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1、1什么是营养？什么是营养？2人类为什么活不到自然寿命？人类为什么活不到自然寿命？人类是地球上唯一活不到自然寿命的动物。人类是地球上唯一活不到自然寿命的动物。比方，牛的自然寿命比方，牛的自然寿命3040年；人的自然寿命年；人的自然寿命100175岁。事实上，牛、马及其他动物均可活岁。事实上，牛、马及其他动物均可活到大自然赋予的自然寿命，而人却只能活到自然到大自然赋予的自然寿命，而人却只能活到自然寿命的一半左右。寿命的一半左右。人的呼吸方式改变。除人以外，所有的动物人的呼吸方式改变。除人以外，所有的动物均采用腹式呼吸，腹式呼吸这种方式可以充分均采用腹式呼吸，腹式呼吸这种方式可以充分发挥肺叶细胞的作
2、用，增大肺活量。而人类以发挥肺叶细胞的作用，增大肺活量。而人类以胸式呼吸为主，这使大局部肺叶细胞长期闲置胸式呼吸为主，这使大局部肺叶细胞长期闲置而失去活性，从而使肺活量变小。而失去活性，从而使肺活量变小。人的运动姿势改变。人类用双足直立运动代替四人的运动姿势改变。人类用双足直立运动代替四肢爬行，无疑是一大进步，然而随之也带来了许多肢爬行，无疑是一大进步，然而随之也带来了许多不利因素。比方：直立姿势使大脑处于人体最高位不利因素。比方：直立姿势使大脑处于人体最高位置，导致大脑极易缺氧；由于心脏只进行一些极小置，导致大脑极易缺氧；由于心脏只进行一些极小生理强度的慢性运动，因而适应能力减退。这些都生理
3、强度的慢性运动，因而适应能力减退。这些都容易使大脑和心脏发生疾病。容易使大脑和心脏发生疾病。人的消化功能改变。人的消化功能改变。人类与动物相比，其消化人类与动物相比，其消化功能的萎缩十分突出：咀嚼能力下降，吞食能力功能的萎缩十分突出：咀嚼能力下降，吞食能力丧失，使人类极易出现致命的代谢病、文明病等。丧失，使人类极易出现致命的代谢病、文明病等。人的循环功能改变。人的循环功能改变。生活在大自然的动物，能生活在大自然的动物，能适应四季气候的变化，而人类生活在日益舒适的适应四季气候的变化，而人类生活在日益舒适的环境中，血管的锻炼愈来愈少，心脏血管容易硬环境中，血管的锻炼愈来愈少，心脏血管容易硬化。化。
4、此外，大自然用了数百万年的时间创造了人此外，大自然用了数百万年的时间创造了人类，与此同时，也给人类注入各种自然、社会等类，与此同时，也给人类注入各种自然、社会等致人体衰老、死亡原因的因素，如社会的压力、致人体衰老、死亡原因的因素，如社会的压力、环境的污染、疾病的威胁等等。环境的污染、疾病的威胁等等。美国美国?时代周刊时代周刊?近期刊登了一篇美国近期刊登了一篇美国营养学家的文章，文中指出，身体内营养学家的文章，文中指出，身体内氧自由基不断增多是导致衰老的重要氧自由基不断增多是导致衰老的重要原因，在我们的日常食物中，有原因，在我们的日常食物中，有9种种对抗氧自由基的能力特别强，可以起对抗氧自由基的
5、能力特别强，可以起到延缓衰老的作用。到延缓衰老的作用。延缓衰老食品延缓衰老食品1.番茄番茄2.菠菜菠菜3.坚果坚果4.燕麦燕麦5.花椰菜花椰菜6.三文鱼三文鱼7.大蒜大蒜8.绿茶绿茶9.蔓越橘蔓越橘三分钟运动之一：每天腹式呼吸三分钟运动之一：每天腹式呼吸3分钟。每次呼吸分钟。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好要深而慢，每口气的时间越长越好。三分钟运动之二：在起床后或临睡前，做一次三分钟运动之二：在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰，方法是站立呈弯腰低头，双双手攀足固肾腰，方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，手尽量俯身触地，1秒钟一次，秒钟一次，1分钟弯分钟弯60次。这次。这种运动可
6、以逐步增加脑血管的抗压力。种运动可以逐步增加脑血管的抗压力。三分钟运动之三：每天洗个冷水澡，可促进全身三分钟运动之三：每天洗个冷水澡，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。血液循环，预防心血管和脑血管疾病。健脑食品健脑食品牛奶牛奶鸡肉鸡蛋鸡肉鸡蛋大豆大豆花生芝麻花生芝麻鱼类鱼类肝肾脏肝肾脏黑糯米小米黑糯米小米芹菜芹菜大蒜大蒜l五脏之毒是什么？五脏之毒是什么？在中医看来，我们体内有很多毒素，在中医看来，我们体内有很多毒素，但凡不能及时排出体外、对我们的身体但凡不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称和精神会产生不良作用的物质都可以称为为“毒，例如瘀血、痰湿、寒气、食
7、毒，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体外表还是留下了蛛丝马迹，不们在身体外表还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。身体。如果肾脏有了毒素如果肾脏有了毒素有什么表现有什么表现？月经的产生和消失，都是肾功能是
8、否旺盛月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。会减少。1月经量少，经期短，颜色暗月经量少，经期短，颜色暗。2.水肿。水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。现了水肿。3.下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒缺乏，多余的毒素会表现在下颌部位排毒缺乏，多余的毒素会表现在下颌部位4.容易疲倦容易疲倦身体内的毒素消耗了肾的能量，身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于
9、是出现体倦，神疲肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。思睡，四肢无力。l怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅1.肾脏排毒食品：冬瓜肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。道尽量淡一些。l2.肾脏抗毒食品：山药。山药虽然肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用
