背部痛是怎么回事

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1、背部痛是怎么回事背部痛是怎么回事腰酸背痛快走开，远离我，这是多少上班族长时间面对电脑内心的呐喊。许许多多的人有过背部疼痛的经历，但对于引起背部疼痛的原因却鲜有人知。俗话说“一把钥匙开一把锁”，只有了解了引起背痛的原因，才能“对症下药”，真正摆脱背痛的困扰！过于依赖智能手机或平板电脑专家表示，长时间弓腰驼背低头玩手机或平板电脑等移动设备会导致脖颈和后背肌肉过度拉伸，影响腰椎，增加背疼危险。【专家建议】用手机或电脑时，要注意经常休息，双眼最好平视，不要一直低着头。办公椅太舒适，伏案久坐专家表示，即便办公椅价格昂贵，符合人体工程力学，坐着舒适，也会因久坐伤及背部。研究发现，久坐不仅会减少椎间盘血流量

2、，而且对脊椎造成的压力比站姿或步行大 30%。【专家建议】在办公桌前，应经常做做拉伸运动，每 1 小时起身走动走动。打字或阅读的时候，务必保持头部端正(不要偏头)。避免懒散坐姿。后仰135 度的坐姿可有效减小椎间盘压力。文胸不合身专家表示，与较小的女性相比，较大的女性承受重力更大，更容易导致后背肌肉酸痛。合适的文胸可使乳房压力最小化，不合适的文胸则会导致后背肌肉疼痛加剧。【专家建议】选择大小合适，穿着舒适的文胸。削肩式背心或功能性罩杯都有助于缓解肩背部压力及疼痛。心理压力过大专家表示，情绪过度紧张、压力过大，背部肌肉也会非常紧张，这就将导第 1页 共 2页致包括背部肌肉在内的全身肌肉的僵硬。长期情绪紧张会使这些肌肉无法得到放松，体内皮质醇水平上升，炎症引发的背痛及全身酸痛都将接踵而至。【专家建议】散步等低强度有氧运动，以及冥想打坐、听音乐、洗热水澡等都有助于减小压力，平静紧张情绪。减轻背部疼痛的运动：手臂向后环绕运动这项运动有助于减轻背部上方与肩膀肌肉的紧张，并改善姿态。保持站立的姿态，双脚分开约 30 厘米，维持膝盖的柔软度，同时不要向后倾。要确保臀部的收缩与腹部的紧缩。手臂向上与向前，高过耳朵绕圈。在整个过程中，要有韵律地呼吸。手肘再绕一次圈时，肩膀都要离开双耳，重复大约 8-10 次(双臂不应朝前方绕圈，因为只会徒增肩膀向前拱与不良姿势的可能性)。第 2页 共 2页