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1、立冬养生原则1月8日为二十四节气中的立冬节气，此时已入冬季,天气较为寒冷,所以立冬的养生进补显得格外重要。以下是有关立冬的养生7大原则! 1、防”点”病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 2、进”点”补: 冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖
2、，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 、多”点”水: 冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于20X3000毫升。 4、出”点”汗: 冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。 5、调”点”神： 冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。 6、早”点”睡: ”冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记”养藏”。 、护”点”脚： 冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
