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1、名师精编优秀教案初稿你的压力有几斤?活动对象: 即将应考的高三学生课时: 90min 活动理念: 高三学生即将面临高考, 学习压力明显增加, 学生的压力承受性已经达到了极限, 压力源不仅仅来家庭和学校, 还来自学生自己。 家校对学生有种较高的期望, 学生自身被这些压力弄得喘不过起来的同时,学生采取的解压方式不当,往往容易导致学生的压力越来越大。所以认识和缓解压力,是必要的。活动目标:1、学生能认识压力产生的原因2、学生能掌握缓解压力的技巧活动准备:1、ppt 课件2、 放轻松(张靓颖) MP3 文件3、 “你的压力有几斤”量表4、全班按照实时人数分为若干组(每组约68 人)活动过程:一、导入“
2、抓手指”(10min)全体同学以圈形站立,伸出左右手,左手手心向下,右手食指向上,与相邻同学的左手手心接触。教师随机喊出一些数字,当喊位数是7 的数字(如27,37,47)时,每个学生要设法用自己的左手抓住别人的右手指,而右手试图摆脱别人的手掌。而对其他不含7 的数字不做反应。教师引导:大家有没有觉得活动的时候很有压力,很紧张啊?大家在最近备考的时候又有没有这种类似的紧张的感觉呢?好,今天我们就来谈谈大家正在面临的压力。【设计意图】 让学生体验心理紧张的感觉, 并引导心理健康课进入主题压力。二、活动过程1、主题活动一“你的压力有几斤” (30min)教师通过发放“你的压力有几斤”量表,介绍“你
3、的压力有几斤”量表的计分方式(每个问题回答 “是”计 5 斤,回答“否”计 0 斤) ,给学生充足的时间,让学生统计压力的重量。(说明:量表参考了压力量表。 )“你的压力有几斤”量表内容:1.你常常莫名其妙地感到心烦吗?2.你和周围的人有过争执冲突吗?3.你很少主动找人谈心事吗?4.你最近想辞职不工作或离家一阵子吗?精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 7 页名师精编优秀教案5.你的体重最近明显的上升或下降3-5 公斤了吗?6.你的身体有一些病痛 ,你没有尽快去就医?7.你的饮食习惯是肉食比蔬菜水果多?8.你最近缺乏食欲吗?9
4、.你通常在深夜 12点后才上床睡觉吗?10.你躺在床上的时候 ,常常辗转反侧 ,睡不着觉?11.你常感到时间不够用而匆匆忙忙?12.你常疏忽紧急而重要的事情吗?13.你不喜欢做琐碎又重复性的工作吗?14.你对突发性的工作没耐心吗?15.你懊恼自己赚钱的速度不够快吗?16.你担心自己的储蓄不够或投资失误吗?17.你早有进修专业能力的想法,但迟迟还没有行动吗?18.看到同事表现杰出 ,你觉得自己不够好吗?19.你看到灾难新闻 ,情绪往往会受影响吗?20.气候如果阴雨潮湿,会让你的情绪低落吗?教师引导:你的压力有几斤呢?为什么我们的压力会这么重?请同学们想一想,是什么让我们的压力变得这么重呢?(学生
5、自由发言)预设答案:(1) 由于在大人眼里仿佛只要考上大学才是独一出路(2) 考生多,上大学难,尤其是上好的大学更难(3) 来自家长和学校的双重压力(4) 自身准备不足(5) 对自己的期望过高(6) 近来几次的考试成绩不佳(7) 【设计意图】进一步促进学生对自身压力的认识,并认识压力产生的原因。2、主题活动二案例共享(30min)教师引导:下面我们来看看高三学生小王的经历。案例:高考前几个星期,我忽然觉得压力很大可能就是很多人说的“ 高原反应” 。那时候关于高考的一切都是未知数,于是就有了一种害怕高考的感觉,我怀疑高考的试卷与平时的练习会不会有很大的差别,平时学到的东西是否足以对付考试,我还担
