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1、书法练习基本方法（初学者）一关于选帖书法练习应从唐楷入手，逆时而上，继之练南行、北碑、汉隶、 秦篆等.把喜欢的风格书体，是欧体还是颜体还是褚体赵体,确定下 来作为临习的范本。楷书是基础,是架子，架子不好写其他书体都很难看。因楷书 比较工整、规矩,所以容易生硬呆板，缺少行气，而行楷比较灵动, 可以弥补楷书的生硬,而但练行楷，容易轻飘,笔力不能入纸。楷书代表作有颜真卿的多宝塔、东方画赞碑，柳公权 的玄秘塔、神策军碑、欧阳旭九成宫等。行书代表作中东晋王羲之的兰亭序,赞誉为“天下第一行 书”.唐颜真卿所书祭侄稿，写得劲挺奔放，古人评之为“天 下第二行书”。而苏轼的黄州寒食帖则被称为“天下第三行书”。
2、行楷中著名的代表作品是唐代李邕的麓山寺碑,畅达而腴润。 还有如宋代苏轼、黄庭坚、米芾,蔡襄，元代的赵孟頫、鲜于枢、 康里巙,明代的祝允明、文徵明、董其昌、王铎，清代的何绍基等 都擅长行书或行草，有不少作品传世。草书的代表作品有王羲之十七帖、怀素千字文等。 二文房四宝 初学，一帖,一笔，一瓷杯,一钟墨汁，数张黄纸足用.工具的质量不能太差，否则很容易打击初学者的兴趣笔：毛笔依毛质的刚柔，大致可分刚毫，柔毫，兼毫笔三类。 刚毫笔笔性较刚健,写出来的字比较劲挺,如狼毫笔；柔毫笔笔性较 柔软,写出来的字比较浑厚,如羊毫笔；而兼毫笔则是杂用刚性毛和 柔性毛所制的笔，如七紫三羊，笔性刚柔相济。选笔则要注意“
3、尖，齐，圆，健四个要点：笔锋要“尖”；按 开时要“齐;笔肚要饱满而“圆”；笔毛挺“健”而具有弹性。发 笔时要用冷水，全部发开，用完后洗笔。买回来笔头都是有胶的，取温开水一杯，泡上一天，自然化开. 初学的话宜用笔锋三四厘米的。有人主张初学用羊毫长锋，但我觉 得太难驾驭，推荐兼毫。每次用笔前用水润一下笔，然后用纸巾吸 至九分干，然后沾墨。每次练完，笔最好要洗干净.因墨汁具有腐 蚀性.然后悬挂风干。墨：墨以质地细致，含胶轻的为佳，最好用轻松烟，墨色黑而 有光泽，微带清香。磨墨时，要用新水，动作要领是“重按轻移”， 以求发墨浓淡适中。墨汁随磨随用，隔夜后，会失去光彩.至于现代 商家所售墨汁，选购时，用
4、纸片沾试，如果上淡下浓，有沉淀变质现 象，便不可买。初学者不需要用墨条自磨，一得阁的墨汁就好，练习已经完全 够用。纸:纸大体分为强吸墨的，弱吸墨的两大类。宣纸，棉纸，毛边 纸吸墨适中，适合写字;至於纸面光滑，不易吸墨的，初学者不易掌 控,且会伤笔,应要避免。纸怕皱,皱则受墨不全；也怕潮，潮则字 迹涣散,所以要用另外一层纸包好，放在干爽处。对初学者,九宫格毛边纸就好,很方便。没有格子的，自己叠出 长宽大概为七厘米的印子就好.砚：砚石以质地细润而能发墨的为上品。砚台用毕,要马上清 洗乾净,以免积存宿墨,有害笔尖.对初学者，拿一个小瓷盘，当做砚台的替代品。陶瓷的好处在 于容易洗干净,用完拿自来水一冲
5、，拿纸巾一捋,极省事.此外，写字还要准备一些其他的用具，如：纸镇，用以镇压纸 张，以免风吹滑动，影响书写；垫布，用毛织品垫在纸下吸墨,要 避免平滑，以免粘墨脏污纸面;笔搁（笔山），用以搁笔,使笔墨不 易沾污他物;笔帘（笔床），用细竹编成，以包裹毛笔，便於携带等 等;都是用心练字者不可少的.三写字的姿势和执笔书写的姿势，以自然舒适为原则,一般以坐姿为主，练习到一 定程度,为照应全局,也可采用立姿。初学者要注意身体坐直，肌肉 放松,胸膛离开桌缘,手肘自然向外张开,两脚放平，头部保持端正 身体略向前俯，通常是一手按纸，一手执笔，两眼直视笔端,眼睛 余光关照纸面。执笔要正，笔尖应直向前，切忌内斜。拿笔
