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1、精选优质文档-倾情为你奉上自由泳 教案人数 第 1 次 课 年 月 日教学任务1、复习蛙泳腿技术 2、学习自由泳打腿技术课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求开始部分51、教师集合整队，点名落实下水人数2、安排见习生3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题队形：要求：全体学生集合做到快、静、齐准备部分10一、徒手操8节（48拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习队形：成二列横队左右散开 组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开
2、。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。基本部分70(一)、陆上模仿练习1、蛙泳臂配合呼吸陆上模仿2、蛙泳腿陆上模仿练习3、手脚配合陆上模仿练习要求：划手腿不动，收手收腿，先伸手再蹬腿4）自由泳打腿陆上练习（二）学习自由泳打腿技术1、原地扶池壁打腿2、蹬壁滑行后行进间打腿练习3、手持浮板25米往返打腿练习要求：自由泳打腿过去，蛙泳蹬腿回来。教法：1、先示范，讲解动作做法2、领做3、口令指挥学生练习组织：分两组分别进行如下图： 教法：1、先示范，讲解动作要领及做法2、组织学生分组练习3、随时纠正学生出现的错误动作组织：在水中成三列横队，各自间隔一米左右。教法：先示范再领做。结束部分51、集合整队、清点人
3、数2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。3、布置课后作业4、组织学生归还器材队形：要求：1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结教案人数 第 2 次 课 年 月 日教学任务1、复习自由泳打腿技术 2、学习自由泳划臂技术 课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求开始部分51、教师集合整队，点名落实下水人数2、安排见习生3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题队形：要求：全体学生集合做到快、静、齐准备部分10一、徒手操8节（48拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿
4、部牵拉练习三、陆上模仿练习1、自由泳臂陆上模仿练习；A抱水（拉水、抓水）b推水c提肘（空是翻臂）d入水要求：动作连惯，圆滑2、自由泳腿陆上模仿练习练习队形：成二列横队左右散开 组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。1、先示范，讲解动作做法2、分解示范并领做3、口令指挥学生分解练习4、口令指挥学生完整练习，同时领做。5、口令指挥学生练习基本部分70（一）复习上次课内容1、复习水中蹬边滑行自由泳打腿练习2、自由泳打腿练习1）手持浮板25米往返打腿去、蹬腿练习2）手持浮板25米往返打腿去、蹬腿回配合换气练习（三）学习自由泳划臂练习1、
5、原地水中站立划臂练习2、两人一组，一人抱住练习者双腿，原地划臂练习3、手持浮板进行划臂练习练习方法：双抓浮板后缘，打腿前进后，两手轮换划臂，划完臂的手抓住浮板后，另一只手开始划臂组织：1、2两项练习，学生成一排背靠池壁站立（如下图） 池壁 教法：1、强调动作领 及易出现错误动作原因，然后组织学生练习。2、及时纠正学生练习中出现的错误动作组织：成一列横队，背靠池壁站立教法：1、示范，讲解动作、作法及要领2、组织学生进行练习3、来回巡视，及时纠正学生的错误动作。结束部分51、集合整队、清点人数2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。3、布置课后作业4、组织学生归还器材队形：要求：1、迅速按照
6、上课队形集合，快、静、齐课后小结教案人数 第 3 次 课 年 月 日教学任务1学习爬泳划臂技术以及臂与呼吸的配合2复习爬泳打腿课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求开始部分51、教师集合整队，点名落实下水人数2、安排见习生3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题队形：要求：全体学生集合做到快、静、齐准备部分10一、徒手操8节（48拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习一、模仿练习1爬泳打腿模仿练习2爬泳划臂模仿练习练习队形：成二列横队左右散开 组织教法：班长喊口
7、令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；50次组，2组要求：注意技术细节；两腿配合时，交替用力和放松，有节奏的反复练习，形成动作的自动化队形： 基本部分70一学习爬泳划臂技术1讲解爬泳划臂技术要领2讲解爬泳臂与呼吸的配合3示范爬泳划臂技术以及爬泳臂与呼吸的配合4陆上做爬泳臂以及臂与呼吸配合的模仿练习二水中练习1爬泳打腿，蛙泳蹬腿组合练习爬泳划臂练习3爬泳臂与呼吸的配合练习讲解技术要领：抓水：手臂充分前伸后，向下后放屈腕抓水划水：高肘屈臂在身体下方向后做“S”型曲线加速划水；推水要充分，手划至大腿旁
8、出水：抬上臂，带动前臂和手出水，前臂屈，放松移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水组织：将双臂配合分前、中、后三种交叉，初学时采用中前交叉，水平提高后逐渐采用中后交叉“划”：抓水和划水吐气“提”：提肘出水吸气“插”：空中移臂、入水、前伸闭气爬泳的转头呼吸技术是教学中的难点；采用一侧换气，一般划2或4次臂换一次气；采用两侧换气，则常用划3次臂换一次气的技术侧面与正面示范组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；左右手各20次组，3组；相同练习配合呼吸再做3组要求：“高肘屈臂曲线加速”划水；推水充分；提肘和移臂时，前臂和手放松；入手后肩臂充分前伸；配合呼吸时，切忌抬头吸气或者又转又抬式吸气
9、法；反复练习，加深和巩固技术动作组织：分两组循环练习；爬泳打腿到对岸休息，完成20次呼吸后蛙泳返回；练习150200米要求：脚后跟下打时向后下方压住水；切忌屈膝或勾脚打水组织：分两组循环练习；一只手划臂到对岸休息，完成20次呼吸后换另一只手返回；练习300400米要求：双腿夹住浮板，保证身体的高平位置；划单臂和双臂配合均应大力练习组织：同上要求：大量进行臂与呼吸配合的练习，重点攻克呼吸难关结束部分51、集合整队、清点人数2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。3、布置课后作业4、组织学生归还器材队形：要求：1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结教案人数 第 4 次 课 年 月 日教
10、学任务1学习爬泳划臂技术2复习爬泳打腿课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求开始部分51、教师集合整队，点名落实下水人数2、安排见习生3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题队形：要求：全体学生集合做到快、静、齐准备部分10一、徒手操8节（48拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二模仿练习1爬泳打腿模仿练习2爬泳划臂模仿练习练习队形：成二列横队左右散开 组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。基本部分70一学习爬泳划臂技术1讲解爬泳划臂技术要领二水中练习1爬泳打腿，蛙泳蹬腿组合练习2、爬泳划臂练习3、蛙泳配合游讲解技术要领： 抓水：手臂充分前伸后，向下后放屈腕抓水 划水：高肘屈臂在身体下方向后做“S”型曲线加速划水；推水要充分，手划至大腿旁 出水：抬上臂，带动前臂和手出水，前臂屈，放松 移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入
