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1、学习必备欢迎下载第一节跑步、齐步综合行进间教学目标 ：1、通过训练，使同学们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的形象。2、内容： (1)、跑步行进(2)、跑步立定3、方法：讲解示范，组织练习，小结讲评4、要求： ( 1). 精神饱满，姿态端正，树立良好的形象;( 2). 服从命令，听从指挥，令行禁止；(3). 积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。教学重难点：（1）脚着地时前脚掌先着地， 不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。（2）步幅、步速的准确。教学过程：1. 整队，清点人数，整理着装，报告2. 宣布教学提要3. 提示有关理论作业实施一：讲解示范
2、1. 动作示范2. 动作要领讲解跑步一般用于快速行进， 其口令为：跑步走，立定要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 9 页学习必备欢迎下载指贴在食指第一关节和中指第二节上）， 提到腰际，约与腰带同高，拳心向内， 肘部稍里合。 听到“走”的动令，上体稍向前倾， 两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85 厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际小臂略平， 稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5 厘米。 行进速度每分钟170180
3、 步。 听到“立定”的口令，再跑2 步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。二：组织练习1. 组织练习的方法（1） 个人体会（2） 队伍练习（ 3） 分组练习（4） 典型引路（5） 集体练习 （6） 评比竞赛2. 常犯毛病和纠正方法（1） 听到预令弯膝，上体前倾过大。纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。（3） 摆臂时，前后不到位。纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。（4） 行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地
4、。（5） 行进时，上体后仰或臀部下坐。纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。（6） 立定时臂腿不协调。纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 9 页学习必备欢迎下载注意听到“立定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性。左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。三、训练步骤1、摆臂练习。口令：摆臂练习，准备，一、二、停。要领：听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换摆动，尔
5、后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听到“停”的口令，两手迅速放下，恢复立正姿势。 主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自然，。小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不要外张。做到前不露肘，后不露手。2、第一步跃出练习。口令：一步跃出练习，跑步一走、停。要领：听到“一步跃出练习，跑步走”的口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，尔后依次反复练习，主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰， 脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一
6、步跃出的距离要准。四：小结讲评同学们，今天对单个学生队列动作中的跑步行进与立定进行训练。目的是使大家学会跑步的要领，培养良好的作风。训练中我们采用了体会练习，分解细训，检查验收等方法进行。从训练情况看，大家基本上掌握了其动作要领，达到了本课的训练目的。当听精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 9 页学习必备欢迎下载到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向
7、里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线， 并高于春秋常服最下放衣扣约5 厘米（着夏常服、 水兵服时，高于内腰带扣中央约5 厘米；着作训服时， 与外腰带扣中央同高） ，离身体约 30 厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟116-122 步。行进中需停止时可下达“立定”的口令。其预令在左脚，动令在右脚。听到动令后左脚再向前大半步。此时，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂迅速放下，恢复立定姿势。第二节跑步、齐步综合行进间精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 9 页学习必备欢迎下载教学
8、目标 ：1、通过训练，使同学们再次掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的形象。2、内容： (1)、齐步行进(2)、齐步立定3、方法：讲解示范，组织练习，小结讲评4、要求： (1). 精神饱满，姿态端正，树立良好的形象; (2). 服从命令，听从指挥，令行禁止；(3). 积极开动脑筋， 大胆摸索动作要领， 做到不懂就问。教学重难点：摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，教学过程：一、课前准备1、整队，清点人数，整理着装，报告2. 宣布教学提要3. 提示有关理论二、作业实施1. 动作示范2. 动作要领讲解：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照
9、先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 9 页学习必备欢迎下载里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下放衣扣约 5 厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5 厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约 30 厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30 厘米。行进速度每分钟116-122 步。行进中需停止时可下达“立定”的口令。
10、其预令在左脚，动令在右脚。听到动令后左脚再向前大半步。此时，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂迅速放下，恢复立定姿势。3、五步一靠练习。 口令：五步一靠练习， 跑步走，停。 要领：听到“五步一靠练习，跑步走”的口令，按要领向前跑四步，第五步右脚向前大半步，收回左拳，右拳不摆动。听到“停”的口令，两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。主要解决的问题：臂腿的协调和立定动作的准确。练习时，要求做到听到预令抱拳快，听到动令，跃出迅速，利用前脚掌蹬力前进，立定时，腿臂靠放一致。训练中结合步幅线，首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即：两腿按齐步要领前进，两臂按跑步要领摆动 )，而后进行跑步的五
11、步一靠练习。4、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。纠正方法：强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利 用摆臂线反复练习。三、练习巩固采用小组结合的方式，由各组长负责，要求严格执行命令，复习并巩固本节课的学习内容。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页，共 9 页学习必备欢迎下载四、激发兴趣采用小组比赛的模式，充分调动学生的积极性，使其能掌握本节课的动作要领。第三节跑步、齐步综合行进间教学目标 ：1、通过训练，使同学们掌握跑步、齐步综合行进间的动作要领。2、方法：教师讲解示范，学生组织练习。3、要求： (
12、 1). 服从命令，听从指挥，令行禁止；( 2). 精神饱满，姿态端正，树立良好的形象; （3）培养学生吃苦耐劳的精神。教学重难点：熟练掌握跑步、齐步综合行进间的要领。教学过程：一、课前准备1. 整队，清点人数，整理着装，报告2. 宣布教学要点3. 提示有关要领二、教学内容1、动作要求齐步、跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页，共 9 页学习必备欢迎下载弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两臂不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。跑步时要做到：一快、一跃、一平、一合、两
13、不露。一快：两手迅速握拳提到腰际要快。一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进。一平：摆臂时，小臂略平。一合：肘部稍向里合。两不露：向前摆臂时，大臂略直（前不露肘），肘部贴于腰际；向后摆臂时，拳贴于腰际（后不露手） 。2、动作要点（1）掌握好齐步、跑步时脚着地的方法。脚着地时，前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先于脚掌；行进中，身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。（2）掌握齐步、跑步时摆臂的要领。摆臂时，要自然，不使皱动，使小臂轻擦身体前后摆动，做到臂定位要准。（3） 要注意掌握跑步立定时臂腿的协调方法。听到立定的口令后（动令落在右脚）， 再跑两步，两 避随腿自然摆动， 当左脚向前大半步时，两拳
14、收于腰际（左拳向后，右拳稍向前） ，停止摆动，在右脚靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势。3、综合练习。主要解决的问题：臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。 练习时，可结合步幅线、秒表进行训练，以达到步幅、步速的准确，同时强调行进时动作要协调自然。三、小结讲评刚才我们进行了个人体会，在体会过程中，同学们都比较认真，能大胆地摸索动作要领，掌握动作比较快，但经我和体育委员检查，精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页，共 9 页学习必备欢迎下载发现同学们的动作普遍存在以下几点问题：1.摆臂的路线，手型的定位不准确。2.步速、步幅控制不准确。3、臂腿协调不好。4、靠腿时有跺脚的现象。- 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页，共 9 页
