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1、浅谈高中女子篮球队的训练选材与管理摘要：在我国篮球运动深受广大青少年学生的喜爱。随着基础教育改革的不断深入，学校办学条件的进一步改善，阳光体育运动的全面实施,高中女子篮球运动的开展也越来越普及。本文从选材、训练、管理三个方面探讨了高中应如何构建一高中女子篮球队，如何在有限的时间内提高球队的战斗力并且使其获得优异的成绩。关键词 高中 女子篮球 选材 训练 管理在我国学校体育运动中，篮球运动是学生最爱的体育项目。篮球运动对增强学生体质，培养学生的团队精神有着积极的作用。积极开展高中生篮球业余训练，有利于提高学校篮球运动水平，活跃校园文化活动，促进学校精神文明建设。但是，在当前中学面对应试教育压力的
2、情况下，如何选拔有篮球基础的学生组建一支高中女子篮球队，如何制定更科学的、有效的训练计划并且取得优异的比赛成绩，是我们普通高校带队老师面临的一个重要难题。1选材1.1形态 1.1.1身高 身高是反映人体生长发育水平的重要形态指标，队员高大化、对抗立体化已经成为现代篮球发展趋势，因此身高的要求在篮球运动员选材中应放在首要的位置上。高中生正处于生长发育期所以我们在选材中既要看现有的身体高度, 又要注意潜在的发育水平目前以骨龄测定为较准确的方法1.1.2指间距、手足间距 指间距是指人体两臂横展时的长度。手足间距是指人体直立从地面至手臂上伸最高点的高度。在篮球场上要求运动员最大限度地控制空间范围, 对
3、于抢篮板球、防守、抢断都十分有利。因此选材时要把指间距、手足间距和身高结合在一起考虑选出身高手臂又长的运动员，同时也避免由于身高较低但手臂非常长的队员落选。1.1.3肢体长度 肢体长度可直接反映出骨骼系统生长发育的情况.而身高在很大程度上取决于下肢长度。同时下肢较长的运动员特别是小腿相对长、踝关节细的人弹跳力和爆发力比较好。因此在选材时要对四肢长度、上下肢相对长度、跟腱长度、足弓高度、踝关节维度等指标格外重视不能一味追求高度而忽略了其余有天赋的学生1.2机能篮球是一项强度大, 对抗性强的非周期性运动。在规定的比赛时间内，运动员自始至终处于激烈的活动状态。这就要求运动员的心血管系统具有较强的工作
4、能力。对于高中女生可以采用较简易的测试方法。例如心率和肺活量测试即安静心率（次/分）及运动后心率(次/分)和恢复后心率(次/分)以及“ 肺功量计”仪器的测试方法来选出生理机能较好的少年从事篮球运动。除了这些重要的机能指标以外，还要求队员的听、视觉反应迅速，并且具有较强的空间、时间的感觉能力和本体、位觉感受能力。1.3素质 身体素质是实现技战术的物质基础。素质水平不仅关系着运动训练的效果，而且决定着运动员运动水平提高程度以及可以达到的最终高度，高中女生素质测试一般包括以下几方面：1.3.1速度素质速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时内间完成某种运动的能力，速度对篮球比赛有着重要的意义。队
5、员的速度快能加快攻守速度和节奏, 可以在攻守时间上、位置上和人数上获得优势，在攻、守数量上和质量上超过对手，提高攻守的成功率,从而掌握比赛的主动权。速度素质的测试方法有：30米跑、100米跑及定时跑等.1. 3. 2力量素质力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力，力量素质是篮球运动员的一项重要素质。弹跳能力是影响比赛中争夺制空权的重要因素。因此，一名篮球运动员要具备较强的下肢爆发力。在对高中女生进行选材时可采用原地摸高、助跑摸高、立定跳远等简单易行的方法测试下肢爆发力。同时篮球运动还需要上肢的快速力量和腰背肌的爆发性力量完成比赛中大量的跑、跳、投、抢动作以及腾空的高难动作。所
