《气虚体质立冬节气的“活法儿”》由会员分享，可在线阅读，更多相关《气虚体质立冬节气的“活法儿”（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、气虚体质立冬节气的“活法儿” 立冬节气介绍今年的立冬是 11.7-11.21，此节气阳气潜藏，表现在自然中是水结冰，土地开始冻结，地下 反倒温暖。在人体是脾胃阳气渐强，食物入胃更易消化。此月气温变化颇大，在“小阳春” 和寒流中交替度过。养生要点是“调适寒温，平衡脏气”。气虚体质立冬饮食小贴士 适宜：糯米、花生、山药、红枣、胡萝卜、豆浆、鸡肉、杏仁、生菜、肝 立冬有“立冬、立冬，温热补冬“的说法，此节气是干季向寒季转换的过程，燥的感觉更加 明显，要小进补或叫引补以“温润“为主，气虚体质则同时兼顾益心气健脾胃，掌握好火候。 多食糯米、花生、山药、红枣、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。熬汤、粥也可添加党参、白
2、术、黄 芪等补气作用的食物，用这些补宜作用食品的时候，要做到少量常用才有效果，一顿放35 克。柚子皮（蜂蜜柚子茶）、杏仁、生菜、肝这些都是温润、味苦补心气作用的食物。没补 好或者受燥邪侵犯则很容易发生口腔溃疡、牙龈肿痛、出血、便秘等问题，适当吃甘薯、马 铃薯、豆芽、萝卜等。少吃：田螺、海带、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤、辛辣及燥热 饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。少吃田螺、海带、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等味 咸的东西，冬月肾水味咸，恐水克火。大热食物少吃，伤阴损肠胃，少饮酒，尤其是白酒， 本草新编因其“味苦、甘、辛，气大热，有毒”；少食用辛辣及燥热食物，如辣椒、烧 烤、油炸食品、炒干果等。
3、柿子、香蕉凡素有寒积、感寒腹痛胃痛、感寒呕吐者皆不得服。 尤其不得与螃蟹一同食用。柑性大寒，脾胃虚寒，大便溏泄者不宜多食；柑味酸有聚痰之弊， 慢性咳嗽痰多者慎食。橙子，多食耗气，纲目拾遗：气虚瘰疬（淋巴结核）者勿服。 忌吃：腰子、芋头、多食葱、胡椒、花椒、韭菜本草惟十二月可食芋头，他月食之发病。冬月不可多食葱，令人发疾。金匮要略冬 三月，勿食猪羊等肾。千金方十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。勿食韭，令人多涕唾。 勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食獐肉，动气。勿食猪肾，十月肾旺也，不令死气入肾。 气虚体质立冬运动小贴士：晒太阳、勿扰乎阳、慢跑、快步走 立冬的太阳千万不要错过，午饭过后到太阳地里活动
4、活动，这时的阳光不热不燥，暖度适宜， 正是御寒时人体阳气最佳的来源。早晚温差大，所以从这个节气开始就不太适合过早（5、6 点）晨练了。立冬之后要开始养藏，藏精护阳，黄帝内经说”勿扰乎阳“就是指少耗散 阳气，过于劳累，大量出汗，则是扰阳伤气的表现了。但是不可不动，一般的慢跑、快步走 可以帮助人体升阳，给人带来御寒的温暖。气虚体质立冬起居小贴士：早睡晚起，暖背泡脚，勿戴暖帽 气虚体质爱出汗，最当避风邪，此节气又是风加寒，长驱直入，则容易出现头疼、鼻塞、咽 痒、咳嗽、咽干、便秘等问题，首先立冬以后宜早睡晚起，以待日光，不要熬夜！这个节气 和上个节气是很重要的为冬天储存能量的时间，否则冬天难抗，春天更
5、易受风邪。其次，风 寒最容易侵犯的腰背要特别保护，背为人体护阳的屏障，有督脉等主要阳经通过，一个马甲， 务必需要。再次，睡觉前，先用温水泡洗双脚，然后用力揉擦足心，以御寒保暖，解除疲劳， 补肾强身还可以延缓衰老。不要过早的带帽子，千金方“是月勿戴暖帽，使脑受冻则无眩 晕之疾。”气虚体质立冬情绪小贴士：忍怒以养阴，乐观豁达 冬季，万物闭藏，心宜为静。外界环境的变化不管如何巨大，要控制情绪，保持心理内环境 的相对稳定和宽松，心态要乐观、平和。要善于适应外界环境的变化，遇事要豁达，想得开， 量力而行，善于化压力为动力，“忍怒以养阴”，做好自我心理的调节。 气虚体质立冬茶饮小贴士黄芪红枣茶黄芪 5 克，红枣10 枚，红茶3 克。 将黄芪、红枣加水适量，煎沸3分钟，冲泡红茶3-5分钟后饮用，每日1 次。 黄芪具有很好的补气作用，对于需要益气固表的气虚体质来说非常好。大枣补中益气，养血 安神。二者泡茶饮，方便有效的改善气虚质的多汗、气短、乏力等情况。如果有无汗症，或 者阴虚阳亢不要饮用。1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户； 2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。
