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1、体育文献综述大学生心理问题发生的频率加快、范围加大和程度加深。 有数据表明：“在我国20世纪80年代中期，23%25%的大学生存 在心理障碍，90年代上升到25 %，近年来已达到30%，存在心理 障碍的人数还在不断增多” 1使得我们不得不更加关心大学生 心理健康问题。任长顺在不同运动项目对大学生心理健康水平 影响的调查研究中提出“大学时期是大学生良好心理习惯的形 成和心理逐渐走向成熟的关键时期，近年来随着现代人对健康认 识的转变，有关大学生心理健康问题也越来越受到广泛关注。大 学时期同时也是人的一生中心理变化最大的时期。他们既要应付 生理变化带来的心理问题，还要应付社会环境变化产生的心理矛 盾
2、，常常处于错综复杂的心理矛盾之中。不可避免地会遇到多种 多样的心理卫生问题” 2。曾四清在高校体育教学中培养学 生心理健康的途径中提到“心理疾病最重要的治疗手段是行为 疗法” 3，而刘卫平、李平等认为体育教学恰恰在这方而具有 得天独厚的优势，“以思维活动为主要活动方式的文化课，由 于学生的心理思想和外部行为不宜表现，所以在课堂中实施心理 健康教育多以理性的说教为主，学生的主体参与水平仅处于较低 的被动认同活动阶段，故难以实施有针对性、及时性的教育来改 善增进他们的心理健康水平。相比之下，体育实践课由于它具有群体性、竞争性、艰苦性、娱乐性、释放性、外显性等特点，故 可以看成它是个社会活动的缩影，
3、或者说是社会活动模拟游戏 化，人们沉浸在体育实践课活动中，会感受到丰富多变的刺激， 也会体验到几乎和社会活动完全相同的精神磨难与心理冲突。所 以，它更易于有效地把培养学生的心理健康意识与心理健康行为 有机地结合起来，使学生能在寓心理健康教育于课堂身体活动的 过程中主动加强主体的参与性，并充分地体验、领悟、内化，然 后附诸实践直接接受实践的检验” 4正因为体育教育在这方面 表现出来的优势，使得越来越多的专家学者关注体育对心理健康 教育的积极影响。本课题主要是从平时的课堂教学出发，研究体 育运动本身会对心理健康产生积极的影响、各种不同教学手段对 学生的心理产生的不同影响以及心理健康教育的评价，使体
4、育教 师在课堂体育教学过程中渗透和实施心理健康教育更具操作性 和可行性，从而促进大学生健康心理的形成，减少心理问题的发 生。主题大学阶段是人们接受系统的学校教育的最后时期，也是 人们进入社会前的最后阶段。大多数学生离开了家长而独自生活 和学习，其中有来自日常生活的苦恼、有与同学交往过程中发生 的关系矛盾、有学习中的困难和挫折以及即将毕业进入社会而产 生的就业压力，因此，高丹娜在如何在高校体育教学中改善大 学生的心理健康提出本阶段“是人的一生中心理变化最大的时 期” 5;同时还要应付生理变化带来的心理问题，从而常常处 于错综复杂的心理矛盾之中。不可避免地会遇到多种多样的心理 卫生问题。一、体育运
5、动本身会对心理健康产生积极的影响。心理疾病最重要的治疗手段是行为疗法。于勇 在体育教学与心理健康教育研究中表明体育运动 由于本身特点决定了其在促进心理健康方面具有巨 大的效应。1、体育锻炼能促进认知能力的提高体育锻炼中从事每一项运动都要求运动者对外界事物做出 迅速准确的判断与感知，从而快速协调自己的身体以保证动作的 完成，从事长期的运动能促进人的知觉能力的发展，提高人的反 应速度和知觉判断能力，使人变得敏捷、灵活。2、体育锻炼能获得良好的情绪体验体育锻炼能带来流畅的情绪体验这是一种理想的内部情绪 体验状态，在这种状态下，人们能忘我地投入到运动中，并产生 来自于活动过程本身的直接兴趣和享受，这是