6、心自己会发挥失常,使自己长久以来的努力付诸东流。在和同学的交流中, 我发现很多周围的同学都有类似的感觉,这也在一定程度上给了我一点启发, 自己并不是想像的那么糟。 对这个问题, 我认真地思考并做了分析, 最后我意识到高考是每一个学生不得不面对的,该来的总会来, 只要自己尽力去做, 尽量多地发挥出自己的水平也就没有遗憾了。因此,我选择了迎难而上,接受这一次挑战。我想,一颗平常心是很重要的。压力过大,很容易影响到考试状态和成绩,因此调整好自己的心态很重要。我平时喜欢打羽毛球、 听歌,周末也偶尔上上网, 让自己了解一下现在社会上发生的事情。 高三的主要时间当然是用来学习,但是也少不了这些课外的休闲,
7、因精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 7 页名师精编优秀教案为“ 休息是为了走更远的路 ” 。教师引导:面对小王的解决方式,你有什么观点?还有什么其他的解压方式吗?现在我们来小组讨论大家的观点,大家拥有20min的讨论时间。(学生自由发言)可能答案:(1) 吃得好。吃是人生一大乐事,吃得好了,压力自然小了很多。(2) 睡得足。睡觉是改善自己精神状态的最好良药,没有充足的睡眠, 是不能安心进入紧张的复习状态的。(3) 多交流。把不开心的事情和老师和家长和同学们分享,什么事情都不要闷在心里,闷在自己的世界里。(4) 运动。运动的
8、时候能充分放松自己的肌肉,舒缓紧张的状态。(5) 听音乐。多听听舒缓的音乐,可以放松心情。(6) 【设计意图】引发同学们对于压力解决的思考。3、分享你说我说( 20min)教师引导:大家有没有发现,小王面对的也是我们现在面对的问题呢?其实面对压力的方法刚才大家已经分享了,我们来总结一下。(学生自由发言)(教师在此环节通过同学们发言总结出解压的方法,然后在总结时尽量往ppt 中呈现的解压方式引导。分享过后可以ppt 呈现一些解压方法。)教师引导:好,下面我们来听一首张靓颖的放轻松,会唱的同学大家一起来唱。 (渲染氛围)教师结束语: 这节课已经接近尾声了, 我想告诉大家, 其实压力并没有想象中的那
9、么恐怖,它还是可以解决的。祝愿大家能处理好自己的压力!精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 7 页名师精编优秀教案一、 方案设计的优点:1此份设计方案反映高三学生的压力问题,这一点是符合高三学生的阶段性心理困扰特点的。2方案把每一部分的设计意图都写了出来,让检阅者一目了然。3教案把每一个活动环节的时间估计了出来,使得整节课的重点清晰明了。4每一个环节都有一个特定的名称,名称也十分有趣,有助于打破些许防卫。二、 方案设计的不足:1. 活动理念方面似乎不太突出高三学生的心理特点。2. 主题活动一中需要计算自己压力的重量,这个数字在
10、整个活动过程中似乎没什么必要,且题目的参照有些并不全然能投射出高三学生的压力水平,显得有些冗余。3. 课时方面虽然能够予以了充足的时间,但活动环节重难点区分不明确。4. 主题活动二的解压方式似乎是灌输式的,这个环节给人的感觉就像是在上一节德育课,会增加学生的心理防御,阻碍学生自我探索。5. 教师指导语方面还需要斟酌,虽预设了很多学生的可能回答,但似乎教师的疑问不没能达到预期的回答效果。6. 该心理活动课的似乎只有一个总结环节,缺少一个分享环节。7. 活动之间似乎缺乏衔接。三、 初稿点评及修改方向:1.活动理念方面可适当进行着重修改,突出高三学生的心理特点。2.主题活动一要不就不要,换另一个活动
