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1、糖尿病的运动治疗增强胰岛素的敏感性增强胰岛素的敏感性增强胰岛素的敏感性增强胰岛素的敏感性降低血糖降低血糖降低血糖降低血糖降低糖尿病并发症的风险降低糖尿病并发症的风险降低糖尿病并发症的风险降低糖尿病并发症的风险减轻体重，纠正血脂异常减轻体重，纠正血脂异常减轻体重，纠正血脂异常减轻体重，纠正血脂异常缓解轻、中度高血压缓解轻、中度高血压缓解轻、中度高血压缓解轻、中度高血压促进血液循环，改善心、肺功能促进血液循环，改善心、肺功能促进血液循环，改善心、肺功能促进血液循环，改善心、肺功能预防骨质疏松预防骨质疏松预防骨质疏松预防骨质疏松规律运动的益处.怎样的患者适宜运动2型糖尿病，特别是肥胖者型糖尿病，特别
2、是肥胖者血糖血糖40岁，最好做运动激发试岁，最好做运动激发试验后的心电图。以判断心功能是否适合运动验后的心电图。以判断心功能是否适合运动运动前的准备运动前到医院做全面身体检运动前到医院做全面身体检要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动确定运动量：运动处方确定运动量：运动处方特别注意鞋的密闭性和通气性，既不能进去沙、石子之类的东西，又能保证通特别注意鞋的密闭性和通气性，既不能进去沙、石子之类的东西，又能保证通气气场地平整，避免车流拥挤场地平整，避免车流拥挤最好有其他人一起在运动，让他们知道你是糖尿病病人，若有意外如何处理最好有其他人一起在运动，让他们知道你是
3、糖尿病病人，若有意外如何处理雾天使废气不易消散，含有苯、二氧化硫等多种化学物质和较多的病原微生物，雾天使废气不易消散，含有苯、二氧化硫等多种化学物质和较多的病原微生物，人体若大量吸入会影响健康人体若大量吸入会影响健康运动前的准备选择合脚的运动鞋和棉袜选择合脚的运动鞋和棉袜选择平整的场地，防止意外选择平整的场地，防止意外早晨锻炼应该避开雾天早晨锻炼应该避开雾天提倡：晚餐后提倡：晚餐后1小时进行锻炼。小时进行锻炼。因为中国人多半习惯吃丰盛的晚餐，而且饭后主要的活动是因为中国人多半习惯吃丰盛的晚餐，而且饭后主要的活动是看报纸、看电视，这对控制血糖和减轻体重十分不利看报纸、看电视，这对控制血糖和减轻体
4、重十分不利l餐前锻炼：餐前锻炼：未进食而低血糖未进食而低血糖 或或 未服药而高血糖未服药而高血糖l餐后即运动：餐后即运动：容易影响消化系统的功能容易影响消化系统的功能什么时候锻炼最好？以早餐或晚餐后以早餐或晚餐后1小时开始锻炼较为适宜小时开始锻炼较为适宜运动后心率运动后心率:最大心率的最大心率的50-70%最大心率最大心率=220-年龄年龄3次次/周周30-60分钟分钟/次次ADA: physical activity/exercise recommendations for patients with type 2 diabetes 运动的时间、频率及强度的确定时间时间频率频率强度强度运动的
5、环境公园公园公园公园草地草地林间林间田野田野运动前热身，从慢到快运动前热身，从慢到快运动过程，运动量从小到大运动过程，运动量从小到大恢复过程，从快到慢恢复过程，从快到慢如何运动5-10分钟分钟20-30分钟分钟5-10分钟分钟轻度轻度散步散步散步散步做操做操做操做操 气功气功气功气功 购物购物购物购物太极拳太极拳太极拳太极拳中度中度快走快走快走快走慢跑慢跑慢跑慢跑骑车骑车骑车骑车健身操健身操健身操健身操爬楼梯爬楼梯爬楼梯爬楼梯重度重度爬山爬山爬山爬山游泳游泳游泳游泳跳舞跳舞跳舞跳舞球类球类球类球类跳绳跳绳跳绳跳绳选择合适的运动方式运动量适宜：运动量适宜：运动量适宜：运动量适宜：稍乏力、微汗、休
6、息后恢复运动强度的确定-自我认知法运动量不足：无汗、无发热感，脉搏无改变，血糖无变化 运动量过大：乏力、大汗淋漓、胸闷有并发症时，根据病情，在医生指导下酌情运动心肌缺血心肌缺血最常见的低血糖，容易发生在运动量过大又没及时加餐的时候最常见的低血糖，容易发生在运动量过大又没及时加餐的时候运动量过大，人体不能适应，会诱发心律不齐、心肌梗死等危险运动量过大，人体不能适应，会诱发心律不齐、心肌梗死等危险比如一些老年人已经发生了退行性关节病，觉得关节疼痛，却反而觉比如一些老年人已经发生了退行性关节病，觉得关节疼痛，却反而觉得是得是“没活动开没活动开”，贸然加大运动量而不给它休息的机会，关节病变，贸然加大运
7、动量而不给它休息的机会，关节病变必然加重必然加重不合理的运动所产生的后果！血糖波动血糖波动加重运动器官的病变加重运动器官的病变怎样才能坚持进行运动治疗呢？ 发动家人帮助督促执行发动家人帮助督促执行运动中要注意翻新花样，各种运动交替进行运动中要注意翻新花样，各种运动交替进行要制订切实可行的目标要制订切实可行的目标家人可以对患者予以奖励家人可以对患者予以奖励注意事项(一)表表棉制袜棉制袜毛巾毛巾吸汗的吸汗的棉制短裤棉制短裤合脚软而轻的鞋合脚软而轻的鞋温暖的上装温暖的上装帽子帽子 温暖的季节温暖的季节温暖的季节温暖的季节 寒冷的季节寒冷的季节寒冷的季节寒冷的季节寒冷的几天寒冷的几天应随身携带应随身携带急救卡急救卡蛋糕、饼干、糖果蛋糕、饼干、糖果含糖饮料含糖饮料注意事项(二)避免高强度运动高血压：不举重屏气周围血管病变： 走休息走视网膜病变： 不举重、不潜水、头不 低于腰周围神经病：避免过度伸展、不负重注意事项(三)持之以恒量力而行有氧运动是糖尿病患者健身三原则！