6、一种在学习、下作、 交际中所无法产生的情绪状态。研究表明：用力的运动可使人减 少情绪上的负担，甚至能减轻因精神压力的偶发事件而造成的心 理负担。3、体育锻炼能强化“自我概念”对自尊产生积极影 响“自我概念是个体主观上关于自己看法和感觉的总和。自我概念是相对稳定的，在适应社会的人格的形成方面起很大的 作用。众多研究表明：体育锻炼可使自我概念清晰度明显提高，肌肉力量、情绪稳定性和外向性格呈现正相关，通过力 量训练个体的自我概念显著增强。4、体育锻炼能协调随着社会的发展以及生活节奏的加快，许多人感到愈来愈缺 乏适当的社会联系和人际交往，体育活动是一种很好的增加人与 人之间接触的形式，在活动中共同锻炼
7、、相互竞争、团结合作、 相互交流，可以使个体忘却烦恼和疲劳消除孤独感，使身心得到 舒适的体验，产生良好的情绪状态。5、体育活动能降低应激反应，消除疲劳应激是指个体对应激源或刺激所做出的反应。锻炼会引起人脑释 放自然合成的镇静剂一一内啡肽，发挥作用时，内啡肽具有阻断 大脑中与应激有关的化学反应的作用。有研究表明，体育锻炼能 提高诸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，这就能减少疲 劳的产生。6、体育锻炼能预防和治疗心理疾病焦虑和抑郁是人学生遇到的几种最为常见的情绪困扰， 1990年诺瑟等人的研究表明，一次性活动和长期的身体锻炼均能 有效地降低抑郁；身体锻炼既可降低特质性抑郁，也可降低状态 性抑郁
8、，身体锻炼既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者 的抑郁，有氧练习（低强度、长时间）和无氧练习（高强度、短时 间）均可降低抑郁；体育锻炼与心理治疗相结合更能有效的降低 抑郁” 6教学过程是具有目的性和计划性的，它可以根据具体 的教学内容，从中挖掘出具有心理健康教育的素材，从而有目的 来“改善和调解大学生的精神状态，使其适应繁重的学习生活及 来自各方而的压力，树立积极向上的思想意志品质，培养学生自 强、自立、自尊、自爱的健康人格，为成功走向社会打好基础。 其次，体育活动是在一定的社会环境中进行的，总是与人群发生 着交往和联系，在活动中要努力控制和约束自己的内心冲突，这 对培养协调人际关系，扩大
9、社会交往，遵守公共生活中的基本道 德行为规范起着积极的影响”。7同时在教学过程中通过不同 体育活动内容、教学方法和手段，可以缓解心理矛盾、消除忧郁 和焦虑等各种心理问题、调节心理状况、维持心理平衡。二、体育教学中心理健康教育的手段。1、不同的教学内容是会产生不同的心理教育作用。“田径培养 学生的勇敢、坚毅、果断、坚忍不拔、奋发进取、开拓进取、吃 苦耐劳等良好的心理素质。” 8; “而在球类教学中，提倡集体 主义精神，做到胜不骄、败不馁，奋勇拼搏，可培养关心他人、 关心集体的良好心理素质。” 9； “太极拳特别强调知己功 夫的练习，看熟、懂劲的阶段也就是知己的阶段，通 过知己功夫的锻炼，可以明显
10、提高太极拳锻炼者对自我 的认识。自我概念和自尊水平的提升都极有利于练习者健全人格 的培养。” 10; “游泳、滑冰、跳马及双杠等既具有表演风格 又具有挑战性的项目，这要求学生不断克服怕摔跤和去怕担风险 等胆怯心理，去战胜困难，越过障碍”11; “体育舞蹈具有增 进人际交往和友谊，满足人民精神需求，提高反应能力、适应能力 和自我表现能力，增强自信心的作用”。12; “健美操、艺术 体操课是人们交流思想、打发情感、消除隔阂、相互沟通的最好 形式之一，在优美音乐的伴奏下，人们自我封闭的意识在这里得 到彻底解脱，活动中融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强人们沟通 和交往的意识和欲望”。13刘卫民，李 平在体
11、育教学中实施 心理健康教育论纲也认为：“在体育教学中，可利用不同体育 项目的运动特点因材施教。如对那些性格内向、不善言辞交际、 不合群的学生可让他们多参加足球、篮球、排球、接力跑、拔河 等集体性活动项目，并多采用激励的方法，提供发言和练习的机 会，以改变孤僻的个性，逐步适应与同伴交往，形成合群的心理 定势；对那些处事犹豫不决、不够果断的学生，可让他们多参加 乒乓球、网球、羽毛球、跨栏跑、击剑等反应灵敏性活动项目， 并在练习中提出严厉的硬性要求，以培养其坚强的意志，果断和 百折不挠的品质；对那些胆子较小、做事怕风险、难为情的学生 可让他们多参加游泳、滑冰、滑雪、拳击、摔跤、平衡木等冒险 性活动项
