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1、考前复习策略与心理调整策略考前复习策略与心理调整策略1 1海阔凭鱼跃海阔凭鱼跃天高任鸟飞天高任鸟飞梦想、追寻梦想、追寻.每个人都有无限的发展潜能每个人都有无限的发展潜能2 2掌握知识与运用知识掌握知识与运用知识 考试成功的硬件考试成功的硬件考前与考中心态的调整考前与考中心态的调整 考试成功的软件考试成功的软件Are you ready?3 3 随着高考的临近，如何随着高考的临近，如何节省时间、提高学习效率，节省时间、提高学习效率，已经成为每一个考生所关心已经成为每一个考生所关心的问题。这也是科学的学习的问题。这也是科学的学习方法的核心所在。方法的核心所在。4 4拍手实验：拍手实验：请我们一起来
2、做一个小小的测试游戏请我们一起来做一个小小的测试游戏请我们一起来做一个小小的测试游戏请我们一起来做一个小小的测试游戏在在在在一一一一分分分分钟钟钟钟的的的的时时时时间间间间里里里里，请请请请估估估估计计计计一一一一下下下下自自自自己己己己最最最最多多多多能能能能拍拍拍拍多多多多少少少少次次次次手手手手？写写写写下下下下你你你你的的的的估估估估计计计计的的的的次次次次数数数数。请请请请实实实实际际际际验验验验证证证证一下，现场反馈实验结果。一下，现场反馈实验结果。一下，现场反馈实验结果。一下，现场反馈实验结果。 （实际次数比自己估计的多的举手？少的举手？（实际次数比自己估计的多的举手？少的举手？
3、（实际次数比自己估计的多的举手？少的举手？（实际次数比自己估计的多的举手？少的举手？ 小结：小结：小结：小结：事成先成于心，效高首高于法。事成先成于心，效高首高于法。事成先成于心，效高首高于法。事成先成于心，效高首高于法。 人的潜力与自信人的潜力与自信 态度与成就动机态度与成就动机努力目标与定位努力目标与定位策略与方法策略与方法5 5“敢试才能行，敢争才能赢敢试才能行，敢争才能赢” “试一试，争一争试一试，争一争”是一种积极参与的心是一种积极参与的心态，是敢于拼搏，敢于胜利的精神状态，态，是敢于拼搏，敢于胜利的精神状态，是一种挑战的气势。是一种挑战的气势。考试要有一个良好的心态，要有勇气。无考
4、试要有一个良好的心态，要有勇气。无论是复习还是在考场上，都需要积极的情论是复习还是在考场上，都需要积极的情绪和饱满精神。绪和饱满精神。我们需要兴奋而不是沉闷，我们需要兴奋而不是沉闷， 需要勇敢而不需要勇敢而不是怯懦。是怯懦。 6 6态度决定一切态度决定一切,希望就在前方希望就在前方学习是什么？学习是什么？学习是什么？学习是什么？ 不是单纯的记忆问题，更大程度上是一种个不是单纯的记忆问题，更大程度上是一种个不是单纯的记忆问题，更大程度上是一种个不是单纯的记忆问题，更大程度上是一种个人能力的提升，是一个人慢慢优秀起来的过程。人能力的提升，是一个人慢慢优秀起来的过程。人能力的提升，是一个人慢慢优秀起
5、来的过程。人能力的提升，是一个人慢慢优秀起来的过程。学习是一种学习是一种学习是一种学习是一种训练思维能力训练思维能力训练思维能力训练思维能力和和和和提高个人素养提高个人素养提高个人素养提高个人素养的过程。很难设的过程。很难设的过程。很难设的过程。很难设想一个胸无点墨的人能让人觉得有多深的涵养。想一个胸无点墨的人能让人觉得有多深的涵养。想一个胸无点墨的人能让人觉得有多深的涵养。想一个胸无点墨的人能让人觉得有多深的涵养。我们的社会需要的是优秀人才，会不会学习就是一个衡量我们的社会需要的是优秀人才，会不会学习就是一个衡量我们的社会需要的是优秀人才，会不会学习就是一个衡量我们的社会需要的是优秀人才，会
6、不会学习就是一个衡量你是否是人才的标准。你要明白你所学的一切都会在将来你是否是人才的标准。你要明白你所学的一切都会在将来你是否是人才的标准。你要明白你所学的一切都会在将来你是否是人才的标准。你要明白你所学的一切都会在将来成为你的一笔财富。成为你的一笔财富。成为你的一笔财富。成为你的一笔财富。 7 7培养对材料的兴趣培养对材料的兴趣我国有句名言说我国有句名言说我国有句名言说我国有句名言说“ “兴趣是最好的老师兴趣是最好的老师兴趣是最好的老师兴趣是最好的老师” ”。美国教育家布鲁纳说：美国教育家布鲁纳说：美国教育家布鲁纳说：美国教育家布鲁纳说：“ “学生的最好的刺激是对学生的最好的刺激是对学生的最
7、好的刺激是对学生的最好的刺激是对学习材料的兴趣学习材料的兴趣学习材料的兴趣学习材料的兴趣” ”。有些事没有兴趣也不得不做，当然我们也能强迫有些事没有兴趣也不得不做，当然我们也能强迫有些事没有兴趣也不得不做，当然我们也能强迫有些事没有兴趣也不得不做，当然我们也能强迫自己去做，但这怎么能比得上因为有兴趣而乐此自己去做，但这怎么能比得上因为有兴趣而乐此自己去做，但这怎么能比得上因为有兴趣而乐此自己去做，但这怎么能比得上因为有兴趣而乐此不疲的感觉？不疲的感觉？不疲的感觉？不疲的感觉？ 直接兴趣与间接兴趣直接兴趣与间接兴趣直接兴趣与间接兴趣直接兴趣与间接兴趣 8 8* *为什么有些同学天天埋头苦读，考试
8、成绩却不理想为什么有些同学天天埋头苦读，考试成绩却不理想为什么有些同学天天埋头苦读，考试成绩却不理想为什么有些同学天天埋头苦读，考试成绩却不理想？为什么有些同学玩得尽兴，学习成绩却很拔尖？为什么有些同学玩得尽兴，学习成绩却很拔尖？为什么有些同学玩得尽兴，学习成绩却很拔尖？为什么有些同学玩得尽兴，学习成绩却很拔尖？一个很重要的原因就是学习方法的正确与否。一个很重要的原因就是学习方法的正确与否。一个很重要的原因就是学习方法的正确与否。一个很重要的原因就是学习方法的正确与否。在中考高考中都有一些考得出色的同学堪称在中考高考中都有一些考得出色的同学堪称在中考高考中都有一些考得出色的同学堪称在中考高考中
9、都有一些考得出色的同学堪称“ “高人高人高人高人” ”，他们的经验之谈闪烁着智慧的火花，特别是经，他们的经验之谈闪烁着智慧的火花，特别是经，他们的经验之谈闪烁着智慧的火花，特别是经，他们的经验之谈闪烁着智慧的火花，特别是经过实践的检验证明了这些做法的合理性，可供我们过实践的检验证明了这些做法的合理性，可供我们过实践的检验证明了这些做法的合理性，可供我们过实践的检验证明了这些做法的合理性，可供我们借鉴。现选取其中几则，并结合学习心理学的研究，借鉴。现选取其中几则，并结合学习心理学的研究，借鉴。现选取其中几则，并结合学习心理学的研究，借鉴。现选取其中几则，并结合学习心理学的研究，献给正在紧张备考的
10、中高考的同学们。献给正在紧张备考的中高考的同学们。献给正在紧张备考的中高考的同学们。献给正在紧张备考的中高考的同学们。 9 9“六先六后六先六后”学习法学习法心理学家根据多年来对一批成绩优异学生心理学家根据多年来对一批成绩优异学生心理学家根据多年来对一批成绩优异学生心理学家根据多年来对一批成绩优异学生的研究，总结出的研究，总结出的研究，总结出的研究，总结出“ “六先六后六先六后六先六后六先六后” ”的学习方法。的学习方法。的学习方法。的学习方法。一、先计划后学习一、先计划后学习一、先计划后学习一、先计划后学习二、先预习后听讲二、先预习后听讲二、先预习后听讲二、先预习后听讲三、先复习后做作业三、
11、先复习后做作业三、先复习后做作业三、先复习后做作业四、先打好基础后灵活思维四、先打好基础后灵活思维四、先打好基础后灵活思维四、先打好基础后灵活思维 五、先独立思考后请教别人五、先独立思考后请教别人五、先独立思考后请教别人五、先独立思考后请教别人 六、先调整心态后参加考试六、先调整心态后参加考试六、先调整心态后参加考试六、先调整心态后参加考试1010“复习五步曲复习五步曲”一、地毯式扫荡一、地毯式扫荡一、地毯式扫荡一、地毯式扫荡。 先把该复习的基础知识全面过一遍。追求的是尽可先把该复习的基础知识全面过一遍。追求的是尽可先把该复习的基础知识全面过一遍。追求的是尽可先把该复习的基础知识全面过一遍。追
12、求的是尽可能全面不要有遗漏。能全面不要有遗漏。能全面不要有遗漏。能全面不要有遗漏。 二、融会贯通。二、融会贯通。二、融会贯通。二、融会贯通。 找到知识之间的联系。把一章章、一节节的知识之找到知识之间的联系。把一章章、一节节的知识之找到知识之间的联系。把一章章、一节节的知识之找到知识之间的联系。把一章章、一节节的知识之间的联系找到。追求的是从局部到全局，从全局中把握间的联系找到。追求的是从局部到全局，从全局中把握间的联系找到。追求的是从局部到全局，从全局中把握间的联系找到。追求的是从局部到全局，从全局中把握局部。局部。局部。局部。 三、知识的运用三、知识的运用三、知识的运用三、知识的运用。 做题
13、，做各种各样的题。力求通过多种形式的解题做题，做各种各样的题。力求通过多种形式的解题做题，做各种各样的题。力求通过多种形式的解题做题，做各种各样的题。力求通过多种形式的解题去练习运用知识。掌握各种解题思路，通过解题锻炼分去练习运用知识。掌握各种解题思路，通过解题锻炼分去练习运用知识。掌握各种解题思路，通过解题锻炼分去练习运用知识。掌握各种解题思路，通过解题锻炼分析问题解决问题的能力。析问题解决问题的能力。析问题解决问题的能力。析问题解决问题的能力。 四、捡四、捡四、捡四、捡“ “渣子渣子渣子渣子” ”。 即查漏补缺。通过复习的反复，一方面强化知识，即查漏补缺。通过复习的反复，一方面强化知识，即
14、查漏补缺。通过复习的反复，一方面强化知识，即查漏补缺。通过复习的反复，一方面强化知识，强化记忆，一方面寻找差错，弥补遗漏。求得更全面更强化记忆，一方面寻找差错，弥补遗漏。求得更全面更强化记忆，一方面寻找差错，弥补遗漏。求得更全面更强化记忆，一方面寻找差错，弥补遗漏。求得更全面更深入的把握知识提高能力。深入的把握知识提高能力。深入的把握知识提高能力。深入的把握知识提高能力。 五、五、五、五、“ “翻饼烙饼翻饼烙饼翻饼烙饼翻饼烙饼” ”。 复习犹如复习犹如复习犹如复习犹如“ “烙饼烙饼烙饼烙饼” ”，需要翻几个个儿才能熟透，否，需要翻几个个儿才能熟透，否，需要翻几个个儿才能熟透，否，需要翻几个个儿
