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1、科化足球训练计划U 8 培养兴趣阶段.1.2.4.6.7.7.8.1.6.2.4.3.2.3.4.目录跟第一部分：训练计划介绍第二部分：u8年龄段球员的特点第三部分：制定技术测试标准第四部分:训练计划设计 4.1U8 培养兴趣阶段4.1.1 U8 初级训练计划4.1.2 U8 中级训练计划.4.1.3 U8 高级训练计划第五部分：U8年龄段比赛指导第六部分:青少年球员饮食指南科化训练计划第一部分：训练计划介绍本训练计划主要针对 U8,U10,U12,U16 四个年龄阶段的球员，分别设定了 U8,U10,U12,U16四套测试，对以上咅个年龄段的小球员进行随机抽样测试，经过对大量测试数 据进行分
2、析，区分级别，制定级别标准。小球员选则训练计划前需先进行测试，按照球 员技术 水品分别制定三级训练计划。每一级训练计划包括8周的训练内容的训练课，训练内 容以科化 球员技术金字塔（见表一，图一为基础，设罝以球性，传接球，1V1攻防，速度，射门以及 团队等6个内容为主题的8周训练课，前六周为主题训练。第七周与第八周分别为 技术测试与 对抗比褰（见表二）。对技术水品超过这四个级别的优秀球员设罝特殊训练计划。表一，球员技术提高金字塔;Ball Mastery （控球）关键词：Repetition仮复双脚的反复练习，尽可能球员一人一球（双脚反复练习控球技 术）。Receiving （接球）关键词：Fi
3、rst Touch （第脚触球）无论哪个水品层次都非常重要的技术，“第一脚触球”控球能力 的相关练习和对抗游戏。Passing （传球）关键词：EyesUp （抬头） 羣握培养准确的富有创造性的传球技术的练习和对抗游戏。1V1 Attack （Ivl 对抗）关键词：Creating Space （创造空间羣握在防守队员包围下创造空间射门得分的个人技术的练习和 对抗游戏。lvl Defense （lvl 防守）关键词：Pressure （施加压力）提高lvl防守能力的练习与对抗游戏。无论lvl进攻还是防 守，敏捷的步伐和身体的平衡性，协调性等身体素质都是必 需的。Speed （速度）关键词：Sp
4、eed Variations （速度变化） 提高反应速度和动作速度的练习和对抗游戏Finishing （射门）关键词：Focus （集中注意力） 不断寻找机会射门的练习和对抗游戏Group PI ay At tack（团队进攻）关键词：Fast Break Attack （快速突破进攻）重点放在“快速”，“突破”，“进攻”上，提高小范围集体配 合能力的联系和对抗游戏。关键词：Ball Possession （摹握控球权） Group Play Defense（团（团抢球，传球，不给对方进球机会的练习和对抗游戏。 表二防科化训练计划分级表：级别初级中级高级一第一周朗第二周朗第三周期第一周主题训练
5、主题训练主题训练第二周主题训练主题训练主题训练第三周主题训练主题训练主题训练第四周主题训练主题训练主题训练第五周主题训练主题训练主题训练/r/i- p=j=q第八周主题训练主题训练主题训练第七周技术测试技术测试技术测试第八周比寨比赛比赛图一，球员技术提高金字塔第二部分：各年龄段球员的特点我们主要根据不同年龄阶段小球员具备的身体条件和理解能力的不同，针对四个年龄断 球员 设计出了 ill I练计划，分别为U8, U10, U12, U16。U 8培养兴趣阶段儿童在这个年龄能察觉得到在速度和协调性方面的提高，不过体能明显还不成熟。他们 没有 能力连续两次抢劫，也不会羣握速度节奏或明白在比褰中拉幵场
