一类参考12一类参考1 2 341、缺乏知识：因为知识太少，没有启动大脑运行的能量。无知会使人愚昧落后。2、恐惧：因为害怕失败，害怕遭到非议和批评，害怕失去现有的一切而给自己
9、带来痛苦。所以，坐以待毙、躲避退缩，不愿尝试。 3、懒惰：人之初，性本懒。没有人天生愿意做事情，除非他有梦想追求。 4、坏习惯：俗话说“习惯决定命运”，正是从小和过去养成的不良习惯，在不知不觉中，限制了自己。13一类参考 一个本来可以自由自在生活的人，为什么就失去了自由呢？ 我们看：因为这个人用四堵墙把自己给困住了。这四堵墙分别是：1.缺乏知识、2.恐惧、3.懒惰 4.坏习惯。 就是这四堵墙让本来可以享有成功快乐人生的这个人失去了他应有的权利和自由。14一类参考既然我们知道了自我既然我们知道了自我设限的原因，只要我设限的原因，只要我们突破这四堵墙，我们突破这四堵墙，我们定能找到成功的方们定能找
10、到成功的方法。法。15一类参考1 1、让、让“学习学习”来克服来克服“知识缺乏知识缺乏” 2 2、让、让“行动行动”来治疗来治疗“恐惧恐惧” 无知是因为无学，因为知识是学出来的。所以，只有学习才能搬走“无知”这堵墙。 有些事情并不像你想象的那么难，当你做完一件事，回头看时，其实原来很简单。只有让自己行动起来，“恐惧”这堵墙才会被吓跑。 16一类参考鸡兔同笼 今有鸡兔同笼，上有头十，下有足二十四，问鸡兔各几何？ 答对一题得10分，答错一题扣3分。现共有10题，小明得了61分，问对错各几题？我能做！其实很简单，千万别投降！其实很简单，千万别投降！17一类参考看图说话我能说！答案好多个，敢说才合格！
11、答案好多个，敢说才合格！18一类参考我能想！树上鸟儿 树上共有10只鸟，开枪打死了一只，问树上还有几只鸟？ 开动脑筋想一想，结果真的不一样！开动脑筋想一想，结果真的不一样！19一类参考公主征婚 公主非常美丽可爱，又绝对聪明，无所不能，现向全国征婚：谁能提一个问题把她难住，公主就嫁给谁！ 你能提出一个难住公主的问题吗？我能试！坚持尝试，你就是成功人士！坚持尝试，你就是成功人士！20一类参考生死问答国王在处死犯人前，让他选择：如从生门出去则免死，如从死门出去则必死。两门各有一守卫，其中有一个只说真话，有一个只说假话。犯人出去前可以向两守卫问一个问题。 如何问才能确保自己从生门出去？我能查！资料查一
12、查，收获特别大！资料查一查，收获特别大！21一类参考我能试！我能查！我能想！我能说！我能做！做做好好自自己己22一类参考 拥有积极的心态拥有积极的心态拿破仑.希尔成功学的“黄金定律”一个人能否成功，关键在于他的心态。成功者有积极心态。积极的心态特征是“正面”的，如信心、诚实、希望、乐观、勇气、进取、机智与丰富的知识等；失败者有消极心态。 消极的心态特性是“反面”的，如悲观、绝望、自卑、懦弱、颓废等。23一类参考一、积极心态训练 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来
13、，至少10遍。） 2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。 3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。 24一类参考二、口才锻炼二、口才锻炼（一）每天至少10分钟深呼吸训练。 （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。 1、每天至少与5个人有意识地交流思想。 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。 4、每天给同学至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 5、注意讲话时的一些技巧。 25一类参考A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。 B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短
14、句，语句中间不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 26一类参考三、辅助锻炼 1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。 2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。27一类参考1. 每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，
15、对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。2. 不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，别人往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。29一类参考3. 你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。4. 不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别
