《六招瘦腿瑜伽轻松摆平萝卜腿》由会员分享，可在线阅读，更多相关《六招瘦腿瑜伽轻松摆平萝卜腿（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、六招瘦腿瑜伽 轻松摆平萝卜腿 step 11. 双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。2. 双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。3. 上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。step 21. 坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。2. 双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。step 31. 仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。2. 双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做58次。3. 双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。st
2、ep 41. 趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。2. 脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。3. 放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。step 51. 跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。2. 左腿弯曲慢慢往前方伸展。3. 双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。step 61. 仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝。2. 双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直。新闻来自超级P57官方网站(www.taiervtp57.org) 请珍惜作者劳动成果,如需转载请注明出处。
