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1、体质与饮食体质与饮食1.当人得病时,当人得病时,体质就会展现体质就会展现.2.平和体质(平和体质(A型)型)v外形:形体均匀,体重适中,不会太高大,皮肤洁净红润有光泽,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,等为主要特征。 v性格:情绪稳定,性格平和,思维不偏激。v脉象等:舌质淡红,舌苔是薄薄的,脉和缓有力。3.气虚体质(气虚体质(B型)型)v表现:元气不足,以疲乏、气短、自汗等为主要特征,肌肉松软不实。臀部乳房眼睑下垂,主要反映在肺脾功能弱。v性格:性格内向,不喜冒险。语音低弱,不精神。上课注意力不集中,爱钻牛角尖,爱生闷气。v脉象等:舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。v易患疾病:易感肥胖,
2、内脏下垂,感冒自汗,月经崩漏。气虚引起肠道蠕动无力,引起便秘,女性易患慢性盆腔炎。病后康复缓慢。4.5.阳虚体质(阳虚体质(C型)型)v表现:平素畏冷,手足不温,喜食热饮,小便多,容易腹泻,耐夏不耐冬。上热下寒也属于阳虚体质,v外形:头发稀疏不茂密,唇色不红,唇里面发白。v性格:情绪消沉,性格沉静内向。v脉象等:舌体胖大娇嫩,脉沉(一开始好象摸不到脉,再往下深摸,才发现脉藏在里面)v易患疾病:如果食欲好,易感肥胖,中老年易患骨质疏松,类风湿,关节炎等,女性常见痛经,宫寒不孕,脚跟腰腿疼,男性阳萎,滑精。可能出现色斑,耳鸣,低血压,得了痤疮易落疤,还有哮喘,慢性鼻炎,胃炎等。6.7.阴虚体质(阴
3、虚体质(D型)型)v表现:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热、口唇干红等虚热表现为主要特征,喜冷饮,大便干燥,耐冬不耐夏 。 v外形:形体消瘦,能吃但怎么吃也不胖,v性格:情绪急噪,外向好动。v脉象等:舌质红,舌苔少,脉细数(脉细如丝而且脉搏动快)v易患疾病:结核病,失眠,易生色斑但难根治,阴虚到一定程度,血液粘稠,也易患心脑血管疾病和糖尿病,经常便秘。8.9.痰湿体质(痰湿体质(E型)型)v表现:以形体肥胖、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。小便混浊起泡沫,大便粘滞挂壁。v外形:庞大肥硕,脚步沉重,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,喜食肥甘甜黏 。v性格:语言行动慢半拍,嗜睡。性格偏温和、稳
4、重、多善于忍耐。v脉象等:舌体胖大,苔腻,脉滑(气血涌流应指圆滑 )。v易患疾病:肥胖,痰湿停在肝脏即是脂肪肝,停在内脏是将军肚以及心脑血管疾病、糖尿病,“百病由痰生”,痰多,湿疹。皮肤油腻易生痤疮,青春豆个大易留下坑。10.11.湿热体质(湿热体质(F型)型)v表现:湿热内蕴,面部油光发亮、口臭、汗味大、体味大,大便黏滞不畅或燥结,臭秽难闻,小便短黄,有异味。v外形:形体中等或偏瘦。面色黄暗油腻,有色斑,眼睛浑浊,常有眼屎,牙齿黄。v性格:容易心烦急躁。v脉象等:舌红,苔黄腻,脉滑数(应指圆滑而且脉搏动快)。 易患疾病:痤疮,酒糟鼻或下半身的股癣;肝胆,肝炎病毒携带者,肝炎,泌尿生殖系统疾病
5、,如膀胱炎、宫颈炎、阴道炎等。12.13.血瘀体质(血瘀体质(G型)型)v表现:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。v外形:皮肤粗糙易生斑,面色口唇发暗,眼睛浑浊,眼睛里常有小血丝,容易脱发。v性格:表情抑郁呆板,易烦。健忘。v脉象等:舌下络脉紫黯或增粗,脉涩(脉来艰涩,如轻刀刮竹)v易患疾病:肿瘤,各种痛证有偏头疼、胸疼,乳腺增生表现为刺疼且位置固定,月经周期混乱,易患咽喉炎,胃炎、肝炎等。14.15.气郁体质(气郁体质(H型)型)v表现:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。v形体特征:形体瘦者为多。v性格:内向且敏感多虑。v脉象等:舌淡红,苔薄白,脉弦(就如
