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1、营养要均衡食物营养要均衡食物PPTPPT课件课件2 2食物宝塔食物宝塔五谷杂粮类五谷杂粮类肉类和蛋类肉类和蛋类肉类和蛋类肉类和蛋类奶类和豆类奶类和豆类油脂类油脂类油脂类油脂类奶类和豆类奶类和豆类肉类和蛋类肉类和蛋类肉类和蛋类肉类和蛋类五谷杂粮类五谷杂粮类均均衡衡膳膳食食宝宝塔塔“ 宝塔宝塔” 中中哪类食物能支哪类食物能支持我们的生长持我们的生长发育？哪类食发育？哪类食物能给我们提物能给我们提供能量？哪类供能量？哪类食物能使我们食物能使我们保持健康？保持健康？“宝塔宝塔”中不同中不同种类食物食用量种类食物食用量的多少，的多少， 又告诉又告诉了我们什么？了我们什么？第一层：五谷杂粮类第一层：五谷杂
2、粮类 这一层主要提供我们纤维，保持我们这一层主要提供我们纤维，保持我们的消化系统正常运转及预防便秘。输过的消化系统正常运转及预防便秘。输过也能提供我们维生素，使我们健康成长，也能提供我们维生素，使我们健康成长，减少疾病减少疾病第二层：水果蔬菜类第二层：水果蔬菜类 这是食物金字塔的第三层：这这是食物金字塔的第三层：这一层食物含有大量蛋白质，能帮一层食物含有大量蛋白质，能帮助身体生成新的细胞，并修复受助身体生成新的细胞，并修复受损的组织。蛋白质缺乏会导致生损的组织。蛋白质缺乏会导致生长发育缓慢，智力发育缓慢。长发育缓慢，智力发育缓慢。 这一层食物中鱼类是最这一层食物中鱼类是最值得推荐的。因为他能提
3、值得推荐的。因为他能提供我们蛋白质，又不含有供我们蛋白质，又不含有其它肉类所含的脂肪。其它肉类所含的脂肪。第三层：肉类和蛋类第三层：肉类和蛋类 这是食物金字塔的第四这是食物金字塔的第四层：我们每天应适量吃。层：我们每天应适量吃。 这一层食物含有大量的这一层食物含有大量的钙质，能帮助我们的骨骼钙质，能帮助我们的骨骼和牙齿健康成长。和牙齿健康成长。 为了减少脂肪的摄入，为了减少脂肪的摄入，我们可以选择喝脱脂牛奶。我们可以选择喝脱脂牛奶。第四层：豆类和奶制品第四层：豆类和奶制品 这是食物金字塔的第五层：我们每天应这是食物金字塔的第五层：我们每天应少量吃。少量吃。 这一层食物是热量高又低营养的食物，这
4、一层食物是热量高又低营养的食物，会使我们发胖，又不能给我们提供人体需要会使我们发胖，又不能给我们提供人体需要的营养。的营养。 脂肪缺乏会间接造成湿疹等皮肤病，脂肪缺乏会间接造成湿疹等皮肤病，极度缺乏会导致发育迟滞。极度缺乏会导致发育迟滞。第五层：油脂类第五层：油脂类在食物宝塔中在食物宝塔中哪类食物能提供给我们能量？哪类食物能提供给我们能量？哪类食物能支持我们的生长发育？哪类食物能支持我们的生长发育？哪类食物能使我们保持健康？哪类食物能使我们保持健康？五谷杂粮类五谷杂粮类肉类和蛋类肉类和蛋类水果蔬菜类水果蔬菜类这么多食物这么多食物 中中, ,哪些食物哪些食物 应该多吃应该多吃, ,哪哪 些食物应
5、该些食物应该 少吃少吃? ?哪种食物最哪种食物最 营养营养? ?有包含人类有包含人类 需要的所有需要的所有 营养吗营养吗? ?你能总结一你能总结一 下吗？下吗？ 小组合作小组合作, ,利用今天所学的利用今天所学的知识配制一份营养午餐。知识配制一份营养午餐。讨论一下你的食物营养讨论一下你的食物营养搭配原则是什么搭配原则是什么? ?我的膳食营养搭配原则：1 1、_搭配；2 2、_搭配；早吃好，午吃饱，晚吃少。3 3、每天都吃适当的_和_；4 4、最近运动量比较大，需要多吃_类食物，补充足够的能量； 5 5、最近手指间有一些 脱皮，需要多吃富含_的食物；根据自己的身体情况定根据自己的身体情况定荤素荤
6、素粗细粮粗细粮新鲜水果新鲜水果蔬菜蔬菜糖糖维生素维生素练一练练一练填空填空1.我们从食物中获取各种营养，这些营养必须（我们从食物中获取各种营养，这些营养必须（ ）搭配，）搭配，才能保证我们正常生活和成长，这就是营养的（才能保证我们正常生活和成长，这就是营养的（ ）。）。2.根据下图所示的平衡膳食宝塔图分析：根据下图所示的平衡膳食宝塔图分析：（1）人每天摄取最多的食物是（）人每天摄取最多的食物是（ ） 类食物含丰富的（类食物含丰富的（ ）；）；（2）人每天摄取最少的食物是（）人每天摄取最少的食物是（ ），），这类食物含丰富的（这类食物含丰富的（ ）；）；（3）青少年每天应该比成人多摄取（）青少年
7、每天应该比成人多摄取（ ）较多的食物，这些食物在平衡金字塔的的第较多的食物，这些食物在平衡金字塔的的第（ ）层和第（）层和第（ ）层。）层。合理合理均衡均衡谷物谷物糖类糖类(淀粉淀粉)油脂类油脂类脂肪脂肪蛋白质蛋白质34选择选择 1.下列符合科学饮食原则的是（下列符合科学饮食原则的是（ ）。）。 A.喜欢的食物多吃喜欢的食物多吃 B.荤素搭配荤素搭配 C.多蛋白质多蛋白质 2.小胖最近要减肥，帮他选出最佳的减肥方法（小胖最近要减肥，帮他选出最佳的减肥方法（ ）。）。 A.到药店买减肥药到药店买减肥药 B.尽量少吃或不吃食物尽量少吃或不吃食物 C.适当的体育锻炼加合理的膳食适当的体育锻炼加合理的