11、能引出“压力”的活动;要不就将主题活动一中的计算自己压力的重量,量表题目稍作删节, 也让压力重量这个数字在整个活动中发挥作用。3.活动环节重难点作调整,使得每个环节有一定的区分。4.主题活动二的形式可以稍作调整,建议将案例的问题直接呈现,而主人公“小王”自己的解决方式不必呈现出来,然后针对“小王”的困扰,引发学生对该困扰解决的思考。5.教师指导语方面需要做一定的修改,使得整个流程进行得更为顺利。6.心理活动课最重要的就是分享环节,应该把主题活动之后的重点放在分享环节。7.活动之间如果能有一定的过渡语衔接得当,就更好了。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - -
12、- - - -第 4 页,共 7 页名师精编优秀教案修改稿你的压力有几斤?活动对象: 即将应考的高三学生课时: 90min 活动理念: 高三学生即将面临高考, 学习压力明显增加, 学生的压力承受性已经达到了极限, 压力源不仅仅来家庭和学校, 还来自学生自己。 这导致高三学生的心理压力越来越大,心理压力过大,又导致一系列身体、行为不良反应,影响健康,形成恶性循环。所以认识和缓解压力,是本节课的重点。活动目标:1、学生能认识压力产生的原因2、学生能掌握缓解压力的技巧活动准备:1、ppt 课件2、放轻松(张靓颖) MP3 文件3、“你的压力有几斤”量表4、全班按照实时人数分为若干组(每组约68 人)
13、活动过程:一、 导入“抓手指”(15min)全体同学以圈形站立,伸出左右手,左手手心向下,右手食指向上,与相邻同学的左手手心接触。教师随机喊出一些数字,当喊位数是7 的数字(如27,37,47)时,每个学生要设法用自己的左手抓住别人的右手指,而右手试图摆脱别人的手掌。而对其他不含7 的数字不做反应。教师引导:大家有没有觉得活动的时候很有压力,很紧张啊?大家在最近备考的时候又有没有这种类似的紧张的感觉呢?好,今天我们就来谈谈大家正在面临的压力。【设计意图】 让学生体验心理紧张的感觉, 并引导心理健康课进入主题压力。二、 活动过程1、主题活动一“你的压力有几斤” (20min)过渡语:好,接下来我
14、们来测一测,看看你的压力有几斤。教师通过发放“你的压力有几斤”量表(人手两张,但在自测量表时只做一张,另一张留着), 介绍 “你的压力有几斤” 量表的计分方式(每个问题回答“是”计 5 斤,回答“否”计0 斤) ,呈现之后让学生统计压力的重量。(说明:量表是根据压力量表改编的。 )“你的压力有几斤”量表内容:1.你常常莫名其妙地感到心烦吗?2.你和周围的人有过争执冲突吗?3.你很少主动找人谈心事吗?4.你最近想离家一阵子吗?5.你的体重最近明显的上升或下降3-5 公斤了吗?6.你的身体有一些病痛 ,你没有尽快去就医?精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - -
15、 - - -第 5 页,共 7 页名师精编优秀教案7.你的饮食习惯是肉食比蔬菜水果多?8.你最近缺乏食欲吗?9.你通常在深夜 12点后才上床睡觉吗?10.你躺在床上的时候 ,常常辗转反侧 ,睡不着觉?11.你常感到时间不够用而匆匆忙忙?12.你常疏忽紧急而重要的事情吗?13.你早有很多学习计划的想法,但迟迟还没有行动吗?14.看到同学成绩很棒 ,你觉得自己不够好吗?15.气候如果阴雨潮湿,会让你的情绪低落吗?教师引导:我们来测一测,你的压力有几斤呢?为什么我们的压力会这么重?请同学们想一想,是什么让我们的压力这么重?(学生自由发言)预设答案:(1) 由于在大人眼里仿佛只要考上大学才是独一出路(