16、人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。5. 多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。30一类参考6. 为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉。对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。7. 在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。8. 不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。
17、31一类参考9. 拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。10. 一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。32一类参考懒惰是因为没有追求，没有梦想。所以，要想铲除“懒惰”这堵墙，就必须要拥有梦想和追求，变得积极主动。成功是一种习惯，失败也是一种习惯，而要想成功，就必须养成成功者的习惯，去掉失败者的习惯。3、让、让“积极积极”来赶走来赶走“懒惰懒惰”4、让、让“好习惯好习惯”替代替代“坏习惯坏习惯”33一类参考只只
18、要要我我愿愿意意只只要要有有目目标标只只要要我我用用心心只只要要我我行动行动我就能突破我就能突破“自我设限自我设限”34一类参考肯尼亚裔美国人。两岁时父母离异。10岁时，母亲与继父离婚。 无背景，无丰厚财产2008年当选美国第56届总统，成为美国历史上首位黑人 总统。 贝拉克侯赛因奥巴马 35一类参考他出身寒微，10岁便辍学回家做工，12岁起在印刷所当学徒、帮工。他以仅读过两年小学的学历，被美国的哈佛大学、耶鲁大学，英国的牛津大学等六七所大学授予硕士学位或博士学位。 还不到三十岁，通过刻苦自修，已经成为一个学识渊博的学者和启蒙思想家。 1776参加起草独立宣言。 18世纪美国的实业家、科学家、
19、社会活动家、思想家和外交家。他是美国历史上第一位享有国际声誉的科学家和发明家。 本杰明本杰明富兰克林富兰克林36一类参考俞敏洪新东方创始人，现任新东方教育集团董事长1962年，出生于江苏省一农村家庭1980年，三次高考后进入北京大学英语系1985年，本科毕业后留校任教1991年，从北大辞职1993年，创办北京新东方学校2000年，携手联想成立新东方在线网站 现拥有60亿财富37一类参考过去不等于未来过去不等于未来现在取决于过去现在取决于过去未来取决于现在未来取决于现在38一类参考 一个马戏团正在巡回表演，吸引了成千上万的观众，其中一只大象的演出，更令人拍案叫绝。有一个少年为了想更接近地看看大象
20、，特意跑到马戏团的后台，到处找大象栖身的地方。最后，他很奇怪地发现那只大象被一条普通的绳子缚在一根木头旁。这时候，一位驯兽师经过，便对少年人说：“你在这里干什么？”少年人好奇地问：“先生，我本来想来看看这只大象，但想不到你们只用一条绳子便能制服这么巨大的象，难道不怕它用力一拉便能逃走吗？” 驯兽师笑一笑便回答他：“你不了解吧！我们从小把这头象养大，当它还小时，我们用大铁链把它锁着，每次它想逃走，只要一拉便痛得动弹不得，久而久之，每次它想到用力拉就有痛的经验，最后便放弃了。所以，现在我们只需要用一条绳子缚着它，它也不再相信可以逃走了。” 心心语语：在在我我们们成成长长的的过过程程中中，负负面面的
21、的经经验验就就好好像像那那条条大大铁铁链链一一样样，把把我我们们缚缚着着。所所以以我我们们要要忘忘记记过过去去，努努力力向向前前，冲冲破破自自我我设设限限。 39一类参考40一类参考 也许你现在还不是第一，甚至是最后一名，但只要用尽全力，超越自我，永远朝着终点的方向前进，你就有成功的机会和希望，你就有可能是NO.1！ 41一类参考自尊自信自尊自信曾曾 琴琴42一类参考西游记西游记第四回第四回当孙悟空听说当孙悟空听说“弼马温弼马温”只是养马的小小只是养马的小小芝麻官时，勃然大怒，闹着要去找玉帝老芝麻官时，勃然大怒，闹着要去找玉帝老儿算账儿算账此可谓将军此可谓将军“冲冠一怒冲冠一怒为红颜，猴哥一怒为自尊为红颜，猴哥一怒为自尊”。43一类参考小组讨论：小组讨论：你对自尊的正确理解是什么？结合P41回答44一类参考自我剖析自我剖析真我风采百花园真我风采百花园1 1、找出能形容自己性格特征的词。、找出能形容自己性格特征的词。2 2、与同桌交流，让同桌找一些词形容自己。、与同桌交流，让同桌找一些词形容自己。3 3、这些词哪些是好的哪些是不好的，给你带、这些词哪些是好的哪些是不好的，给你带来的影响是什么？来的影响是什么？4 4、怎样改变自己不好的性格特征？、怎样改变自己不好的性格特征？45一类参考46一类参考
