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1、运动训练实践中的生理评定 第一节第一节 运动强度运动强度的生理学评定的生理学评定 第二节第二节 运动运动训练效果训练效果的生理学评定的生理学评定 第三节第三节 运动员运动员机能状态机能状态的生理学评定的生理学评定 第四节第四节 运动员运动员科学选材科学选材时生理学指标的应用时生理学指标的应用 2021/6/162021/6/161 1第一节第一节 运动强度的生理学评定运动强度的生理学评定 一、心率一、心率u运动强度既可以用单位时间内外加负荷的大小运动强度既可以用单位时间内外加负荷的大小表示，也可以用运动员在表示，也可以用运动员在运动训练过程中身体运动训练过程中身体机能反应的程度机能反应的程度表
2、示。表示。u在一定范围内，心率与单位时间内完成的负荷在一定范围内，心率与单位时间内完成的负荷之间成线性关系，因此，心率可以作为评定运之间成线性关系，因此，心率可以作为评定运动强度的生理学指标。心率测定简单易行，在动强度的生理学指标。心率测定简单易行，在运动训练实践中广泛应用。运动训练实践中广泛应用。 2021/6/162021/6/162 2除了采用先进的心率遥测技术，运动过程中直除了采用先进的心率遥测技术，运动过程中直接测定心率有一定的难度。一般以运动后的即接测定心率有一定的难度。一般以运动后的即刻心率估计运动强度。即刻心率估计运动强度。即运动后测定即刻十秒运动后测定即刻十秒钟的心率反映运动
3、强度。钟的心率反映运动强度。心率反映运动强度有一定局限性。心率反映运动强度有一定局限性。职业性成年职业性成年运动员，心率与运动强度成直线关系的范围在运动员，心率与运动强度成直线关系的范围在120-180120-180次次/ /分。对于少年运动员来说，这个范分。对于少年运动员来说，这个范围更大。而对于中老年尤其是老年人来说，范围更大。而对于中老年尤其是老年人来说，范围就很小，这主要是因为最高心率随年龄的增围就很小，这主要是因为最高心率随年龄的增加逐渐下降。加逐渐下降。 2021/6/162021/6/163 3心率与其它反映运动强度指标的关系心率与其它反映运动强度指标的关系 在实验室先测定这些复
4、杂指标如个体乳酸在实验室先测定这些复杂指标如个体乳酸阈、血乳酸值、最大摄氧量利用率等与心率之阈、血乳酸值、最大摄氧量利用率等与心率之间的关系，在运动训练中可以测定心率，以推间的关系，在运动训练中可以测定心率，以推测当时这些复杂指标的变化程度。测当时这些复杂指标的变化程度。1心率与运动强度的关系心率与运动强度的关系在一定范围内，心率和运动强度成直线关系。在一定范围内，心率和运动强度成直线关系。不同训练程度的运动员，不同运动项目运动员，不同训练程度的运动员，不同运动项目运动员，心率与强度的直线关系不同。心率与强度的直线关系不同。2021/6/162021/6/164 42心率与血乳酸值的关系心率与
5、血乳酸值的关系不同训练水平和不同运动项目的运动员，心率与血不同训练水平和不同运动项目的运动员，心率与血乳酸值之间的关系不同。乳酸值之间的关系不同。周期性运动训练，利用心率与血乳酸值之间存在的周期性运动训练，利用心率与血乳酸值之间存在的关系，训练过程中只需测定心率就可以了解运动员关系，训练过程中只需测定心率就可以了解运动员血乳酸值。血乳酸值。3心率与耗氧量的关系心率与耗氧量的关系运动强度与单位时间内的耗氧量有关。因此，可以运动强度与单位时间内的耗氧量有关。因此，可以利用运动中单位时间的耗氧量估计运动强度。利用运动中单位时间的耗氧量估计运动强度。4心率与个体乳酸阈心率与个体乳酸阈递增负荷运动过程中
