中考前的心理调适

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1、中考前的心理调适中考前的心理调适中考还剩中考还剩6464天天人生就像一场旅行 不必在意目的地 在乎的是沿途的风景和看风景的心情 让心灵去旅行! 研究说明，考生掌握知识与运用知识解决问题的水平是考试成功的硬件,是中考成功的根底;考前与考中的心态是考试成功的软件,是中考成功的关键。越近中考,考生心态调节越显重要。 中考成功的硬件与软件同等重要,缺一不可。影响考试的影响考试的2 2个因素个因素如果将字母如果将字母A到到Z分別编上分別编上1到到26的分数的分数A=1分，分，B=2分，分，Z=26分分KnowledgeHardworkMoneyAttitude 它们分别是多少分？它们分别是多少分？ 你的

2、知识KNOWLEDGE得到96分 11+14+15+23+12+5+4+7+596 你的努力HARDWORK也只得到98分 8+1+18+4+23+15+18+1198 你的金钱 Money得到72分 13+15+14+5+25 = 72 你的态度ATTITUDE 才是左右你生命的全部 1+20+20+9+20+21+4+5100考生对待考试的三种状态考生对待考试的三种状态一种是压力过度、过分紧张一种是压力过度、过分紧张一种是毫无压力、满不在乎一种是毫无压力、满不在乎一种是压力适度、镇定自假设一种是压力适度、镇定自假设 前两者缺乏取，不但不能考出好成绩，前两者缺乏取，不但不能考出好成绩，相反会

3、由于情绪问题，连原来的正常水平都发相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来挥不出来 只有第三种才是正常的，这样的考生信只有第三种才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确题准确学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系学习压力学习压力学习效率学习效率0低低没有压力没有压力高高适度压力适度压力过度压力过度压力考试成绩与考试焦虑的关系考试成绩与考试焦虑的关系考试焦虑考试焦虑考试成绩考试成绩0差差没有焦虑没有焦虑好好适度焦虑适度焦虑过度焦虑过度焦虑观看视频，答疑解惑学会自我调适学会自我调适理智面对学习压力理智面对学习压

4、力自觉适度加压自觉适度加压正确看待考试正确看待考试主动适度减压主动适度减压没有压力没有压力压力过度压力过度合合理理宣宣泄泄1 1、每个人都会面临挫折、每个人都会面临挫折不要怕不要怕2 2、每次挫折都会过去、每次挫折都会过去 3 3、每次挫折都有转折点、每次挫折都有转折点 4 4、每次挫折都会对人产、每次挫折都会对人产生影响生影响 5 5、不要盯住挫折不放、不要盯住挫折不放 不要逃避不要逃避不要不能不要不能自拔自拔不要颓废不要颓废 不要绝望不要绝望 在压力面前，你不需急躁，只需冷静地面对：在压力面前，你不需急躁，只需冷静地面对：临考心态调整总那么临考心态调整总那么自认很差：忘记排名，背水一战：自

5、认很差：忘记排名，背水一战：壮士心壮士心自认较差：世事无常，盖棺定论：自认较差：世事无常，盖棺定论：黑马心黑马心自认中等：充分发挥，不计成败：自认中等：充分发挥，不计成败：愚人心愚人心自认较好：脚踏实地，巧取豪夺：自认较好：脚踏实地，巧取豪夺：智者心智者心上等很好：戒骄戒躁，不患得失：上等很好：戒骄戒躁，不患得失：平常心平常心 其实所有的考生都应有这些心态！其实所有的考生都应有这些心态！兵临城下时尤应具兵临城下时尤应具壮士心平常心！壮士心平常心！心理咨询室咨询时间：心理咨询室咨询时间： 周一至周五中午周一至周五中午 12：00到到13：00 地点：初中部圆楼二楼心理咨询室地点：初中部圆楼二楼心理咨询室 如果你没有太多时间或者不愿意当面咨如果你没有太多时间或者不愿意当面咨询，也可以采用写信或者邮件、询，也可以采用写信或者邮件、QQ形式咨形式咨询，我们将及时回复你。圆楼二楼楼梯询，我们将及时回复你。圆楼二楼楼梯口有心语信箱，写信可以署名也可以不署口有心语信箱，写信可以署名也可以不署名，名， 请留下回复的联系方式请留下回复的联系方式 QQ：1052545672. 邮箱：邮箱：