《最新私人健身教练必备专业知识160题资料》由会员分享，可在线阅读，更多相关《最新私人健身教练必备专业知识160题资料（23页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、W仪ngwL Sissis (co)Z蓉蛊44KK半s旨w魏ImB-sli1oss$3sw仪ngwW仪ngwIssdL i i g=i ( 6 )L ( 8 )086th帛4X066tb帛睐 L (s)富S(E)恤嘛追(6m)m%SZI%8I-I4X%8I-Il%ZI-I睐w仪ngw(12 )骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿.成年和老年三 个时期的成分特点为？1.幼儿时期-有机质和无机质所占比例约相同。2.成年时期-有机质和无机质约各3 : 7。3.老年时期-无机质所占比例更大(13 )人体最长的骨是？1股骨(14)骨按形态分类有几种？1.长骨2.短骨 3.扁骨4不规则骨(15 )关节的基
2、本结构包括？1关节面2.关节囊3.关节腔(16) 人体最灵活的关节是？肩关节(17) 人体最大最复杂的关节是？膝关节(18) 人体脊柱分哪几个部分？各多少块？颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块(19 )关节按运动轴多少可分为哪几种?1、单轴关节2、双轴关节3、多轴关节(20)单轴关节分哪两种？206 20%(24)(25) : : ss(26) Hsssls瞽 400wB40%xh35(27)尸 l 2* ss 尹严舞雪2wm W.9S 4樹雪5jM(30) 我们日常所说的腹肌包括哪些？1腹外斜肌2.腹内斜肌3. 腹直肌 4.腹横肌(31) 运动训I练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有
3、哪些？ 1髂腰肌2.肩胛提肌 3胸小肌(32) 大臂前群肌肉包括？ 1肱二头肌 2. 喙肱肌 3. 肱肌(33) 大腿前群肌肉包括？1股四头肌2.缝匠肌(34) 大腿后群肌肉包括？ 1股二头肌 2. 半腱肌 3.半膜肌 (35)小腿三头肌包括？ 1腓肠肌2.比目鱼肌 (36)什么是人体最大的摄氧量？指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。(37)人体能源的三大来源？1、碳水化合物2、蛋白质3、脂肪(38 )体循环血液流经的位及血管分别是？hi血管1左心室2主动脉3全身毛细血管4上下腔静脉 5右心房(39)常用的两种量度静态心率的方法？ 桡动脉测量法颈动脉测量法(40)肌腱在人体中的功能？
4、1连接肌肉与骨骼(41) 股1股直肌2.股内侧肌3.股外侧肌4.股中间肌 (42 )全身最大的肌肉是哪块？股四(43 )肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？ 1平行2羽状3放射状(44)全身最长的肌肉是哪块？缝匠肌(45 )肌肉从形态上可分为哪几类？ 长肌短肌阔肌轮匝肌(46 )肩袖肌群包括哪几块肌肉？冈上肌冈下肌小圆肌肩胛下肌 (47)血液循环的两大类型？1、体循环2、肺循环(48)半月板存在部位和功能？1、存在于膝部、腕部。功能：缓冲震荡(49 )肌肉的组成结构由大到小依次为？1.肌束. 2肌纤维.3肌原纤维(50)肌力训I练效果包括什么？1、肌纤维增大2、肌纤维内酶活性增强3、肌纤维类型百分
5、比改变(51)肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？生理特性：1兴奋性2收缩性 物理特性：1伸展性2弹性3.粘滞性(52 )健身！练四个基本步骤是？ 1、热身2、伸展3、正式运动4、放松 (53 )有氧心肺训练的(FITT )四要素是什么？1、F-次数或频率2、I运动强度3、T运动时间4、T-运动形式(54)软组织受伤的紧急处理的(PRICE)原则是什么？1.P-保护 2. R-休息 3.I-冰敷 4.C-包扎、加压 5.E-抬高伤(55)什么是基础代谢率？单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量。(56 )准备活动的基本作用?1、提高代谢水平和体温2、提高内脏器官的机能水平。3、促进