15、才能熟透，否则就要夹生。记忆也需要强化，不反复强化也难以记牢。则就要夹生。记忆也需要强化，不反复强化也难以记牢。则就要夹生。记忆也需要强化，不反复强化也难以记牢。则就要夹生。记忆也需要强化，不反复强化也难以记牢。因此，复习总得两三遍才能完成。因此，复习总得两三遍才能完成。因此，复习总得两三遍才能完成。因此，复习总得两三遍才能完成。 1111* * 集中注意力集中注意力 专注精神的培养专注精神的培养 做自己的主人做自己的主人 不良习惯是可以改变的不良习惯是可以改变的 结构化学习结构化学习 编织知识的网络编织知识的网络 “树碑立标法树碑立标法” 提高阅读效率提高阅读效率 1212记忆时间巧利用记忆
16、时间巧利用“前前摄抑制抑制”-先学的知识先学的知识会会对后学的对后学的知知识产生干扰产生干扰，这叫做叫做记忆的记忆的“前前摄抑制抑制”； “倒倒摄抑制抑制”-后学的知识后学的知识容易容易对先先学学的的知知识产生干生干扰，这叫做叫做记忆的记忆的“倒倒摄抑制抑制”。A B C D由此可由此可见，早上起床后早上起床后和和晚上睡晚上睡觉前前记忆新新知知识，可以，可以强化化记忆。 1313“死死”去去“活活”来来 比如学生物学科，有很多需要背诵的东比如学生物学科，有很多需要背诵的东西。有些材料，只能西。有些材料，只能“死死”记。要靠多次反记。要靠多次反复强化记忆。复强化记忆。 但是在考试时，却要把记住的
17、材料灵活但是在考试时，却要把记住的材料灵活运用，这就不仅要记得牢，记得死，还要理运用，这就不仅要记得牢，记得死，还要理解，理解得活。是谓：解，理解得活。是谓：“死死”去去“活活”来。来。 不单学生物，学地理，学政治，以至学不单学生物，学地理，学政治，以至学理化，都需要理化，都需要“死死”去去“活活”来。来。 1414“过度学习法过度学习法” 本来用本来用10分钟能记住的材料，再分钟能记住的材料，再加上加上3分钟的时间去强记分钟的时间去强记 形成一形成一种种“过度过度”，从而抵消遗忘的影响。，从而抵消遗忘的影响。 当然，过度的程度也有个限度，当然，过度的程度也有个限度，如果达到如果达到150以上
18、，则会出现以上，则会出现“报报酬递减规律酬递减规律”。1515“题不二错题不二错”复习时做错了题，一旦搞明白，绝复习时做错了题，一旦搞明白，绝不放过。失败是成功之母，从失败不放过。失败是成功之母，从失败中得到的多，从成功中得到的少，中得到的多，从成功中得到的少，都是这个意思。都是这个意思。1616辛旺辛旺de故事故事内蒙古理科状元内蒙古理科状元内蒙古理科状元内蒙古理科状元 就就就就读读学校：清学校：清学校：清学校：清华华大学大学大学大学 来自内蒙古的辛旺来自内蒙古的辛旺来自内蒙古的辛旺来自内蒙古的辛旺是一个拥有是一个拥有是一个拥有是一个拥有强强健的体魄、健的体魄、健的体魄、健的体魄、宽阔宽阔的
19、胸的胸的胸的胸怀怀、坚韧坚韧的毅力的毅力的毅力的毅力的人的人的人的人，这使这使这使这使他有足够的信心和他有足够的信心和他有足够的信心和他有足够的信心和实实力在人生路上放力在人生路上放力在人生路上放力在人生路上放马驰骋马驰骋。从小父母从小父母从小父母从小父母对对辛旺的教育就是辛旺的教育就是辛旺的教育就是辛旺的教育就是严严中有中有中有中有宽宽，尽可能，尽可能，尽可能，尽可能为为他提供良好的学他提供良好的学他提供良好的学他提供良好的学习习和生活和生活和生活和生活环环境。境。境。境。每年学校假期，父母都要每年学校假期，父母都要每年学校假期，父母都要每年学校假期，父母都要带带辛旺去全国各地旅游，目的就是
20、要辛旺去全国各地旅游，目的就是要辛旺去全国各地旅游，目的就是要辛旺去全国各地旅游，目的就是要让让辛旺开辛旺开辛旺开辛旺开阔阔眼界，眼界，眼界，眼界，树树立立立立远远大理想。辛旺的父母一致大理想。辛旺的父母一致大理想。辛旺的父母一致大理想。辛旺的父母一致赞赞同与儿子建立起一种平等的、朋友似的关系，他同与儿子建立起一种平等的、朋友似的关系，他同与儿子建立起一种平等的、朋友似的关系，他同与儿子建立起一种平等的、朋友似的关系，他们认为们认为这样对这样对儿子的成儿子的成儿子的成儿子的成长长更更更更为为有利。工作繁忙的父母，有利。工作繁忙的父母，有利。工作繁忙的父母，有利。工作繁忙的父母，时时常会常会常会
21、常会给给儿子留下一些字条，儿子留下一些字条，儿子留下一些字条，儿子留下一些字条，对对儿子儿子儿子儿子提出他提出他提出他提出他们们的希望和要求，但他的希望和要求，但他的希望和要求，但他的希望和要求，但他们们不会把自己的要求不会把自己的要求不会把自己的要求不会把自己的要求强强加于儿子，在字条的加于儿子，在字条的加于儿子，在字条的加于儿子，在字条的结结尾，他尾，他尾，他尾，他们们总总会注明会注明会注明会注明“ “仅仅供参考供参考供参考供参考” ”，有意，有意，有意，有意识识地培养儿子自我管理的能力。地培养儿子自我管理的能力。地培养儿子自我管理的能力。地培养儿子自我管理的能力。高中三年期高中三年期高中
22、三年期高中三年期间间，辛旺一直担任班，辛旺一直担任班，辛旺一直担任班，辛旺一直担任班长职务长职务，他做人真，他做人真，他做人真，他做人真诚诚，关心集体，深受同学老，关心集体，深受同学老，关心集体，深受同学老，关心集体，深受同学老师师的的的的欢欢迎。迎。迎。迎。辛旺在体育方面非常辛旺在体育方面非常辛旺在体育方面非常辛旺在体育方面非常优优秀，他秀，他秀，他秀，他觉觉得成得成得成得成绩绩好，身体更要好，没有好，身体更要好，没有好，身体更要好，没有好，身体更要好，没有强强健体魄，人格魅健体魄，人格魅健体魄，人格魅健体魄，人格魅力就会大打折扣。他擅力就会大打折扣。他擅力就会大打折扣。他擅力就会大打折扣。
23、他擅长篮长篮球，球，球，球，NBANBA比比比比赛赛的的的的铁铁杆球迷；他喜杆球迷；他喜杆球迷；他喜杆球迷；他喜欢欢田径，至今保持着学校田径，至今保持着学校田径，至今保持着学校田径，至今保持着学校好几好几好几好几项项体育体育体育体育项项目的目的目的目的纪录纪录。回首回首回首回首过过去，辛旺坦言去，辛旺坦言去，辛旺坦言去，辛旺坦言长长期期期期积积累和不懈努力，是自己取得成功的关累和不懈努力，是自己取得成功的关累和不懈努力，是自己取得成功的关累和不懈努力，是自己取得成功的关键键。1717状元支招【我状元支招【我为什么犯什么犯错？】？】 我一直我一直我一直我一直认为认为自己能自己能自己能自己能够够在
24、高考中取得好成在高考中取得好成在高考中取得好成在高考中取得好成绩绩，是因，是因，是因，是因为为我我我我对对学学学学习习中所犯中所犯中所犯中所犯错误错误的高度重的高度重的高度重的高度重视视。我有好几本。我有好几本。我有好几本。我有好几本错题错题集，只要是犯集，只要是犯集，只要是犯集，只要是犯过过的的的的错误错误都被我都被我都被我都被我认认认认真真真真真真真真记载记载下下下下来，以来，以来，以来，以备总结经验备总结经验教教教教训训。我我我我记录记录的的的的错题错题不外分三种不外分三种不外分三种不外分三种类类型，型，型，型， 一种是特一种是特一种是特一种是特别别愚蠢的愚蠢的愚蠢的愚蠢的错误错误、特、
25、特、特、特别简单别简单的的的的错误错误，例如在粗心大意的，例如在粗心大意的，例如在粗心大意的，例如在粗心大意的时时候把候把候把候把1+11+1算成算成算成算成3 3； 另一种是另一种是另一种是另一种是对难对难度度度度较较大的大的大的大的题题目所犯的目所犯的目所犯的目所犯的错误错误，拿到，拿到，拿到，拿到题题目一点思路都没有，不知目一点思路都没有，不知目一点思路都没有，不知目一点思路都没有，不知道解道解道解道解题该题该从何下手，但是一看答案却恍然大悟；从何下手，但是一看答案却恍然大悟；从何下手，但是一看答案却恍然大悟；从何下手，但是一看答案却恍然大悟； 第三种就是第三种就是第三种就是第三种就是题
26、题目目目目难难度中等，按道理有能力做度中等，按道理有能力做度中等，按道理有能力做度中等，按道理有能力做对对，但是却做，但是却做，但是却做，但是却做错错了。了。了。了。掌握了自己犯掌握了自己犯掌握了自己犯掌握了自己犯错错的的的的类类型，我就型，我就型，我就型，我就为为防范防范防范防范错误错误做好准做好准做好准做好准备备。我比。我比。我比。我比较较重重重重视视一些概一些概一些概一些概念上的念上的念上的念上的错误错误，我仔，我仔，我仔，我仔细细分析分析分析分析过试过试卷，可以卷，可以卷，可以卷，可以说说一半以上的一半以上的一半以上的一半以上的错误错误都是因都是因都是因都是因为审题为审题不清不清不清不
27、清造成的。因此在复造成的。因此在复造成的。因此在复造成的。因此在复习习中每当遇到自己所犯中每当遇到自己所犯中每当遇到自己所犯中每当遇到自己所犯错误错误，首先分析是否由于，首先分析是否由于，首先分析是否由于，首先分析是否由于审题审题不清不清不清不清造成，如果是，就要找出造成，如果是，就要找出造成，如果是，就要找出造成，如果是，就要找出其中其中其中其中诱诱使你使你使你使你审题审题不清的小陷阱，熟悉之后就不容易不清的小陷阱，熟悉之后就不容易不清的小陷阱，熟悉之后就不容易不清的小陷阱，熟悉之后就不容易掉掉掉掉进进去了。去了。去了。去了。1818【绝不一不一错再再错】 对对待待待待错题错题的的的的态态度