8、膳食 3.常吃五谷杂粮有利于健康，是因为（常吃五谷杂粮有利于健康，是因为（ ）。）。 A.容易消化和吸收容易消化和吸收 B.能治百病能治百病 C.营养丰富，为人体提花全面的营养营养丰富，为人体提花全面的营养 4.小明不爱吃蔬菜，刷牙时牙龈经常出血，他应多吃（小明不爱吃蔬菜，刷牙时牙龈经常出血，他应多吃（ ）。）。 A.谷类食物谷类食物 B.蛋类食物蛋类食物 C.蔬菜蔬菜 5.老年人患骨质疏松，是骨中缺少钙，所以老年老年人患骨质疏松，是骨中缺少钙，所以老年人应该多补充（人应该多补充（ ）。）。 A.鱼虾类鱼虾类 B.谷类谷类 C.蔬菜类蔬菜类 BCCCA练一练练一练祝大家学习愉快祝大家学习愉快1
9、、不要做刺猬，能不与人结仇就不与人结仇，谁也不跟谁一辈子，有些事情没必要记在心上。2、相遇总是猝不及防，而离别多是蓄谋已久，总有一些人会慢慢淡出你的生活，你要学会接受而不是怀念。3、其实每个人都很清楚自己想要什么，但并不是谁都有勇气表达出来。渐渐才知道，心口如一，是一种何等的强大!4、有些路看起来很近，可是走下去却很远的，缺少耐心的人永远走不到头。人生，一半是现实，一半是梦想。5、没什么好抱怨的，今天的每一步，都是在为之前的每一次选择买单。每做一件事，都要想一想，日后打脸的时候疼不疼。6、过去的事情就让它过去，一定要放下。学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情。7、成功不是让周围的
10、人都羡慕你，称赞你，而是让周围的人都需要你，离不开你。8、生活本来很不易，不必事事渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活。心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。9、与其等着别人来爱你，不如自己努力爱自己，对自己好点，因为一辈子不长，对身边的人好点，因为下辈子不一定能够遇见。10、你迷茫的原因往往只有一个，那就是在本该拼命去努力的年纪，想得太多，做得太少。11、有一些人的出现，就是来给我们开眼的。所以，你一定要禁得起假话，受得住敷衍，忍得住欺骗，忘得了承诺，放得下一切。12、不要像个落难者，告诉别人你的不幸。逢人只说三分话，不可全抛一片心。13、人生的路，靠的是自己一步步去走，真正能保护你的
11、，是你自己的选择。而真正能伤害你的，也是一样，自己的选择。14、不要那么敏感，也不要那么心软，太敏感和太心软的人，肯定过得不快乐，别人随便的一句话，你都要胡思乱想一整天。15、不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯，当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱;无论何时何地，都要学会独立行走，它会让你走得更坦然些。16、在不违背原则的情况下，对别人要宽容，能帮就帮，千万不要把人逼绝了，给人留条后路，懂得从内心欣赏别人，虽然这很多时候很难。17、做不了决定的时候，让时间帮你决定。如果还是无法决定，做了再说。宁愿犯错，不留遗憾!18、不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即
12、使没有你，太阳照常升起。19、时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。很多时候，就是在跌跌拌拌中，我们学会了生活。20、命运要你成长的时候，总会安排一些让你不顺心的人或事刺激你。21、你的假装努力，欺骗的只有你自己，永远不要用战术上的勤奋，来掩饰战略上的懒惰。22、成长是一场和自己的比赛，不要担心别人会做得比你好，你只需要每天都做得比前一天好就可以了。23、你没那么多观众，别那么累。做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想，更不庸人自扰。24、奋斗的路上，时间总是过得很快，目前的困难和麻烦是很多，但是只要不忘初心，脚踏实地一步一步的朝着目标前进，最后的结局交给时间来定夺。25、你心里最崇拜谁，不必
13、变成那个人，而是用那个人的精神和方法，去变成你自己。26、运气是努力的附属品。没有经过实力的原始积累，给你运气你也抓不住。上天给予每个人的都一样，但每个人的准备却不一样。不要羡慕那些总能撞大运的人，你必须很努力，才能遇上好运气。27、时间只是过客，自己才是主人，人生的路无需苛求，只要你迈步，路就在你的脚下延伸，只要你扬帆，便会有八面来风，启程了，人的生命才真正开始。28、每个人身上都有惰性和消极情绪，成功的人都是懂得管理自己的情绪和克服自己的惰性，并像太阳一样照亮身边的人，激励身边的人。29、最终你相信什么就能成为什么。因为世界上最可怕的二个词，一个叫执着，一个叫认真，认真的人改变自己，执着的人改变命运。只要在路上，就没有到不了的地方。30、人生，就要活得漂亮，走得铿锵。自己不奋斗，终归是摆设。无论你是谁，宁可做拼搏的失败者，也不要做安于现状的平凡人。31、不管做什么都不要急于回报，因为播种和收获不在同一个季节，中间隔着的一段时间，我们叫它为坚持。32、过自己喜欢的生活，成为自己喜欢的样子，其实很简单，就是把无数个“今天”过好，这就意味着不辜负不蹉跎时光，以饱满的热情迎接每一件事，让生命的每一天都有滋有味。结束结束
