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1、形体课心得体会（共 15篇）舞者精灵塑造优雅自我，培养自信气质这是我第二年进入形体班，去年我也是选修了形体，那时的我毫 无跳舞的基础，只是单纯的觉得舞蹈很美，有种心向往之的感觉， 就选择了形体班，从不跳舞的我对自己发出了挑战。刚开始看着形 体老师们总是随时随处露出一种优雅、自信的气质，给人一种超凡 脱俗的美感，我们只知道羡慕，却没意识到应该去培养一下自己。 直到形体课上，老师把我们所有不正确的姿势和形体上的缺点、劣 势纠正。我们终于迈出了塑造优雅，和谐自我的第一步。经过一学期的努力和付出，第一次懂得了什么是姿态美、形体美 和谐美。一学期下来的舞蹈训练，改变了我对舞蹈幼稚的想法。曾 经的我认为我
2、自己不够高，身材不够好，只适合作为舞蹈者的观众。 而现在的我观念似乎有所改变，并不是只有好身材的人才适合跳舞， 只要勤练，身体的协调性和柔韧性可以达到控制自如，舞姿也优美。从进入形体班，老师就跟我们说过，学形体舞蹈是一个长期的过 程，紧靠一学期课堂上的内容根本无法提升姿态的本质，只有自己 平常经常练习，寻找感觉，才能达到一定的效果。这学期，我义无返顾的再次选择了形体，老师优美的舞姿和体态 动作的柔和协调性，成为我前进的动力。我认为只要坚持，我肯定 也能领悟到舞蹈的精华，也能在我身上体现出形体舞蹈的实用价值。 两年的形体学习，改变了我的姿态，端正了我不协调的姿势，陶冶 了我的情操，而且还起到增强
3、体制，增进健康的作用。随着悠扬和 谐的音乐，我们反复做着腿部、颈部、肩部、手臂、腰腹的练习， 渐渐走路不再含胸驼背，坐着时不再勾腰，气质得到初步提升，而 健美操的音乐由慢到快，也带动着我们的情绪也由弱到强，由沉默 到爆发，动作由局部过度到全身，愉悦了我们的身心，为我们的体 内灌满活力。外在气质是当代女性不可或缺的杀手锏，不管是生活还是工作中陌生人第一眼看对方都是看气质，形体能练就人的气质，不过是一 个长期坚持的过程，长期学习形体，每天坚持让全身活动，领悟到了形体精华的人，在别人看来，就都会发现她们走路时多了一种 韵律感和幽雅的气质。这就是我的终极目标。经过两年的形体学习，我坚信一点，舞蹈也许也
4、存在有天赋和小 时候的基础，但后天的努力和不懈的坚持是关键。我们形体班有两位舞蹈功底很不错的同学，她们每次上课都会站 在舞台的正中央和最前面，展现她们优美的舞姿，充满着自信与对 新舞蹈动作的渴求，而对于基础不好的同学来说，形态完全相反， 担心一节课内学太多的动作，因为跟不上老师的节奏，感觉在瞬间 也上不来，因而充满了无奈和恐惧。我意识到：差距就是影响自信 的根源，自信就来源于我们个人的成就大小和对自己的期望值。站 在最前面的往往是舞蹈最美的，也肯定是最自信的。两年的形体舞蹈学习即将结束，我仍未达到自己想要的效果，我 了解感觉靠慢慢培养，自信也靠自己慢慢努力树立起来。确实，从 刚开始跳舞的羞涩，
5、不敢看着镜子直视自己的舞姿，到现在看着镜 子调整自己的姿态，心理上的变化，姿态上的变化，感觉上的变化， 都使我的舞蹈更加成熟，更具感觉，当然课堂的结束并不意味着我 舞蹈的结束，在课上培养的对舞蹈的热爱和不懈的追求也许会成为 我真正向前迈进动力。形体课课后评论每周一的早上我们都将迎来形体课，大多数的同学都在上课的时 候表现出一副无精打采、萎靡不正的面容，老师看到大家一个个都 不想认真的上课学习，自己也没有什么好心情，就这样周而复始， 这种状态维持了大半个学期。刚从高三的苦海中逃脱的大一新生，憧憬的生活是每天可以不用 早起，不用和时间赛跑。星期一是每一周新的开始也是愉悦周末的 结尾，更何况是星期一
6、的早晨，既欢乐又短暂的假期离开了又要开 始忙碌的学习工作，没有一个人不爱睡懒觉，周一的形体课刚好赶上了同学们想睡懒觉的时间，因此上课无精打采，没有任何学习的 欲望。一项关于大学生主要素质的调查表明，当代大学生的主要素质暂 时不能契合当时社会进步和发展的需要，最为欠缺的心理素质，表 现为意志薄弱，没有承受挫折的能力，适应力和自立能力；缺乏危 机意识和竞争意识；缺乏自信心；依赖性较强等等为什么同学们在星期一的早上上课无精打采的呢？原因之一是星 期一虽然是一个新的开始还是一个愉快假期的结束，有些同学的爱 睡懒觉早起早饭可能就来不及吃了上课有可能低血糖；原因之二是 很多同学有星期一综合症（在星期一上学