10、排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖方法，用焦糖“炮制过的山药，补肾炮制过的山药，补肾抗毒的成效会相应增强。抗毒的成效会相应增强。l3.按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前穴位置在足底的前1/3处计算时不包括足趾，这处计算时不包括足趾，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续可，
11、以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。分钟左右即可。l肾脏最正确排毒时间肾脏最正确排毒时间肾脏最适合排毒的时间是早晨肾脏最适合排毒的时间是早晨57点，点，身体经过一夜的修复，到了早晨素都聚身体经过一夜的修复，到了早晨素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。l如果肺脏有了毒素表现在1.皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。2.便秘。便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，中医认为
12、，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。正常淤积，就出现了便秘。3.多愁善感，容易悲伤。多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。善感起来。l怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅1萝卜是肺脏的排毒食品。萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排取决于大肠是否通畅，萝卜能帮
13、助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。2百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的成效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时的成效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否那么百合中的汁加工时间不要过长，否那么百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。液会减少，防毒效果要大打折扣。3按压肺脏排毒要穴。按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是有利肺脏的穴位是合谷合谷穴穴，位置在手背上，第，位置在手背上，第1、2掌骨间，第
14、掌骨间，第2掌掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。个部位，用力按压。4排汗解毒。排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。排出身体深处的毒素。5深呼吸每次呼吸时，肺内都有剩余的废气无深呼吸每次呼吸时，肺内都有剩余
15、的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。呼吸，就能减少体内废气的残留。l肺脏最正确排毒时间肺脏最正确排毒时间肺脏最强的时间是早肺脏最强的时间是早7点点9点，此时最好点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能l如果肝脏有了毒素如果肝脏有了毒素表现在表现在1.指甲外表有凸起的棱线，或是向下凹陷。指甲外表有凸起的棱线，或是向下凹陷。
16、中医认为中医认为“肝主筋，指甲是肝主筋，指甲是“筋的一局筋的一局部，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明部，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。显的信号。2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有经中有“毒存在，乳腺增生随即产生，毒存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。而变得胀痛明显。3.情绪容易抑郁。情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的器，
17、一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。运行，就会产生明显的不良情绪。4.偏头痛偏头痛,脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的伙伴胆经脸部两侧以及小腹，是肝经和它的伙伴胆经的的“一亩三分地，一旦肝的排毒不畅快，一亩三分地，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。自己的后院就会先着火。l怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅1.吃青色的食物。吃青色的食物。按中医五行理论，青色按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食郁、缓解情绪作用，
18、属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。l2.枸杞提升肝脏的耐受性。枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。嚼着吃最好，每天吃一小把。l3.按压肝脏排毒要穴。按压肝脏排毒要穴。这是指这是指太冲穴太冲穴
19、，位置，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉用拇指按揉35分钟，感觉轻微酸胀即可。分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。不要用太大的力气，两只脚交替按压。l4.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。哭出来吧。对于那些对于那些“乐天派，周末的午乐天派，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。也是一种主动排毒方式。
