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1、怎样打出稳定的单手反拍抽击球？许多的网球爱好者,都希望能象职业球星们一样,作出漂亮和舒展的单手反拍动作.但苦恼的是,单手反拍抽击球的失误实在是太多 了.那么,造成这种状况的原因是什么,又该如何去改变,击出更稳定的单手反拍击球呢?本文就一些容易造成单手反拍击球失误的 原因,逐一作了详细地分析,希望能帮助你改进自己的动作.自信而熟练地掌握单手反拍击球动作,尽快地成为人们羡慕的反拍高 手.一. 你的握拍是否有问题?如果你的握拍不正确,就很难保持适当的拍面,再加上握拍太僵、用力过度.那么,你击不中球的失误概率必然很高.单手反拍抽击球 时,常用的握拍法是东方式反手握拍,即东方式正手握拍时,由左手协助轻扶
2、拍颈,让右手向内侧转动四分之一圈握住,以大拇指支撑 拍柄的左侧垂直面（即拍面）为准.或者,用左手把球拍举至与眼睛同一水平高度,伸出右手自然握住拍柄.即是东方式反手握拍.另外, 单手反拍击球的握拍用力,应做到在击球前不可握拍太紧,而在击球的瞬间要越有力越好.二. 你击球前的站姿是否正确?对于单手反拍击球来说,站姿一定要以右脚跨到左脚外侧,背对来球为准,因为只有这种站姿才能确保充分的转体、转肩,更有效地 利用身体的力量挥拍击球.如果你没有采用正确的站姿击球,那么,等待你的将很可能是一个下网球或者出界球,根本无任何稳定性 可言.三. 如果你的单手反拍技术没有达到炉火纯青,请尽量少打变线球.虽然变线球
3、的魅力无穷,但请记住,如果你没有达到那个水平,就 请先别勉为其难.过多的失误会削弱你的单手反拍击球的信心.只有把身体转向击球的方向,单纯地将球沿原来的路线击回,才能确 保你的击球具有较高的稳定性.一般较容易掌握的击球路线是,用拍面垂直地将来球沿原路线击回的击球路线.除此之外,主动地改 变回击球路线就称为变线球.变线球是一种高级击球技术,只有在掌握了稳定、熟练的单手反拍击球技术后,才可练习采用.否则,将 很难提高单手反拍击球的稳定性.四. 向后引拍的动作是否合理?向后引拍动作的幅度大小没有一定的模式,但一定要结合自身条件特点,选择挥拍的幅度是大一点,还是小一点.自身条件特点,主要 是指你的肌肉类
4、型是红肌多慢速型,还是白肌多快速型.如果你是快速型肌肉类型,在选择挥拍时,幅度可以大一些;如果你是慢速型 肌肉类型,则相反.一般来说,挥拍幅度大一些,可以多利用一些挥拍的离心力增加击球的速度 ;挥拍幅度小一些,则击球速度相对慢 一点.但总的来说,单手反拍击球的向后引拍,是靠转肩和左手扶拍后拉带动球拍完成后引,并稍向上举,同时保证拍头高于手腕.五. 在引拍动作完成时,肩膀是紧张还是松懈的?如果引拍动作完成时,你的肩膀没有用力,处在松懈状态,这必然没有充分地扭转上身和肩膀 ,击球时会造成击球无力.所以,你一定 要做到:在上举引拍完成时,肩膀要确实用力.这样不但可以防止身体松懈,还能保证充分扭转上身
5、.同时还应注意从用力的肩膀背后 盯着球,随时准备向前发力回击来球.六. 在击球前,你的重心在哪?决定击球稳定性的一个必要条件,是要保持身体的稳定.在单手扶拍击球技术中,当完成引拍后,在准备向前挥拍击球时,你必须将重 心迅速移至前脚上,同时保证引拍的肩膀不会出现任何晃动.只有重心迅速地移至前脚上,才能保证稳定的、合理的用力击球.七. 单手反拍击球点的位置在哪儿?东方式反拍击球点比东方式正手击球的击球点还要靠前 ,应在支撑身体的右脚的前方,并且要保证击球时拍面垂直地面.要想打出 稳定的反手击球,必须牢记这一点.如果击球晚了,击球点就会太靠近身体,击出的球会飞向左外侧 ;如果击球点早了,击球点会远离
6、 身体,球则会飞到右外侧.八. 击球时,你的下颌是否收紧了?击球时收紧下颌,眼睛盯住来球,保持颈部肌肉的适度紧张.这样可以充分伸展背肌,维持身体平衡,从而确保击球的稳定性和力量.九. 单手反拍击球后的挥拍动作,是否继续向前推送了一段距离,是否顺畅、舒展,甚至有些夸张.当球拍击中球后,保持球拍的平稳、 连贯、继续前挥,可以控制击出球的路线和深度,并可提高球的速度和旋转.单手反拍击球的随挥动作,主要是继续向前、向上、向 外挥出球拍,并做到流畅、舒展.可以通过背靠墙来练习反手挥拍的充分前送动作,如果球拍砸到墙,则挥拍动作有问题. 十.你利用了左手的平衡作用了吗?击球前放开扶握拍颈的左手,在击球的瞬间,为了保持与右手用力的对称,左手也要同时向后、向上用力,并随着右手的随挥动作,也 顺势做左手的向后、向上随挥.直至让身体成飞鸟状,保持平衡结束.