6、以在高中女生选材时要重视力量素质特别是快速力量的测试。1. 3. 3 灵敏素质灵敏是人在各种复杂、突变的条件下快速、协调、准确、灵活地完成动作的能力。是各种素质和运动技能在运动中的综合表现。较好的灵敏素质有利于篮球运动员掌握各种复杂的技术、战术和提高比赛中的应变能力。高中女生灵敏素质测试可用5.8米*6 折回跑，此项测试主要是体现篮球运动员脚步移动的快速、灵活和变化，体现篮球运动起动、急停转身的特点。它要求运动员在端线至罚球线之间做三个来回的移动，此方法简易、方便，不同训练水平的少年都易掌握。1.3.4 耐力素质 耐力素质是有机体坚持长时间运动的能力。现代篮球比赛时间长、对抗激烈，要想获得比赛
7、的胜利运动员就要在在比赛的过程中保持特定的运动强度和动作质量，这就要求运动员具备良好的身体素质，必须具备在持续的运动过程中与不断积累和加深的疲劳作斗争的能力。在高中女生的选材过程中可采用1500米跑、12分钟定时记距离跑等简便易行的方法。1.4技术篮球技术是篮球运动的基础，篮球技术主要分为进攻和防守两部分。作为技术类选材指标, 应充分考虑到如何体现篮球运动技术的动作规格和运用形式，并力求与比赛要求相吻合。技术类测试一般有一分钟投篮、防守滑步、运球和控制球、在实战中技术运用测试等。1.5心理因素心理因素对运动员在比赛中竞技水平发挥的重要性越来越多的被教练员所认识。所以在选材时要特别注意心理选材。
8、应选拔勇敢顽强、沉着果断、性格开朗、拼劲儿足、敢于对抗、作风泼辣、每球必争、情绪稳定的运动员。但是应特别注意的是不同位置上的运动员在神经类型上有所不同。2训练2.1训练时间如何处理好学习和训练的矛盾一直是影响课余训练的最大问题。作为学生首先应该把学习搞好，而训练是业余的不能颠倒它们之间的主次关系。这就要求中学篮球队的训练要合理安排训练时间。训练可以安排在课外活动和放学后进行，由于队员所处班级、年级不同训练可以取先到先练的形式，从而提高队员的训练时效性。训练内容主要以基本技术、素质为主，利用好节假日及寒暑假等时间，进行集中的战术训练提高队伍的整体水平。2.2基本技术训练技术是战术的基础，扎实的基
9、本技术是获得比赛胜利的保证，因此对于刚升入高中的女生来说无论过去是否受过系统的训练，都应该加强基本技术的练习。技术训练要按“全面、实用、准确、熟练”的要求进行。中学生模仿能力强，可塑性大，容易掌握动作，但同时又是稳定性差，易受错误动作影响。因此，训练时要重视技术动作的正确性和要求规范化。基本技术训练内容主要包括：个人运球、投篮、传接球、移动、抢篮板球等。随着个人技术熟练程度的提高, 再辅以双人或数人带攻、防性的基本技战术小配合练习, 以提高其实战应用能2.3基本战术训练由于高中女生整体技战术水平相对较低，所以在日场的战术训练过程中，应先以2-3人的基本进攻、防守战术练习为主，逐渐培养队员的战术
10、意识和执行战术的能力。随着队员战术水平的提高再逐渐扩大为全队的整体战术配合训练。2.4体能训练篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度大的项目。它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。所以在训练计划中应适当安排体能训练，增加队员体能储备。但是中学生的生理特点决定了体能训练要选择适当的负荷，体能训练要循序渐进不能拔苗助长，一般只安排身体基本能力的训练，比较少进行专项体育训练。2.5思想作风篮球运动是一项激烈对抗性的集体性体育项目，一个优秀的篮球队应该是团结协作、集体主义、思想好、勇猛顽强、战斗作风硬、技术全面、战术熟练而且战术意识和配合默契的战斗集体。所以，在训练过程中要
