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1、吃肉变聪明，这真不是吹的在营养学中我们常说吃肉“四条腿的不如两条腿的”，“两条 腿的不如没腿的”。所谓“没腿的肉”就是鱼肉了，鱼肉肉质细腻 营养丰富，可以提高脑细胞活力增强记忆力，多吃下面这些鱼肉 还能提高智商变得更聪明哦1、鲅鱼鲅鱼也叫蓝点马鲛。民间有“山有鹧鸪獐，海里马鲛鲳”的 赞誉。鲅鱼以海里中上层小鱼为食，其肉质细腻、味道鲜美、营养 丰富，富含蛋白质、维生素A、矿物质（主要是钙）等营养元素。具 有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效。2、三文鱼具有很高的营养价值，富含DHA，享有“水中珍品”的美誉。它的蛋白质含量比其他的鱼类更高，此外，还富含人体生长发育 所必须的铜等矿物质。另外，经过
2、多次解冻后的三文鱼，蛋白质分解加剧，卫生和 质量都令人担忧。所以最好去正规的购物场所买当日到的“冰鲜 鱼”。3、金鲳金鲳鱼富含优质蛋白、DHA、钙、磷、铁等，以及丰富的微量 元素硒和镁。有益气养血、补胃益精之功效。可以缓解消化不良、脾虚泄 泻、贫血等症状，还能用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、 食欲不振等。4、带鱼带鱼的 DHA 和 EpA 含量高于淡水鱼。富含脂肪、蛋白质、维 生素A、维生素Bl、B2不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营 养成分。孕妇吃带鱼有利于胎儿脑组织发育;少儿多吃带鱼有益于 提高智力。带鱼肉厚刺少，营养丰富。有补脾、益气、暖胃、养肝、泽 肤、补气、养血、健美的作用。
3、对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干 燥者尤为适宜。5、海鲈鱼海鲈鱼富含蛋白质、维生素 A、B 族维生素、钙、镁、锌、硒 等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的 人有很好的补益作用。此外，鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正 常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏 的人可食用鲈鱼来补充。6、小黄鱼小黄鱼肉质鲜嫩，营养丰富，是优质食用鱼，也是婴幼儿及 病后体虚者的滋补和食疗佳品。它含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、 钙、磷、铁、钾、钠、镁、硒和维生素 A 等人体所需的多种营养 成分，食用价值高，而且无论从中国传统医学还是现代医学研究 中，都发现小黄鱼还具有相当高的药用价值。