28、和方法不同，学度和方法不同，学度和方法不同，学度和方法不同，学习习效果会有很大的差效果会有很大的差效果会有很大的差效果会有很大的差别别。 对对于学于学于学于学习习中的中的中的中的错误错误，我有一个心得，我有一个心得，我有一个心得，我有一个心得，绝绝不能一不能一不能一不能一错错再再再再错错！我把！我把！我把！我把错题记错题记下来下来下来下来后，会非常后，会非常后，会非常后，会非常认认真地真地真地真地对对待。待。待。待。 把把把把错题错题集中集中集中集中记录记录到一个本子上，一方面便于集中到一个本子上，一方面便于集中到一个本子上，一方面便于集中到一个本子上，一方面便于集中查阅查阅自己犯自己犯自己犯
29、自己犯过过的的的的错误错误，另一方面便于翻看。看到曾，另一方面便于翻看。看到曾，另一方面便于翻看。看到曾，另一方面便于翻看。看到曾经经出出出出现过现过的的的的问题问题，应该应该随随随随时时翻看翻看翻看翻看课课本里面相本里面相本里面相本里面相应应的内容，的内容，的内容，的内容，这样边记边这样边记边看效果会更看效果会更看效果会更看效果会更显显著。著。著。著。 各科各科各科各科学的好坏程度不一学的好坏程度不一学的好坏程度不一学的好坏程度不一样样，出出出出错错程度程度程度程度肯定不同，肯定不同，肯定不同，肯定不同，错误错误越多，越多，越多，越多，说说明明明明对这对这一一一一科的掌握科的掌握科的掌握科的
30、掌握还还存在很大不足，需要投入更多的精力。在高三复存在很大不足，需要投入更多的精力。在高三复存在很大不足，需要投入更多的精力。在高三复存在很大不足，需要投入更多的精力。在高三复习习化学化学化学化学时时，由于，由于，由于，由于化学的概念比化学的概念比化学的概念比化学的概念比较较多，所以在我的多，所以在我的多，所以在我的多，所以在我的错题错题集里集里集里集里记录记录下来的下来的下来的下来的错题错题比比比比别别的学科要多一的学科要多一的学科要多一的学科要多一些。正是通些。正是通些。正是通些。正是通过过分析分析分析分析这这些些些些错题错题，使高考，使高考，使高考，使高考时时时时化学成化学成化学成化学成
31、绩绩有了明有了明有了明有了明显显提高。提高。提高。提高。 临临近高考的近高考的近高考的近高考的时时候，我把几个候，我把几个候，我把几个候，我把几个错题错题本集中在一起，每个学科的本集中在一起，每个学科的本集中在一起，每个学科的本集中在一起，每个学科的错误错误都被我都被我都被我都被我重新集中重新集中重新集中重新集中扫视扫视了一遍，并以最佳状了一遍，并以最佳状了一遍，并以最佳状了一遍，并以最佳状态态做好了防范。做好了防范。做好了防范。做好了防范。 做做做做错题错题集之初，可能看不到立竿集之初，可能看不到立竿集之初，可能看不到立竿集之初，可能看不到立竿见见影的效果，但是影的效果，但是影的效果，但是影
32、的效果，但是坚坚持一持一持一持一边记边记录录录录，一，一，一，一边边翻翻翻翻阅课阅课本，找准出本，找准出本，找准出本，找准出错错原因，原因，原因，原因，强强化正确的知化正确的知化正确的知化正确的知识识，在潜移默化中培养一种良好的，在潜移默化中培养一种良好的，在潜移默化中培养一种良好的，在潜移默化中培养一种良好的思思思思维维方式。方式。方式。方式。以后再以后再以后再以后再看到看到看到看到类类似的似的似的似的题题，就就就就会会会会联联想到曾想到曾想到曾想到曾经经犯犯犯犯过过的的的的错误错误，及，及，及，及时时找找找找到正到正到正到正确的答确的答确的答确的答题题方向。方向。方向。方向。1919【及【
33、及时改改错，不，不让错误陪我陪我过夜】夜】对对于于于于错题错题，我是一个，我是一个，我是一个，我是一个绝对绝对的急性子，如果知道有什么的急性子，如果知道有什么的急性子，如果知道有什么的急性子，如果知道有什么错错误误，我不会把它放到第二天再去解决。在及，我不会把它放到第二天再去解决。在及，我不会把它放到第二天再去解决。在及，我不会把它放到第二天再去解决。在及时时改改改改错错的的的的时时候，候，候，候，我注意做到：我注意做到：我注意做到：我注意做到：一是不一是不一是不一是不绕过绕过，二是不拖拉，三是分析，二是不拖拉，三是分析，二是不拖拉，三是分析，二是不拖拉，三是分析总结总结。 一一一一不不不不绕
34、过绕过，就是正，就是正，就是正，就是正视错误视错误，不，不，不，不讳讳疾忌医，不疾忌医，不疾忌医，不疾忌医，不为为自己的自己的自己的自己的错错误误找借口，找借口，找借口，找借口，绝绝不不不不能能能能不懂装懂，害羞胆怯地自欺欺人。不懂装懂，害羞胆怯地自欺欺人。不懂装懂，害羞胆怯地自欺欺人。不懂装懂，害羞胆怯地自欺欺人。 二不拖拉，遇到二不拖拉，遇到二不拖拉，遇到二不拖拉，遇到错题错题，当，当，当，当场场解决，不要隔一段解决，不要隔一段解决，不要隔一段解决，不要隔一段时间时间再去再去再去再去解决，因解决，因解决，因解决，因为经过为经过一段一段一段一段时间时间的的的的间间隔，很可能造成隔，很可能造成
35、隔，很可能造成隔，很可能造成遗遗忘，忘，忘，忘，让让你想你想你想你想不起自己当初怎不起自己当初怎不起自己当初怎不起自己当初怎样样犯的犯的犯的犯的错错。因此及。因此及。因此及。因此及时时改改改改错错很有必要。很有必要。很有必要。很有必要。 三是分析三是分析三是分析三是分析总结总结，对对于每一于每一于每一于每一处处处处错错误误误误都要都要都要都要经过认经过认真的分析，真的分析，真的分析，真的分析，研究出研究出研究出研究出错错的原因，找准症的原因，找准症的原因，找准症的原因，找准症结结，及，及，及，及时时改改改改错错。 记错题记错题本最大的好本最大的好本最大的好本最大的好处处就是就是就是就是它它它它
36、针对针对你的弱点，看完之后你的弱点，看完之后你的弱点，看完之后你的弱点，看完之后觉觉得得得得很充很充很充很充实实，该该解决的解决的解决的解决的问题问题我都解决了。我都解决了。我都解决了。我都解决了。觉觉得自己就不害怕了得自己就不害怕了得自己就不害怕了得自己就不害怕了。2020“ “强科有弱项，弱科有强项强科有弱项，弱科有强项强科有弱项，弱科有强项强科有弱项，弱科有强项” ”。n n在考试的几个科目上，一个人有强有弱，在考试的几个科目上，一个人有强有弱，在考试的几个科目上，一个人有强有弱，在考试的几个科目上，一个人有强有弱，是太正常了。是太正常了。是太正常了。是太正常了。n n复习的策略，就是扬
37、强扶弱。有的同学复习的策略，就是扬强扶弱。有的同学复习的策略，就是扬强扶弱。有的同学复习的策略，就是扬强扶弱。有的同学是只补弱的，忽视了强的；有的同学是是只补弱的，忽视了强的；有的同学是是只补弱的，忽视了强的；有的同学是是只补弱的，忽视了强的；有的同学是放弃弱的专攻强的。从整体看，都未见放弃弱的专攻强的。从整体看，都未见放弃弱的专攻强的。从整体看，都未见放弃弱的专攻强的。从整体看，都未见明智。中考高考都是明智。中考高考都是明智。中考高考都是明智。中考高考都是“ “团体赛团体赛团体赛团体赛” ”，要的，要的，要的，要的是全局的胜利而不能是顾此失彼。是全局的胜利而不能是顾此失彼。是全局的胜利而不能
38、是顾此失彼。是全局的胜利而不能是顾此失彼。 n n强的里面不要有强的里面不要有强的里面不要有强的里面不要有“ “水分水分水分水分” ”（避免浮躁）（避免浮躁）（避免浮躁）（避免浮躁）n n弱的里面还要有突破弱的里面还要有突破弱的里面还要有突破弱的里面还要有突破（增强自信）（增强自信）（增强自信）（增强自信） 2121复习迎考最后阶段：复习迎考最后阶段：n n考生既不能太紧张，又不能太松考生既不能太紧张，又不能太松懈。此时应少做难题和新题，不懈。此时应少做难题和新题，不要动摇自己的自信心。回过头来要动摇自己的自信心。回过头来把课本再看一遍，熟悉基本概念、把课本再看一遍，熟悉基本概念、基本原理。基
39、本原理。n n把复习的重点放在基础知识上，把复习的重点放在基础知识上，使情绪得到优化，没有遗憾地度使情绪得到优化，没有遗憾地度过考前一个月。过考前一个月。2222确定可望也可及的目标确定可望也可及的目标n n在最后阶段的复习安排中，应每一小段在最后阶段的复习安排中，应每一小段在最后阶段的复习安排中，应每一小段在最后阶段的复习安排中，应每一小段时间给自己定一个目标，而且目标连续时间给自己定一个目标，而且目标连续时间给自己定一个目标，而且目标连续时间给自己定一个目标，而且目标连续务实，更重要的是务实，更重要的是务实，更重要的是务实，更重要的是 每天每小时为一个又一个目标而努力。每天每小时为一个又一
40、个目标而努力。每天每小时为一个又一个目标而努力。每天每小时为一个又一个目标而努力。 n n在心理上做合理的定位，在心理上做合理的定位，在心理上做合理的定位，在心理上做合理的定位，主要途径是通过历次考试的主要途径是通过历次考试的主要途径是通过历次考试的主要途径是通过历次考试的成绩，合理定位。成绩，合理定位。成绩，合理定位。成绩，合理定位。 这直接关系着复习策略这直接关系着复习策略这直接关系着复习策略这直接关系着复习策略和应考时的答题心态。和应考时的答题心态。和应考时的答题心态。和应考时的答题心态。2323考前考前20天的两件重要任务天的两件重要任务n n一是回归课本，利用好笔记，通过对教材中一是
41、回归课本，利用好笔记，通过对教材中一是回归课本，利用好笔记，通过对教材中一是回归课本，利用好笔记，通过对教材中的重点知识的重现，系统化、网络化，做到的重点知识的重现，系统化、网络化，做到的重点知识的重现，系统化、网络化，做到的重点知识的重现，系统化、网络化，做到“ “知彼知己知彼知己知彼知己知彼知己” ”。n n“ “己己己己”就是自己的实际水平和掌握程度，就是自己的实际水平和掌握程度，就是自己的实际水平和掌握程度，就是自己的实际水平和掌握程度，n n“ “彼彼彼彼”就是大纲的要求和教材的内容。就是大纲的要求和教材的内容。就是大纲的要求和教材的内容。就是大纲的要求和教材的内容。这样做的目的主要
