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1、体质与饮食体质与饮食1.当人得病时，当人得病时，体质就会展现体质就会展现.2.平和体质（平和体质（A型）型）v外形：形体均匀，体重适中，不会太高大，皮肤洁净红润有光泽，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，等为主要特征。 v性格：情绪稳定，性格平和，思维不偏激。v脉象等：舌质淡红，舌苔是薄薄的，脉和缓有力。3.气虚体质（气虚体质（B型）型）v表现：元气不足，以疲乏、气短、自汗等为主要特征，肌肉松软不实。臀部乳房眼睑下垂，主要反映在肺脾功能弱。v性格：性格内向，不喜冒险。语音低弱，不精神。上课注意力不集中，爱钻牛角尖，爱生闷气。v脉象等：舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。v易患疾病：易感肥胖，
2、内脏下垂，感冒自汗，月经崩漏。气虚引起肠道蠕动无力，引起便秘，女性易患慢性盆腔炎。病后康复缓慢。4.5.阳虚体质（阳虚体质（C型）型）v表现：平素畏冷，手足不温，喜食热饮，小便多，容易腹泻，耐夏不耐冬。上热下寒也属于阳虚体质，v外形：头发稀疏不茂密，唇色不红，唇里面发白。v性格：情绪消沉，性格沉静内向。v脉象等：舌体胖大娇嫩，脉沉(一开始好象摸不到脉，再往下深摸，才发现脉藏在里面)v易患疾病：如果食欲好，易感肥胖，中老年易患骨质疏松，类风湿，关节炎等，女性常见痛经，宫寒不孕，脚跟腰腿疼，男性阳萎，滑精。可能出现色斑，耳鸣，低血压，得了痤疮易落疤，还有哮喘，慢性鼻炎，胃炎等。6.7.阴虚体质（阴
3、虚体质（D型）型）v表现：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热、口唇干红等虚热表现为主要特征，喜冷饮，大便干燥，耐冬不耐夏 。 v外形：形体消瘦，能吃但怎么吃也不胖，v性格：情绪急噪，外向好动。v脉象等：舌质红，舌苔少，脉细数（脉细如丝而且脉搏动快）v易患疾病：结核病，失眠，易生色斑但难根治，阴虚到一定程度，血液粘稠，也易患心脑血管疾病和糖尿病，经常便秘。8.9.痰湿体质（痰湿体质（E型）型）v表现：以形体肥胖、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。小便混浊起泡沫，大便粘滞挂壁。v外形：庞大肥硕，脚步沉重，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，喜食肥甘甜黏 。v性格：语言行动慢半拍，嗜睡。性格偏温和、稳
4、重、多善于忍耐。v脉象等：舌体胖大，苔腻，脉滑（气血涌流应指圆滑 ）。v易患疾病：肥胖，痰湿停在肝脏即是脂肪肝，停在内脏是将军肚以及心脑血管疾病、糖尿病，“百病由痰生”，痰多，湿疹。皮肤油腻易生痤疮，青春豆个大易留下坑。10.11.湿热体质（湿热体质（F型）型）v表现：湿热内蕴，面部油光发亮、口臭、汗味大、体味大，大便黏滞不畅或燥结，臭秽难闻，小便短黄，有异味。v外形：形体中等或偏瘦。面色黄暗油腻，有色斑，眼睛浑浊，常有眼屎，牙齿黄。v性格：容易心烦急躁。v脉象等：舌红，苔黄腻，脉滑数（应指圆滑而且脉搏动快）。 易患疾病：痤疮，酒糟鼻或下半身的股癣；肝胆，肝炎病毒携带者，肝炎，泌尿生殖系统疾病
5、，如膀胱炎、宫颈炎、阴道炎等。12.13.血瘀体质（血瘀体质（G型）型）v表现：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。v外形：皮肤粗糙易生斑，面色口唇发暗，眼睛浑浊，眼睛里常有小血丝，容易脱发。v性格：表情抑郁呆板，易烦。健忘。v脉象等：舌下络脉紫黯或增粗，脉涩（脉来艰涩，如轻刀刮竹）v易患疾病：肿瘤，各种痛证有偏头疼、胸疼，乳腺增生表现为刺疼且位置固定，月经周期混乱，易患咽喉炎，胃炎、肝炎等。14.15.气郁体质（气郁体质（H型）型）v表现：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。v形体特征：形体瘦者为多。v性格：内向且敏感多虑。v脉象等：舌淡红，苔薄白，脉弦（就如
