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1、我们会感到恐惧的原“恐惧”这个词有些可怕的含义。事实上，不管你怎么使用这个词，它所 带来的信息似乎总是负面的。许多人会在一生中经历恐惧。有些人的恐惧有特定 的引发原因（具体的恐惧，如高度、蜘蛛），而其他的人会经历比较抽象的恐惧， 如排斥、抛弃、成功等等。恐惧的面具我们因为害怕感受到某种恐惧（每个人的恐惧可能不一样），所以会试着隐 藏它。我们会建立情感上的防护盾牌，以防止自己经历恐惧。恐惧的面具以常见 的方式表现出来，例如：对于另一个人的安全与生计的关心、害羞、愤怒、自私、 贪婪、甚至虚张声势。恐惧最好的伪装，就是恐惧本身（以一个“正常的恐惧， 代替社会上不可接受的恐惧，便是如此）。尽管如此，不
2、论这些面具和防御系统 有多复杂，它们的效用长久下去会失去效用，而在你过着生活的同时，维持这些 就会变得越来越难。请注意：虽然恐惧和焦虑几乎总是并驾齐驱的，但是两者是不同的事物：恐 惧是对于真实生活中的情况的反应，而它时常和过去或现在的负面经历有关联。 焦虑是又渗透又无形的；它是对于变化的反应，随之而来的是一种因为自己感到 无法处理变化而产生的无助感。我们通常会在年纪非常小的时候就熟悉恐惧，就 是在婴儿期的环境以及感受到的安全感，以及成长期当中。照顾你的人我们的恐惧最常见的源头，可追溯到童年时期，就是照顾我们的人。这不是试着去怪罪任何人，而是为了辨认你的恐惧的来源，以便寻求理解和解决。世上没有完
3、美的父母。我们的目标不是完美，而是最佳的育儿方法，其中涉及了承认 孩子值得接触真相。作为儿童，我们非常容易受到影响，因此会盲目信任照顾我们、确保我们的 情感和生理需求得到满足的大人。我们完全信任照顾我们的人，足使我们也相信 他们所说的话。成人很难理解为什么说出让小孩做一件事的小小的言语或“威胁”（如：如 果你不喝奶，你就会生病），可以变得有创伤力。作为儿童，我们的思想非常具 体化，里解也非常字面化。一个容易信任别人的小孩会相信这些威胁（那些善意 的谎言），而以恐惧回应之。小孩感受到的恐惧（尤其是当照顾他的人维持这些 谎言的时候）会变得根深蒂固，而且有时（视严重性而定）还会持续到成年期。建议长时间经历恐惧，不但会影响你的日常生活的作息，也会以心理健康问题表 现出来。恐惧在隐秘与躲避中得以滋长，而且也会因为像耻辱和罪恶感的情绪而 加剧。放下恐惧的最好方法，就是照亮它们，承认它们的存在，并且找出它们根本 的原因。你可以通过创意的方式（例如写作、绘画、创作音乐）来探索自己的恐 惧或者向自己发问一些有关你注意到自己所恐惧的事物、或者你的行为模式（例 如：你在决策时或关系中最偏向使用的标准）的问题。如果你无法追溯你自己的 恐惧，而它们也非常具体的时候，尔可以尝试寻找一位认知行为治疗师；如果你 的恐惧比较抽象，你可以尝试寻找一位深度治疗师或存在治疗师。