42、是在题海中跳出来，梳理这样做的目的主要是在题海中跳出来，梳理这样做的目的主要是在题海中跳出来，梳理这样做的目的主要是在题海中跳出来，梳理一下自己的头绪，保持头脑的清醒，还可以一下自己的头绪，保持头脑的清醒，还可以一下自己的头绪，保持头脑的清醒，还可以一下自己的头绪，保持头脑的清醒，还可以查漏补缺，避免让大量的题使自己复习走偏。查漏补缺，避免让大量的题使自己复习走偏。查漏补缺，避免让大量的题使自己复习走偏。查漏补缺，避免让大量的题使自己复习走偏。n n二是在回归课本的同时注意配合做一些模拟二是在回归课本的同时注意配合做一些模拟二是在回归课本的同时注意配合做一些模拟二是在回归课本的同时注意配合做一
43、些模拟题，不过这时不要太在乎得分，主要是保持题，不过这时不要太在乎得分，主要是保持题，不过这时不要太在乎得分，主要是保持题，不过这时不要太在乎得分，主要是保持做题状态和速度。做题状态和速度。做题状态和速度。做题状态和速度。 2424n n为什么有的同学平时复习得好好的，为什么有的同学平时复习得好好的，为什么有的同学平时复习得好好的，为什么有的同学平时复习得好好的，一到考试就一到考试就一到考试就一到考试就“ “撂挑子撂挑子撂挑子撂挑子” ”？n n有的同学小考的时候成绩不错，一到有的同学小考的时候成绩不错，一到有的同学小考的时候成绩不错，一到有的同学小考的时候成绩不错，一到重要的考试就发挥失常，
44、不该错的题重要的考试就发挥失常，不该错的题重要的考试就发挥失常，不该错的题重要的考试就发挥失常，不该错的题偏偏就弄错了？偏偏就弄错了？偏偏就弄错了？偏偏就弄错了？n n我们认为，面对考试，有些策略不得我们认为，面对考试，有些策略不得我们认为，面对考试，有些策略不得我们认为，面对考试，有些策略不得不重视。不重视。不重视。不重视。2525*n n“高考从根本上说是对一个人高考从根本上说是对一个人的实力和心理素质的综合考察的实力和心理素质的综合考察”。n n实力是基础，是本钱。实力是基础，是本钱。n n有有“本钱本钱”还得会用还得会用“本钱本钱”。无本钱生意无法做，有本钱生无本钱生意无法做，有本钱生
45、意做赔了的事也是有的，而良意做赔了的事也是有的，而良好的心理素质就是发挥我们的好的心理素质就是发挥我们的实力和本钱的必要条件。实力和本钱的必要条件。2626n n复习是积蓄实力积蓄本钱，复习是积蓄实力积蓄本钱，考试则要求发挥得淋漓尽致，考试则要求发挥得淋漓尽致，赚得最大的效益。赚得最大的效益。n n最可怕的是大考大糊涂，最可怕的是大考大糊涂，小小考小糊涂，不考不糊涂。考小糊涂，不考不糊涂。2727心理压力的调节心理压力的调节一个具有健康心理素质的人应该做到两点：一个具有健康心理素质的人应该做到两点：一个具有健康心理素质的人应该做到两点：一个具有健康心理素质的人应该做到两点：在过分松懈、萎靡不振
46、时，能促使自己振作起来，在过分松懈、萎靡不振时，能促使自己振作起来，在过分松懈、萎靡不振时，能促使自己振作起来，在过分松懈、萎靡不振时，能促使自己振作起来，在承受压力过大时又能为自己开脱，使自己不失常。在承受压力过大时又能为自己开脱，使自己不失常。在承受压力过大时又能为自己开脱，使自己不失常。在承受压力过大时又能为自己开脱，使自己不失常。人都有一定的控制和把握自己的能力，从而使自己人都有一定的控制和把握自己的能力，从而使自己人都有一定的控制和把握自己的能力，从而使自己人都有一定的控制和把握自己的能力，从而使自己的精神状态处于最佳。的精神状态处于最佳。的精神状态处于最佳。的精神状态处于最佳。健康
47、的心理素质则使我们能够调整自己的情绪和心健康的心理素质则使我们能够调整自己的情绪和心健康的心理素质则使我们能够调整自己的情绪和心健康的心理素质则使我们能够调整自己的情绪和心态去克服面临的困难态去克服面临的困难态去克服面临的困难态去克服面临的困难 2828如何缓解高考前的压力？如何缓解高考前的压力？全世界非洲人最快乐。因为人类的祖先黑猩猩在全世界非洲人最快乐。因为人类的祖先黑猩猩在全世界非洲人最快乐。因为人类的祖先黑猩猩在全世界非洲人最快乐。因为人类的祖先黑猩猩在非洲，非洲人最接近动物，最能回归动物的本性，非洲，非洲人最接近动物，最能回归动物的本性，非洲，非洲人最接近动物，最能回归动物的本性，非
48、洲，非洲人最接近动物，最能回归动物的本性，回归自然。回归自然。回归自然。回归自然。 坏坏坏坏 这个字怎么写。一个土一个不，这个字怎么写。一个土一个不，这个字怎么写。一个土一个不，这个字怎么写。一个土一个不，土是人的根本，大地厚德载物，不土就是一个人土是人的根本，大地厚德载物，不土就是一个人土是人的根本，大地厚德载物，不土就是一个人土是人的根本，大地厚德载物，不土就是一个人忘了根本，于是就变坏了。人是一种动物，大家忘了根本，于是就变坏了。人是一种动物，大家忘了根本，于是就变坏了。人是一种动物，大家忘了根本，于是就变坏了。人是一种动物，大家同意吧。动物最大的本性是喜欢奔跑，哮叫，快同意吧。动物最大
49、的本性是喜欢奔跑，哮叫，快同意吧。动物最大的本性是喜欢奔跑，哮叫，快同意吧。动物最大的本性是喜欢奔跑，哮叫，快乐自然地生活。人要缓解压力就要恢复动物的本乐自然地生活。人要缓解压力就要恢复动物的本乐自然地生活。人要缓解压力就要恢复动物的本乐自然地生活。人要缓解压力就要恢复动物的本性，学会释放压抑的情感，找个没人的地方，喊性，学会释放压抑的情感，找个没人的地方，喊性，学会释放压抑的情感，找个没人的地方，喊性，学会释放压抑的情感，找个没人的地方，喊出来，女孩子哭一哭也无妨。出来，女孩子哭一哭也无妨。出来，女孩子哭一哭也无妨。出来，女孩子哭一哭也无妨。2929适当的运动是可以减轻压力的。适当的运动是可
50、以减轻压力的。还可以把还可以把压力写下来，只要一写出来就会感觉压力压力写下来，只要一写出来就会感觉压力下降。当然人人都会在高考前有压力，不下降。当然人人都会在高考前有压力，不要有什么心理负担。适当的压力会激发一要有什么心理负担。适当的压力会激发一个人的创造力。压力来临时，立刻行动，个人的创造力。压力来临时，立刻行动，拿起书本就读，拿起题目就做，就会转移拿起书本就读，拿起题目就做，就会转移注意力，压力自然而然就消失了。注意力，压力自然而然就消失了。3030认知改变策略认知改变策略 如果把考试看成如临大敌，就会紧张不安；如果把考试看成如临大敌，就会紧张不安；如果把考试看成如临大敌，就会紧张不安；如
51、果把考试看成如临大敌，就会紧张不安； 如果把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。如果把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。如果把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。如果把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。 如如如如果果果果我我我我们们们们把把把把考考考考试试试试看看看看成成成成是是是是一一一一种种种种机机机机会会会会，就就就就会会会会以以以以一一一一种种种种珍珍珍珍惜的心情去对待；惜的心情去对待；惜的心情去对待；惜的心情去对待；如如如如果果果果我我我我们们们们把把把把考考考考试试试试看看看看成成成成是是是是一一一一种种种种锻锻锻锻炼炼炼炼，就就就就会会会会以以以以积积积积极极极极的的的的心态投入考试
52、之中；心态投入考试之中；心态投入考试之中；心态投入考试之中；如如如如果果果果我我我我们们们们把把把把考考考考试试试试看看看看成成成成是是是是一一一一种种种种挑挑挑挑战战战战，就就就就会会会会激激激激发发发发自自自自己己己己进入力争上游的状态！进入力争上游的状态！进入力争上游的状态！进入力争上游的状态！ 3131心理调节心理调节-动机强度调节策略动机强度调节策略复习时：一颗红心，一种准备！一颗红心，一种准备！临考前：一颗红心，两种准备一颗红心，两种准备！3232n n最最最最后后后后一一一一两两两两周周周周要要要要调调调调整整整整好好好好生生生生物物物物钟钟钟钟，饮饮饮饮食食食食要要要要注注注注
53、意意意意，不不不不要要要要吃吃吃吃太太太太刺刺刺刺激激激激的的的的食食食食物物物物，一一一一定定定定要要要要注意身体不要生病。注意身体不要生病。注意身体不要生病。注意身体不要生病。n n最最最最后后后后几几几几天天天天背背背背背背背背单单单单词词词词，看看看看看看看看以以以以前前前前做做做做过过过过的的的的题题题题，浏浏浏浏览览览览知知知知识识识识结结结结构构构构与与与与框框框框架架架架，但但但但不不不不要要要要把把把把自己搞得太疲劳了自己搞得太疲劳了自己搞得太疲劳了自己搞得太疲劳了。n n最最最最后后后后的的的的时时时时间间间间一一一一定定定定不不不不要要要要有有有有“ “再再再再给给给给我
54、我我我一一一一个个个个月月月月我我我我一一一一定定定定能能能能考考考考好好好好” ”的的的的想想想想法法法法，复复复复习习习习到到到到什什什什么么么么样样样样就就就就是是是是什什什什么么么么样样样样了了了了，勇勇勇勇敢敢敢敢地地地地面面面面对对对对吧吧吧吧！黑暗过后就是黎明！黑暗过后就是黎明！黑暗过后就是黎明！黑暗过后就是黎明！3333高考前三天该如何调整最佳心态？高考前三天该如何调整最佳心态？n n模拟高考模拟高考模拟高考模拟高考: :每天临睡前把高考整个过程想一遍，每天临睡前把高考整个过程想一遍，每天临睡前把高考整个过程想一遍，每天临睡前把高考整个过程想一遍，就不容易紧张了，因为整个过程你
