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1、体育基础理论课体育基础理论课 体育学院体育学院一、体育课程-总目标：围绕培养学生体育态度和发展体育专项技能的思路，结合课外学生体育社团俱乐部活动，努力实现使每个学生选择和学会1-2项可终身从事的体育锻炼项目，以达成四大目标：1、从理论上明确体育的基本意义和原理，在实践上积极参与体育锻炼活动；2、使体育专项锻炼成为生活方式，作为终身保持和提高健康水平的有效手段；3、通过体育专项锻炼活动为今后职业生涯进行积极有益的人际交往作好准备；4、通过体育专项学习，使专项技能达到较好水平，成为展示自我的一技之长。健康锻炼成为终身习惯，体育专项成为生活方式！健康锻炼成为终身习惯，体育专项成为生活方式！ 一、体育
2、课程一、体育课程课程设置课程设置1234-6体育基础课（1学分：30学时，课内20学时，课外10学时）体育专项基础课（1学分：30学时，课内20学时，课外10学时）体育专项基础课（1学分：30学时，课内20学时，课外10学时）专项体育课（3学分：90学时，课内60学时，课外30学时）体育保健康复课（1学分）1-6一、体育课程一、体育课程-专项基础课程系列专项基础课程系列 篮球篮球、排球排球、足球足球（男）、（男）、羽毛球羽毛球、乒乓球乒乓球、网球网球、太极、游泳、太极、游泳、击剑击剑、健美（男）、健美操（女）、体育舞、健美（男）、健美操（女）、体育舞蹈、形体健美（女）、瑜珈（女）、现代舞（女）
3、、跆拳蹈、形体健美（女）、瑜珈（女）、现代舞（女）、跆拳道、攀岩、荷球、高尔夫球、板球（男）、毽球（女）、道、攀岩、荷球、高尔夫球、板球（男）、毽球（女）、养生普拉提（女）、旱地冰球、散打等养生普拉提（女）、旱地冰球、散打等 第二、三学期学生可根据自己的兴趣爱好和特长进行选课，第四学期学生应慎重选择专项体育课，一经选定则一学年不变，以此作为今后长期进行锻炼活动的手段。上海大学体育学院网址上海大学体育学院网址游游 泳泳定向定向越野越野体能体能评价评价体体 验验早操早操活动活动考核考核体育基础课体育基础课体育基础课体育基础课二、体育基础课（一年级第一学期）-教学内容二、体育基础课二、体育基础课-课
4、程目标课程目标 通过体育基础课的学习，使学生了解上海大通过体育基础课的学习，使学生了解上海大学的体育教育要求，掌握体育锻炼的基本原理和学的体育教育要求，掌握体育锻炼的基本原理和游泳运动的基本要领和学习方法，学会自我体能游泳运动的基本要领和学习方法，学会自我体能测试与评价的基本方法和练习手段，发展专项运测试与评价的基本方法和练习手段，发展专项运动兴趣，培养自觉锻炼的习惯。动兴趣，培养自觉锻炼的习惯。6二、体育基础课二、体育基础课-教学内容与学分分配教学内容与学分分配课外课外 课内课内理论（理论（4）、游泳（）、游泳（6）、体测实验）、体测实验（2）、定向越野（）、定向越野（6），机动），机动（2
5、）晨跑（晨跑（7 7）、课外专项活动（）、课外专项活动（3 3）72020学时学时1010学时学时二、体育基础课二、体育基础课-理论课教学内容（理论课教学内容（4 4学时）学时）体育课程设置和教学要求、钱伟长体育教育思想和上海大学体育教育理念 体育锻炼的基本原理、体能状况的测试指标与评价。8理论课理论课理论课理论课基础、要求、介绍基础、要求、介绍体育锻炼体育锻炼二、体育基础课二、体育基础课-游泳课教学内容（游泳课教学内容（8 8学时）学时） 1、2游泳教学的常规教育，简介游泳课的基本情况。强调呼吸在游泳中的主要作用。熟悉水性、培养水感、呼吸练习、漂浮与站立练习、蹬边滑行练习。3、4复习基本技术
6、。学习蛙泳腿、蛙泳手和手与呼吸的配合技术。介绍和学习蛙泳配合技术。（陆上-水中）。 游泳50米达标测试。5、6复习基本技术。学习自由泳腿、自由泳手和手与呼吸的配合技术。介绍和学习蛙自由泳配合技术。（陆上-水中）。 游泳50米达标测试。 9二、体育基础课二、体育基础课-游泳教学注意事项游泳教学注意事项 1 1、游泳时，必须注意安全。凡患有、游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病传染性疾病或或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期月经期一般也不应游泳。一般也不应游泳。 2 2、饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立、饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立