6、测定运动员心率和血乳酸值，递增负荷运动过程中测定运动员心率和血乳酸值，确定血乳酸值在确定血乳酸值在4mmol/L时的心率，称为个体乳酸时的心率，称为个体乳酸阈心率。在运动训练过程中只要测定心率就可以了阈心率。在运动训练过程中只要测定心率就可以了解是否达到个体乳酸阈水平的运动强度。解是否达到个体乳酸阈水平的运动强度。2021/6/162021/6/165 55心率的测定方法心率的测定方法(1)(1)脉搏测定法脉搏测定法 常用部位有桡动脉和颈总动脉。常用部位有桡动脉和颈总动脉。 (2)(2)听诊法听诊法(3)(3)心率遥测法心率遥测法(4)(4)心电图法心电图法2021/6/162021/6/16
7、6 66. 影响心率测定结果的因素影响心率测定结果的因素(1)肌肉运动肌肉运动任何肌肉活动都可以反射性地引起心率的增快。任何肌肉活动都可以反射性地引起心率的增快。如测定心率时的体位变换、走动，甚至肢体的活如测定心率时的体位变换、走动，甚至肢体的活动都可以引起心率增快。动都可以引起心率增快。(2)情绪情绪紧张、兴奋、恐惧等大脑皮层活动可以引起心率紧张、兴奋、恐惧等大脑皮层活动可以引起心率的增快。测定心率时受试者应该保持情绪稳定。的增快。测定心率时受试者应该保持情绪稳定。进入实验室看到复杂的实验仪器设备，看到采血进入实验室看到复杂的实验仪器设备，看到采血过程等，由于紧张而引起心率增快。过程等，由于
8、紧张而引起心率增快。(3)测定方法测定方法实验研究测定心率时应该固定测定人员和固定测实验研究测定心率时应该固定测定人员和固定测定方法，以免造成测定误差。定方法，以免造成测定误差。2021/6/162021/6/167 7二、运动后血乳酸量二、运动后血乳酸量有氧氧化供能为主的运动，以单位时间氧耗有氧氧化供能为主的运动，以单位时间氧耗量或者运动中心率表示运动强度更适宜。量或者运动中心率表示运动强度更适宜。无氧代谢供能的大强度运动无氧代谢供能的大强度运动中，随着运动强中，随着运动强度的逐渐增大，血液乳酸含量也相应提高。度的逐渐增大，血液乳酸含量也相应提高。尤其是在运动强度达到次极限强度以上时，尤其是
9、在运动强度达到次极限强度以上时，血液乳酸含量作为评定运动强度的十分有价血液乳酸含量作为评定运动强度的十分有价值的生理学指标。值的生理学指标。2021/6/162021/6/168 8逐级递增负荷运动过程中发生呼吸商逐渐逐级递增负荷运动过程中发生呼吸商逐渐升高到突然升高的现象。升高到突然升高的现象。机制比较复杂，可能既有运动导致过度通机制比较复杂，可能既有运动导致过度通气的原因，又有无氧代谢比例增高的原因。气的原因，又有无氧代谢比例增高的原因。运动负荷强度较小的范围内，如无氧阈值运动负荷强度较小的范围内，如无氧阈值以下的强度，运动中呼吸商的升高主要由以下的强度，运动中呼吸商的升高主要由于过度通气
10、的原因，而运动强度较大的范于过度通气的原因，而运动强度较大的范围，如围，如无氧阈值以上的强度，呼吸商的升无氧阈值以上的强度，呼吸商的升高主要是由于乳酸产生的原因。高主要是由于乳酸产生的原因。2021/6/162021/6/169 9影响血乳酸测定结果的因素指尖采血时应有足够的针刺深度指尖采血时应有足够的针刺深度，一般至少在，一般至少在3毫米深度，让血液自动地流出，避免用毫米深度，让血液自动地流出，避免用力挤压使组织液混入血液中，使测定结果偏低。力挤压使组织液混入血液中，使测定结果偏低。必须待必须待消毒液自然蒸发干以后再采血消毒液自然蒸发干以后再采血，一方面，一方面血液成滴，便于采血，另一方面避
