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1、认识心理健康认识心理健康 创造幸福人生创造幸福人生1考核方式：考核方式：平时成绩（60%）期末成绩（40%）平时成绩：平时成绩：课堂表现 35% PPT展示 25% 团体活动 40%2哈佛大学泰勒博士的幸福课哈佛大学泰勒博士的幸福课 2002年，泰勒博士第一次在哈佛大学开幸福课只有8个人选，还有两个中途退选。 2003年，有350人选了这门课。 2004年，有850人选了这门课。3泰勒博士泰勒博士 他曾是以色列壁球冠军，世界壁球种子选手，哈佛大学年度最优秀的三名学生之一，但他声称自己曾经“不幸福了30年”； 寻找不快乐原因的强烈愿望，将他带入心理学这个领域，并最终成为哈佛大学讲授积极心理学的教
2、授。4学生心理危机学生心理危机 据哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍的心理健康危机。调查称：过去的一年中，有80的哈佛学生至少有过一次感到非常沮丧、消沉，47的学生至少有过一次因为太沮丧而无法正常做事，10的学生称他们曾经考虑过自杀。5一、一、什么是什么是心理健康心理健康 追求阳光心态的生存意境就是心理健康 6 世界卫生组织提出身心健康的七大标准：世界卫生组织提出身心健康的七大标准：1 1 1 1、快食、快食、快食、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味：吃饭不挑食、不偏食，津津有味：吃饭不挑食、不偏食，津津有味：吃饭不挑食、不偏食，津津有味2 2 2 2、快眠、快眠、快眠、快眠：较快入
3、睡，睡眠质量好，精神饱满：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满3 3 3 3、快便、快便、快便、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如：快速通畅地排泄，感觉轻松自如：快速通畅地排泄，感觉轻松自如：快速通畅地排泄，感觉轻松自如4 4 4 4、快语、快语、快语、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷：说话流利，头脑清醒，思维敏捷：说话流利，头脑清醒，思维敏捷：说话流利，头脑清醒，思维敏捷5 5 5 5、快行、快行、快行、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅行动自如协调，迈
4、步轻松有力，动作流畅6 6 6 6、良好的个性、良好的个性、良好的个性、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好性格柔和、适应环境，为人处事好性格柔和、适应环境，为人处事好性格柔和、适应环境，为人处事好7 7 7 7、良好的人际关系、良好的人际关系、良好的人际关系、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多与人相处自然融洽，朋友多与人相处自然融洽，朋友多与人相处自然融洽，朋友多北京晨报北京晨报北京晨报北京晨报2002200220022002年年年年11111111月月月月8 8 8 8日日日日25252525版版版版7俄国生理学家巴普洛夫：俄国生理学家巴普洛夫： 忧忧愁愁、顾顾虑虑和和悲悲观观
5、可可以以使使人人得得病病；积积极极愉愉快快、坚坚强强的的意意志志和和乐乐观观的的情情绪绪可可以以战战胜胜疾疾病病, ,更可以使人强壮和长寿。更可以使人强壮和长寿。8 世界卫生组织前总干事马勒博士世界卫生组织前总干事马勒博士： 必必须须让让人人们们认认识识到到，健健康康并并不不代代表表一一切，但失去了健康，便失去了一切。切，但失去了健康，便失去了一切。 古罗马哲学家西塞罗：古罗马哲学家西塞罗： 心心理理疾疾病病比比起起生生理理疾疾病病为为数数更更多多，为为害更烈。害更烈。9心理健康：心理健康： 心心理理健健康康是是指指个个体体对对环环境境的的高高效效而而满满意意的的适适应应，在在这这种种状状态态
6、下下，人人的的生生命命具具有有活活力力，人人的的潜潜能能得得到到开开发发，人人的的价价值值能够实现。能够实现。10世世界界心心理理卫卫生生联联合合会会也也曾曾明明确确提提出出了了心理健康的四个标志：心理健康的四个标志：1身体、智力、情绪十分调和身体、智力、情绪十分调和2适应环境、人际关系中彼此能谦让适应环境、人际关系中彼此能谦让3有幸福感有幸福感4在在工工作作和和职职业业中中能能充充分分发发挥挥自自己己的的能力，过有效率的生活。能力，过有效率的生活。11大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持正确的自我意识接纳自我能保持