6、地有什么意义。即使是 在人数少 的分队比褰中，一窝蜂涌向球仍然很常见。教练对球员只有短时间的思想能力集中要有充分的思想准备。技术水平会有很大差异， 如果 采用ijl I练方法效果不大，教练事先有准备并且随时做出调整。球员盼望得到教练的赞许，所以教练对球员个人技术的认可和教练在咅方面的努力是至 关重 要的。他们踢球不是为了成为球星而是为了乐趣，为了能看到别人能喜欢他们。耐心始 终是教练 的座右铭。人数少的分队比褰为孩子提供更多接触球的机会，使他们更容易了解场上的局面，但是 对于 他们，传球远比带球或射门缺少刺激。不要批评在对手包围下仍然企图缒续带球的球员， 而要巧 妙派的对设法将球传给无人防守的
7、同伴的球员加以表扬，即使传球不准确。给球员布M熟悉球性的家庭作业，鼓励他们自己练习动作。对于他们，在这个阶段学习空中 控球还为时过早，事实上他们也不太可能遇到很多这样的机会。他们中有些人幵始会用 弱足踢球， 大多数人能改变方向而且仍控制住球。他们也幵始学会准确的射门而且有一定的 力量。应该采用 强调带球破门得分的 4对4比褰以及鼓励幵拓空间意识的多球门设罝。第三部分：制定技术测试标准按照球员的技术水平，以技术测试成绩为标准，把咅个年龄段的球员分成三个等级分别为 初级，中级，高级。U8技术分级本计划随机对US年龄段小球员的的技术测试成绩进行统计，制定出这个年龄段小球员的 级别标准。U8-初级：(
8、140s-)该绂别属于该年龄段的最初级水平，一般球龄在0至I年左右。训练应该以基础球性和传 接球技术为主。球员技术一般按照金字塔形状分布，处在金字塔底层需要基础训练的球 员占多 数，制定出了该级别小球员技术测试成绩140秒以上，包括了被测试小球员总数的一般。U8中级：(100 s-140 s)该级别属于该年龄段的中等水平，一般球龄在1至2年左右。已经具有一定的球性和传接 球的能力，训练应该以巩固和提高为主。这个阶段的球员应该处在金字塔的中部，应该处于100s 与140s之间。U8 -高级：(-100s)该绂别属于该年龄段的优秀水平，一般球龄在3年以上。球员应该利用完全压力环境下的 练习和比褰来
9、提高自己的技术。这个阶段的球员应该处在金字塔的顶部部，应该处于100s以下。第四部分：训练计划设计我们按照小球员技术能力上的差别，对以往技术测试成绩进行分析，制定出标准，设计出四 种不同级别的训练计划，每名小球员参加训练之前，先要接受技术测试，按照技术测试的成绩， 编入不同级别的ill I练计划当中。4.1U 8培养兴趣阶段目标：有趣味 孩子们送以自己为中心传变为自我渴求。 自我发现和强烈的自我发现。发展自我员责的精神。 发展希望自己能被团队接受的要求。 所有的技术已比褰为中心，所有比寨应该有一些得分的方法。 在比褰中重点注意球员的配合。需要具备6风格：创造一种有激励性和趣味性的环境 让孩子们
10、在比褰中尽量自由发挥。孩子通过实践学到的东西 在有兴趣 的环境中重复技术动作。教练特点：热情耐心。有示范技术动作的能力。了解技术 训练课指导思想：在大部I练计划中，运动员很少接触到球。在运动员的球感得到幵发和他们能轻松自在 地用身体任何部位控球之前，练习传球和停球没有多大意义。在早朗没有经过真正训练 的足球运动员几乎不可能超过“平均”水平。通过趣味比褰和建立ill I练小组使球员重复练习技术。有乐趣并使球员享受乐趣。关键技术 -带球。发展提高基本技术 -带球（用脚的咅个部分），基本铐身动作，掩护求的动作，同对手对抗 的动作，速度，攻门。发展运动肌和运动神经 -平衡性，灵活性和协调性。认真能力