11、免消毒液稀血液成滴，便于采血，另一方面避免消毒液稀释血液。释血液。不同运动项目、不同运动强度运动后血乳酸的不同运动项目、不同运动强度运动后血乳酸的峰值并不一样，因此，必须峰值并不一样，因此，必须确定运动后采血的确定运动后采血的间隔时间，间隔时间，并且在不同的个体之间该时间应相并且在不同的个体之间该时间应相同。运动后采血时间的差异是造成运动后血乳同。运动后采血时间的差异是造成运动后血乳酸值测定误差的重要因素。酸值测定误差的重要因素。2021/6/162021/6/161010 采血后血标本置于采血管或试管中，应避采血后血标本置于采血管或试管中，应避免溶血的发生。免溶血的发生。血标本应立即置于冰壶
12、内保存，避免由于血标本应立即置于冰壶内保存，避免由于红细胞内继续发生糖酵解而使测定结果升高。红细胞内继续发生糖酵解而使测定结果升高。标本采集后在标本采集后在2小时内送入实验室进行测试。小时内送入实验室进行测试。试剂和血浆的移液过程必须准确和快速，试剂和血浆的移液过程必须准确和快速，操作程序必须规范。操作程序必须规范。2021/6/162021/6/161111三、肌酸激酶三、肌酸激酶肌酸激酶存在于骨骼肌细胞的胞浆中，催化磷酸肌酸激酶存在于骨骼肌细胞的胞浆中，催化磷酸肌酸的分解反应。肌酸的分解反应。血液肌酸激酶含量的升高程度在一定范围内可以血液肌酸激酶含量的升高程度在一定范围内可以反映运动训练的
13、强度。反映运动训练的强度。因为在运动强度较大而且因为在运动强度较大而且持续时间较长的运动过程中，由于肌细胞膜的通持续时间较长的运动过程中，由于肌细胞膜的通透性发生改变，使肌细胞内的肌酸激酶进入血液，透性发生改变，使肌细胞内的肌酸激酶进入血液，使血液中肌酸激酶的含量升高。使血液中肌酸激酶的含量升高。适宜运动负荷训练后，肌酸激酶含量虽然出现升适宜运动负荷训练后，肌酸激酶含量虽然出现升高的趋势，但经过一定时间的恢复，血液中的肌高的趋势，但经过一定时间的恢复，血液中的肌酸激酶含量逐渐接近正常水平。酸激酶含量逐渐接近正常水平。血液肌酸激酶含量的变化既可作血液肌酸激酶含量的变化既可作运动强度运动强度也可作
14、也可作机能状态评定的重要生理学指标。机能状态评定的重要生理学指标。2021/6/162021/6/161212四、乳酸脱氢酶四、乳酸脱氢酶乳酸脱氢酶是催化丙酮酸加氢生成乳酸的乳酸脱氢酶是催化丙酮酸加氢生成乳酸的反应的酶。反应的酶。心肌细胞内和骨骼肌细胞内的乳酸脱氢酶心肌细胞内和骨骼肌细胞内的乳酸脱氢酶有不同的构型。有不同的构型。运动后血液乳酸脱氢酶含量的升高程度往运动后血液乳酸脱氢酶含量的升高程度往往往与运动强度与运动强度存在一定的关系。运动强度存在一定的关系。运动强度大则存在于骨骼肌细胞胞浆内的乳酸脱氢大则存在于骨骼肌细胞胞浆内的乳酸脱氢酶出现在血液的量多。酶出现在血液的量多。血液乳酸脱氢酶
15、含量更多的应用于运动员血液乳酸脱氢酶含量更多的应用于运动员机能状态的生理学评定机能状态的生理学评定。2021/6/162021/6/161313第二节第二节 运动训练效果的生理学评定运动训练效果的生理学评定一、生理学指标评定训练效果时应注意的问题一、生理学指标评定训练效果时应注意的问题选择符合运动专项生理学特点的指标选择符合运动专项生理学特点的指标专项运动能力（身体素质）分为力量、速度、有专项运动能力（身体素质）分为力量、速度、有氧耐力、无氧耐力、灵敏和柔韧；氧耐力、无氧耐力、灵敏和柔韧；有氧能力指标并不反映无氧能力。有氧能力指标并不反映无氧能力。 运动能力的自然增长现象和自然下降现象运动能力
