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1、阳光体育阳光体育 伴我同行伴我同行主题班会主题班会主题班会主题班会回顾：奥运精彩瞬间回顾：奥运精彩瞬间2016年奥运会是在哪里举行的？里约奥运会的吉祥物，黄色的代表动物，绿色的代表植物里约奥运会的口号是什么？A.WelcomeHome欢迎回家B.OneWorld,OneDream同一个世界，同一个梦想C.InspireAGeneration激励一代人D.ANewWorld一个新世界寓意里约奥运会将创造一个更美好的世界，以影响和改变下一代人。（希腊）（伦敦）里约奥运会以下我国的哪位运动员获得了首金？张梦雪+张继科+张怡宁_张氏冷漠201620122008我姓张，嚣张的张。我国总共获得了多少枚金牌
2、？下面哪种球类运动被称为我国国球？A.羽毛球B.足球C.乒乓球D.排球北京奥运会三面中国国旗同时升起里约奥运会新增的项目是什么？A.高尔夫B.七人橄榄球C.以上都是每届奥运会项目是不固定的，里约奥运新增橄榄球和高尔夫，下届东京奥运会将新增空手道等比赛项目。下面哪个状态可以形容暑期的你？A.B.C.D.我才不是这样的人！n n体重指数体重指数 = 体重（体重（kgkg） 除以除以 身高（身高（mm）的平方）的平方 kg/m2kg/m2 n n正常体重正常体重 ： 体重指数体重指数 =18=18 2525n n超重超重： 体重指数体重指数 =25=25 3030n n轻度肥胖轻度肥胖 ： 体重指数
3、体重指数 3030n n中度肥胖中度肥胖 ： 体重指数体重指数 3535n n重度肥胖重度肥胖 ： 体重指数体重指数 4040你的体重指数是多少？看看你的身体状况？现代文明病（富贵病）现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。如：心脑血管疾病，癌症，糖尿病等。n1.增强呼吸功能。n2.改善心血管功能。n3.改善消化系统功能。运动时能量消耗加快，从而促进食物的消化和吸收，运动使食欲增强，吃饭也是特别香甜。n4.改善神经系统功能。常运动的人，身体灵活，步履矫健，思维敏捷。n5.运动还能消耗掉体内多余的热能和脂肪，有助于保持
4、适宜体重和减肥。运动能给我们带来哪些好处呢？精神层面 体育锻炼不仅仅帮助我们锻炼出健康的身体，更重要的是带给人们一种积极向上的精神，锻炼了人的意志。野蛮其体魄，文明其精神，这是时代对青少年一代的要求。伟人的成功与体育锻炼有必然的联系。锻炼贵有恒，持之以恒是宝贵的意志品质。这种品质，会使人在困难的挫折面前百折不挠，勇往直前。体育锻炼可以提高学习效率学生长时间紧张学习，会产生头痛脑胀，注意力分散，记忆力下降，思维迟钝等疲劳感，使学习效率下降。适宜体育锻炼使疲劳的大脑皮层暂处于抑制状态，得到休息，能改善情绪，振奋精神，乐而忘忧；促进脑细胞释放出脑啡吠，内啡吠等化学物质成分，这些物质有改善功能，帮助记
5、忆力的作用；从而使已疲劳的神经细胞得到充分的休息与调节，这就助于提高学习的效率。1515在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！1、那我们要如何进行体育锻炼呢n(一)选择合理的体育锻炼时间n早晨肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。n下午肌体状态良好，空气质量较好，可作为主要体育锻炼时间。n晚上肌体状态一般，因接近睡觉时间，不宜激烈运动。17172、选择合适的体育锻炼内容体育锻炼的内容分类1.按能量代谢体系分类有氧代谢类：长跑健美操自行车无氧代谢类：短跑举重拳击18182.按目的分类按目的分