7、上班时，出现疲倦、头晕、 胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状），对大 多数人而言，周一综合症犹如生理周期一般，固定且规律地横亘在 每周一的清晨；有研究称，周一无精打采在生理学上的解释为：经 历过周末的精神与身体卸压，人体生物钟难以自律地懒散状态回归 学习步调，难以适应学习工作的应激状态，周一总归是因为慵懒而 无心工作，周五永远因快乐而无心工作。然而局部的自律只能解决 局部的问题，完整的自律才可以解决所有的问题，自律师让自我强 大的不二法门。人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本的姿态呈现在 人们眼前时会给人一种与众不同的感觉，端庄、挺拔于高雅，给人 一种赏心悦目的美感。我
8、们上课所练习的动作是形体训练中最重要 的内容之一形体基本素质练习，通过练习，可对人体的肩、胸、腰、 腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造 良好的人体形态，改善形体的控制力打下来良好的基础。然而同学 们所认为学前教育的形体课则应该学习一些教小朋友的一些儿童舞 蹈，并不是像现在一样练习芭蕾动作，学习一些以后工作可能不会 用到的东西。形体课还学习基本形态控制练习，通过徒手、把杆等大量的动作 训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐 姿、走姿，提高形体动作的灵活性，提高并改善人体形态控制能力。 然而，大部分人会觉得形成正确的站姿、坐姿、走姿应该是空乘这一行业应该
9、注重的注意事项，学前教育面对的是3-6 岁的儿童，这 个年龄段的小朋友刚刚开始和这个世界接触，小脑发育持续中，平 衡能力并没有大人那么好，在站姿、坐姿等方面都还没有成熟坐姿 固然重要，大部分家长老师注重坐姿是在孩子7-8 岁的时候开始上 学的时候注重，在幼儿园小朋友们不会长时期的坐在小凳子上，教 了也起不了多大重用。上课的时候会感觉有人在看着自己，整个人浑身不自在，虽然是 心理作用但这会大大的影响到学生上课的心理状态，心理思维等等 甚至会影响到四肢的协调能力等等有些同学生来就是四肢不能高度灵活使用或者是不喜欢舞蹈。在 他们的认知中，学前教育专业的舞蹈形体课就是教授少儿舞蹈，类 似于小苹果这样的
10、简单易懂的舞蹈动作，而不是芭蕾动作等等一门专业课程注重的不是教学内容，注重的应该是师生之间的互 动只有互动成功了，老师的教学才是成功的反之则是失败的。在幼 儿园里也是如此，只有老师和小朋友们正真的互动开了无论是什么 都会成功，舞蹈才会成为有灵性有活力的舞蹈。1141115 张莹莹农林经济管理一班老师：刘璐形体课心得转眼间，大学的第一学期就要结束了，回头看看自己的生活，仍 然充斥着空虚，但总归是做了好多自己想做的事情。其实以前想着 大学的体育课会怎么上呢？但居然没想到会是跳舞！所以心情很激 动。很喜欢体育课。经过一个学期的学习我认为所谓形体舞蹈就是形体修塑和舞蹈的 结合,所谓形体修塑就是伴随音乐
11、（一般以舒缓优美,但有时也用一些 节奏感强、欢快或起伏较大的音乐）做一些针对上肢、头部、颈部、 胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作,使肌肉有弹性, 线条更美，动作要求舒展，幅度适当，同时也锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质。形体舞蹈的舞蹈要领主要是：舞蹈则是不但要做动作还要表达一定的内涵，就是所谓的舞 蹈感觉和肢体语言，二者结合在一起就是形体舞蹈，显而易见就是 动作一定不要很复杂，但又有一定的内涵，重在培养气质，就是当 别人看见你，会给人一种高雅，舒服，很有活力的感觉。通过学习形体舞，我认为它的作用是：形体是指人体的外在表现, 它是一门艺术，人体只有在四肢、躯干、
