时间管理武安六中

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1、行动成功日志 1 张少理 90后 洛阳市中医药学校临床医学专业毕业，优秀班干部，洛阳市三好学生，毕业后在河南科技大学附属医院洛阳市中心医院进修资格，同时结合临床医学和临床营养学成为Amway高级营养师，刮痧排淤治疗师，优秀主持人，讲师！先后跟随卫永锋 师俊老师到 郑州，西安郑州，西安 南京南京 常州常州 江苏江苏 广州广州 浙江浙江 深圳深圳 香港香港 等多个城市跟随名师学习，并立志29岁成为Amway中国最年轻的全球创办人，中国年轻的青年演讲家 成立自己的316公益基金会，目前正在巡回2014年的100场公益立志演讲！ 经典课程经典课程 ： 1 如何开发你的人脉金矿 2 营养与我们的关系 3

2、 行动成功日志 时间管理 4 情商管理 2问自己：想成功 还是一定要成功在通往成功的道路上，你也许遇到过这样一些障碍： 心态消极，悲观失望，怀疑害怕；心态消极，悲观失望，怀疑害怕； 目标不明确，东飘西荡，没有方向；目标不明确，东飘西荡，没有方向； 不会时间管理，拖延，效率低；不会时间管理，拖延，效率低； 没有坚持学习，缺乏应变能力；没有坚持学习，缺乏应变能力；行动力不够，想的多做的少；行动力不够，想的多做的少；3所以每天必写行动成功日志行动成功的五项法则：行动成功的五项法则：4导 言 人人都渴望成功，但是成功者却总是少数。多数人没有成功，是因为他们没有找到成功的方法。成功必须具备三大前提成功必

3、须具备三大前提1.强烈的企图心 是一定要考上高中、大学、2. 向考上过高中、大学的同学学习勤奋的方法 学习成功的信念 学习成功的方法 学习成功的行动3. 永不放弃的信念5行动成功法则 积极心态积极的心态像积极的心态像太阳，照到哪太阳，照到哪里哪里亮！里哪里亮！消极的心态像消极的心态像月亮，初一、月亮，初一、十五不一样！十五不一样！ 人与人之间只有很小的差异，但这种差异却往往造成了人生结果的巨人与人之间只有很小的差异，但这种差异却往往造成了人生结果的巨大差异；很小的差异就是人生的态度是积极的还是消极的，巨大的差异就是结大差异；很小的差异就是人生的态度是积极的还是消极的，巨大的差异就是结果的成功与

4、失败！果的成功与失败！6一、心态是如何影响人的 心态只有两种，积极的和消极的。 任何事物都是积极的一面和消极的一面。这就要看你的心态是积极的还是消极的，如果你是积极的，你看到的就是乐观、进步、向上的一面，你的人生、学业、人际关系及周围的一切就都是积极向上的。如果你是消极的，你看到的就是悲观、失望、灰暗的一面，你的人生也就乐观不起来。 积极的心态能激发高昂的情绪，帮助你忍受痛苦，克服恐惧，并且凝聚坚忍不拔的力量。消极心态却使人自我设限，怀疑退缩，最终丧失机会。心态就是内心的想法和外在的表现心态就是内心的想法和外在的表现7二、消极为什么不能使人学业有成8三、消极与积极的根源、影响及表现 在后面两颗

5、典型的“人生之树”上，心态的因果一目了然。消极树与积极树及其精炼地把“人生百态”直接概括、简洁、完整地表现出来。两相对照，令人感慨良多： （1）人生与自然何其相似：什么样的根长什么样的树结什么样的果。 （2）自然法则是严肃的，它不会欺骗人，人只有自己欺骗自己。 （3）一“念”之差，竟有天渊之别。910奥运之星11四、积极心态五大修练法1、心态替代这个训练源于心理学的一个原理，即在同一时间内，人的意念只有一个，也就是说人的表意识一次只能做出一个决定，坐就是坐，站就是站，进就是进，退就是退，笑就是笑，哭就是哭，不能又坐又站，又进又退，又哭又笑。同时人们做出的每一个决定都是情绪化的，强烈的情绪支配微