6、按到琴弦一样,绷得较紧,端直而长,直起直落)v易患疾病:抑郁症,有偏头疼、慢性咽炎,乳腺增生表现为胀疼,月经周期混乱,易患咽喉炎,胃炎、肝炎等。16.17.特禀质特禀质 (I(I型型) )v表现:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者。形体特征:先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。v形体特征:先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。v性格:随禀质不同情况各异。 v发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发
7、迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)等。 18.不同体质的舌象不同体质的舌象v平和:平和:舌质淡红,舌苔是薄薄的v气虚:气虚:舌淡红,舌边有齿痕,不光滑v阳虚:阳虚:舌体胖大但很娇嫩,象婴儿的舌头一样v阴虚:阴虚:舌头伸出来是红色的,舌苔少v痰湿:痰湿:舌体胖大,舌苔偏厚,越补苔越厚v湿热:舌质红,舌苔黄湿热:舌质红,舌苔黄v气郁:气郁:舌淡红,苔薄白,脉弦v瘀血:瘀血:舌头上有长期不消的瘀点与瘀斑,舌瘀点与瘀斑,舌下脉络紫黯或增粗。19.不同体质的青春豆和色斑不同体质的青春豆和色斑v气虚:容易长色斑,而且面积大,颜色淡气虚:容易长色斑,而且面积大,颜色淡v阳虚:容易黑眼
8、圈,青春豆后,脸上坑坑洼洼并且反复发作,阳虚:容易黑眼圈,青春豆后,脸上坑坑洼洼并且反复发作,因清阳不能上升,容易长色斑因清阳不能上升,容易长色斑v阴虚:一旦生斑很难去掉,连淡化都很难阴虚:一旦生斑很难去掉,连淡化都很难v痰湿:皮肤油腻,易生青春豆,并易留下坑坑洼洼痰湿:皮肤油腻,易生青春豆,并易留下坑坑洼洼v湿热:易生脓庖型青春豆和色斑(肤色不均),且皮肤油腻,湿热:易生脓庖型青春豆和色斑(肤色不均),且皮肤油腻,毛孔粗大毛孔粗大v气郁:面色发暗,如蒙尘一样气郁:面色发暗,如蒙尘一样v瘀血:得了青春豆,很长时间不好,愈后易留色素沉着,易瘀血:得了青春豆,很长时间不好,愈后易留色素沉着,易生黄
9、褐斑生黄褐斑20.不同体质的月经不调不同体质的月经不调v气虚:月经量少,颜色淡,容易闭经,或者月经来后十天半气虚:月经量少,颜色淡,容易闭经,或者月经来后十天半月不停月不停v阳虚:体温低血液凝滞不通导致痛经,也会月经延后或闭经阳虚:体温低血液凝滞不通导致痛经,也会月经延后或闭经v阴虚:月经提前,月经周期短,阴虚到一定程度,会阴虚:月经提前,月经周期短,阴虚到一定程度,会“血枯血枯经闭经闭”v痰湿:经迟,经少,闭经痰湿:经迟,经少,闭经v湿热:带下色黄有异味湿热:带下色黄有异味v气郁:月经周期混乱,痛经,并且月经第一天特别疼,月经气郁:月经周期混乱,痛经,并且月经第一天特别疼,月经多了就不疼多了
10、就不疼v瘀血:经前期紧张综合症,月经色暗量少,血块多。瘀血:经前期紧张综合症,月经色暗量少,血块多。21.不同体质的大小便不同体质的大小便v气虚:肠道蠕动无力易引起便秘,不能吃泻药等伤气的药气虚:肠道蠕动无力易引起便秘,不能吃泻药等伤气的药v阳虚:容易腹泻,小便多而且清清白白的阳虚:容易腹泻,小便多而且清清白白的v阴虚:易便秘,大便象羊粪一样,小便少而黄,多喝水也不阴虚:易便秘,大便象羊粪一样,小便少而黄,多喝水也不见小便变多见小便变多v痰湿:大便发粘,小便浑浊起泡沫痰湿:大便发粘,小便浑浊起泡沫v湿热:大小便与痰湿相似,但都有异味湿热:大小便与痰湿相似,但都有异味v气郁:因气滞,大便在大肠中