16、2) 考生多,上大学难,尤其是上好的大学更难(3) 来自家长和学校的双重压力(4) 自身准备不足(5) 对自己的期望过高(6) 近来几次的考试成绩不佳(7) 【设计意图】进一步促进学生对自身压力的认识,并认识压力产生的原因。2、主题活动二出谋划策(35min)过渡语:我们的压力那么大,我们会有怎么样的表现呢?教师引导:下面我们来看看高三学生小王的困扰。案例:离高考还有几个星期的时间,我忽然觉得压力越来越大了,以前也有压力,但是似乎没有现在大 可能就是很多人说的“ 高原反应 ” 。那时候关于高考的一切都是未知数, 于是就有了一种害怕高考的感觉,我怀疑高考的试卷与平时的练习会不会有很大的差别, 平
17、时学到的东西是否足以对付考试,我还担心自己会发挥失常,使自己长久以来的努力付诸东流。我总是没日没夜的看书, 晚上还熬夜,生怕自己不够努力,被别人占了上风。一开始觉得还好, 但后来,我感觉自己的体质越来越差了。睡觉的时候 出现了失眠、多梦。因为睡不好,我白天在看书的时候脑子十分的眩晕,看书的时候看着看着莫名其妙的就睡着了,突然醒来的时候又觉得十分的自责。接下来,不管我多努力,多加紧看书,我的成绩一直在走下坡路。当最后一次模拟考的成绩下来,泪再次划过我的脸,滴落入嘴唇,充满药水的苦味,心,好比刀割。我的成绩又退步了。我从心里抗拒这个事实,我的自尊心不允许我再次失败。但我还是失败了。看着不断林立的对
18、手, 看着一天天逼近的高考, 我越来越紧张, 有的时候握起笔来手都是打颤的面对众人的目光,我不知道怎么办才好教师引导:看了小王的经历,老师也有点为小王感到着急了。同学们有没有也为小王的情况感到焦急呢?学生回答:有 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 7 页名师精编优秀教案教师引导:好,现在我们来小组讨论,看看怎么才能帮到小王。大家拥有20min 的讨论时间。(20min 之后,学生自由发言)可能答案:(1)吃得好。吃是人生一大乐事,吃得好了,压力自然小了很多。(2)睡得足。睡觉是改善自己精神状态的最好良药,没有充足的睡眠,是
19、不能安心进入紧张的复习状态的。(3)多交流。把不开心的事情和老师和家长和同学们分享,什么事情都不要闷在心里,闷在自己的世界里。(4) 运动。运动的时候能充分放松自己的肌肉,舒缓紧张的状态。(5) 听音乐。多听听舒缓的音乐,可以放松心情。(6) 顺其自然。有些事情不去想那么多,尽力就好。(7)教师引导:大家有没有发现, 小王面对的也是我们现在面对的问题呢?好,现在我们来总结一下压力的解决方法。(教师在此环节通过同学们发言总结出解压的方法,教师在归纳时尽量往ppt中呈现的解压方式引导。 若事先做好的 ppt 之内没有一些同学们的观点的话,可以在黑板板书。总结过后可以ppt 呈现一些解压方法。)【设
20、计意图】 引发同学们对于压力解决的思考,并通过此环节学习到更多的压力解决方法。(7) 分享 open your heart (20min)教师引导:通过以上活动,相信大家已经对压力产生的关键和压力解决的办法有了深刻的感受。大家能够和我说说吗?(学生自由发言)可能发言: 休息是为了走更长的路。 顺其自然,不去想那么多,有些问题就能自己解决了。 压力面前心态很重要。 (学生发言之后教师做一定的总结归纳)教师引导:好,下面我们来听一首张靓颖的放轻松,会唱的同学大家一起来唱。 (渲染氛围)教师结束语: 这节课已经接近尾声了, 刚才剩下的那张空白的 “你的压力有几斤”量表,希望大家留着,有时间了可以再测一测,看看你的压力体重有没有增加,然后运用我们今天大家讨论总结出的方法为自己减压。其实压力并没有想象中的那么恐怖,祝愿大家像那首放轻松的歌词一样,让眉头舒展一点,让呼吸从容一点,让匆匆脚步放慢,让压力烟消云散轻,轻松松放轻松,相信明天的你会成功!精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 7 页