16、的自然增长现象和自然下降现象儿童、少年和青年时期，身体素质随着年龄的增儿童、少年和青年时期，身体素质随着年龄的增长而增长的现象，称为身体素质的自然增长。长而增长的现象，称为身体素质的自然增长。中年时期以后身体素质随着年龄的增长而逐渐下中年时期以后身体素质随着年龄的增长而逐渐下降的现象，称为身体素质的自然下降。降的现象，称为身体素质的自然下降。2021/6/162021/6/161414 生理学指标反映训练效果的局限性生理学指标反映训练效果的局限性生理学指标在运动项目中的局限性生理学指标在运动项目中的局限性举重、马拉松运动员的心脏肥大明显不同。相举重、马拉松运动员的心脏肥大明显不同。相同的生理学
17、指标，在不同运动项目的运动员同的生理学指标，在不同运动项目的运动员说明的问题可能不同。所以进行训练效果的说明的问题可能不同。所以进行训练效果的生理学评定时应选择符合运动专项特征的生生理学评定时应选择符合运动专项特征的生理学指标。理学指标。生理学指标本身的局限性生理学指标本身的局限性在不同的范围内，心率和负荷之间的关系直线在不同的范围内，心率和负荷之间的关系直线的斜率不同。的斜率不同。当运动负荷接近或达到最大负荷时，心率与负当运动负荷接近或达到最大负荷时，心率与负荷之间就失去线性关系。荷之间就失去线性关系。2021/6/162021/6/161515 生理学指标之间相互影响的局限性生理学指标之间
18、相互影响的局限性PWC130PWC130、最大摄氧量是常用的心血管机能、最大摄氧量是常用的心血管机能能力的评定指标，但生理学意义存在明显能力的评定指标，但生理学意义存在明显的差异。最大摄氧量除了跟心脏功能密切的差异。最大摄氧量除了跟心脏功能密切有关外，还跟骨骼肌肌纤维类型和用氧能有关外，还跟骨骼肌肌纤维类型和用氧能力明显有关。力明显有关。实际应用的局限性实际应用的局限性实验室直接测定最大摄氧量需要许多昂贵实验室直接测定最大摄氧量需要许多昂贵的仪器和复杂的实验过程。因此，常常采的仪器和复杂的实验过程。因此，常常采用用PWC170PWC170间接推算最大摄氧量。间接推算最大摄氧量。2021/6/1
19、62021/6/161616 注意可比性注意可比性个体自身前后比较，群体之间的比较等。个体自身前后比较，群体之间的比较等。不同运动项目之间，运动员身体素质的生理学基础并不同运动项目之间，运动员身体素质的生理学基础并不完全相同，比较训练效果的生理学指标当然也应该不完全相同，比较训练效果的生理学指标当然也应该有所差异。利用最大摄氧量评价无氧耐力运动员和有有所差异。利用最大摄氧量评价无氧耐力运动员和有氧耐力运动员的训练效果，显然是不能说明问题的。氧耐力运动员的训练效果，显然是不能说明问题的。 结合生理学指标进行全面、发展、综合分析与评定结合生理学指标进行全面、发展、综合分析与评定2021/6/162
20、021/6/161717二、安静状态下运动员的生物学特征二、安静状态下运动员的生物学特征( (一一) )骨骼特征骨骼特征 运动训练运动训练骨密度骨密度( (二二) )骨骼肌特征骨骼肌特征运动训练运动训练肌肉功能性肥大和肌力增加肌肉功能性肥大和肌力增加主要机制：可能与运动导致肌肉组织的主要机制：可能与运动导致肌肉组织的卫星细胞、生长因子和卫星细胞、生长因子和RNARNA等细胞和物等细胞和物质的增加有关。质的增加有关。 第二节 运动训练效果的生理学评定2021/6/162021/6/161818( (三三) )血液循环特征血液循环特征 运动训练运动训练运动员心脏，主要是心肌的运动员心脏，主要是心肌