6、弱的情绪。 由此得出成功学的“替代定律”：人的心态和情绪要么消极，要么积极。二者势不两立，非此即彼，消极的那一刻绝不积极，积极的时候绝无消极。而人则永远都有做出选择或替代的权力。 这是一个不定期训练，但在一个月内必须保证： 1. 不谈论消极的人，消极的事，不说消极的话。 2. 用积极的心理期望替代消极的心理期望，用积极的心态替代消极的心态，用积极的情绪替代消极的情绪。 怎样替代呢？ 当自己一出现消极的心态，情绪和心理期待时，立刻警觉起来，马上想到“替代”这个词，对消极因素进行抑制和否定，“强行”用积极的想法占领心思，并让它强烈起来。122、建立自信1. 无论开大会、小会，主动坐到最前面。无论开

7、大会、小会，主动坐到最前面。2. 课堂上主动发言，大声和老师交流课堂上主动发言，大声和老师交流3. 走路比别人快走路比别人快2030%。4. 交谈时注视着对方。交谈时注视着对方。5. 大方、开朗的笑。大方、开朗的笑。6. 克服自卑。克服自卑。 不过分自责和批评自己，取长补短，正确评价自己与他人7. 克服忧虑克服忧虑 问自己，究竟忧虑什么； 把忧虑的事写下来； 分析出最坏的结果，做好最坏的思想准备； 找出事情万一发生的解决方法； 利用“替代定律”接除心理包袱，采取有效意义的行动，乐观地去迎接它。133、目标视觉化将考上大学实现后的成功感觉，映在脑海里，预先视觉化，建立一幅明确而具体的心理景象。建

8、立心理景象的目的，是为了开发潜意识，获得超意识，使潜能得到最大的发挥，从而最快地实现目标。视觉化越具体，重复的次数越多，自己的目标越清晰，意义就越重大，战胜困难的信心就越强，对自己的激励作用也就越大。任何一件事，只要你持续的放在脑海中，你就可能达到和拥有所想要的模式。成功的人时常想到成功的景象，失败的人时常想到失败的景象。144、角色假定1. 确定你最崇拜和羡慕的那个人。2.确定他（她）让你崇拜和羡慕的主要因素，找出他（她）身上优势的主要原因。3. 每时每刻吧自己想象成他（她），假定自己就是他（她），像他（她）那样具有成功的素质，为人做事。4. 持续21天，你就像那个人一样，具有成功的素质。1

9、55、誓言激励怎样设立自己的誓言 （1）用第一人称“我”； （2）用肯定的语气； （3）以个人的目标为导向，并且要明确具体； （4）要表达实现目标后的感觉。训练： 1.每天早晨一起床和晚上睡觉前，对着镜子大声地把“誓言”说出来。 2.将誓言写在小卡片上，贴在浴室的镜子上面，压在办公桌的玻璃下，装在你的皮夹里，装在衬衣口袋里以及放在任何时候都能拿到和随时都能看到的地方。 3.将你的“誓言”与别人分享，讲给你的亲朋好友，和他们展开讨论等等。 说明：千万不要小看“誓言”的作用和力量，它能在日积月累中，不知不觉改变你的心态，影响你的行为，开发你的潜能。坚持一个月就会有明显的效果。16美国成功学院对10

10、00名世界知名学者和成功人士的研究结果表明：“积极的心态决定了成功的积极的心态决定了成功的85%85%”你用什么样的心态对待学习，成绩就怎样对待你。你用什么样的心态对待学习，成绩就怎样对待你。你用什么样的态度对待别人，别人就用什么样的态你用什么样的态度对待别人，别人就用什么样的态度对待你。度对待你。 因此，有什么样的心态，就有什么样的思维和因此，有什么样的心态，就有什么样的思维和行动，就有什么样的环境和世界，就有什么样的未行动，就有什么样的环境和世界，就有什么样的未来和人生。来和人生。175、每日心态管理积极心态有八大关键因素： 在这五项管理的行动日志中，我们把积极心态的八大关键因素落实在在这

11、五项管理的行动日志中，我们把积极心态的八大关键因素落实在每一天，每天评估心态，每天打分反省，找到差距，持续改进，训练自己每一天，每天评估心态，每天打分反省，找到差距，持续改进，训练自己永远保持积极心态。永远保持积极心态。认真认真_分分 快快_分分 坚守承诺坚守承诺_分分 保证完成任务保证完成任务_分分乐观乐观_分分 自信自信_分分 爱与奉献爱与奉献_分分 绝不找借口绝不找借口_分分186、心态管理的评分标准评分项目评分项目十分标准十分标准0分标准分标准 认真认真第一次做好马虎、投入不够、有缺陷 快快当日事当日毕拖延、浪费时间、无价值工作 坚守承诺坚守承诺说到做到虚假、不诚实 保证完成任务保证完

