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1、第二课第二课 笑对学习压力笑对学习压力正正确确面面对对学学习习压压力力与与考考试试焦焦虑虑制制作作 长长庆庆八八中中 闫闫卫卫国国 本节课的教学目标一、懂得辩证地看待学习压力二、学会将学习压力转变为学习动力正确面对学习压力明天考试我要取得好成绩老师期待我进步父母希望我考上理想学校 这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？正确面对学习压力1.辩证地看待学习压力2.导致学习压力过大的因素3.把学习压力转化为学习动力石墨经过高温、高压，可以形成金刚石；高压水龙头的水射得更远；不用力拍打，球无法弹得更高。 想一想，在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？相关链接相关链接 “倒U形假说”认为，
2、对于处在各种工作状态的人来说，过大或者过小的压力都会使工作效率降低，只有最佳的刺激力才能使业绩达到顶峰状态。也就是说，压力较小，工作缺乏挑战性，会使人处于松懈状态，因而工作效率不高；当压力逐渐增大，成为一种动力时，它激励人努力工作，逐步提高工作效率；当压力等于人的最大承受能力时，人的工作效率达到最大值；但是如果压力超过了人的最大承受能力，压力就会成为阻力，效率也随之降低。已经是凌晨1点钟了，小倩看着桌子上没有复习好的语文和一大堆习题，急得都快哭起来了。想到即将到来的期中考试，想到与其他同学的差距，想到爸妈的期望，她心里更加慌乱。第二天一大早，小倩拖着疲惫的身体背着书包又来到了学校，站在教室门口
3、，只觉得头脑中一片空白导致学习压力过大的原因： 一是自身方面的因素，如：得失心太重、过于计较成绩与名次，自我期望值过高，自己准备不充分等；二是外在方面的因素，如：课业负担过重，父母期望值过高，考试竞争过于激烈等。想一想，你是否也面临着过大的学习压力？导致你学习压力过的原因是什么？减缓学习压力常见的方法进行适度的运动如慢跑或散步、做广播操、爬山等；做些轻微的劳动，如整理房间、洗洗衣服；欣赏旋律优美的轻音乐；向老师、父母或好朋友倾诉；周末和家人或同学去郊游；根据自己的实际情况制订可行的学习目标；把学习压力转换为动力一般应注意的几个方面：1.制定近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标；2.看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气；3.和知心朋友积极交流，寻求帮助；4.向老师或者学校和社会树立远大理想，明确学习目的；5.上的心理咨询机构寻求帮助；祝同学们快乐地学习祝同学们快乐地学习 健康地成长健康地成长长庆八中长庆八中 E-mail： QQ：31946547 15929986506