21、的肥厚和心腔扩大。肥厚和心腔扩大。 运动训练运动训练窦性心动徐缓窦性心动徐缓( (四四) )呼吸机能特征呼吸机能特征安静状态运动员的肺活量明显高于普通安静状态运动员的肺活量明显高于普通人，呼吸频率减少，呼吸深度增加，但人，呼吸频率减少，呼吸深度增加，但肺通气量一般并无差异。肺通气量一般并无差异。 2021/6/162021/6/161919三、三、 运动时和恢复期运动员的运动时和恢复期运动员的生物学特征生物学特征 长长期期系系统统的的运运动动训训练练能能使使运运动动员员机机体体机机能能对对运运动动产产生生适适应应性性变变化化，与与一一般般人人相相比比，表表现现在在安安静静状状态态机机能能水水平
22、平较较低低，开开始始运运动动时时机机能能动动员员较较快快；定定量量运运动动负负荷荷时时机机能能变变化化幅幅度度较较小小( (动动员员快快、反反应应小小、恢恢复复快快););最最大大运运动动负负荷荷时时机机能能水水平平较较高高以以及及运运动动后后机机能能恢恢复复较较快快等等( (动员快、幅度小、恢复快动员快、幅度小、恢复快) )。2021/6/162021/6/162020定量负荷运动时的常用生理指标：定量负荷运动时的常用生理指标： 1. 1.心率心率( (训练程度高者训练程度高者动员快动员快, ,反应小反应小, ,恢恢复快复快) )； 2. 2.动脉血压动脉血压( (收缩压上升明显收缩压上升明
23、显, ,舒张压不同舒张压不同程度下降程度下降) )； 3. 3.血乳酸水平；血乳酸水平；PWC170PWC170等。等。2021/6/162021/6/162121 最大负荷运动时的常用生理指标：最大负荷运动时的常用生理指标： 1.12 min 1.12 min跑的距离；尽最大能力跑完跑的距离；尽最大能力跑完800m800m。 2. 2.心率作为最大负荷运动的评定指标的局心率作为最大负荷运动的评定指标的局限性。限性。 3. 3.每搏心输出量、心输出量；每搏心输出量、心输出量； 4. 4.动脉血压；血乳酸水平动脉血压；血乳酸水平; ;呼吸商等。呼吸商等。2021/6/162021/6/16222
24、2一、赛前的生理学评定；一、赛前的生理学评定； 二、判断运动性疲劳的方法；二、判断运动性疲劳的方法；第第 三三 节节 运运 动动 员员 机机 能能 状状 态态 的的 生理学评定生理学评定2021/6/162021/6/162323一、赛前的生理学评定一、赛前的生理学评定心率加快：心率加快：过快反映过度紧张；心率增过快反映过度紧张；心率增加不足，反映动员不足；加不足，反映动员不足；肺通气量增大且呼吸浅表；肺通气量增大且呼吸浅表；尿儿茶酚胺排出增多；尿儿茶酚胺排出增多；血糖含量增加血糖含量增加; ;肌电图测定肌电图测定：无运动状态的肌电发放增：无运动状态的肌电发放增加加( (肌肉不自主震颤肌肉不自
25、主震颤) )皮肤温度升高皮肤温度升高等。等。2021/6/162021/6/162424二、判断运动性疲劳的方法二、判断运动性疲劳的方法 一次运动训练或比赛过程中判断疲劳的意义：安排一次运动训练或比赛过程中判断疲劳的意义：安排运动训练强度与运动量；休息时间（密度）；避免运运动训练强度与运动量；休息时间（密度）；避免运动损伤的发生；发挥最佳的运动能力和竞技能力。动损伤的发生；发挥最佳的运动能力和竞技能力。判断疲劳的方法：判断疲劳的方法：自我感觉；自我感觉；观察法；观察法；机能指标测定机能指标测定心率；尿蛋白；动脉血压；卧位坐起血压；反应时；心率；尿蛋白；动脉血压；卧位坐起血压；反应时；2021/
26、6/162021/6/162525 过度疲劳的诊断：过度疲劳的诊断：1.1.血红蛋白含量和红细胞计数；血红蛋白含量和红细胞计数；2. 2. 最大摄氧量最大摄氧量( (直接、间接测定法直接、间接测定法) )；PWC170PWC170；无氧工作能力测定；无氧工作能力测定；？3. 3. 免疫机能指标；血清睾酮、血清皮质醇；免疫机能指标；血清睾酮、血清皮质醇；血清血清CKCK、血尿素氮；心电图；动脉血压；连、血尿素氮；心电图；动脉血压；连续续5 5次肺活量。次肺活量。2021/6/162021/6/162626l运动员选材所用的指标应较少地受到运动员选材所用的指标应较少地受到生长发育、运动训练的影响。