7、正确的自我意识接纳自我能调节与控制情绪保持良好的心境能调节与控制情绪保持良好的心境能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持完整统一的人格品质能保持完整统一的人格品质能保持良好的环境适应能力能保持良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征12二、二、积极心理学积极心理学请用两分钟的时间回想一件令你高兴得想要跳起来的事情？ 在你的生活中， 回想一下在你的生命中最快乐的事情是什么？13为何有些人比别人快乐为何有些人比别人快乐 较快乐的人会有内在的目标，并且目标与人需要一致，可行，实际，被文化所认同，且不会互相矛盾。 较快乐的人在追求成功时，会全情投入自己的目
8、标，并相信自己是向着目标努力的。即使在达成目标的路途中，有挫折，有坎坷，有不顺利，但是目标很清晰14你觉得人生最重要的目标是什么你觉得人生最重要的目标是什么选出你认为最重要的三项选出你认为最重要的三项 1、领导地位与权力领导地位与权力 2、幸福的婚姻关系、幸福的婚姻关系 3、丰厚的经济收入、丰厚的经济收入 4、为人父母胜任具有满足感、为人父母胜任具有满足感 5、心理成熟和良好的精神健康、心理成熟和良好的精神健康 6、自我实现的快乐、自我实现的快乐 7、宗教、伦理和道德信念、宗教、伦理和道德信念 8、满足的性关系、满足的性关系 9、在工作上胜任并具有满足感、在工作上胜任并具有满足感 10、对国家
9、和社会有贡献、对国家和社会有贡献 11、与朋友有亲近和良好的关系、与朋友有亲近和良好的关系 12、身体健康、身体健康15为何有些人比别人快乐为何有些人比别人快乐较快乐的人是乐观有盼望的有正面的期盼能从负面的事件中找到正面的意义有幽默感不会沉溺在不断重复及自我中心的思虑中健康的面对自己与人不同的地方16乐观者的人格特点乐观者的人格特点 暂时性的（事情的成因是可变或短暂的） 个别的（事情的成因只会影响个别的情况而不会在其他时候发生） 非人格的（事情的成因是由于外在环境及他的情况，而非人格的问题）17英国作家塞缪尔，詹逊 养成凡事往好处看的习惯比一年赚一千镑还有价值积极的人格特质积极的人格特质 智慧
10、和知识勇气仁慈正义自制 超越自我183.测一测积极情绪体验愉快的生活积极的人格美好的生活积极的有意义的社会组织系统有意义的生活19三、做个三、做个HIGHHIGH大学生大学生性格决定命运性格决定命运环境改变生活环境改变生活习惯决定成就习惯决定成就心态影响成功心态影响成功个性成就自我个性成就自我20多血质：血液多，活泼好动多血质：血液多，活泼好动,善于交际；思维敏捷；善于交际；思维敏捷；容易接受新鲜事物；情绪情感容易产生也容易变容易接受新鲜事物；情绪情感容易产生也容易变化和消失，容易外露；体验不深刻等化和消失，容易外露；体验不深刻等抑郁质：黑胆汁多，这种人悲伤、易哀愁抑郁质：黑胆汁多，这种人悲伤
11、、易哀愁胆汁质：黄胆汁多，这种人易激怒、易兴奋胆汁质：黄胆汁多，这种人易激怒、易兴奋、情、情绪不稳定；坦率热情；精力旺盛，容易冲动；思绪不稳定；坦率热情；精力旺盛，容易冲动；思维敏捷；情感外露，但持续时间不长。维敏捷；情感外露，但持续时间不长。粘液质：粘液多，这种人缺乏感情、考虑问题全粘液质：粘液多，这种人缺乏感情、考虑问题全面；安静，沉默，善于克制自己面；安静，沉默，善于克制自己，情绪不易外露情绪不易外露212223http:/ ” 的丧失；的丧失；28（二）孤独感（二）孤独感突然远离亲人和故友；突然远离亲人和故友；同学之间交往不深；同学之间交往不深；空余时间急剧增多空余时间急剧增多性格内向、被动性格内向、被动29（三）迷茫感（三）迷茫感目标缺位目标缺位选择困难：学习选择困难：学习oror活动？活动？30（四）压力感（四）压力感经济上的压力经济上的压力未来就业的压力未来就业的压力31大学生健康心理的维护大学生健康心理的维护1、 掌握一定的心理健康知识，树立正确的掌握一定的心理健康知识，树立正确的人生观和世界观。人生观和世界观。2、建立合理的生活秩序。、建立合理的生活秩序。3、保持乐观向上的情绪、保持乐观向上的情绪。4、建立良好的人际关系，学会去爱。、建立良好的人际关系，学会去爱。5、树立符合实际的奋斗目标。、树立符合实际的奋斗目标。 6、学会自娱、学会自娱 32