11、停留时间长,大便多数发干气郁:因气滞,大便在大肠中停留时间长,大便多数发干v瘀血:没有特点瘀血:没有特点22.人的体质也可能兼人的体质也可能兼有有2种或多种体质种或多种体质23.平和体质是如何获得的?平和体质是如何获得的?v很大程度上是父母给的,出生在长寿家族的很大程度上是父母给的,出生在长寿家族的人可获得该体质。人可获得该体质。v后天修炼后天修炼24.气虚体质与养生气虚体质与养生25.气虚体质是如何形成的?气虚体质是如何形成的?v父母遗传,母亲怀孕时营养不良,妊娠反应强烈持父母遗传,母亲怀孕时营养不良,妊娠反应强烈持久不能进食。久不能进食。v女孩长期节食减肥可导致气虚。女孩长期节食减肥可导致
12、气虚。v大病之后,过度用脑,重体力劳动可导致气虚。大病之后,过度用脑,重体力劳动可导致气虚。26.气虚的养生方法气虚的养生方法-健脾健脾v少吃冰凉肥腻之品。v宜食性平偏温的,具有补益作用的食品。如果品中的大枣,葡萄干,苹果,橙子,蔬菜中的红薯,山药,莲子,南瓜,胡萝卜,土豆,山药,熟的莲藕,香菇,肉类有鸡肉、猪肚,牛羊肉,鹌鹑蛋,水产类有淡水鱼、泥鳅、黄膳,谷类有糯米、小米、黄豆及制品以及蜂蜜等。v益缓慢进补。v不能劳累,不宜选择剧烈运动,适合慢跑、瑜伽,散步,生活环境应提高空气质量,宜多唱歌。27.气虚的经络调养气虚的经络调养v经常腹胀、消化不良、便烂点按或艾灸中脘、天枢、足三里v经常感冒,
13、打喷嚏,鼻子发痒点按或艾灸风门、肺俞、脾俞、足三里v经常疲劳,舌头齿痕明显点按或艾灸神阙、气海、膈俞、脾俞28.对外界环境适应能力对外界环境适应能力v不耐受风、寒、暑、湿邪。 29.阳虚与养生阳虚与养生30.阳虚体质是如何形成的?阳虚体质是如何形成的?v父母遗传,孕期过食寒凉v长期服用抗菌消炎的抗生素,清热解毒的中药(上热下寒性疾病),凉茶v爱吃生冷冰冻之品,如冰镇饮料,香蕉,柚子,西瓜,甘蔗,苦瓜,绿豆,海带,紫菜,螃蟹。31.阳虚的养生方法阳虚的养生方法补脾健肾补脾健肾v减少食盐的摄入量,否则易患高血压,肥胖,下肢关节肿胀。v想吃寒性食品要蒸热或煲汤。v多吃温热之性的食品,如果品中的荔枝,
14、板栗,核桃(温肾阳),蔬菜中的生姜,辣椒,山药(暖脾胃),胡萝卜。肉类有牛羊肉,虾,黄膳,红茶,花椒,茴香,桂皮v动则生阳,增加户外运动,多见阳光32.阳虚的经络调养阳虚的经络调养v最好在三九天在神阙(肚脐眼)、气海、关元、中极(属任脉)用清艾绒隔姜灸,或在三伏天艾灸百会,命门(属督脉)。33.对外界环境适应能力对外界环境适应能力v耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。34.痰湿体质与养生痰湿体质与养生35.痰湿体质是如何形成的?痰湿体质是如何形成的?v多吃少动,暴饮暴食。v爱吃肥甘油腻,冰冻寒凉食物。v晚上11点以前不睡觉。v晚上吃夜宵,早上不吃早餐。v爱喝含糖量高的饮料或爱吃甜食。36.痰湿体质的
15、养生方法痰湿体质的养生方法v痰湿体质是最没有口福的一类人,饭应吃八分饱,吃饭速度不能过快。v喝水吃水果都不宜太多,因为水液不容易被代谢。v多吃健脾怯湿的食物,如淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼、党参、莲藕和生姜(夏天吃有辣味的姜)。v夏天停用空调,加强运动,或多洗热水澡让自己多出汗。v少吃甜食。37.v凡是补宜的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、米酒、熟地、核桃、芝麻、老火靓汤都不适合痰湿体质v着衣应宽松,不能穿绷得紧的塑形内衣,不利于湿气的散发。38.痰湿的经络调养痰湿的经络调养v痰湿在组织器官中,不在血液中,所以在刮痧时不易出痧,但在拔罐时会看到罐壁上有水雾,皮肤上起水