11、加强对队员的思想，培养队员不怕吃苦，不畏困难、坚忍不拔的意志品质。但是我们应该认识到对一支中学女篮队伍来说，不一定要求是面面俱到, 我们认为只要有较好的基本功和较熟练的个人技术，全队有较简单的默契配合,，并且有顽强的战斗风格，这就可以称作是一个有战斗力的集体2.6以赛代练定期的安排教学比赛，通过打比赛不仅可以使队员积累经验，巩固和提高运用技术、战术的能力，而且在高强度的对抗中也可以磨炼队员意志, 培养良好的心理素质。同时在比赛的过程中可以发现队伍中存在的问题，为今后的训练提供参考依据。3管理3.1 学校对球队的管理学校篮球队组队后，由学校专管体育的负责人（副校长）管理校队比赛及平常的一些经费落
12、实及审批例如：比赛所需的费用，教师与学生的补助，购买训练器材与训练服装和比赛服装等。3.2球队日常管理日场管理是篮球队训练比赛的保障。由于球队成员的个性、爱好和打球动机各自不同。这就需要用纪律和制度来规范行动, 统一步调。日常管理要通过建立适宜而又严格的规章制度来实现。在日常管理中要注意对队员道德品质和社会规范教育。管理要以正面教育为主，把关心队员, 爱护队员作为管理的出发点，与运动员交朋友了解他们的心理活动，采用循循善诱、疏导谈心等多种形式和方法解决思想和实际问题, 要让队员感受到集体的温暖使其自觉提高觉悟, 从而提高队伍的凝聚力。3.3球队训练管理运动训练是指在教练员的指导下，为不断提高运
13、动成绩而专门组织的一种教育过程。在训练前教练应落实学生训练的人数，每周训练时间、地点、次数、及计划内容；确立篮球队规章制度及注意事项。在新的学期或训练阶段开始的时候，教练员应告知本阶段训练的任务并且为每位球员制定训练目标。通过制定适宜的目标，执行严格的管理、进行努力的训练可以最大程度的提高队员的竞技水平从而提高队伍的战斗力。3.4球队比赛管理参加比赛是篮球运动最终的目标。通过比赛可以全面检查训练工作，激发运动员的荣誉感和上进心。因此，球队成员要根据比赛的不同性质制定不同任务和要求认真对待每一场比赛。篮球比赛管理可分为赛前准备、赛中管理、赛后总结三个工作步骤。1）赛前准备 一场比赛的赛前工作重点
14、主要是开好准备会。准备会应力争做到知己知彼、虚实并举、明确对策。2）赛中管理 比赛中既要要求队员认真贯彻既定比赛方案，又要随机应变，力争比赛进程中的主动。赛中管理关键有两点：换人和战术指导，教练员应该根据对手的实际情况使用不同的队员和战术，力求最大程度的发挥球队的战斗力。在比赛中对队员的管理要多鼓励、多沟通，少埋怨。战术安排应该言简意赅、富有鼓动性。3）比赛后应及时进行赛后总结，对比赛中队员的努力予以肯定，表扬发挥出色的队员。同时，对比赛中出现的问题进行分析，找出队伍存在的不足提出改进意见并落实到以后的训练中去。4结语如今激烈的身体对抗、快速的攻守转换、灵活多变的战术运用已经成为现代篮球运动发展趋势。这就要求运动员具备出色的身体素质、娴熟的基本技术和稳健的战术执行能力。基层的中学是我国发现和输送体育后备人才的摇篮，这就要求我们学校的体育老师应该用科学的选材方法挑选出有天赋队员组成一支有潜力的队伍，并通过科学地训练和管理提高队员的身体素质、技战术水平，使其在比赛中取得优异的成绩，为今后想更高层次的发展奠定坚实的基础。参考文献1 田麦久.运动训练学M.北京：人民体育出版社2 刘晓斌.论篮球运动员选材J,洛阳师范学院学报，20113 黄洪刚.浅谈学校篮球队的训练与管理J,四川体育科学，2004