7、即下水游泳。即下水游泳。 3 3、游泳前应做好充分准备活动，包括、游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操徒手操、模、模仿练习和拉长仿练习和拉长肌肉韧带肌肉韧带的练习等。的练习等。 游泳注意事项游泳注意事项 4 4、激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后、激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。抽筋不止等异常情况时，应及时出水。 5 5、游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并、游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。注意穿衣保暖。 强调：强调： 50 50米游
8、泳达标规定及测试方法米游泳达标规定及测试方法 未经任课教师同意，学生严禁随意下水。未经任课教师同意，学生严禁随意下水。二、体育基础课-体测实验课测试指标与操作流程实验测试指标权重系数台阶试验0.15身高标准体重0.20肺活量体重指数0.15立定跳远0.30握力（男），坐位体前屈（女）0.20实验操作流程：实验操作流程： 教师讲解测试方法和要求、发测试记录表、学生测试并教师讲解测试方法和要求、发测试记录表、学生测试并记录测试数据、学生将测试成绩输入电脑、学生打印测试评记录测试数据、学生将测试成绩输入电脑、学生打印测试评价与运动处方。对特殊情况学生作进一步测试实验。价与运动处方。对特殊情况学生作进
9、一步测试实验。国家学生体质健康标准国家学生体质健康标准的颁布与的颁布与实施实施二、体育基础课-定向越野定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向运动（Orienteering）的主要比赛项目之一。是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。由于比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱。参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助方位识别，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。 个人跑计个人成绩 （第二次课）团体跑计个人名次 （第三次课）操作流程：教师讲解、定向越野地图、领取指卡、指卡数据清除、起点计时、各点
10、点签、终点计时、打印成绩单、成绩单交任课教师。二、体育基础课-定向越野一条标准的定向路线包括一个起点（用三角表示），一个终点（用双圆圈表示）和一系列点标（用单圆圈表示），有时起点和终点可以重合。如图 二、体育基础课-定向越野电子打卡计时系统清除站：置于赛场中的出发线之前，用于清除CH卡的既往数据，并检查CH卡。 起点站：置于赛场中的出发线上，当选手在其上打卡时，将打卡时刻写入选手所持的CH卡作为选手的出发时刻 点签器：置于赛场中的与之对应的检查点上，当选手在其上打卡时，将这一点的检查点编号和打卡时刻写入选手所持的CH卡同时，点签器中自动备份选手的CH卡号和打卡时刻。 终点站：置于赛场中的终点线
11、上，当选手在其上打卡时，将打卡时刻写入选手所持的CH卡作为选手到达终点的时刻。 CH指卡：由选手佩戴，是系统中选手身份的唯一标识。用于依次记录选手在各站点打卡时，站点的编号和打卡时刻。二、体育基础课二、体育基础课-运动体验（机动）（运动体验（机动）（2 2学时）学时） 为体育2和体育3选课作准备1 12 2个运动项目的介绍与个运动项目的介绍与体验体验第第1 1次理论课前确定次理论课前确定并告知并告知 16二、体育基础课二、体育基础课-教学进度教学进度 17具体进度按教学任务书具体进度按教学任务书备注：定向越野若遇雨天可与运动体验课或游泳课调整;运动体验课若受雨天影响可与游泳课或按雨天计划调整。
12、 班级班级周次周次第第1周周第第2周周第第3周周第第4周周第第5周周第第6周周第第7周周第第8周周第第9周周第第10周周1理论理论1 1体测体测游泳游泳1 1游泳游泳2 2游泳游泳3 3定向定向1 1定向定向2 2定向定向3 3机动机动理论理论2 22理论理论1 1游泳游泳1 1体测体测游泳游泳2 2游泳游泳3 3定向定向1 1定向定向2 2定向定向3 3机动机动理论理论2 23理论理论1 1定向定向1 1定向定向2 2体测体测定向定向3 3游泳游泳1 1游泳游泳2 2游泳游泳3 3机动机动理论理论2 24理论理论1 1定向定向1 1定向定向2 2定向定向3 3体测体测游泳游泳1 1游泳游泳2
