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許多人不明白熱身運動的重要，在準備上體育課前只敷衍地扭動一下身體或部分關節。其實，缺乏適當的熱身運動，不但影響運動表現，而且很容易受傷，他想做其中一個嗎？甚麼是熱身運動？熱身又稱為暖身活動或準備活動，是在正式進行運動前短暫的練習活動，普通為時約5至10分鐘。他認為哪些是熱身運動？請同學示範一下，並完成任务紙第一部分。熱身運動的目的熱身運動的目的是為稍後 較劇烈的運動做準備，防 止運動受傷。熱身運動的內容熱身運動的內容通常包括 小運動量的緩步跑 和肌肉伸展練習。熱身運動的好處1.提高肌肉及身體的温度2.提高肌肉的柔韌性，減少受傷的機會3.提高心肺功能的活動4.刺激血管的擴張，添加肌肉的血流量5.作好運動的心思準備熱身運動的要點(一)1.運動量應由小開始，逐漸添加，達到2. 剛好出汗的效果。3.不要太劇烈，以免引致疲勞。4.熱身運動應包括緩步跑及伸展運動。5.熱身運動也應包括即將要進行的動作技術。熱身運動的要點(二)5.熱身運動的內容應分配如下： 慢跑 伸展運動 技術動作練習 天氣冷時，熱身運動時間應延長至20分鐘。熱身至輕微出汗前不宜急於脫掉運動外套 和長褲，這會妨礙熱身的效果。 總結總結