55、都经历过了。就不容易紧张了，因为整个过程你都经历过了。就不容易紧张了，因为整个过程你都经历过了。就不容易紧张了，因为整个过程你都经历过了。你可以想象一下：清晨起来，喝杯牛奶，吃块你可以想象一下：清晨起来，喝杯牛奶，吃块你可以想象一下：清晨起来，喝杯牛奶，吃块你可以想象一下：清晨起来，喝杯牛奶，吃块面包，狠狠地打个饱嗝，感觉真爽。检查一下面包，狠狠地打个饱嗝，感觉真爽。检查一下面包，狠狠地打个饱嗝，感觉真爽。检查一下面包，狠狠地打个饱嗝，感觉真爽。检查一下准考证，笔，出门走在马路上，一阵风吹过来准考证，笔，出门走在马路上，一阵风吹过来准考证，笔，出门走在马路上，一阵风吹过来准考证，笔，出门走在马
56、路上，一阵风吹过来磬人心脾。路上的行人只要看我一眼的，都在磬人心脾。路上的行人只要看我一眼的，都在磬人心脾。路上的行人只要看我一眼的，都在磬人心脾。路上的行人只要看我一眼的，都在庆我成功，没有看我一眼的都在心里为我默默庆我成功，没有看我一眼的都在心里为我默默庆我成功，没有看我一眼的都在心里为我默默庆我成功，没有看我一眼的都在心里为我默默地祈祷。走进考场，有点紧张深呼吸三次，找地祈祷。走进考场，有点紧张深呼吸三次，找地祈祷。走进考场，有点紧张深呼吸三次，找地祈祷。走进考场，有点紧张深呼吸三次，找到合理的位置坐下来。今天的老师一个都不认到合理的位置坐下来。今天的老师一个都不认到合理的位置坐下来。今
57、天的老师一个都不认到合理的位置坐下来。今天的老师一个都不认识，但都很可爱的样子。卷子发下来了，我首识，但都很可爱的样子。卷子发下来了，我首识，但都很可爱的样子。卷子发下来了，我首识，但都很可爱的样子。卷子发下来了，我首先把试卷浏览一遍，做到心中有数。面对基础先把试卷浏览一遍，做到心中有数。面对基础先把试卷浏览一遍，做到心中有数。面对基础先把试卷浏览一遍，做到心中有数。面对基础题，我靠直觉回家，这些题目我已经了然于胸题，我靠直觉回家，这些题目我已经了然于胸题，我靠直觉回家，这些题目我已经了然于胸题，我靠直觉回家，这些题目我已经了然于胸了；面对综合题，我思考一下出题老师的意图，了；面对综合题，我思
58、考一下出题老师的意图，了；面对综合题，我思考一下出题老师的意图，了；面对综合题，我思考一下出题老师的意图，在考哪个知识点，考哪一种能力，想明白再答在考哪个知识点，考哪一种能力，想明白再答在考哪个知识点，考哪一种能力，想明白再答在考哪个知识点，考哪一种能力，想明白再答题就不容易答错了。面对太难的题目，一时答题就不容易答错了。面对太难的题目，一时答题就不容易答错了。面对太难的题目，一时答题就不容易答错了。面对太难的题目，一时答不上来，我就先放弃。不上来，我就先放弃。不上来，我就先放弃。不上来，我就先放弃。 3434美好的生活在于对生活美好的想象！美好的生活在于对生活美好的想象！n n高考总分是高考
59、总分是高考总分是高考总分是750750分，我不可能拿满分，我必分，我不可能拿满分，我必分，我不可能拿满分，我必分，我不可能拿满分，我必须拿到最高分。有时得学会放弃，放弃不该须拿到最高分。有时得学会放弃，放弃不该须拿到最高分。有时得学会放弃，放弃不该须拿到最高分。有时得学会放弃，放弃不该得的才能得到真正该得的分数。考完卷子，得的才能得到真正该得的分数。考完卷子，得的才能得到真正该得的分数。考完卷子，得的才能得到真正该得的分数。考完卷子，检查一下基础题，看看有没有笔误的，写错检查一下基础题，看看有没有笔误的，写错检查一下基础题，看看有没有笔误的，写错检查一下基础题，看看有没有笔误的，写错的，看错的
60、题目。检查完毕再攻克太难的题的，看错的题目。检查完毕再攻克太难的题的，看错的题目。检查完毕再攻克太难的题的，看错的题目。检查完毕再攻克太难的题目，答一步是一步。钟声想起，走出教室，目，答一步是一步。钟声想起，走出教室，目，答一步是一步。钟声想起，走出教室，目，答一步是一步。钟声想起，走出教室，立刻消失在人群中。假如不消失就会有人找立刻消失在人群中。假如不消失就会有人找立刻消失在人群中。假如不消失就会有人找立刻消失在人群中。假如不消失就会有人找我对答案，那太无聊了，只会影响我的心情我对答案，那太无聊了，只会影响我的心情我对答案，那太无聊了，只会影响我的心情我对答案，那太无聊了，只会影响我的心情和
61、下一门的考试。回到家后，对父母亲微笑，和下一门的考试。回到家后，对父母亲微笑，和下一门的考试。回到家后，对父母亲微笑，和下一门的考试。回到家后，对父母亲微笑，不必多说，一切尽在不言中。吃完晚餐，把不必多说，一切尽在不言中。吃完晚餐，把不必多说，一切尽在不言中。吃完晚餐，把不必多说，一切尽在不言中。吃完晚餐，把明天要考的科目随意看看，睡觉时间到了就明天要考的科目随意看看，睡觉时间到了就明天要考的科目随意看看，睡觉时间到了就明天要考的科目随意看看，睡觉时间到了就躺下，慢慢地进入梦乡，梦见高考成功，白躺下，慢慢地进入梦乡，梦见高考成功，白躺下，慢慢地进入梦乡，梦见高考成功，白躺下，慢慢地进入梦乡，梦
62、见高考成功，白马王子出现。保持以前的学习生活习惯。每马王子出现。保持以前的学习生活习惯。每马王子出现。保持以前的学习生活习惯。每马王子出现。保持以前的学习生活习惯。每天看点书，做点练习。把高考当成模拟考来天看点书，做点练习。把高考当成模拟考来天看点书，做点练习。把高考当成模拟考来天看点书，做点练习。把高考当成模拟考来看待。看待。看待。看待。3535高考前的饮食该注意些什么？高考前的饮食该注意些什么？n n保持平时的正常饮食，平时吃什么，现在还保持平时的正常饮食，平时吃什么，现在还保持平时的正常饮食，平时吃什么，现在还保持平时的正常饮食，平时吃什么，现在还吃什么。我们平时摄入的养分足以保证我们吃
63、什么。我们平时摄入的养分足以保证我们吃什么。我们平时摄入的养分足以保证我们吃什么。我们平时摄入的养分足以保证我们机体正常地运转。当然可以适当地多吃些豆机体正常地运转。当然可以适当地多吃些豆机体正常地运转。当然可以适当地多吃些豆机体正常地运转。当然可以适当地多吃些豆制品，鱼类，富含高蛋白，卵磷脂。少吃禽制品，鱼类，富含高蛋白，卵磷脂。少吃禽制品，鱼类，富含高蛋白，卵磷脂。少吃禽制品，鱼类，富含高蛋白，卵磷脂。少吃禽畜类。还有在考前不要吃得太饱。吃得太饱，畜类。还有在考前不要吃得太饱。吃得太饱，畜类。还有在考前不要吃得太饱。吃得太饱，畜类。还有在考前不要吃得太饱。吃得太饱，血液都流向胃，大脑就会缺
64、氧，思考能力就血液都流向胃，大脑就会缺氧，思考能力就血液都流向胃，大脑就会缺氧，思考能力就血液都流向胃，大脑就会缺氧，思考能力就会下降。当然也不要刻意吃太少，那么让自会下降。当然也不要刻意吃太少，那么让自会下降。当然也不要刻意吃太少，那么让自会下降。当然也不要刻意吃太少，那么让自己有心理负担，总会担心营养不良。至于是己有心理负担，总会担心营养不良。至于是己有心理负担，总会担心营养不良。至于是己有心理负担，总会担心营养不良。至于是否要补充保健品，我的观点是心理上需要就否要补充保健品，我的观点是心理上需要就否要补充保健品，我的观点是心理上需要就否要补充保健品，我的观点是心理上需要就补充一点，生理上
65、问题不大。也就是想吃就补充一点，生理上问题不大。也就是想吃就补充一点，生理上问题不大。也就是想吃就补充一点，生理上问题不大。也就是想吃就吃点，不想吃不必强迫自己去吃。吃点，不想吃不必强迫自己去吃。吃点，不想吃不必强迫自己去吃。吃点，不想吃不必强迫自己去吃。 3636考前一天：考前一天：准备好相应物品准备好相应物品晚上按正常时间休息晚上按正常时间休息-过早难入睡，过早难入睡，-过晚睡不够过晚睡不够考前心里多对自己说一些正向的、自我肯考前心里多对自己说一些正向的、自我肯定的话定的话进入考场不要过多地想考试后果，应把思进入考场不要过多地想考试后果，应把思维集中在如何解答好每一道题上。维集中在如何解答
66、好每一道题上。3737考中应试技能与心态的调整考中应试技能与心态的调整n n审题审题五大要领五大要领n n答题答题三步策略三步策略n n检查检查八个细节八个细节3838考试中的审题、答卷与检查策略考试中的审题、答卷与检查策略1. 重视审题策略：重视审题策略： 现在的考试，题目数量多，题型变化大现在的考试，题目数量多，题型变化大 (1) 审题要审题要“全全”，决不漏题。背面有没有题？，决不漏题。背面有没有题？ (2) 审题要审题要“细细”，决不要马虎。，决不要马虎。(3) 审题要审题要“准准”，不要看错题。审题要看准题，不要看错题。审题要看准题，特别是对那些有特别是对那些有“埋伏埋伏”的题。的题
67、。 (4)审题要看审题要看“懂懂”，不要未真正理解就做题。，不要未真正理解就做题。 (5)审题要求审题要求“稳稳”，不要急躁。争取一遍做对！，不要急躁。争取一遍做对！3939答题策略答题策略1. 1. 开场计划：开场计划：开场计划：开场计划： 浏览题量，确定时间浏览题量，确定时间浏览题量，确定时间浏览题量，确定时间 试卷发下来后，先沉着冷静地把全部试题浏览一遍，试卷发下来后，先沉着冷静地把全部试题浏览一遍，试卷发下来后，先沉着冷静地把全部试题浏览一遍，试卷发下来后，先沉着冷静地把全部试题浏览一遍，把考试时间分配一下，心中有一个大略的答题计划，把考试时间分配一下，心中有一个大略的答题计划，把考试
68、时间分配一下，心中有一个大略的答题计划，把考试时间分配一下，心中有一个大略的答题计划，免得顾此失彼。免得顾此失彼。免得顾此失彼。免得顾此失彼。2. 2. 卷面书写：字迹工整清楚，要点排列条理卷面书写：字迹工整清楚，要点排列条理卷面书写：字迹工整清楚，要点排列条理卷面书写：字迹工整清楚，要点排列条理3. 3. 答题顺序：先易后难、先小后大、先熟后生。答题顺序：先易后难、先小后大、先熟后生。答题顺序：先易后难、先小后大、先熟后生。答题顺序：先易后难、先小后大、先熟后生。(1)(1) 重视简单题，在这类题上千万不要粗心大意，努重视简单题，在这类题上千万不要粗心大意，努重视简单题，在这类题上千万不要粗