16、泡。v化痰大穴是小腿外侧足三里下的丰隆穴。39.对外界环境适应能力对外界环境适应能力v对梅雨季节及湿重环境适应能力差。40.湿热体质与养生湿热体质与养生41.湿热体质是如何形成的?湿热体质是如何形成的?v如果一个人抽烟、喝酒、熬夜三者兼备,注定是湿热体质。v长期情绪压抑v肝炎病毒携带者v长期生活在湿热环境中。42.湿热的养生方法湿热的养生方法v疏肝利胆,清热怯湿是关键。v饮食上少甜少酒(湿热最大的食物),少辣少油。v适宜的食物有:绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、紫菜、海带、赤小豆、薏仁、西瓜、梨、马蹄、绿茶、兔肉、鸭肉、田螺v夏天应用空调避湿热。v宜静养,做瑜伽,太极拳,气功等。v肝俞,胃
17、俞,阴陵泉,阳陵泉,三阴交、太冲43.湿热的经络调养湿热的经络调养v经常按摩或过刮痧以下穴位:肝俞,胃俞,阴陵泉,阳陵泉,三阴交、太冲44.对外界环境适应能力对外界环境适应能力v对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。45.阴虚与养生阴虚与养生46.阴虚体质是如何形成的?阴虚体质是如何形成的?v父母遗传v情绪压抑v长期服药v常吃辛辣燥热食品47.阴虚的养生方法阴虚的养生方法v多食水果和生食蔬菜,少吃辛辣。v适合的食物有:石榴、葡萄、枸杞、苹果、梨、柑橘、香蕉、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻、阿胶等,肉类有猪肉、兔肉、鸭肉等,还有
18、麦冬。v温燥的、辛辣的、香浓的会伤阴。如花椒、桂皮、五香粉、葱姜蒜、荔枝、核桃、羊肉、杏。v经纶调养不如饮食调养。48.阴虚的经络调养阴虚的经络调养v经络调养不如饮食调养。49.对外界环境适应能力对外界环境适应能力v耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。50.降胃火食物降胃火食物v口臭,口腔溃疡,口舌生疮,牙疼口臭,口腔溃疡,口舌生疮,牙疼v晚饭不吃,吃白萝卜晚饭不吃,吃白萝卜+胡萝卜胡萝卜+卷心菜煮的菜卷心菜煮的菜汤汤v山楂山楂+陈皮,泡水喝陈皮,泡水喝51.降肺火食物降肺火食物v嗓子干,鼻子干,声音嘶哑,干咳嗓子干,鼻子干,声音嘶哑,干咳v甘草甘草+桔梗,泡水喝桔梗,泡水喝52.降肝火食品降肝火
19、食品v急噪,两肋疼,头晕,心慌气短急噪,两肋疼,头晕,心慌气短v菊花茶菊花茶53.气郁体质与养生气郁体质与养生54.气郁体质是如何形成的?气郁体质是如何形成的?v与先天禀赋有关。v经常出现在想法多,权力小的白领阶层。v幼年生活不顺利。55.气郁体质的养生方法气郁体质的养生方法v疏肝理气、补益肝血是重点。疏肝理气、补益肝血是重点。v适合的食品有:柑橘类、陈皮、洋葱、丝瓜、适合的食品有:柑橘类、陈皮、洋葱、丝瓜、卷心菜、萝卜、玫瑰花、红枣、葡萄干、蛋卷心菜、萝卜、玫瑰花、红枣、葡萄干、蛋黄,枸杞、当归等。黄,枸杞、当归等。v经络调养:神阙、中脘、气海、阳陵泉、肝经络调养:神阙、中脘、气海、阳陵泉、
20、肝俞、肺俞等。俞、肺俞等。56.对外界环境适应能力对外界环境适应能力v对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。57.瘀血体质与养生瘀血体质与养生58.瘀血体质是如何形成的?瘀血体质是如何形成的?v长期抑郁v伤筋动骨受外伤v久病不愈59.瘀血体质与养生瘀血体质与养生v该体质对健康生命影响最大。v疏肝活血,忌食寒凉最重要。v酒多喝伤肝,少喝活血。瘀血体质的人不能酗酒,但应少量地饮用红葡萄酒和米酒。v适合的食品:果品有山楂,金橘。蔬菜中性温活血的有韭菜、大蒜、生姜、洋葱等,性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子等。菇类。水产类有螃蟹、海参。玫瑰花泡茶。60.瘀血体质的经络养生瘀血体质的经络养生v在刮痧时易出痧。应常做背部刮痧在刮痧时易出痧。应常做背部刮痧v应常按揉膝关节内侧向上四指处的血海穴。应常按揉膝关节内侧向上四指处的血海穴。v肝经上的太冲穴(脚上的大拇指和二拇指之肝经上的太冲穴(脚上的大拇指和二拇指之间相交的凹陷处向后的地方)间相交的凹陷处向后的地方)61.对外界环境适应能力对外界环境适应能力v不耐受寒邪。62.