6、不正或笔尖向内斜, 就写不好捺，写不好横,写不好钩，很难顺手,甚至每写一笔，就得 挪动一下右手。同时，写出的线条一无骨气，二无韵律，字形也就 谈不到舒展大方.笔杆的斜度,写大字拿笔往上些，笔杆斜度要稍大,写小字往下 些,笔杆斜度稍小。一般的斜度应倾斜在食指关节处，超过这个部 位,写出的笔画，不是拘泥，就是呆板。笔杆斜度不适当,笔速要受 到局限的，并且不可能写出飘然、神韵的字形来，因此不应倾斜“虎 口”处。握笔要轻松，运笔才自如；握笔太紧,写出的字，不能开阔大 方。写字好坏，在姿势和执笔上有绝对关系。如同木工锯木一样， 如果姿势和拿锯不正，即便“线条”画得再直，你也要锯歪的。执笔写字还要注意腕法
7、，腕法分为枕腕,提腕，悬腕三种。腕、 肘同时平放於桌面的是枕腕法，适合写小字；腕部悬空,肘仍贴住 桌面的是提腕法，适合写中楷;至於十二公分见方以上的大字或行 草书,就要用悬腕法，腕肘全部悬空,以求挥洒自如了。四书法的理论书法字体应该分为两个基本点，一个“骨”,一个“肉”，任何一个字都是由骨肉组成的.所谓的骨就是书法字的间架结构（字 与字之间的疏密程度、距离、整齐程度）,笔画之间的疏密程度,字 整体的紧凑程度、稳定程度，空间分布，字体大小，笔画之间的距 离，开张等等，是距离和角度的组合。所谓的肉，就是指笔画的粗 细，长短，溜滑，折拐四个指标.练习书法的基本在于书法“骨，而书法的精髓在于“肉”。
8、有骨无肉的书法没有美妙的感觉，有肉无骨的书法没有和谐的感 觉。而书法初学者应该首先从书法的“骨”学起。练习书法得分为四个阶段，第一阶段是练习字骨阶段，第二阶 段是练习字肉阶段，第三阶段是练习骨肉阶段，第四阶段是练习字 体阶段，前两个阶段是临摹阶段。第一阶段，练习字骨阶段首先不要用毛笔直接练习，书法初学者应该用铅笔在字帖上临 摹描线。描线的方法是把半透明的纸张叠放到字贴上，然后用 铅笔画字的笔画中心线。由于毛笔字的笔画一般有几个毫米（mm） 粗细，要画出中心线必须自己把握，所以就是一种很好的练习。现在可用水写布进行描红，氛围笔画描红,字体描红。第二阶段，练习字肉阶段练习“字肉”阶段的初期应该依然
9、用大体字来练习，这主要还 是同时练习臂力和腕力的需要.应该先练习臂力，后练习腕力，而 练习臂力必须用大号字体。初学者用大号字练习“字肉”的另一个 好处是能够真切的体会笔画的粗细、长短、转拐、快顿等指标。所 以就会进步很快。练习“字肉”的方法是从大到小，采取临摹方法.先练习大体 字，再练习中体字，到了水平很高的时候练习“蝇头小楷”。第三阶段，练习骨肉阶段其实练习第二阶段也必须练习字骨，但是往往许多人对于单个 字掌握得很好，却对字与字之间的间距，各个字的大小掌握得很不 好。有的练习者写的字有些大有些小，有些紧,有些疏,有些逐渐变 大，有些逐渐变小,有些越写越斜,有些段落弯曲等等。这些都是字 体骨肉
10、综合能力欠佳的表现。在这个阶段应该能够脱离描线和临摹，照着就能书写，或者凭 借自己记忆就能书写。书写的主要字体还是柳体、赵体、欧体、颜 体等。第四阶段，练习字体阶段这个阶段就是临摹各种字帖，不仅有楷书,还练习行书和草书。 不仅练习柳体、赵体、欧体、颜体、瘦金体,还练习各个名家的字 帖。这个阶段完全脱离了临摹阶段，进入揣摩阶段。这个阶段基本进入“意念练习”阶段。一般不需要亲自动手来 写，只要在心里面来写基本就能提高水平。总体来说，一个良好的书法学习过程应该经过描线阶段、临摹 阶段到揣摩阶段，最后到意动创造阶段等四个阶段，从练习顺序上 说,先练字骨，后练字肉，在综合练习字骨字肉，再练习各种流派，
11、最后自由练习。五练习书法的步骤和方法学习书法先临摹后创作，先继承后创新，这是最起码的程序和 方法。临摹重在技术训练,掌握古人书法作品中的技法规律；创作 重在艺术体悟,领略古人书法作品中的艺术韵味。没有扎实、认真、 刻苦的临摹，创作只是一句空话。学习书法离不开碑帖，离不开临摹，只有对古代优秀碑帖心追 手摹，才能掌握各种书体的基本技法（如用笔、结字、章法、韵味 等）,也才能体会古人书法作品中的精妙所在。选定字体的过程叫选帖,在选帖的基础上,还要经过读帖、描 摹、临帖、背帖、创作五步。第一步读帖.读字形，读结构,读笔画，分析揣摩字的笔画特点 及笔画间的相互关系。例如：我们读黑体字的“中，要读出“中
