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1、制作者：孙华 河南省义马市一中 2015年3月一、教学内容：一、教学内容：立定跳远二、教学目的和任务：二、教学目的和任务：1.通过课堂教学和电化教学，培养学生参与体育运动的良好态度、能力和习惯。2.通过教师有效的导和学生主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领，发展学生下肢力量和弹跳能力。完整示范完整示范动作要点动作要点重点重点难点难点动作要点动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲向前落地，屈膝缓冲。重点重点难点
2、难点分解动作分解动作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作一：一：预备动作作两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。（如图）？为何要何要预摆，并憋气呢？，并憋气呢？老老师认为：这样这样做的目的是做的目的是做的目的是做的目的是为为肌肉起跳前提供最大的能量，肌肉起跳前提供最大的能量，肌肉起跳前提供最大的能量，肌肉起跳前提供最大的能量，增增增增强强肌肉起跳肌肉起跳肌肉起跳肌肉起跳时时的瞬的瞬的瞬的瞬间间爆爆爆爆发发力力力力。分解动作分解动作二：起跳二：起跳动作作迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地
3、，向前上方跳起。（如图）？为什么我什么我们要下要下蹲和向后蹲和向后摆手呢？手呢？老老师认为：便于我便于我便于我便于我们们蹲起，向后蹲起，向后蹲起，向后蹲起，向后摆摆手便于我手便于我手便于我手便于我们们向前上方向前上方向前上方向前上方摆摆手，展下蹲开手，展下蹲开手，展下蹲开手，展下蹲开动动作。作。作。作。分解动作三：空中三：空中动作作起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到腾空后的最高点。（如图）？为什么我什么我们要展要展开身体呢？开身体呢？老老师认为：展开身体便于展开身体便于展开身体便于展开身体便于
4、我我我我们获们获得更好的得更好的得更好的得更好的飞飞行角度。行角度。行角度。行角度。 同学们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？老师认为： 腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。四：落地四：落地动作作 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致地在时间上不一致纠正方法：纠正
5、方法：放松、不用全力的跳。放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低原因原因：1、蹬地角太小、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分纠正方法：纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近45度）度） 2、准备时膝稍前移，上体前、准备时膝稍前移，上体前傾傾易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）错误动作错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向两脚用力有大小或摆臂方向不正不正纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前两脚用力一致，向正前方摆臂方摆臂