13、 2游泳游泳3 3机动机动理论理论2 25理论理论1 1定向定向1 1定向定向2 2定向定向3 3游泳游泳1 1体测体测游泳游泳2 2游泳游泳3 3机动机动理论理论2 26理论理论1 1定向定向1 1定向定向2 2定向定向3 3游泳游泳1 1游泳游泳2 2体测体测游泳游泳3 3机动机动理论理论2 27理论理论1 1游泳游泳1 1游泳游泳2 2游泳游泳3 3定向定向1 1定向定向2 2定向定向3 3体测体测机动机动理论理论2 28理论理论1 1游泳游泳1 1游泳游泳2 2游泳游泳3 3定向定向1 1定向定向2 2定向定向3 3机动机动体测体测理论理论2 2二、体育基础课二、体育基础课-课外锻炼课
14、外锻炼1010学时学时 时间：时间：6:45-7:156:45-7:15 地点：田径场地点：田径场 对象：一年级，对象：一年级，A A区田径场区田径场 二年级，二年级，K K区田径场区田径场 要求：每周要求：每周1 1次次 周一至周四周一至周四 15:4516:30 周五周五 15:0015:45 按兴趣参与项目按兴趣参与项目 晨晨 跑（跑（7 7学时）学时）18课外活动（3学时 ）晨跑（7学时，或340”内完成1000米（男）、330“内完成800米（女）、课外活动（3学时、或达到专项技能测试标准）第三周周五下午14:00在K区田径场进行测试。考勤方法：采用校园一卡通考勤考勤方法：采用校园一
15、卡通考勤可在体育学院网站体育教学信息综合管理平台上查询注意：课外专项活动因受场地的限制对活动人数是有限制的体育课外活动安排表（校本部） （暂定）序序号号项目项目地点地点一一二二三三四四五五限制人数限制人数1篮球篮球/荷式篮球荷式篮球B区篮球场区篮球场15:45-16:3015:00-15:45802足足 球球J区足球场区足球场15:45-16:3015:00-15:45603网网 球球E区网球场区网球场 （5-12号场地）号场地）15:45-16:3015:00-15:45804健美操健美操/现代舞现代舞/体育舞体育舞蹈蹈/形体健美形体健美训练馆训练馆X10715:45-16:3015:00-
16、15:45605瑜瑜 珈珈-15:45-16:30-15:45-16:30-606定向越野定向越野K区田径场区田径场15:45-16:30-不限不限7乒乓球乒乓球训练馆乒乓房训练馆乒乓房15:45-16:3014:15-15:00858羽毛球羽毛球体育馆内场体育馆内场15:45-16:3014:15-15:00609游泳、达标测试游泳、达标测试游泳馆游泳馆15:45-16:3014:15-15:0010010排排 球球I I区排球场区排球场15:45-16:3015:45-16:30-15:45-16:30-601111太极拳太极拳/ /武术武术训练馆训练馆2楼楼-15:45-16:3015:
17、45-16:3015:45-16:30-551212旱地冰球旱地冰球体育馆内场体育馆内场15:45-16:30-501313跆拳道跆拳道训练馆训练馆2楼楼-19:30-20:30-19:30-20:30-501414击击 剑剑体育馆体育馆2楼北侧楼北侧-15:45-16:30-15:45-16:30401515高尔夫球高尔夫球J区南侧区南侧15:45-16:3015:45-16:3015:45-16:30-801616男生健美男生健美体育馆体育馆T145-15:45-16:30-15:45-16:30-501717运动健康咨询运动健康咨询K区北侧体测室区北侧体测室15:45-16:30-30二
18、、体育基础课晨跑线路示意图二、体育基础课课外活动场地二、体育基础课-考核内容与要求考核内容评分比例体育基础 专项基础专项体育(1)专项体育(2)专项体育(3)总评成绩100%平时成绩30%学习态度30%早操、课外活动30%基本素质-40%40%40%-学生体质健康标准测试40%-体育理论考试-40%期末成绩70%定向越野100%-专项技术（达标）评定-60%专项能力（综合）评定-40%注：学习态度包括课堂考勤、课堂纪律及运动服装等。注：详见体育基础课教学大纲三、体育课程课堂基本要求1、常规的介绍 服装、鞋子、出勤率等2、考勤制度：按学校学籍规定的考核条例执行，学生每学期缺课时数达到总学时的三分
19、之一以上者（含事假、病假、公假）或无故旷课三次，该学期不予评定成绩，须重修该学期的课程。无故旷课一次，扣平时成绩15分；迟到、早退一次，扣平时成绩5分；依此类推。早操、课外活动缺一次扣平时成绩15分，缺3次以上者，平时成绩记“缺课”。 四、体育课程-体育课堂的风险意识 体育课是有一定风险性，学生在课内课体育课是有一定风险性，学生在课内课外体育活动中应该注意对意外伤害的防护，外体育活动中应该注意对意外伤害的防护，树立安全意识，加强自我保护，避免此类树立安全意识，加强自我保护，避免此类事件发生。事件发生。一、严格按照教师的要求着装。严格按照教师的要求着装。二、定期了解自我的体质及身体状况。二、定期了解自我的体质及身体状况。三、课上按照教师的要求进行练习。三、课上按照教师的要求进行练习。四、按照教师要求在划分的属地进行练习。四、按照教师要求在划分的属地进行练习。五、提高学生的自我防范能力。五、提高学生的自我防范能力。学生提问、师生互动