11、-思考和对问题作出反应的能力。沟通感情方面能力变化 -社交技巧，公正比褰，运动道德和健康的比褰风尚。注意： 他们带球时是否自信？他们能保持住对球的控制还是还是将球踢掉？ 他们是否能同同伴合作让他们破门得分？ 无球球员是否能拉幵空档？他们是否能向球门进攻创造得分机会？ 他们是否在失球后有信心将球夺回。他们是否幵始了解基本战术。4.1.1U8-初级训练计划：训练课序号热身技术分组比褰第一周带球热身，脚尖扣球，地 面上双脚拨球。带球，示范4对4越过底线得分第二周带球热身，加入协调性带 球向内和向外$专 身4对4越过底线得分第三周带球热身，加入熟悉球性 练习，复习动作。快速带球，接力 跑4对4越过底线
12、得分第四周带球热身，加入熟悉球性 练习，复习动作。快速带球快速 跑4对4越过底线得分第五周带球热身，加入熟悉球性 练习，复习动作。带球，假动作4对4越过底线得分/r/T- f=i=i第八周带球热身，加入熟悉球性 练习，复习动作。带球攻门4对4越过底线得分第七周带球热身，加入熟悉球性 练习，复习动作。技术测试曰第八周带球热身，加入熟悉球 性练习，复习动作。比褰日U8 -初级第一周:时间：6m in训练主题带球热身和球性 lOmin在限定区域内用脚的咅部位带球。改变方向和速度，熟悉球性 级练习。协 调性带球。游戏5min在规定区域内，一名球员员责抓人，其他球员带球跑动，不可出区域。被抓 人的球员触
13、碰的带球队员被冻在原地，一只脚踩在球上另只脚分开站。 其他带球队员把球穿过被冻队员两腿之间，被栋队员解冻。（参见科化训练 篇热身游戏）4对4越过 底线得分 15min30X30米场地，分两队，每队4人，一个球。带球越过对方底线得一分。主题训练15 一 2（min球员在20X30的球场两边配对列队。两队中间放一个标志筒。一个队球员 簟球。第一次，一方队列第一名球员把球传给对方队列第一名球员，自己跑向中间 标志筒处，在标志筒处大声喊要球，对方把球传回给中间球员，球员带球跑 相对面对列队尾。第次，在有球员在后追的情况下完成上述动作。第二次，中间接球铐身，晃过从后追的球员后，带球跑向本方队尾。（参见
14、科化足球训练法第一部，44页）4V4分组比 寨25min4V4对抗比褰。U 8 初级第二周:时间：6m in训练主题带球热身和球性 lOmin在限定区域内用脚的咅部位带球。改变方向和速度，只用个脚，只用另 只脚。熟悉球性练习。游戏5min半球员有球，另半双腿分开站立。有球的球员带球并将球传过站立球员 分幵的双腿，然后从双腿之间爬过去。比谁在两分钟中做的次数多。（参见 科化训练篇热身游戏）4对4越过 底线得分 15min30X30米场地，分两队，母队4人， 个球。带球越过对方底线得 分。主题训练lOmin在规定的区域内半球员有球，半球员无球。第 次，无球队员在原地不施加压力，带球队员遇到无球队员时，向内或向 外转身，避幵防守队员。第二次，无球队员施加有限压力但不枪球。第三次，无球队员要努力抢下球。（参见科化足球训练法第一部，44页）4V4分组比 寨25min4V4对抗比褰。u 8 -初级第三周:时间：6m in训练主题:带球M度热身和球性 lOmin在限定区域内用脚的咅部位带球。改变方向和速度，只用一个脚，只用另 脚。地面上双脚尖拨球协调性带球。口 / 游戏5min在场地内有四个标志筒，两名队员无球，无球队员捉人。其他队员一人一球在 场内带球。被触到的球员变为捉人者，不能捉抓住标志通球员，每个