12、头部及头部五官的合理配 合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的 和谐统一美。形体舞是一种综合性的形体训练舞蹈，具有收腰、健 胸、美腿的作用，能让人在明快、优美的音韵中美化身心、陶冶情 操！同时形体舞是一种多原化的舞蹈，它是由芭蕾舞、民族舞、现代 舞等组合成，它是一种综合性的形体训练舞蹈，为了更好地普及全 民健身运动，提高人们素质修养，使人们在优美的音乐中达到收腰、 健胸、美腿作用，并可修身养性，增强气质、风度、仪表，使您在 工作的繁忙中摆脱紧张情绪，进入美的环境中。所也这学期我很幸 运，学到了形体舞蹈。做一个完美的女人。体育课的设计我认为比较好，因为既然是体育课，就应该有一
13、种 轻松的气氛，让每个人改掉一贯认为上课就必须坐在教室的观念， 至少我改掉了。但是，由于是在中午，所以有时候会感觉很累，而 且很困，更重要得是还要跑800 米。所以我认为这点需要改进。过程中我们还穿插了华尔兹，所谓是津津有味。期间，我很喜欢 老师的教学风格。青春、活力、张扬。形体课心得第一次上形体课，老师教我们如何矫正自己的身姿。让我对接下 来的课程有了点期待，毕竟女孩子总是希望自己身姿好点的。每堂 课开始前的热身运动也让人充满活力，感觉沉浸许久的运动细胞开 始活动了（我的运动细胞就没几个）。虽然我很多动作做得不标准， 比如手掌碰地什么的，压腿也压不下。可是热身运动过后，自己也 有了想运动运动
14、的想法，觉得运动也不错。后面的课程老师教我们跳了我的歌声里这个形体舞蹈，这对 身体不是很柔软，平时也不爱运动的我有点难度。但是还好老师教 得很仔细，每个动作也能磕磕碰碰地跟上。只是有些动作记得不太 牢固，老师每次上课都会温习一下以前的课程，带领我们练一遍。 这只舞蹈里有些类似芭蕾的动作，透露出一点优雅的味道，舞蹈的 确可以修养人的气质。每堂课都有我们自己小组的练习时间，老师 也会自己在镜子前跳舞，看见老师认真跳舞的身影，我仿佛也感受 到了舞蹈的美丽之处。形体课让我对舞蹈接近了一点，窥视到它的 冰山一角。不过每次上完课，第二天起床，我就会感觉我浑身酸痛， 特别是胳膊和腿。估计是我平时太不爱运动了
15、，形体课就是唯一的 锻炼机会。我没想到形体课要考800 米，上了大学就没有跑过步了。可是老 师坚决地对我们说“我每次带的学生都要考800 米，虽然现在很多 老师不考这一项目，但是我觉得还是很有必要的。想想要是你们以 后工作了，遇上个着急的时候，比如赶时间上班，要跑800 米。结 果平时练少了，一跑就倒下了怎么办？”我也觉得很有道理，现在 的大学生大部分都不喜欢运动，喜欢宅在家里，玩手机，电脑。其 实这是很不健康的生活方式，我们没有适当地强化自己的身体，让 它去活动，呼吸。像我这样身体素质差的人太多了，每次跑完 800 米就感觉自己的身体要散架了似的，呼吸也特别不顺畅。到了后面 几周，我明显发现
16、自己跑800 米的时候变得轻松了些，速度也快了 点。果然好的身体都是练出来的。经过了一学期的形体课学习，还是受益颇多的。舞蹈的过程让人 很轻松，很自在，跑步也锻炼了身体。08 广告班钱小凤 0801403026造型与形体艺术课心得一个学期的形体课，让我第一次懂得了什么是姿态美、形体美、 和谐美，也让我认识到世界上不仅仅只有舞蹈家应该有气质，我们 人人都应该充满一种气质美。看着形体老师总是随时随处露出一种优雅、自信的气质，给人一种超凡脱俗的美感，我们好羡慕。直到形体课上，老师把我们所有 不正确的姿势和形体上的缺点、劣势一一指正，一一纠正，我们终 于迈出了塑造幽雅，和谐自我的第一步。每周必上的一节课形体，给我最深的印象就是休闲，娱乐，放松。当然，在这种放松过程中，我们也掌握了这门课的技巧。现在想起初学这门课时，感到很滑稽，因为有些动作是生活中不 常见的，做起来总给人一种搞笑的感觉。而学到如今，