6、按到琴弦一样，绷得较紧，端直而长，直起直落）v易患疾病：抑郁症，有偏头疼、慢性咽炎，乳腺增生表现为胀疼，月经周期混乱，易患咽喉炎，胃炎、肝炎等。16.17.特禀质特禀质 (I(I型型) )v表现：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者。形体特征：先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。v形体特征：先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。v性格：随禀质不同情况各异。 v发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发
7、迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）等。 18.不同体质的舌象不同体质的舌象v平和：平和：舌质淡红，舌苔是薄薄的v气虚：气虚：舌淡红，舌边有齿痕，不光滑v阳虚：阳虚：舌体胖大但很娇嫩，象婴儿的舌头一样v阴虚：阴虚：舌头伸出来是红色的，舌苔少v痰湿：痰湿：舌体胖大，舌苔偏厚，越补苔越厚v湿热：舌质红，舌苔黄湿热：舌质红，舌苔黄v气郁：气郁：舌淡红，苔薄白，脉弦v瘀血：瘀血：舌头上有长期不消的瘀点与瘀斑，舌瘀点与瘀斑，舌下脉络紫黯或增粗。19.不同体质的青春豆和色斑不同体质的青春豆和色斑v气虚：容易长色斑，而且面积大，颜色淡气虚：容易长色斑，而且面积大，颜色淡v阳虚：容易黑眼
8、圈，青春豆后，脸上坑坑洼洼并且反复发作，阳虚：容易黑眼圈，青春豆后，脸上坑坑洼洼并且反复发作，因清阳不能上升，容易长色斑因清阳不能上升，容易长色斑v阴虚：一旦生斑很难去掉，连淡化都很难阴虚：一旦生斑很难去掉，连淡化都很难v痰湿：皮肤油腻，易生青春豆，并易留下坑坑洼洼痰湿：皮肤油腻，易生青春豆，并易留下坑坑洼洼v湿热：易生脓庖型青春豆和色斑（肤色不均），且皮肤油腻，湿热：易生脓庖型青春豆和色斑（肤色不均），且皮肤油腻，毛孔粗大毛孔粗大v气郁：面色发暗，如蒙尘一样气郁：面色发暗，如蒙尘一样v瘀血：得了青春豆，很长时间不好，愈后易留色素沉着，易瘀血：得了青春豆，很长时间不好，愈后易留色素沉着，易生黄
9、褐斑生黄褐斑20.不同体质的月经不调不同体质的月经不调v气虚：月经量少，颜色淡，容易闭经，或者月经来后十天半气虚：月经量少，颜色淡，容易闭经，或者月经来后十天半月不停月不停v阳虚：体温低血液凝滞不通导致痛经，也会月经延后或闭经阳虚：体温低血液凝滞不通导致痛经，也会月经延后或闭经v阴虚：月经提前，月经周期短，阴虚到一定程度，会阴虚：月经提前，月经周期短，阴虚到一定程度，会“血枯血枯经闭经闭”v痰湿：经迟，经少，闭经痰湿：经迟，经少，闭经v湿热：带下色黄有异味湿热：带下色黄有异味v气郁：月经周期混乱，痛经，并且月经第一天特别疼，月经气郁：月经周期混乱，痛经，并且月经第一天特别疼，月经多了就不疼多了
10、就不疼v瘀血：经前期紧张综合症，月经色暗量少，血块多。瘀血：经前期紧张综合症，月经色暗量少，血块多。21.不同体质的大小便不同体质的大小便v气虚：肠道蠕动无力易引起便秘，不能吃泻药等伤气的药气虚：肠道蠕动无力易引起便秘，不能吃泻药等伤气的药v阳虚：容易腹泻，小便多而且清清白白的阳虚：容易腹泻，小便多而且清清白白的v阴虚：易便秘，大便象羊粪一样，小便少而黄，多喝水也不阴虚：易便秘，大便象羊粪一样，小便少而黄，多喝水也不见小便变多见小便变多v痰湿：大便发粘，小便浑浊起泡沫痰湿：大便发粘，小便浑浊起泡沫v湿热：大小便与痰湿相似，但都有异味湿热：大小便与痰湿相似，但都有异味v气郁：因气滞，大便在大肠中
