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1、远离肥胖从我做起远离肥胖从我做起钧儒小学三（1）班卫张轶祺一、身高标准体重数据的计算方法标准体重=身高-105BM1=实际体重/身高米的平方BM118.523.9 (正常)BM124为超重BM128为肥胖超过标准体重10%为超重20%为肥胖30%轻度肥胖50%中度肥胖 50%重度肥胖100%病态肥胖儿童肥胖的判定标准212岁标注体重(kg)=年龄*2(kg)+8(kg) 当当儿童儿童体重高于同年龄、同身高正常体重高于同年龄、同身高正常儿童儿童标准的标准的20%20%为为肥胖；超过肥胖；超过20%20% 30%30%为轻度肥胖；超过为轻度肥胖；超过30%30%50%50%为中度肥为中度肥胖；超过
2、胖；超过75%75%为重度肥胖。为重度肥胖。二、请你判断自己的健康状况填写表格全班交流自己的健康状况。三、小调查身高（身高（cm）体重（体重（kg)我的健康状况属于我的健康状况属于四、肥胖的定义肥胖（1）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多 ,显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖；（2）体重超过标准体重20；（3）根据 （WHO）标准，体重质量指数BMI体重()/身高()：男性27 女性25为肥胖五、现状 据报道：中国肥胖人数占全球胖人20%。中国的肥胖 问题正以 “ 令人担忧的 ” 速度增加，有近 15% 的人口体重超标，儿童肥胖在 15 年里增加了 28 倍。2002 年中国营养和健康调查数
3、据显示， 14.7% 的中国人体重超标， 2.6% 的中国人属于肥胖。有关专家预测，在未来 10 年内，中国的肥胖人群可能会超过两亿。中国肥胖症患者超过7000万。在上海等大城市，近三分之一的成人体重超重，成为肥胖症的高发区。 由于富裕起来的人们饮食结构发生变化并缺乏运动，从而导致过度的能量摄入，肥胖症患者在中国正逐年增加。 中国国家卫计委2015年6月发布的2015年中国居民营养与慢性病状况报告也承认，中国居民超重肥胖问题凸显。不论成人还是青少年，中国的超重肥胖增长幅度都高于发达国家。六、肥胖的原因遗传环境单纯性继发性饮食行为肥胖七、肥胖引起的疾病冠心病精神压力高血压生殖激素胰岛素血症消化系
4、统高血脂心肺功能衰竭糖尿病气喘肥胖八、肥胖给我们带来的危害 一、身体方面的危害 1儿童青少年肥胖的首先表现是体重增加，大量脂肪沉积，增加了机体负担和耗氧量，肥胖症孩子比正常人消耗氧多。这样致使我们身体笨重，行动迟缓，活动能力差。 2肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易“感冒”，还容易导致一些成年疾病年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。 八、肥胖给我们带来的危害二、心理方面危害 1.影响体型美 由于肥胖的原因，致使皮下脂肪过多，给人以“臃肿、疲软、懒散、笨拙”等印象，影响体型美。集体活动中常常因为肥胖儿童青少年笨拙、落后，常成为被嘲笑和取绰号的
5、对象，使得肥胖儿童青少年产生自卑感和精神压力。 2影响智力发展 食物中的苯丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足，从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中，形成“脂肪脑”，影响脑细胞活动，致使智力落后于同龄人。还因为肥胖儿童青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出30%40%，体内氧气“入不敷出”无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。 3影响心理健康 很多儿童青少年肥胖学生由于动作不灵活，参加集体活动也少，上体育课也不太积极。在心理成长青春发育这一个容易受外界影响的敏感期常有自卑感，学习成绩又不及别人，又有一点笨手笨脚，致使性格上显得孤僻。易得“自闭症”。 八、肥胖给我们带来的危害九、
6、怎样预防肥胖一、分清肥胖不是壮实、壮实不是肥胖 ,更不是越胖越健康 。 二、控制饮食 ,调整食物成分 ,既要吃得好 ,又要吃得合理 ,保持需要、消耗的平衡 ,每次进餐不宜过多 ,少给儿童吃甜食 ,少吃油腻食物 ,多吃蔬菜 ,水果等 。 吃饭求生存吃饭求生存 好吃求美味好吃求美味 吃好求健康吃好求健康 三、积极参加体育锻炼 ,做一些力所能及的劳动 ,参加集体活动 ,增加体内多余热量的消耗 。 四、合理安排好生活作息 ,饭后不要立即睡觉、看书、看电视 ,白天不要长时间地睡觉和久坐不动等。 千万不要用疯狂节食的手段来达到减轻体重的目的。九、怎样预防肥胖？十、你想对他们说些什么?十一、我们应该怎么做九
7、字秘诀：管住嘴，迈开腿，睡得好1、适当控制饮食 主食饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。同时要限制高脂肪副食品摄入量。远离垃圾食品，十大垃圾食品也是造成肥胖的罪魁祸首，是造成健康问题的重大因素。 知道这十大垃圾食品吗？（油炸，罐头，腌制加工肉类食品，肥肉，动物内脏，奶油，方便面，烧烤，冷冻甜品，果脯话梅蜜饯。）麦当劳和肯得基最好少吃或不吃。2、增强运动 每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运动初期是消耗体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。如长跑、跳绳、打篮球、踢足球、游泳、爬山等活动，要坚持经常，持之以恒。 3、心理平衡 要有正确的健康观和减肥意识，正视自我，消除因肥胖而产生的不良心态，增强自信。祝大家身体健康,生活愉快,谢谢!