12、的一竖穿过了“口”的正中间，“口”字稍扁,横的长度是竖的长 度的二倍，中间的长竖被“口字的下横分成长度相等的两段，其 上段又被“口”字的上横分成长度相等的两段。这就是读字形，读 结构。关于入帖和出帖,要先入后出,清人姚孟起说得好：入帖时“不 可有我在,有我便俗；出帖时“不可无我在，无我便杂。“不可 有我在说的是要专心一意地临习古人法帖，把握帖字的精神面貌, 要“一字一笔须从古帖中来,不入帖便无本；“不可无我”说的是 要在临像的基础上，吸取其它碑帖的长处，融会贯通,结合自己的 艺术素养和创造才能，逐渐形成自己的风格面貌。读帖善悟,帖不仅要临，重要的还在读，学书善悟，即从读帖 中领悟,有些古人优秀
13、的法帖，不一定去临，只要认真阅读，反复 体味，悟出其中的法度和韵味,便会自然而然地化入自己的书法创 作之中.所谓读帖,即书家在临摹碑帖之前,或在平常工作的间隙，翻阅 碑帖和泛览墨迹,也就是仔细分析、研究、琢磨碑帖中每一个字的 笔画、结构和整幅作品的章法、气势及韵味，边看边记,时常会情 不自禁地用手指画起来,心追手摹,激动不已。读帖从一点一画入手，仔细研究和琢磨古人用笔、结字、章法 及气势、韵味之妙处。通过阅读,眼观神会,潜移默化，以加深理解， 锻炼视觉记忆，丰富、积蓄和提高艺术鉴赏能力。帖临一本,书观 百家。读帖不仅限于一两本，古今许多书法家的实践经验证明，读 帖胜于临帖.有些碑帖,我们不一定
14、临，但可以阅读，深刻领会古人 书法作品中的三味，积少成多，逐渐地吸收消化，才能奔汇腕底， 充实于纸面，自然会手随眼高，眼使手灵.入于眼,融于心，出于手， 心手相应,收到事半功倍之效.第二步描摹.“描”指的是描红,即初学者在印好的红字帖上 沿笔迹用蓝笔描写。“摹”指摹帖，即用透明纸覆在范字上，沿纸 上的字影一笔一画的写,又叫写仿影。摹帖应注意笔随帖走,切勿失形,要看准笔画的来龙去脉，揣摩 它的笔法和结构形态。摹帖要带有“写意，将笔画一笔写成,饱满 而精到，切勿依葫芦画瓢地填描涂抹。摹帖笔随影走，古人怎样写，我们就怎样写,大小、长短、宽 窄、粗细、方圆、斜正等都必须按帖字的要求去写,有一定的规范
15、和约束。摹帖的特点在于易学到古人的结构位置。第三步临帖。指把字帖置于一旁，看着字帖一字一字地写在作 业纸上,这种方法有利于掌握字的笔法笔意，但不易掌握字的结构.临帖，即在摹帖的基础上,对帖字的用笔、结字规律有了基本 认识之后,对着帖写.临帖有对临、格临和背临三种方法。对临,即把字帖放在对面的帖架上照着写，这是最方便，最常 用的临帖方法。格临,即用透明纸打好格子（田字格、米字格、九宫格等）照式 临写.主要用以掌握帖字的结构部位。背临，即把帖收起,凭记忆默写帖中的字，不但求其形，更要 求其神。背临之后可以集字为联或集字成篇，然后进入创作阶段。第四步背帖.指在临帖的基础上把字帖去掉，根据自己的记忆,
16、 回忆字帖上的字形，将其写在作业纸上的方法。这是练好字的关键 一步，只有对所写的字精审细察，成竹在胸，才能下笔有神，准确 无误。第五步创作。在掌握了字帖上的字的写法的基础上，触类旁通, 悟出字帖上没有的字的写法。根据自己表情达意的需要，写出一段 有中心、有内容、自成体系的文字,这就是创作了。六练练书法的若干问题1、学书法的步骤应当怎样安排先从楷书基本笔画学起,即点、横、竖、撇、捺、提、钩、折 八种。一个字好比一台机器，基本笔画练好，等于把“零件加工好； 练好偏旁部首，就好比开始“组装”；练整个字形,就等于进入“总 装。就是说，先学“分解，后学“连贯”.所以说，楷书是基础， 而基本笔画则是基础的基础。在练写基本笔画时,要分类去练。如练写“