6、类n竞技类篮球足球乒乓球n健身类健身走健身跑太极拳n健美类健美形体健美操n休闲类保龄球台球飞镖n康复类气功医疗保健操n极限类登山攀岩潜水19193、合理安排体育锻炼的次数原则上一次锻炼产生的疲劳基本消除即可进行下一次锻炼。每周至少锻炼1次，最好不少于3次。运动量大，间隔长。运动量小则间隔短。日常生活中锻炼身体的方法日常生活中锻炼身体的方法一、一、 课间休息时多打呵欠、伸懒腰课间休息时多打呵欠、伸懒腰中学生长时间的伏案学习，颈、背、腰的肌肉群疲劳度高，上肢与胸部也缺乏锻炼。而打呵欠时充分呼吸，头尽量往后仰，顺势舒展双臂，尽量扩胸，有助于发展上肢肌肉和心肺功能，也缓解颈、背、腰的疲劳。伸懒腰时往各
7、个方向伸展双臂，扩胸动作也是锻炼上肢肌肉和胸部，以及促进身体血液循环、清醒头脑的一种好方法。利用课间休息多做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿的动作，这对于中学生来说尤其重要。还可以多做一些勾脚尖、绷脚尖等运动，这都是课间休息时进行身体锻炼的简单可行的小方法。二、二、 利用日常生活和劳动进行身体锻炼利用日常生活和劳动进行身体锻炼中学生普遍不喜欢进行自我体育锻炼，而中学生手的活动很多，特别是手腕与手指动作敏捷灵活，而双脚、胸、腰、背部的活动很少，支配它们的大脑皮层功能也相对迟钝。多利用做家务事，搞劳动进行身体健美，会增加锻炼的机会与效用。如：弯腰扫地、放低脸盆、弯腰运动、手伸到高处去拭擦门窗或晾晒衣物
8、都是锻炼胸、腰、背部的极好机会。还要注意多改换姿势（如左右手交替拭擦高处门窗），使身体两侧得到对称的运动。三、三、三、三、 利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼现在很多中学生都喜欢骑自行车上学回家，但单一的以腿带踝、脚掌蹬车的动作，固然能增加脚的力量，但平时很少参加活动的肌肉（如踝关节肌肉群）却得不到锻炼。中学生在路面宽敞、车辆少的路程中，可以改变一下长年累月已习惯的单一蹬车动作，用脚后跟蹬车、腿部不可力就靠踝关节的力量蹬车等等，来加强踝关节力量，膝关节力量的锻炼。城市里少不了的楼梯也是一种身体锻炼的好
9、场所，而楼梯随处可见。对中学生来说或多或少都会面对它。中学生心中也知道登楼梯的好处，但如何登，以及效用如何却不知道。其实，利用登楼梯的方法进行身体锻炼的方法很简单，如连续跨多级，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿较细的中学生可以多做这种练习；逐级匀速上楼，可消除多余的脂肪，使腰、臀围缩小，适用于肥胖的中学生练习；用前脚掌轻快地点地逐级快下，可使步伐有力而富于弹性，腰背挺直，适用于弯腰驼背的中学生练习。总之，中学生在日常生活中无论是参加体育锻炼，还是做家务劳动都要有意识地加强各种各样的身体锻炼。不要用一种方式持续很长时间，要经常进行交替，这样有利于中学生全面、均衡地健康发展，为学习打下坚实的基础。 怎能错过如此宝贵的锻炼机会 需要每一个人参与其中宣传组：负责本班获奖消息速递。并按学校要求投稿。后勤组：做好班的后勤工作，主要是比赛期间解决运动员喝水等问题，和班级清洁，特别是场地大本营的卫生清洁。纪检组：督促检查本班同学遵守学校要求，按时到点到位的检查（运动会期间为正常上课时间，不得请假回家。若在观看比赛时要离场（比如上厕所），需要向班主任来请假。联络组：负责通知与联络有比赛任务的同学，及时检查秩序册当天的比赛项目，提醒运动员进入场地比赛。啦啦队：没有比赛任务的所有同学，有本班同学参加比赛的项目一定要出现本班同学加油的身影。预祝同学们取得好成绩