12、成任务100%的目标完成率放弃或不能坚持 乐观乐观积极思维悲观失望、抱怨、指责 自信自信接受挑战怀疑、害怕、经常说“不可能” 爱与奉献爱与奉献帮助别人索取、自私 绝不找借口绝不找借口来找借口找借口、找理由、我是受害者若当日评分出现若当日评分出现“0”分项目，一定要反省并立即改进。分项目，一定要反省并立即改进。 一年一年365天，天天心态评估，反省改进，日积月累，自天，天天心态评估，反省改进，日积月累，自然会拥有积极的心态。然会拥有积极的心态。19行动成功法则 明确目标世界上没有懒惰的人只有没有目标的人没有目标，就没有动力积极的心态为成功打下坚实的基础，但态度只是成功的第一步，打好基础，还要在上

13、面构筑成功的大厦。目标就是构筑成功的砖石。要取得成功，必须制定目标。20 世界公认的对成功的定义：成功就是实现有意义的既定目标成功就是实现有意义的既定目标 你过去或现在的情况并不重要，你将来想获得什么成就才最重要。有了目标，内你过去或现在的情况并不重要，你将来想获得什么成就才最重要。有了目标，内心的力量才会找到方向。茫无目标的飘荡，终归会迷失航向而永远达不到成功的彼岸。心的力量才会找到方向。茫无目标的飘荡，终归会迷失航向而永远达不到成功的彼岸。 世界上只有世界上只有3%的人曾订下他们的人生目标，这也就是为什么成功者总是极少数的的人曾订下他们的人生目标，这也就是为什么成功者总是极少数的根本原因。

14、根本原因。一、什么是目标一、什么是目标二、人们为什么不设定目标二、人们为什么不设定目标21三、目标的重要性三、目标的重要性1.目标产生积极的心态目标产生积极的心态目标是你努力的依据，也是对你的鞭策。目标给你一个看得见的彼岸。随着实现这些目标，你就会有成就感。你的思想方式或工作方式（心态）就会向着更积极主动的方向转变。2.目标是我们看清使命、产生动力目标是我们看清使命、产生动力有了目标，对自己心目中喜欢的世界便有一幅清晰的图画，你就会集中精力和资源于你所选定的方向和目的上，因而你也就更加热心于你的目标。3.目标使我们觉得生存的意义和价值目标使我们觉得生存的意义和价值人们处事的方式主要取决于他们怎

15、样看待自己的目标。如果觉得自己的目标不重要，那么所付出的努力自然也就没有什么价值，甚至不会付出；如果觉得目标很重要，那么情况就会相反。4.目标是我们把重点从过程转到结果目标是我们把重点从过程转到结果成功的尺度不是做了多少工作而是获得多少成果。5.目标有助于我们分清轻重缓急，把握重点目标有助于我们分清轻重缓急，把握重点没有目标，我们很容易陷入跟理想无关的现实事物中。一个忘记最重要事情的人，会成为琐事的奴隶。22四、目标设定的范围四、目标设定的范围事业目标事业目标财富目标财富目标家庭生活家庭生活目标目标学习成长学习成长目标目标人际关系人际关系目标目标健康休闲健康休闲目标目标1.人生六大目标领域人生

16、六大目标领域2.展望未来看清起点展望未来看清起点从现在展望未来，你想飞多高你想飞多远，要敢于做梦从现在展望未来，你想飞多高你想飞多远，要敢于做梦回到当下，你的起点在哪里，你的优势和劣势是什么回到当下，你的起点在哪里，你的优势和劣势是什么你要学习什么，你要提升什么你要学习什么，你要提升什么你要用什么方法才能达成你的目标你要用什么方法才能达成你的目标23制定目标24五、设定目标的五项原则六、如何实现目标六、如何实现目标25我究竟有什么才干和天赋？我的主要优势是什么？我最明显的缺点和劣势是什么？我曾有过的成功记录？我所处的时代和环境对我有什么机遇？我与什么哪一些同学往来？与之合作我想得到什么结果？我

17、的知识和技能，是否跟上老师所授课的脚步？2627 有近期，中期目标的人不少（比如：考上高中，上大学，当一名医生）但是有清晰的人生终极目标的人却不多。人生终极目标，就是人生的最终定位。人们往往不愿对此深究，主要基于两个原因： 人生终极目标太远，世事变化难料，过人生终极目标太远，世事变化难料，过早确定似乎意义不在。早确定似乎意义不在。 人生变化，生活漂泊，人生终极目标，人生变化，生活漂泊，人生终极目标，怎么说的清楚。怎么说的清楚。七、目标规划实践（描绘你的人生蓝图）以下以下 步骤可先在草稿纸上进行，然后再抄写到步骤可先在草稿纸上进行，然后再抄写到“人生蓝图一览表人生蓝图一览表”上面去：上面去：第一