69、心大意，努重视简单题，在这类题上千万不要粗心大意，努力把自己能答对的题目都答对。力把自己能答对的题目都答对。力把自己能答对的题目都答对。力把自己能答对的题目都答对。(2)(2)中等难度的题目是超过竞争对手的关键所在。中等难度的题目是超过竞争对手的关键所在。中等难度的题目是超过竞争对手的关键所在。中等难度的题目是超过竞争对手的关键所在。(3)(3)难题要尽力去做，能答多少答多少。没有答上也没难题要尽力去做，能答多少答多少。没有答上也没难题要尽力去做，能答多少答多少。没有答上也没难题要尽力去做，能答多少答多少。没有答上也没关系，告诉自己这类题对别人往往也是很难的。关系，告诉自己这类题对别人往往也是
70、很难的。关系，告诉自己这类题对别人往往也是很难的。关系，告诉自己这类题对别人往往也是很难的。4040减少失误，创造高分减少失误，创造高分“ 多出妙手不如减少失误多出妙手不如减少失误”。 这是韩国著名棋手李昌镐的一句经验之谈。他谈的是下这是韩国著名棋手李昌镐的一句经验之谈。他谈的是下这是韩国著名棋手李昌镐的一句经验之谈。他谈的是下这是韩国著名棋手李昌镐的一句经验之谈。他谈的是下棋，但对考试也很有借鉴意义，特别是对那些学习成绩较好棋，但对考试也很有借鉴意义，特别是对那些学习成绩较好棋，但对考试也很有借鉴意义，特别是对那些学习成绩较好棋，但对考试也很有借鉴意义，特别是对那些学习成绩较好的学生，要取得
71、出色的成绩，创造高分，减少失误最为重要。的学生，要取得出色的成绩，创造高分，减少失误最为重要。的学生，要取得出色的成绩，创造高分，减少失误最为重要。的学生，要取得出色的成绩，创造高分，减少失误最为重要。“容易题不丢分，难题不得零分容易题不丢分，难题不得零分”。 保住应该保住的，往往也不容易；因为遇到容易题容易保住应该保住的，往往也不容易；因为遇到容易题容易保住应该保住的，往往也不容易；因为遇到容易题容易保住应该保住的，往往也不容易；因为遇到容易题容易大意。所以明确容易题不丢分也是十分重要的。难题不得零大意。所以明确容易题不丢分也是十分重要的。难题不得零大意。所以明确容易题不丢分也是十分重要的。
72、难题不得零大意。所以明确容易题不丢分也是十分重要的。难题不得零分，就是一种决不轻易放弃的进取精神的写照，要顽强拼搏分，就是一种决不轻易放弃的进取精神的写照，要顽强拼搏分，就是一种决不轻易放弃的进取精神的写照，要顽强拼搏分，就是一种决不轻易放弃的进取精神的写照，要顽强拼搏到最后一分和最后一分钟。到最后一分和最后一分钟。到最后一分和最后一分钟。到最后一分和最后一分钟。 会的做对无怨无悔，会的做对无怨无悔， 会的做完不留遗憾会的做完不留遗憾 4141“绕过拦路虎，再杀回马枪绕过拦路虎，再杀回马枪”。考试时难免会遇到难题，费了一番劲仍然不能突破考试时难免会遇到难题，费了一番劲仍然不能突破考试时难免会遇
73、到难题，费了一番劲仍然不能突破考试时难免会遇到难题，费了一番劲仍然不能突破时就要主动放弃，不要跟它没完没了地耗时间。时就要主动放弃，不要跟它没完没了地耗时间。时就要主动放弃，不要跟它没完没了地耗时间。时就要主动放弃，不要跟它没完没了地耗时间。在做别的题之后，很有可能思路打开活跃起来，再在做别的题之后，很有可能思路打开活跃起来，再在做别的题之后，很有可能思路打开活跃起来，再在做别的题之后，很有可能思路打开活跃起来，再反过来做就做出来了。反过来做就做出来了。反过来做就做出来了。反过来做就做出来了。 合理分配时间：克服恋题现象合理分配时间：克服恋题现象合理分配时间：克服恋题现象合理分配时间：克服恋题
74、现象 会会会会的的的的不不不不过过过过分分分分多多多多答答答答，不不不不会会会会的的的的不不不不过过过过多多多多纠纠纠纠缠缠缠缠，合合合合理理理理地地地地做做做做一一一一个个个个“ “科学的猜想科学的猜想科学的猜想科学的猜想“ “4242检查试卷检查试卷“八个细节八个细节” ( 1) ( 1) 检查卷头姓名学号等信息是否正确？检查卷头姓名学号等信息是否正确？检查卷头姓名学号等信息是否正确？检查卷头姓名学号等信息是否正确？（2 2）检查是否有试题漏作）检查是否有试题漏作）检查是否有试题漏作）检查是否有试题漏作? ? （3 3）检查是否看错题）检查是否看错题）检查是否看错题）检查是否看错题? ?
75、对于特别熟悉的试题，要审对于特别熟悉的试题，要审对于特别熟悉的试题，要审对于特别熟悉的试题，要审查是否变了条件，换了问法查是否变了条件，换了问法查是否变了条件，换了问法查是否变了条件，换了问法? ?（4 4）检查是否按教师的口头或书面要求的补充勘误）检查是否按教师的口头或书面要求的补充勘误）检查是否按教师的口头或书面要求的补充勘误）检查是否按教师的口头或书面要求的补充勘误答题？答题？答题？答题？ （5 5）检查有没有写错字或别字？）检查有没有写错字或别字？）检查有没有写错字或别字？）检查有没有写错字或别字？( ( 特别是填空题特别是填空题特别是填空题特别是填空题) ) （6 6）有没有计算错误
76、？该验算的试题是否验算了？）有没有计算错误？该验算的试题是否验算了？）有没有计算错误？该验算的试题是否验算了？）有没有计算错误？该验算的试题是否验算了？（7 7）检查答案与检查是否抄错了答案）检查答案与检查是否抄错了答案）检查答案与检查是否抄错了答案）检查答案与检查是否抄错了答案? ?试题的要求试题的要求试题的要求试题的要求是否一致是否一致是否一致是否一致? ?是不是是不是是不是是不是“ “答其所问答其所问答其所问答其所问” ”？（8 8）对于论述题，检查要点是否全面？）对于论述题，检查要点是否全面？）对于论述题，检查要点是否全面？）对于论述题，检查要点是否全面？4343有哪些较好的高考应试技
77、巧心态？有哪些较好的高考应试技巧心态？进考场前可以暗示自己：我是最棒的，我一定行，进考场前可以暗示自己：我是最棒的，我一定行，进考场前可以暗示自己：我是最棒的，我一定行，进考场前可以暗示自己：我是最棒的，我一定行，Yes,I can.Yes,I can.拿到卷子，浏览后发现卷子很难，你可以暗示：这么难，有多拿到卷子，浏览后发现卷子很难，你可以暗示：这么难，有多拿到卷子，浏览后发现卷子很难，你可以暗示：这么难，有多拿到卷子，浏览后发现卷子很难，你可以暗示：这么难，有多少人会被吓晕过去，我要保持镇定，这样就能获得最大的成少人会被吓晕过去，我要保持镇定，这样就能获得最大的成少人会被吓晕过去，我要保持
78、镇定，这样就能获得最大的成少人会被吓晕过去，我要保持镇定，这样就能获得最大的成功功功功; ;如果很容易，你得提醒自己：有多少人因为题目太容易而如果很容易，你得提醒自己：有多少人因为题目太容易而如果很容易，你得提醒自己：有多少人因为题目太容易而如果很容易，你得提醒自己：有多少人因为题目太容易而粗心大意，导致失败，我得仔细审题，认真面对，拿到最高粗心大意，导致失败，我得仔细审题，认真面对，拿到最高粗心大意，导致失败，我得仔细审题，认真面对，拿到最高粗心大意，导致失败，我得仔细审题，认真面对，拿到最高分。当碰到太难的题目时，告诉自己放弃也是一种美，等时分。当碰到太难的题目时，告诉自己放弃也是一种美，
79、等时分。当碰到太难的题目时，告诉自己放弃也是一种美，等时分。当碰到太难的题目时，告诉自己放弃也是一种美，等时间到了你的潜意识会给你答案的。间到了你的潜意识会给你答案的。间到了你的潜意识会给你答案的。间到了你的潜意识会给你答案的。相信自己，要考的都已经复习过了，没复习的肯定不会考。相信自己，要考的都已经复习过了，没复习的肯定不会考。相信自己，要考的都已经复习过了，没复习的肯定不会考。相信自己，要考的都已经复习过了，没复习的肯定不会考。紧张时打开矿泉水，喝一口，或请求到上厕所，呼吸一下新鲜紧张时打开矿泉水，喝一口，或请求到上厕所，呼吸一下新鲜紧张时打开矿泉水，喝一口，或请求到上厕所，呼吸一下新鲜紧
80、张时打开矿泉水，喝一口，或请求到上厕所，呼吸一下新鲜空气，让自己平静下来。空气，让自己平静下来。空气，让自己平静下来。空气，让自己平静下来。走出考场，面带微笑，有多少人因为你的微笑而信心不足，你走出考场，面带微笑，有多少人因为你的微笑而信心不足，你走出考场，面带微笑，有多少人因为你的微笑而信心不足，你走出考场，面带微笑，有多少人因为你的微笑而信心不足，你在竞争中处在了有利的位置，这将取得超常地发挥。在竞争中处在了有利的位置，这将取得超常地发挥。在竞争中处在了有利的位置，这将取得超常地发挥。在竞争中处在了有利的位置，这将取得超常地发挥。4444让我当一回让我当一回“黑马黑马”每年高考过后，总有不
81、少学生令老师和同学大吃一惊，每年高考过后，总有不少学生令老师和同学大吃一惊，每年高考过后，总有不少学生令老师和同学大吃一惊，每年高考过后，总有不少学生令老师和同学大吃一惊，他们的单科成绩或总分突然比平时多上一二十分，甚他们的单科成绩或总分突然比平时多上一二十分，甚他们的单科成绩或总分突然比平时多上一二十分，甚他们的单科成绩或总分突然比平时多上一二十分，甚至名次也上升了十多名，人们称他们为至名次也上升了十多名，人们称他们为至名次也上升了十多名，人们称他们为至名次也上升了十多名，人们称他们为“ “应试型考生应试型考生应试型考生应试型考生” ”、“ “发挥型选手发挥型选手发挥型选手发挥型选手” ”、
82、“ “黑马黑马黑马黑马” ”。这是偶然现象还是必然结果？是否有规律和经验可以这是偶然现象还是必然结果？是否有规律和经验可以这是偶然现象还是必然结果？是否有规律和经验可以这是偶然现象还是必然结果？是否有规律和经验可以借鉴？我们来看看往年高考的成绩揭晓后，出现的几借鉴？我们来看看往年高考的成绩揭晓后，出现的几借鉴？我们来看看往年高考的成绩揭晓后，出现的几借鉴？我们来看看往年高考的成绩揭晓后，出现的几匹匹匹匹“ “黑马黑马黑马黑马” ”的情况，看奇迹能否复制，希望能对新一的情况，看奇迹能否复制，希望能对新一的情况，看奇迹能否复制，希望能对新一的情况，看奇迹能否复制，希望能对新一届的同学有所帮助。届的