11、停留时间长，大便多数发干气郁：因气滞，大便在大肠中停留时间长，大便多数发干v瘀血：没有特点瘀血：没有特点22.人的体质也可能兼人的体质也可能兼有有2种或多种体质种或多种体质23.平和体质是如何获得的？平和体质是如何获得的？v很大程度上是父母给的，出生在长寿家族的很大程度上是父母给的，出生在长寿家族的人可获得该体质。人可获得该体质。v后天修炼后天修炼24.气虚体质与养生气虚体质与养生25.气虚体质是如何形成的？气虚体质是如何形成的？v父母遗传，母亲怀孕时营养不良，妊娠反应强烈持父母遗传，母亲怀孕时营养不良，妊娠反应强烈持久不能进食。久不能进食。v女孩长期节食减肥可导致气虚。女孩长期节食减肥可导致
12、气虚。v大病之后，过度用脑，重体力劳动可导致气虚。大病之后，过度用脑，重体力劳动可导致气虚。26.气虚的养生方法气虚的养生方法-健脾健脾v少吃冰凉肥腻之品。v宜食性平偏温的，具有补益作用的食品。如果品中的大枣，葡萄干，苹果，橙子，蔬菜中的红薯，山药，莲子，南瓜，胡萝卜，土豆，山药，熟的莲藕，香菇，肉类有鸡肉、猪肚，牛羊肉，鹌鹑蛋，水产类有淡水鱼、泥鳅、黄膳，谷类有糯米、小米、黄豆及制品以及蜂蜜等。v益缓慢进补。v不能劳累，不宜选择剧烈运动，适合慢跑、瑜伽，散步，生活环境应提高空气质量，宜多唱歌。27.气虚的经络调养气虚的经络调养v经常腹胀、消化不良、便烂点按或艾灸中脘、天枢、足三里v经常感冒，
13、打喷嚏，鼻子发痒点按或艾灸风门、肺俞、脾俞、足三里v经常疲劳，舌头齿痕明显点按或艾灸神阙、气海、膈俞、脾俞28.对外界环境适应能力对外界环境适应能力v不耐受风、寒、暑、湿邪。 29.阳虚与养生阳虚与养生30.阳虚体质是如何形成的？阳虚体质是如何形成的？v父母遗传，孕期过食寒凉v长期服用抗菌消炎的抗生素，清热解毒的中药（上热下寒性疾病），凉茶v爱吃生冷冰冻之品，如冰镇饮料，香蕉，柚子，西瓜，甘蔗，苦瓜，绿豆，海带，紫菜，螃蟹。31.阳虚的养生方法阳虚的养生方法补脾健肾补脾健肾v减少食盐的摄入量，否则易患高血压，肥胖，下肢关节肿胀。v想吃寒性食品要蒸热或煲汤。v多吃温热之性的食品，如果品中的荔枝，
14、板栗，核桃（温肾阳），蔬菜中的生姜，辣椒，山药（暖脾胃），胡萝卜。肉类有牛羊肉，虾，黄膳，红茶，花椒，茴香，桂皮v动则生阳，增加户外运动，多见阳光32.阳虚的经络调养阳虚的经络调养v最好在三九天在神阙（肚脐眼）、气海、关元、中极（属任脉）用清艾绒隔姜灸，或在三伏天艾灸百会，命门（属督脉）。33.对外界环境适应能力对外界环境适应能力v耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。34.痰湿体质与养生痰湿体质与养生35.痰湿体质是如何形成的？痰湿体质是如何形成的？v多吃少动，暴饮暴食。v爱吃肥甘油腻，冰冻寒凉食物。v晚上11点以前不睡觉。v晚上吃夜宵，早上不吃早餐。v爱喝含糖量高的饮料或爱吃甜食。36.痰湿体质的
15、养生方法痰湿体质的养生方法v痰湿体质是最没有口福的一类人，饭应吃八分饱，吃饭速度不能过快。v喝水吃水果都不宜太多，因为水液不容易被代谢。v多吃健脾怯湿的食物，如淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼、党参、莲藕和生姜（夏天吃有辣味的姜）。v夏天停用空调，加强运动，或多洗热水澡让自己多出汗。v少吃甜食。37.v凡是补宜的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、米酒、熟地、核桃、芝麻、老火靓汤都不适合痰湿体质v着衣应宽松，不能穿绷得紧的塑形内衣，不利于湿气的散发。38.痰湿的经络调养痰湿的经络调养v痰湿在组织器官中，不在血液中，所以在刮痧时不易出痧，但在拔罐时会看到罐壁上有水雾，皮肤上起水