12、目，以培养他们勇敢无畏跨越障碍的精神品质；对那些 易于急躁、感情易冲动的学生可让他们多参加下棋、太极拳、慢 跑、远足、游泳、骑自行车、射击等持久耐力性活动项目，以培 养他们自我控制能力，改变易急躁、冲动的特点；对那些做事信 心不足的学生可让他们多参加跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等简 单性活动项目，使他们易看到自己的进步，并及时肯定他们的进 步，提高其成就感，从而增加他们的自信心；对那些自负、爱标 新立异的学生可让他们多参加跳水、体操、马拉松、艺术体操等 难度较大的活动项目，或让他们与比自己水平高的对手比赛等， 以改变他们的骄傲之气；对那些遇事易紧张的学生可让他们多参 加足球、篮球、排球等紧张激烈
13、的比赛活动项目，从而使他们在 激烈的练习和竞争中锻炼自己冷静、沉着思考的心理品质” 142、有研究就专门针对不同的教学方法对心理健 康所产生不同影响。熊亚红等在大学生心理健康状 况与体育教学模式的探讨认为：“1）、小群体互助学习法，它加强了对责任感、创造力、协同意 识、竞争意识的培养，极大地促进了学生间良好人际关系的建立；2）、模拟训练及意念训练法，它可提高学生的自我控制能力，增 强自信心，提高了心理适应及调节能力；3）、创设情境法，它可以激发学生的兴趣和情感，使其获得积极 的感受和认识，产生积极的内心体验，并最终内化为认知结构， 培养出良好的思想品质；4）、过程启发式教学法，它从根本上解决了
14、如何使学生学会5）、调整法，它可平静学生的心情，缓解紧张的情绪，是舒缓学 生心理的一种极好方法。另外，经常采用的方法还有移情体验法、角色扮演法、认知矫正法、游戏法等” 15。3、研究显示不同教学手段对学生的心理也会产生不同的影响。熊亚红等在大学生心理健康状况与体育 教学模式的探讨提出：“1）、强调改变练习的背景环境，提高学生心理的抗干扰能力和 生存能力；2）、加强角色和地位的互动性，以培养他们的组织能力、适应能 力和善处人际关系的能力，以及乐于助人的良好行为品质；3）、利用异性效应组织练习，使学生在异性面前抑制自己的不良 行为。弘扬良好的思想品质，培养并发展他们健康向上的人格；4）、引入体育竞
15、赛的竞争机制，激发学生的兴趣和成就动机。这 有利于学生形成积极向上的精神和竞争意识，提高自身的独立意 识和能力”。16三、体育教学中实施心理健康教育的测量评价侯世勋等在高校体育课加强心理健康教育之探讨中提 出，“把对学生的心理健康评价纳入考试体系，能促使学生学习 心理健康知识、树立心理健康意识、优化心理品质，形成良好的 个性心理。心理健康的评价可分为两个方而：一是理论知识应 列入体育课程理论试卷中，以便考查学生掌握心理健康知识的状 况；一是心理健康评价表测评.对学生心理健康状况进行较全面 评价，将评价结果反馈给学生，使学生及时了解自己的状况以及 如何完善自我。这一措施的实施，不仅能够及时掌握大
16、学生心理健康的动态，为有效地培养大学生心理素质提供科学依据，同时 弥补了目前考试体系中存在片而性的问题” 17刘卫民、李 平在体育教学中实施心理健康教育论纲 认为要“建立学生心理健康教育评价指标体系应依据各级在校学 生的生理和心理发展特点，以及在体育教学中实施心理健康教育 的特定目标而制定。因此，应区分小学生、中学生、大学生的不 同情况，但平要指标体系应包括对待学习的态度，成就动机，适 应能力，交际能力，行为能力，创造能力，预见能力，情绪反应 能力，健康人格等，其具体的方法是和体育实践课中测量评价学 生的心理负荷方法相同，即先运用教育观察法对各主要指标的细 化标准进行测量，然后再运用模糊数学综合评价” 18总结体育运动本身会对心理健康产生积极的影响。教学过程