83、同学有所帮助。届的同学有所帮助。届的同学有所帮助。 4545“黑马黑马”声音声音:“千万不要太在意成功千万不要太在意成功” 一个美国人，多年来尝试在各种高楼险峻间走钢丝，从一个美国人，多年来尝试在各种高楼险峻间走钢丝，从一个美国人，多年来尝试在各种高楼险峻间走钢丝，从一个美国人，多年来尝试在各种高楼险峻间走钢丝，从未失过足。然而在一次向全国人民直播的重要表演前，他对未失过足。然而在一次向全国人民直播的重要表演前，他对未失过足。然而在一次向全国人民直播的重要表演前，他对未失过足。然而在一次向全国人民直播的重要表演前，他对妻子说：妻子说：妻子说：妻子说：“ “这次我一定要成功。这次我一定要成功。这
84、次我一定要成功。这次我一定要成功。” ”妻子心中隐隐不安，因为妻子心中隐隐不安，因为妻子心中隐隐不安，因为妻子心中隐隐不安，因为丈夫从未说过这句话。结果，她那有不败记录的丈夫在千千丈夫从未说过这句话。结果，她那有不败记录的丈夫在千千丈夫从未说过这句话。结果，她那有不败记录的丈夫在千千丈夫从未说过这句话。结果，她那有不败记录的丈夫在千千万万双眼睛前永远地坠落了。万万双眼睛前永远地坠落了。万万双眼睛前永远地坠落了。万万双眼睛前永远地坠落了。 越是想把成功捏住，越是会把它捏碎。成功在于拥有一越是想把成功捏住，越是会把它捏碎。成功在于拥有一越是想把成功捏住，越是会把它捏碎。成功在于拥有一越是想把成功捏
85、住，越是会把它捏碎。成功在于拥有一颗平常心。超常发挥更在于心态比别人更冷静、更稳定。颗平常心。超常发挥更在于心态比别人更冷静、更稳定。颗平常心。超常发挥更在于心态比别人更冷静、更稳定。颗平常心。超常发挥更在于心态比别人更冷静、更稳定。 临考前临考前临考前临考前不论什么考试，不要想考成几分或是第几名，不论什么考试，不要想考成几分或是第几名，不论什么考试，不要想考成几分或是第几名，不论什么考试，不要想考成几分或是第几名，而是认真做好眼前的复习整理工作，到最后一刻都不放松。而是认真做好眼前的复习整理工作，到最后一刻都不放松。而是认真做好眼前的复习整理工作，到最后一刻都不放松。而是认真做好眼前的复习整
86、理工作，到最后一刻都不放松。 4646小结：小结： 冲刺阶段的学习与生活冲刺阶段的学习与生活首先要使生活程序化。首先要使生活程序化。 按照有规律的作息时间按照有规律的作息时间度过每一天。起床，睡觉、度过每一天。起床，睡觉、运动、饮食、学习、娱乐都运动、饮食、学习、娱乐都要在相对固定的时间进行，要在相对固定的时间进行，保持良好的生物钟状态。保持良好的生物钟状态。4747二要会复习。二要会复习。试着按高考时间学习，上午试着按高考时间学习，上午9 9点至点至1111点半复点半复习语文和外语；下午习语文和外语；下午3 3点至点至5 5点半复习数学点半复习数学和综合课。和综合课。复习内容是每科最基础的知
87、识，不能再做复习内容是每科最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。高考试题中容易题占新试卷、学新内容。高考试题中容易题占30%30%、中等题占、中等题占50%50%，理论上考生只要掌握，理论上考生只要掌握基础就能考到基础就能考到600600分。复习基础知识还能增分。复习基础知识还能增强考生的信心、稳定情绪。强考生的信心、稳定情绪。4848三要会睡觉。三要会睡觉。三要会睡觉。三要会睡觉。每天每天每天每天11111111点之前睡觉，特别是点之前睡觉，特别是点之前睡觉，特别是点之前睡觉，特别是6 6 6 6月月月月6 6 6 6日日日日晚上，一定不要提前睡觉，违反了生物钟会睡不晚上，一定不要提前睡觉
88、，违反了生物钟会睡不晚上，一定不要提前睡觉，违反了生物钟会睡不晚上，一定不要提前睡觉，违反了生物钟会睡不好！另外，没吃过安眠药的考生千万不能在考前好！另外，没吃过安眠药的考生千万不能在考前好！另外，没吃过安眠药的考生千万不能在考前好！另外，没吃过安眠药的考生千万不能在考前依靠安眠药。依靠安眠药。依靠安眠药。依靠安眠药。四要会运动。四要会运动。四要会运动。四要会运动。考前三天千万不要进行剧烈的运动。考前三天千万不要进行剧烈的运动。考前三天千万不要进行剧烈的运动。考前三天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等运考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等运考生可以在家里或室外
89、进行俯卧撑、快步走等运考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等运动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力。动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力。动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力。动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力。五要会娱乐。五要会娱乐。五要会娱乐。五要会娱乐。考前不要看强烈刺激性的电视节目，考前不要看强烈刺激性的电视节目，考前不要看强烈刺激性的电视节目，考前不要看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。在尤其是武打片。在尤其是武打片。在尤其是武打片。在6 6 6 6日、日、日、日、7 7 7 7日晚坚决不能看。可以日晚坚决不能看。可以日晚坚决不能看。可以日晚坚决不能看。可以听听音乐、相声，看看
90、小品等轻松节目。听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。4949六要练练手、找找感觉。六要练练手、找找感觉。六要练练手、找找感觉。六要练练手、找找感觉。在在在在4 4 4 4日、日、日、日、5 5 5 5日、日、日、日、6 6 6 6日三天一日三天一日三天一日三天一定要每天适当做点试题，不做新试题，最好是做定要每天适当做点试题，不做新试题，最好是做定要每天适当做点试题，不做新试题，最好是做定要每天适当做点试题，不做新试题，最好是做“ “一模一模一模一模” ”、“ “二模二模二模二模” ”试卷，这样真考时能马上进试卷，这样真考时
91、能马上进试卷，这样真考时能马上进试卷，这样真考时能马上进入入入入“ “考试状态考试状态考试状态考试状态” ”。七要亲自做好考试中的物质准备。七要亲自做好考试中的物质准备。七要亲自做好考试中的物质准备。七要亲自做好考试中的物质准备。笔、小刀、橡笔、小刀、橡笔、小刀、橡笔、小刀、橡皮、准考证、口罩等考场必备品考生要自己准备，皮、准考证、口罩等考场必备品考生要自己准备，皮、准考证、口罩等考场必备品考生要自己准备，皮、准考证、口罩等考场必备品考生要自己准备，家长可以提醒，但不要让家长代劳。人多易出错家长可以提醒，但不要让家长代劳。人多易出错家长可以提醒，但不要让家长代劳。人多易出错家长可以提醒，但不要
92、让家长代劳。人多易出错造成紧张情绪，建议离家较近的考生最好骑自行造成紧张情绪，建议离家较近的考生最好骑自行造成紧张情绪，建议离家较近的考生最好骑自行造成紧张情绪，建议离家较近的考生最好骑自行车。车。车。车。5050八八 要掌握调节心态的技巧要掌握调节心态的技巧正向的认知改变正向的认知改变 * *良性的人际互动良性的人际互动 * *学会生理心理放松学会生理心理放松 * *5151良性人际互动策略良性人际互动策略多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑。多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑。微笑互动暖身活动：微笑互动暖身活动： “你今天的气色真不错！你今天的气色真不错！”5252考前开玩笑考前开玩笑胜
93、过吃补药胜过吃补药 有有有有位位位位同同同同学学学学这这这这样样样样描描描描述述述述：“初初初初三三三三，尤尤尤尤其其其其是是是是到到到到了了了了高高高高三三三三，一一一一种种种种氛氛氛氛围围围围在在在在变变变变。大大大大家家家家学学学学习习习习时时时时都都都都在在在在默默默默默默默默地地地地学学学学，考考考考试试试试时时时时都都都都在在在在默默默默默默默默地地地地考考考考，等等等等模模模模拟拟拟拟考考考考试试试试分分分分数数数数下下下下来来来来时时时时，更更更更是是是是屏屏屏屏住住住住呼呼呼呼吸吸吸吸大大大大气气气气不不不不敢敢敢敢出出出出一一一一个个个个，生生生生怕怕怕怕把把把把分分分分数
94、数数数给给给给吓吓吓吓少少少少了了了了。我我我我们们们们可可可可以以以以猛猛猛猛然然然然地地地地感感感感觉觉觉觉到到到到自自自自己己己己的的的的周周周周围围围围不不不不那那那那么么么么喧喧喧喧闹闹闹闹了了了了，而而而而是是是是更加寂静了，甚至静得像黑夜、静得像一潭死水。更加寂静了，甚至静得像黑夜、静得像一潭死水。更加寂静了，甚至静得像黑夜、静得像一潭死水。更加寂静了，甚至静得像黑夜、静得像一潭死水。 适适适适当当当当的的的的紧紧紧紧张张张张情情情情绪绪绪绪是是是是正正正正常常常常的的的的，但但但但有有有有人人人人情情情情况况况况比比比比较较较较严严严严重重重重，出出出出现现现现焦焦焦焦虑虑虑虑
