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1、痛经是一种很常见的现象，到冬天由于天气变冷，痛经会更严重。所以要注意腰部保暖，保持腹部温热， 饮食上要当个“杂食动物”，每天多吃水果和蔬菜，月经期除了要保证充足的睡眠，愉悦的心情，还要禁食 腥冷辛辣等刺激食物。中医认为，痛经多由气血失调、气机不畅、血行受损所致。食疗当以调理气血，温经散寒为基本原则， 才能起到气血通畅，活血化瘀。山楂红枣汤，对于血瘀型痛经者有很好食疗效果，血淤型痛经患者常表现 为行经第12天或经前12天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗, 伴有血块。山楂红枣汤原料：山楂2个（干山楂也可以）、生姜4片、大枣6个、红糖适量【功效剖析】山楂，性微温，味酸
2、甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。因山楂具有活血化 淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。生姜，味辛，性温。温经散寒。大枣，味甘，性温；归脾、胃经。具有补中益气，养血安神的作用。 红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。做法：1. 大枣洗净，去核，从中间切开。2. 山楂洗净，去核，切块。3. 锅中放入 500ml 的水，把大枣放进去。4. 把切好的山楂放进去。5. 再放入姜片。6.开中火开始煮，水开后，改小火煮 10 分钟。7. 把红糖放进去，红糖起到暖身驱寒的作用。8. 用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。食用方法：经前35天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗 程即可见效。