27、生长发育、运动训练的影响。l选材的关键性生理指标：肌纤维类型选材的关键性生理指标：肌纤维类型的百分比的百分比，受遗传因素影响最大。受遗传因素影响最大。 第四节第四节 运动员科学选材时运动员科学选材时 生理学指标的应用生理学指标的应用2021/6/162021/6/162727人体机能评定的常用指标人体机能评定的常用指标 一、身体形态学指标一、身体形态学指标身身体体形形态态学学指指标标主主要要有有身身高高、体体重重、坐坐高高、胸胸、腰腰和和臀臀等等部部位位相相关关围围度度及及皮皮褶褶厚厚度度等等。通通过过测测定定身身体体的的形形态态学学指指标标可可以以了了解解身身体体的的一般情况。一般情况。二、
28、生理学评定指标二、生理学评定指标人体运动机能评定所采用生理指标主要分别人体运动机能评定所采用生理指标主要分别在运动、循环、呼吸和中枢神经等系统。在运动、循环、呼吸和中枢神经等系统。 2021/6/162021/6/162828( (一一) )运动系统运动系统 1.1.肌力肌力最大肌力、爆发力和肌肉耐力最大肌力、爆发力和肌肉耐力等长力量、等张力量和等动力量等长力量、等张力量和等动力量2.2.肌电图肌电图3.3.关节的伸展度关节的伸展度 2021/6/162021/6/162929( (二二) )循环系统指标循环系统指标反反映映心心脏脏形形态态和和结结构构的的指指标标：心心脏脏体体积积、心心肌肌重
29、重量量、心心腔腔容容积积、左左心心室室后后壁壁和和心心室室间隔厚度等。间隔厚度等。反反映映心心血血管管功功能能的的指指标标：心心率率、心心电电图图(ECG)(ECG)、心心输输出出量量、心心指指数数、每每搏搏输输出出量量、心心力力贮贮备备、射射血血分分数数、心心肌肌收收缩缩性性、心心肌肌舒张性和动脉血压等。舒张性和动脉血压等。 2021/6/162021/6/163030( (三三) )呼吸系统和能量代谢指标呼吸系统和能量代谢指标指指标标：肺肺活活量量、时时间间肺肺活活量量、肺肺通通气气量量、最最大大肺肺通通氧氧量量、摄摄氧氧量量、最最大大摄摄氧氧量量和和呼吸肌耐力等。呼吸肌耐力等。( (四四
30、) )神经感觉系统机能指标神经感觉系统机能指标指指标标：简简单单视视- -动动反反应应时时、简简单单听听- -动动反反应应时时、综综合合反反应应时时、视视觉觉闪闪光光融融合合阈阈值值、肢肢体体平平衡衡机机能能、双双手手协协调调机机能能、前前庭庭器器官官稳稳定定机机能能、视视深深度度( (立立体体视视觉觉) )和和肌肌肉肉本体感觉等。本体感觉等。 2021/6/162021/6/163131三、其他机能评定三、其他机能评定在在机机能能评评定定中中还还常常通通过过专专门门仪仪器器测测试试运运动动医医学学和和运运动动生生物物化化学学方方面面的的指指标标，如如血血乳乳酸酸值值、尿尿蛋蛋白白值值、血血红红蛋蛋白白、血血尿尿素素及及睾睾酮酮等等相相关关激素水平及与代谢有关的酶类活性。激素水平及与代谢有关的酶类活性。此此外外，尚尚有有心心理理方方面面的的指指标标，如如注注意意分分配配实实验验等等，与与生生理理学学指指标标共共同同对对被被试试者者作作出出较较全全面的机能评定。面的机能评定。 2021/6/162021/6/163232 谢谢 谢谢 ！2021/6/162021/6/163333 结束语结束语若有不当之处，请指正，谢谢！若有不当之处，请指正，谢谢！