95、、心心心心悸悸悸悸、失失失失眠眠眠眠等等等等“ “高高高高考考考考综综综综合合合合症症症症” ”。为为为为克克克克服服服服这这这这种种种种过过过过度度度度紧紧紧紧张张张张，我我我我们们们们要要要要学学学学会会会会自自自自己己己己放放放放松松松松。比比比比如如如如多多多多跟跟跟跟同同同同学学学学和和和和老老老老师师师师交交交交流流流流，同同同同学学学学之之之之间间间间可可可可相相相相互互互互调调调调侃侃侃侃、开开开开玩玩玩玩笑笑笑笑，淡淡淡淡化化化化“ “高考定终身高考定终身高考定终身高考定终身” ”的观点。的观点。的观点。的观点。5353首先是处理与自我的关系问题。首先是处理与自我的关系问题。
96、第二是处理与同学间的关系。第二是处理与同学间的关系。 第三是处理与父母、教师的关系。第三是处理与父母、教师的关系。 5454与同学间的关系与同学间的关系良好的人际关系是宝贵的资源，我们要在自然良好的人际关系是宝贵的资源，我们要在自然良好的人际关系是宝贵的资源，我们要在自然良好的人际关系是宝贵的资源，我们要在自然的交往中珍惜它，维护它，大家相互支撑，有的交往中珍惜它，维护它，大家相互支撑，有的交往中珍惜它，维护它，大家相互支撑，有的交往中珍惜它，维护它，大家相互支撑，有利于彼此心态的调节。利于彼此心态的调节。利于彼此心态的调节。利于彼此心态的调节。但此时不便过深地卷入一些是是非非之中，而但此时不
97、便过深地卷入一些是是非非之中，而但此时不便过深地卷入一些是是非非之中，而但此时不便过深地卷入一些是是非非之中，而要保持一种健康向上的人际关系。要保持一种健康向上的人际关系。要保持一种健康向上的人际关系。要保持一种健康向上的人际关系。相互之间多一点欣赏与鼓励，相互之间多一点欣赏与鼓励，相互之间多一点欣赏与鼓励，相互之间多一点欣赏与鼓励，课间多一点轻松的玩笑，课间多一点轻松的玩笑，课间多一点轻松的玩笑，课间多一点轻松的玩笑，放学走在一起时多一些学习上的交流。放学走在一起时多一些学习上的交流。放学走在一起时多一些学习上的交流。放学走在一起时多一些学习上的交流。 你会发现，在奋斗的路上，自己并不孤单。
98、你会发现，在奋斗的路上，自己并不孤单。你会发现，在奋斗的路上，自己并不孤单。你会发现，在奋斗的路上，自己并不孤单。 5555处理好与父母、教师的关系处理好与父母、教师的关系 “ “青青青青少少少少年年年年往往往往往往往往容容容容易易易易形形形形成成成成愤愤愤愤世世世世嫉嫉嫉嫉俗俗俗俗的的的的思思思思想想想想，因因因因为为为为对对对对一一一一些些些些现现现现象象象象心心心心存存存存不不不不满满满满，但但但但这这这这种种种种不不不不满满满满本本本本质质质质上上上上仍仍仍仍根根根根源源源源于于于于对对对对自自自自己己己己的的的的不不不不满满满满。只只只只不不不不过过过过许许许许多多多多人人人人会会会
99、会将将将将其其其其发发发发泄泄泄泄到别人身上，更多的是指向最亲近的人。到别人身上，更多的是指向最亲近的人。到别人身上，更多的是指向最亲近的人。到别人身上，更多的是指向最亲近的人。 高高高高三三三三时时时时许许许许多多多多同同同同学学学学都都都都会会会会感感感感到到到到父父父父母母母母、教教教教师师师师的的的的眼眼眼眼光光光光似似似似乎乎乎乎都都都都变变变变了了了了：老老老老师师师师会会会会更更更更“ “宠宠宠宠爱爱爱爱” ”一一一一些些些些学学学学习习习习好好好好的的的的学学学学生生生生，父父父父母母母母也也也也会会会会对对对对你你你你有有有有更更更更多多多多的的的的“ “唠唠唠唠叨叨叨叨”
100、”，他他他他们们们们会会会会不不不不停停停停地地地地问问问问你你你你想想想想吃吃吃吃什什什什么么么么、想想想想喝喝喝喝什什什什么么么么；或或或或直直直直接接接接而而而而又又又又反反反反复复复复地地地地问问问问你你你你的的的的分分分分数数数数，等等等等你有气无力地答了，他们又问你其它同学怎样，你的名次怎样！你有气无力地答了，他们又问你其它同学怎样，你的名次怎样！你有气无力地答了，他们又问你其它同学怎样，你的名次怎样！你有气无力地答了，他们又问你其它同学怎样，你的名次怎样！ 你你你你会会会会感感感感到到到到，上上上上学学学学时时时时老老老老师师师师强强强强调调调调分分分分数数数数，自自自自己己己己
101、也也也也为为为为分分分分发发发发愁愁愁愁，回回回回家家家家了了了了还还还还不不不不能能能能安安安安静静静静会会会会儿儿儿儿。这这这这时时时时你你你你往往往往往往往往会会会会把把把把在在在在学学学学校校校校中中中中的的的的不不不不顺顺顺顺利利利利统统统统统统统统发发发发泄泄泄泄到到到到父父父父母母母母身身身身上上上上，因因因因为你知道父母可以相当宽容你。为你知道父母可以相当宽容你。为你知道父母可以相当宽容你。为你知道父母可以相当宽容你。 如如如如果果果果你你你你一一一一时时时时冲冲冲冲动动动动顶顶顶顶了了了了爸爸爸爸妈妈妈妈之之之之后后后后，最最最最好好好好找找找找个个个个机机机机会会会会去去去
102、去他他他他们们们们跟跟跟跟前前前前亲亲亲亲近近近近一一一一番番番番，无无无无论论论论是是是是男男男男孩孩孩孩还还还还是是是是女女女女孩孩孩孩。你你你你的的的的心心心心情情情情会会会会平平平平静静静静许许许许多多多多，可可可可以以以以把把把把心心心心理理理理话话话话好好好好好好好好说说说说一一一一说。说。说。说。 对对对对于于于于老老老老师师师师，老老老老师师师师对对对对学学学学习习习习好好好好的的的的同同同同学学学学的的的的偏偏偏偏爱爱爱爱是是是是可可可可以以以以理理理理解解解解的的的的，因因因因为为为为教教教教师师师师也也也也是是是是人人人人，不不不不是是是是神神神神。你你你你的的的的任任任
103、任务务务务就就就就是是是是让让让让他他他他们们们们用用用用另另另另一一一一种种种种眼眼眼眼光光光光看看看看你你你你，关关关关键键键键你你你你要要要要让让让让他他他他们们们们知知知知道道道道不不不不是是是是你你你你不不不不行行行行，而而而而是是是是仅仅仅仅仅仅仅仅在在在在某某某某方方方方面面面面欠欠欠欠那那那那么么么么一一一一点点点点，只只只只要要要要有有有有“ “您您您您” ”的的的的引导所欠的一点就可弥补。引导所欠的一点就可弥补。引导所欠的一点就可弥补。引导所欠的一点就可弥补。” ” 5656潜能激活策略潜能激活策略运用所谓运用所谓“神秘神秘”的手段和方法，可以激的手段和方法，可以激发深藏于
104、脑海中的潜能发深藏于脑海中的潜能在大家认同的在大家认同的已知的区域，开辟一块已知的区域，开辟一块“自留地自留地”，在这，在这块块“自留地自留地”上长出非凡的上长出非凡的“智慧之树智慧之树”，结出惊人的，结出惊人的“智慧之果智慧之果”。我们可以用我们可以用脑能自我暗示脑能自我暗示调动潜意识。调动潜意识。不断地进行积极的自我暗示，会使信心增不断地进行积极的自我暗示，会使信心增强，思维专注，脑能启动，焕发激情，走强，思维专注，脑能启动，焕发激情，走向成功之路。向成功之路。5757积极、有效的暗示积极、有效的暗示四大要领四大要领四大要领四大要领： 1 1简单简单简单简单潜意识不懂逻辑、理论，不可潜意识
105、不懂逻辑、理论，不可潜意识不懂逻辑、理论，不可潜意识不懂逻辑、理论，不可用复杂化语言；用复杂化语言；用复杂化语言；用复杂化语言；2 2积极积极积极积极正面语言，杜绝消极字眼、语正面语言，杜绝消极字眼、语正面语言，杜绝消极字眼、语正面语言，杜绝消极字眼、语言；言；言；言；3 3肯定肯定肯定肯定不含糊其辞、不暧昧；不含糊其辞、不暧昧；不含糊其辞、不暧昧；不含糊其辞、不暧昧；4 4重复重复重复重复不断重复同一信息，视觉最为不断重复同一信息，视觉最为不断重复同一信息，视觉最为不断重复同一信息，视觉最为重要，重要的内容如视觉字样、图像或立体重要，重要的内容如视觉字样、图像或立体重要，重要的内容如视觉字样
106、、图像或立体重要，重要的内容如视觉字样、图像或立体模型等放在显眼处。模型等放在显眼处。模型等放在显眼处。模型等放在显眼处。 以上均是激发神秘的自我潜能的有效方法。以上均是激发神秘的自我潜能的有效方法。以上均是激发神秘的自我潜能的有效方法。以上均是激发神秘的自我潜能的有效方法。5858几种放松心态的方法几种放松心态的方法第一种方法：第一种方法：调节呼吸调节呼吸 第二种方法：第二种方法：放松肌肉放松肌肉第三种方法：第三种方法：意象冥想意象冥想5959第一种方法：第一种方法：调节呼吸调节呼吸深呼吸的要领是：缓慢、深沉、均匀深呼吸的要领是：缓慢、深沉、均匀深呼吸的要领是：缓慢、深沉、均匀深呼吸的要领是
107、：缓慢、深沉、均匀先缓慢有节奏地吸气，憋一两秒钟后再先缓慢有节奏地吸气，憋一两秒钟后再先缓慢有节奏地吸气，憋一两秒钟后再先缓慢有节奏地吸气，憋一两秒钟后再张口缓慢有节奏地呼气。张口缓慢有节奏地呼气。张口缓慢有节奏地呼气。张口缓慢有节奏地呼气。注意力集中在呼吸上，专注于此时此刻注意力集中在呼吸上，专注于此时此刻注意力集中在呼吸上，专注于此时此刻注意力集中在呼吸上，专注于此时此刻腹式呼吸法腹式呼吸法腹式呼吸法腹式呼吸法单鼻孔呼吸法单鼻孔呼吸法单鼻孔呼吸法单鼻孔呼吸法换鼻孔呼吸法换鼻孔呼吸法换鼻孔呼吸法换鼻孔呼吸法呼吸加冥想法呼吸加冥想法呼吸加冥想法呼吸加冥想法6060第二种方法：第二种方法：放松肌肉放松肌肉人在紧张的时候全身的肌肉会发紧，所人在紧张的时候全身的肌肉会发紧，所以要放松肌肉，具体方法是先绷紧它，以要放松肌肉，具体方法是先绷紧它，然后再默念放松，连续做几遍。然后再默念放松，连续做几遍。6161第三种方法：第三种方法：意象冥想意象冥想想像一些美好的事情，比如想像你过去想像一些美好的事情，比如想像你过去经历过的最得意的事，这样你就会感觉经历过的最得意的事，这样你就会感觉全身陶醉；全身陶醉；想像美好的景色，比如宁静的田园风光，想像美好的景色，比如宁静的田园风光，或者蓝天白云，自己也能够变得平静。或者蓝天白云，自己也能够变得平静。6262636364646565
