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1、第三套全国中小学生系列广播体操(七彩阳光 )预备一八拍: 1-4 两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。二八拍: 1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 14 页三八拍: 1-2 左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。 3-4 还原成直立。 5-8 同 1-4 方向相反。四八拍: 1-2 双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4 起落锺一次,还原成直立。5-7 双脚起落锺弹动3 次同时双手叉腰, 8 还原
2、成直立。第一节精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 14 页一八拍: 1-2 左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。 5-6 下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8 还原成直立二八拍:同一八拍方向相反三八拍:1-2 双脚提锺立, 同时两臂经体侧成上举。3-4 下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6 左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍:同三八拍方向相反第二节扩胸运动精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -
3、第 3 页,共 14 页1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。2 直立,同时练笔前举,握拳。3-4 两臂胸前平屈后振,握拳5-6 左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振7-8 还原成直立。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 14 页三八拍1-2 左脚向侧一步, 同时身体左转90成前后开立,两臂胸前平屈 90,两手相握,头向前方。3-4 头左转 90同时两臂胸前平屈后振5-6 左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8 还原成直立第三节踢腿运动精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -
4、第 5 页,共 14 页1 左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。 2 右腿前踢,同时两臂下摆后振。3 同 1 ,4 还原成直立 ,5 左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈;6 还原成直立7 同 5,8 同 6. 三八拍 1-2 高抬腿踏步两次,同时两手叉腰; 3 左腿侧踢,挺胸立腰;4 左腿收回 ;5 右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。6 还原成直立 ;7 同 5;8 同 6 第四节体侧运动精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 14 页1-2 两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩3-4
5、 两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次5-6 右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8 还原成直立三八拍 1 2 左脚迈一步成开立,同时两臂前平举,精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 14 页3-4 左臂经前成上举,右臂收回5-6 左手叉腰,右手成上举,上体侧屈7-8 还原成直立第五节体转运动1-2 成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 14 页3-4 左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后。上体左转905
6、-6 右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转. 7-8 还原成直立三八拍1-2 左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举3-4 左臂平举,右臂胸前平屈,上体左转90看左手。右手叉腰,左手经前成胸前平屈,上体右转180 还原成直立第六节腹背运动精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 14 页两腿屈,同時两臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上)。3-4 左脚向侧一步成开立 (稍宽于肩) , 同时上体前屈90 度,两臂经下摆至后举(掌心向上),抬头。5-6 体前屈,两臂体前交叉(手指指向指尖方向)。7-8 还原成立正第二个八拍同第一个八拍,但
7、方向相反第三个八拍1-2 左腳向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。3-4 体前屈,两臂经侧绕至前举,手指触地,(掌心向里)。5-6 左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头。7-8 还原成立正第四个八拍同第三个八拍,但方向相反精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页,共 14 页第七节跳跃运动1-2 并脚跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌两次,头稍左侧屈3-4 同 1 2 但方向相反精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页,共 14 页5-7
8、 右脚开始后踢腿跳,同时两臂体侧屈135 度,向前绕环三周,握拳8 还原成立正第二个八拍同第一个八拍,但方向相反第三个八拍1 跳成开立,同时两臂前举。2 小跳一次3 跳起成开立,同时两臂上举4 小跳一次。5 跳起成开立,同时两臂侧举。6 跳起成开立,同时两臂还原于体侧。7 跳起成开立,同时两臂侧举8 跳起成开立,同时两臂还原于体侧第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,第八个八拍7 拍向右(左)转体90 度, 8 跳成直立第八节整理运动精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 12 页,共 14 页1 左脚向前一步, 同时两臂交叉胸前平屈,沉肘(
9、左臂在上) ,两手拍手一次。2 右脚并于左脚,手臂同3 左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次4 右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次5 6 两腿屈,手臂同1-2 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页,共 14 页7 8 立正,手臂同3-4 第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。第三个八拍1 左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰2 右腿向左前方弹踢(45 度)。3 右腿还原成1 4 还原成立正。5-6 右脚开始踏步,两臂经侧至侧举7-8 还原成立正第四个八拍同第三个八拍,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍结束动作( 5 拍)1-4 身体立正,两臂经侧至侧举5 还原成立正精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页,共 14 页