18、步寻找你的人生终极目标28其实你可以换 一种思路来思考你的人生终极目标29对每一个目标，扪心自问：对每一个目标，扪心自问： 这真是我的目标吗？ 我真的热切希望吗？ 这个目标是否有违良心？ 是否损人利己？ 它与其他目标有矛盾和冲突吗？ 我是否乐意全身心地投入？ 能否想象达成这个目标的情形？以上7个问题的答案，必须都是肯定的。否则这个目标即需要修正甚至删除。 从你的终极目标（60岁以后）往回设想，制定你的远期目标（10年），中期目标（5年）和近期目标（13年）目标。每个阶段你希望达成什么结果，把它们逐一写下来。第二步填写你的人生蓝图表30然后再接着自问：然后再接着自问： 达成这个目标 会使我更快乐

19、吗？ 会使我更健康吗？ 会使我更富足吗？ 会使我交到更多的朋友吗？ 会使我更有安全感吗？ 会使我和别人相处得更愉快吗？ 如果以上6个问题的答案皆为否定，那么该目标应重新考虑。 经过以上评估后，每一个长短期目标都经过认真考虑及检查。把它们填写到你的人生蓝图表内。31 从近期目标中把本年度的学业目标填入表内，找方法找措施，提前规划时间。 其他领域的目标，也要提前规划提前安排，爱好书法，音乐倡导高效率工作平衡生活，除了事业工作，也要让自己和谐快乐。第三步填写你的本年度目标表把年度目标和工作计划再继续分解到两个月第四步填写月目标每个月底针对本月目标进行总结：32按优先级别列出本周事项，明确 完成时间。

20、第五步填写周目标每天你做什么，要达到什么结果？日清月新，保证完成第六步把周目标分解到周一至周日找到差距，反省改进，继续规划下周日志填写的目标。第七步填写每周总结八、四条重要建议：八、四条重要建议：头一天晚上设定明日课程学习目标1上周五前设定下周学习课程目标2上月30日前设定下月目标3上前度11月30日前设定明年目标433行动成功法则 时间计划人们重视读书乐于学习却疏于时间管理 有了目标管理，还需要“时间管理”的技巧。把所有的目标分清轻重缓急，尽快地 逐一实现，提高生命的效率。34时间是生命生命、财富财富、资源资源是人生最大的资本资本！时间的特性不可增减、不可缺少、不可贮存、不可替代不可增减、不

21、可缺少、不可贮存、不可替代但是，时间可以管理！一、时间是什么你的时间价值是多少？你的时间价值是多少？年收入（万元）年工作时间（天）日工作时间（小时）每天价值（元）每小时价值（元）每分钟价值（元）1254839.374.920.0822254878.749.840.1632548118.1114.760.2542548157.4819.690.3352548196.8524.610.4135二、什么是时间管理二、什么是时间管理就是用最快的时间达成最有价值的目标，就是用最快的时间达成最有价值的目标，实现均衡的人生。实现均衡的人生。三、检视你的时间管理三、检视你的时间管理 针对下表每一项内容自我检视

22、凡做到的打“”然后计算一下做到事项占总事项的百分比。一月后再做一次，一年后又做一次，就能看出时间管理的进步所在。36序号内容现在1月后1年后1你是否爱你所学的课程，并始终保持积极的心态？2你是否用书面的形式制定了一套明确的近期目标与计划？3你是否以学习成绩作为自我考核的依据？4你是否把学习注意力集中在目标上而不是集中在过程上？5在过去的1个月中，你是否反复想过要从懒惰中走出来？6你今天为实现人生的近期计划做过什么努力？37四、时间是怎么浪费掉的四、时间是怎么浪费掉的l缺乏计划l没有目标l拖延l抓不住重点l有头无尾l一心多用不相信自己能考上心目中的学校放弃了学习考学的信心38五、高效时间管理的1

