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1、夏季健康饮食的注意事项每个人都要注意饮食卫生,夏季是细菌繁殖的季节,这个时候要特别注意饮食健康,饮食要卫生,我们在平时最好是多学习一些食品平安知识,下面小编给大家分享，希望能够帮忙大家!夏季健康饮食的考前须知1、多饮水喝汤，少“_冷刺激。每日应少量屡次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或_梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味，增强食欲。有些人在天热的时候，喜欢来一大碗_镇啤酒或_镇饮料一饮而尽，这种“刺激_降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外，_冷食物虽可暂时缓解燥热，但口腔受_冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经
2、迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反馈。2、多蔬果，少油腻食物。夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰盛。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深_的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。3、多熟食，少生冷。夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无摊点吃不卫生的食物，很
3、可能会染上疾病。民以食为天，食以安为先!饮食的考前须知水果当饭易贫血想靠吃水果到达减肥的目的是不科学的。因为水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血。人的生命活动，离不开脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质和水等营养物质的供给。每日只以水果充饥，日久就会失去合理的饮食平衡，使营养素摄取量减少，尤其是体内所需的钾、钙、镁等矿物质比例会发生紊乱。吃肉加蒜才相宜“吃肉不吃蒜，营养减一半。如果您在吃酱牛肉、红烧肉时，吃上几瓣大蒜，就会胃口大开。瘦肉中含有的维生素b1在体内停留的时间很短，会随小便大量排出。如果肉中的维生索b1能和大蒜中的蒜素结合，可使维生素b1在体内的停留时间延长，这
4、对促进血液循环，提高维生素b1在胃肠道的吸收率和利用率起着重要的作用。营养鸡蛋别乱吃目前有些人买鸡蛋只选含有微量元素的，认为吃含微量元素的鸡蛋对身体有益。营养专家说，营养鸡蛋不可乱吃。所谓的营养鸡蛋，就是利用_、锌、铁等一些微量元素，制成一种特殊的鸡饲料，鸡吃了2个月左右，在体内发生生物转化，这样的鸡生出来的蛋，就跟普通的鸡蛋不一样了。营养鸡蛋只适合小局部人群，是不可以随意乱吃的。人体最容易短少的微量元素是钙、铁和_。但在每天的膳食中，它们都有固定的需求量，正常人每天只需吃一两个普通鸡蛋就完全能满足需求。快餐食品招脚气日本医学界发现，患肢肿和心脏异常的病人这些年明显增多。严重者不但脚部发肿，全
5、身还会感到倦怠、心悸甚至会因心脏麻痹而死亡。调查结果显示，这大多数是快餐食品惹的祸。西式的快餐食品和面食、罐头等食品中很少有维生素b1，再加上这些食品含糖量特别高，人体内过多地摄取糖分，那么维生素b1的耗费就得相对增加，易导致患脚气病。因此，规劝经常吃快餐的人，应多吃维生素b1含量丰盛的豆类、谷类、麦类、糙米、肉类、动物的心、肝、肾等加以调节。留神美味综合症人们在食用了大量的鸡、鸭、鱼、肉等佳肴后，有时会出现头晕、眼花、上肢麻木、下颌发抖、胸闷、心悸乏力等病症，营养学家称之为“美味综合症。在鸡、鸭、鱼、肉等鲜味食品中，含有大量的麦_。当1次摄入5克时，就可出现轻度病症，摄入达10克以上时，就会
6、出现重度病症。为了预防“美味综合症的发生，鸡、鸭、鱼、肉不要吃得太多。在烹调时，要少放味精。饭后多吃水果或喝浓茶，这样可以促进肠胃蠕动，促使有害物质尽快排出体外。_食品宜远离生产_食品所用的染料是合成_素，它是从石油或焦油中提炼出来的，经化学办法合成，有一定的毒_。这种食用染料能耗费体内的解毒物质，干扰体内正常的代谢反馈，从而使糖、脂肪、蛋白质、维生素和激素等代谢过程受到影响，表现为腹痛、消化不良等。其次，合成_素还能积蓄在体内导致慢_中毒。当合成_素附着在胃肠壁时，可引起病变;附着在泌尿器官时，容易诱发结石。特别是儿童的器官组织比拟脆弱，对化学物质较为敏感，如过多食用合成_素，会影响神经系统
7、，引起多动症。饮食卫生平安常识日常生活中要注意饮食卫生，否那么就会传染疾病，危害健康，“病从口入这句话讲的就是这个道理，要注意：1养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。2养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入的可能。3生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。4不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，
8、其中有的含有对人体有害的毒素，不足经验的人很难区分分明，只有不随便吃野菜、野果，才能防止中毒，确保平安。5不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。6不随意购置、食用街头小摊贩发售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。7在商店购置食品、饮料，要特别注意是否标明生产日期和保质期，不购置过期食品饮料。不食、饮过期食品饮料。8不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最平安。夏季健康饮食的考前须知相关文章： 以健康饮食为话题的演讲稿 最新饮食健康从我做起演讲稿 2022谷雨节气的气候特点是什么 健康饮食优秀演讲稿 关于健康饮食平安演讲稿 健康饮食平安演讲稿范文 健康饮食伴我行演讲稿 有关幼儿旅游平安知识 饮食健康从我做起演讲稿