6、运动中枢之间的协调。4、提高大脑皮质兴奋度。(57)人体运动时的能量消耗方式取决于什么？1运动强度2运动持续时间(58 )人体运动时的三大能源系统是什么？1高能磷酸化物系统.2乳酸系统3有氧系统ZZ1(59 )运动健身不能改变的的身体因素有哪些？1、年龄2、性别3、遗传(60 )食物金字塔从下到上(从多到少)依次为？1五谷类2.水果蔬菜类3乳制品肉类4.脂肪油糖类(61)何为人体三大能源物质？1碳水化合物2蛋白质3.脂肪(62)碳水化合物对人体的基本作用(功能)？1.人体主要能量来源。2. 防止身体蛋白质分解。3. 供给脂肪代谢时所需能量。4. 供给中枢神经系统所需能量5缺乏会导致身体水分流失
7、，减慢新陈代谢(63)什么是血糖值数？指食物中的葡萄糖吸收速度的值(64)糖(碳水化合物)可分为几种？ 1单糖2.双糖3多糖 (65)脂肪可分为几种？1.单脂2.复合脂3.固醇类(66 )脂肪的生理作用有哪些？1储能和供能2保护内脏，维持体温3.协助脂溶性维生素的吸4.提供必须脂肪酸，参与各种机体代谢(67)脂肪酸的分类及各自来源和特点？1.饱和脂肪酸：来室温呈固态。来自动物，如牛油、猪油等。作用：太多摄入会使身体制造胆固醇增加，増加心脏病危险。2.不饱和脂肪酸：室温呈液态，来自植物，如花生油、豆油等作用：降低坏胆固醇(68)胆固醇的种类？1.坏胆固醇-低密度脂蛋白(过多会阻塞血管)2.好胆固
8、醇高密度脂蛋白(具有对血管的保护性)(69)胆固醇的生理作用有哪些？1.是构成各种细胞膜的重要成分2. 制造胆汁及各种荷尔蒙3. 维持细胞功能4.促进钙磷的吸收与代谢(70)人体胆固醇的来源？1.70%由肝脏制造2.30%由食物中吸收InW (8)轉鯉(*3 P P)科輛聽泄(为)塞不輛裂孝&1剽酣号壯|卿馬藕理爲瞬&硏粗務(“)出 8-9EM 砖世1 W%0T-9 MB機乙乙 Hraigsf W%1 BBdftY Ii副a鞋当删昭y (si)mwrngiw蜩 z咚虽蜩 WW4 潮s膻池IIIl凿当卿左询&*劇Y ( S )爾拙轴碗删叫Z VSIWWl刑施轴朗鹭II仙輕E&* ( VL )钿鲫
9、伽音. Baitfnw 乙rawi6皆日團皿田曰團斜(E )L心知varas曰Era日轴y( zl)1 綱乙醐鉅嗣哼1L鵜哦蜩曰戛(TL )1、皮下脂肪肥胖(梨型)2、内脏脂肪肥胖(苹果型)(79)人体太胖有什么危害？1.易患高血压、糖尿病、中风、等都市病2.增加身体负担，易患关节炎(80)人体太瘦有什么危害？1抵抗力下降，易生病2.影响发育，表现为营养不良(81)软组织受伤紧急处理原则PRICE ?P、保护R、休息I 冰敷 C、包扎加压E、抬高受伤部位(82 )什么是肩部肌腱炎及种类？由于急性拉伤或慢性磨损导致的肩部炎症。可分为肱二肌长头肌 腱炎和冈上肌肌腱炎(83 )造成肩部肌腱炎原因有哪
10、几种？1不正确动作姿势2阻力过重3肩部肌肉不平衡4运动时间过 长(84) 肩部肌腱炎怎样运动？1强化肌肉，包括斜方肌，冈上肌。2纠正肩部和肩胛位置(85) 什么是网球肘？肘部的外侧肌腱或骨膜由于磨损所形成炎症(86) 网球肘的成因？爾一腳翩曲（S6）LW （fr6）KUS島 掛乙 L usssis (3 )OS ： 0, ON 一 ssw仪ngwW仪ngwL silMKigls (3)SEI E2-UQeffils mlw9IEwSKSiss. 9同易I-I邂5翼WIKmS同ttjuss侵口坦Dcy s Z.3_isRS管直Dcw H .%-ssiskBB- fr 冊対靛FislFM_tt&=nstnsss cn&$H!nws - s )w仪ngwW仪ngwL 蚩sHnw (3 )L i-is - 3 ) _-lss%li- ssswL蚩s展站餐(3 )_ 冷翼启g:4Ksllll:olf&Bsnffi-ssil L - ocnI-l)w仪ngw指同一个身体部位或肌肉.连续进行多个训练动作或组数的一种 强化训练方法(135 )什