16、泡。v化痰大穴是小腿外侧足三里下的丰隆穴。39.对外界环境适应能力对外界环境适应能力v对梅雨季节及湿重环境适应能力差。40.湿热体质与养生湿热体质与养生41.湿热体质是如何形成的？湿热体质是如何形成的？v如果一个人抽烟、喝酒、熬夜三者兼备，注定是湿热体质。v长期情绪压抑v肝炎病毒携带者v长期生活在湿热环境中。42.湿热的养生方法湿热的养生方法v疏肝利胆，清热怯湿是关键。v饮食上少甜少酒（湿热最大的食物），少辣少油。v适宜的食物有：绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、紫菜、海带、赤小豆、薏仁、西瓜、梨、马蹄、绿茶、兔肉、鸭肉、田螺v夏天应用空调避湿热。v宜静养，做瑜伽，太极拳，气功等。v肝俞，胃
17、俞，阴陵泉，阳陵泉，三阴交、太冲43.湿热的经络调养湿热的经络调养v经常按摩或过刮痧以下穴位：肝俞，胃俞，阴陵泉，阳陵泉，三阴交、太冲44.对外界环境适应能力对外界环境适应能力v对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。45.阴虚与养生阴虚与养生46.阴虚体质是如何形成的？阴虚体质是如何形成的？v父母遗传v情绪压抑v长期服药v常吃辛辣燥热食品47.阴虚的养生方法阴虚的养生方法v多食水果和生食蔬菜，少吃辛辣。v适合的食物有：石榴、葡萄、枸杞、苹果、梨、柑橘、香蕉、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻、阿胶等，肉类有猪肉、兔肉、鸭肉等，还有
18、麦冬。v温燥的、辛辣的、香浓的会伤阴。如花椒、桂皮、五香粉、葱姜蒜、荔枝、核桃、羊肉、杏。v经纶调养不如饮食调养。48.阴虚的经络调养阴虚的经络调养v经络调养不如饮食调养。49.对外界环境适应能力对外界环境适应能力v耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。50.降胃火食物降胃火食物v口臭，口腔溃疡，口舌生疮，牙疼口臭，口腔溃疡，口舌生疮，牙疼v晚饭不吃，吃白萝卜晚饭不吃，吃白萝卜+胡萝卜胡萝卜+卷心菜煮的菜卷心菜煮的菜汤汤v山楂山楂+陈皮，泡水喝陈皮，泡水喝51.降肺火食物降肺火食物v嗓子干，鼻子干，声音嘶哑，干咳嗓子干，鼻子干，声音嘶哑，干咳v甘草甘草+桔梗，泡水喝桔梗，泡水喝52.降肝火食品降肝火
19、食品v急噪，两肋疼，头晕，心慌气短急噪，两肋疼，头晕，心慌气短v菊花茶菊花茶53.气郁体质与养生气郁体质与养生54.气郁体质是如何形成的？气郁体质是如何形成的？v与先天禀赋有关。v经常出现在想法多，权力小的白领阶层。v幼年生活不顺利。55.气郁体质的养生方法气郁体质的养生方法v疏肝理气、补益肝血是重点。疏肝理气、补益肝血是重点。v适合的食品有：柑橘类、陈皮、洋葱、丝瓜、适合的食品有：柑橘类、陈皮、洋葱、丝瓜、卷心菜、萝卜、玫瑰花、红枣、葡萄干、蛋卷心菜、萝卜、玫瑰花、红枣、葡萄干、蛋黄，枸杞、当归等。黄，枸杞、当归等。v经络调养：神阙、中脘、气海、阳陵泉、肝经络调养：神阙、中脘、气海、阳陵泉、
20、肝俞、肺俞等。俞、肺俞等。56.对外界环境适应能力对外界环境适应能力v对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。57.瘀血体质与养生瘀血体质与养生58.瘀血体质是如何形成的？瘀血体质是如何形成的？v长期抑郁v伤筋动骨受外伤v久病不愈59.瘀血体质与养生瘀血体质与养生v该体质对健康生命影响最大。v疏肝活血，忌食寒凉最重要。v酒多喝伤肝，少喝活血。瘀血体质的人不能酗酒，但应少量地饮用红葡萄酒和米酒。v适合的食品：果品有山楂，金橘。蔬菜中性温活血的有韭菜、大蒜、生姜、洋葱等，性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子等。菇类。水产类有螃蟹、海参。玫瑰花泡茶。60.瘀血体质的经络养生瘀血体质的经络养生v在刮痧时易出痧。应常做背部刮痧在刮痧时易出痧。应常做背部刮痧v应常按揉膝关节内侧向上四指处的血海穴。应常按揉膝关节内侧向上四指处的血海穴。v肝经上的太冲穴（脚上的大拇指和二拇指之肝经上的太冲穴（脚上的大拇指和二拇指之间相交的凹陷处向后的地方）间相交的凹陷处向后的地方）61.对外界环境适应能力对外界环境适应能力v不耐受寒邪。62.