23、0个方法1生命规划要预先规划时间要预先规划时间每年每月每周每日人生的六大领域规则人生的六大领域规则事业+财富+家庭生活+学习成长+人际关系+健康休闲以周为平衡点，每周总结工作，规划生活以周为平衡点，每周总结工作，规划生活周目标 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 周总结 392要事第一 分清优先顺序，要事第一 运用A、B、C法则如何判断A最重要的事情带来最大价值-不做就没机会了-别人不能替代A、最重要 自己做B、重要 压缩做C、次重要 授权别人做 用大块时间集中保证A类事项优先完成403每日管理4任务清单记录每天的时间， 比记忆更重要列出每天要做的事情，管理消耗掉的时间5检查追踪6日清日

24、新记录“谁”做完成期限，明确任务按照记录的时间，对任务“按时”追踪检查按照记录的时间，对承诺“准时”完成当日事当日毕；做到的打勾没做到的打圈；总结成果7杜绝拖延凡事设定期限不要去等待418条理整洁能做的事情马上决定；待做的事情记入日记保留的东西立即归档；做不出决定的先扔掉9马上行动立即记录，天天反省马上改进10授权管理就是将你的事交给别人去完成授权就是复制自己永远有两个选择：自己做还是别人做授权的好处授权的好处如何授权如何授权同学得到尊重与重视调动同学积极性别人有成就感组织高效找对人明确结果检查评估责、权、利一致解决困难不能重复与倒授权承担责任42六、行动日志时间管理部分的填写步骤第一步 预先

25、记录事项第二步 分清重要级别第三步 分配时间（大块时间，集中确保重要事项）第四步 对不重要的事情可以不做 一年一年365天，天天时间管理，抓天，天天时间管理，抓住重点，日清日新，逐渐养成高效的住重点，日清日新，逐渐养成高效的习惯。习惯。43行动成功法则 持续学习今日之世界，并不是武力统治，而是创新支配。只有不断学习，才能持续成功只有不断学习，才能持续成功44一、学习的重要性一、学习的重要性 “大江东去，浪淘尽，千古风流人物”。农业时代出现的无数大小地主、财主，必然要被洛克菲勤、亨利福特和卡内基们所替代；而工业时代的石油大亨、汽车大王、钢铁皇帝，有必然要让位与新的财富霸主信息时代、知识经济时代的

26、必然产物。 学习，是时代发展的要求，是人类获得新的幸福的永恒动力。二、学习的目的和动力二、学习的目的和动力增加自身价值创造价值要胸怀大志，设立高原目标。要有危机意识，居危思危。三、不学习，必灭亡三、不学习，必灭亡1.一切失败，皆因无知。2.知识过期，思想僵化。3.没有终身岗位，缺少保障4.变化太快，未来无法预测45四、学习的捷径四、学习的捷径向一流同学学习每天养成学习习惯复制成功集沙成塔五、行动日志中的学习管理五、行动日志中的学习管理记录比记忆更重要记录比记忆更重要1在工作中学习在工作中学习填写填写“今日学习今日学习”填写填写“今日反省今日反省”在总结中学习在总结中学习 填写填写“改进方法改进

27、方法”23在反省中学习在反省中学习46六、最新学习模式六、最新学习模式循环学习循环学习只有学习力，才有创新力！有了创新力，才有竞争力！只有学习力，才有创新力！有了创新力，才有竞争力！47行动成功法则 行动管理人生没有太多的机会和等待做出决定，马上行动！行动，是一切成功的保证。行动，是一切成功的保证。48一、人为什么不行动1. 失败不够多，痛苦不够深2.缺乏明确的目标二、行动的原因逃离痛苦、追求快乐。逃离痛苦、追求快乐。三、激发行动的六大步骤将行动计划告诉你的家人，朋友和领导制定期限，马上行动假如马上行动，有什么好处？不行动有什么坏处？达不到有什么样的痛苦？我要得到什么样的结果？12345649

28、四、我为什么要行动四、我为什么要行动我要积极乐观避免痛苦悲观1设定目标并达成目标。2时间管理创造更高价值。3学习、改进、提升4马上行动才能成功快乐、富足、健康5五、立即行动五、立即行动心心态态 是成功的基础目目标标 是成功的方向时时间间 是成功的过程学学习习 是成功的源泉行行动动 是成功的保证成功成功50行动者宣言我们走在理论的巅峰，做着行动的巨人！让我们行动起来在行动中去纠正、去调整；在行动中去检验、去完善；在行动中去学习、去发现；在行动中去增添勇气、创新机遇；行动！行动！立即行动！515253和新疆歌王合影 留念54北京奥运会火炬手 陕西省残联协会主席董志江55565758你一定办得到59感谢您的关注！谢谢 ！60