中招体育考试之跳绳注意事项

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编号：时间：202x 年 x 月 x 日言传身教 厚德律己 诲人不倦 用心育人页码：第1页 共1页中招体育考试之跳绳注意事项中招体育考试之跳绳注意事项跳绳作为中招体育考试的项目之一，属于一项综合素质练习。下面就跳绳的技术要点作以下简要分析：1、使用中招体育考试 PVC 跳绳；2、两脚踩绳子，双手握绳柄向上拉伸至自己的髋关节即为适合自己的绳子（原则是：摇绳时，绳子围绕自己画半径最小的圆，绳子在体前落地时距离脚尖最近的距离）；3、握绳的方法：握在绳柄的中后端，手心尽量向下或相对；4、摇绳时：大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，小臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。5、跳起时：两脚并拢且前后错开一点儿，以防止受伤（防止两膝盖碰撞，防止两脚踝落地时碰撞等等）；跳起时用前脚掌弹起， 落地时用前脚掌落地， 整个过程中身体呈自然弯曲的姿势，身体稍前倾。水印部分下载后即可清除：【插入】-【水印】-【删除文档中的水印】第 1 页 共 1 页