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1、篮球运动中的心理能力作用及其提升摘要：篮球运动除对学生的身体要求较高外，还对其心理素质提出了极高的要 求。尤其是在专业训练中，不仅要求学生具有高超的篮球技术，还要求拥有顽强 的意志、必胜的精神以及抗打击能够勇敢面对失败的强大精神。所以，我们在篮 球运动的过程中，不仅要注意学生身体素质的训练，更要对其心理素质进行不断 地培养和提高。关键词：篮球运动 心理 心理素质一、心理素质在篮球运动中的影响1. 在篮球比赛中，心理素质十分重要。在一场正规的比赛中，篮球比赛的结 果有赖于双方的技巧，临场反应能力，比赛经验以及身体素质等，但是当球员的 水平处于相当的高度，心理素质就显得尤为重要。在这种情况下，比赛
2、的胜负就 取决于球员的精神状态，必胜的信息，以及一球得失的态度等，所以我们认为心 理素质的好坏关系到篮球比赛的胜负。而且，在篮球比赛的过程中，如果心态良 好，就能够不断发挥自身的能力，冷静应对突发状况，有助于在紧要关头赢球。 如果心理素质不好，就容易导致心情紧张，增加比赛的失误率，降低命中率，从 而不利于比赛，所以我们觉得心理素质关系到比赛的胜负，对于篮球技能的发挥 有着重要的影响。2. 攻守是篮球战术的两个重要方面。在篮球比赛中，攻与守的抗衡尤为重要 它不仅考验着运动员的比赛技巧、个人实力，而且还考验着运动员的心理素质。 在攻与守的过程中，如何进行进行技巧的运用、战术的选择十分关键，这需要运
3、 动员具有冷静的头脑以及快速的反应能力。所以，在赛前，应该对运动员做一次 集体的心理辅导，使得其情绪高涨，心态良好，不在乎一时的得失，从长远的情 况来看待赛事等。从而在比赛中轻松应对，灵活选择打法，使得比赛不断取得胜 利。3. 良好的心理素质无疑有助于人的身心健康的发展。而良好的心理素质对于 运动员职业生涯的成功具有决定性的意义。首先，良好的心理素质能够促进运动 员的人际交往的和谐。在体育赛事中，团队精神非常的重要，需要队友之间的默 契配合。而良好的心理素质能够使得运动员与队友加强交流，不断交换意见，培 养彼此之间的默契，从而在比赛中配合良好；其次，良好的心理素质有助于运动 员自身的成长。赛场
4、上，一个良好的运动员需要队友的成就，这就需要运动员能 够从大局出发，从整个比赛的结果出发，选择最优于整个团队而非最优于个人的 策略，从而使整个团队得到最佳的比赛结果。同时也成就了运动员个人的职业生 涯。二、心理素质的训练方法1. 日常心理素质训练包括注意力训练以及运动态度训练等。在训练过程中， 注意力的作用是非常大的。这不仅要求队员注意到球周围每个人的运动轨迹、动 作惯性等，还要求注意自身的行为，这对队员的要求非常高。所以在平常的训练过程中应该注意对运动员进行无意注意的训练、有意注意 的训练等，增加运行员的训练兴趣。而在运动态度的训练过程中，需要对运动员 不断地进行灌输非胜负决定论，使得运动员
5、把训练以及比赛当做自己的职业，而 不仅仅是把比赛结果当做自己的终身成就，使得运动员树立正确的得失观，培养 良好的训练心态。2. 通过我们的调查研究发现，很多球员的心理压力会在比赛前到达顶峰，进 而影响球员的心理状态，对比赛造成非常不好的影响。在赛前，我们应该对球员 进行分层次分阶段的训练。首先，通过模拟比赛场景的形式来使球员提前适应比 赛，降低比赛时的紧张感，找到自己的最佳状态。比赛场景应该尽可能地做到逼 真，增加现场干扰等因素，使得球员提前适应比赛；其次，应该在赛前对球员进 行个别心理辅导，通过专业的心理疗法来使球员消除紧张感，适应比赛的压力， 从而使其水平得到最大的发挥乃至超常发挥；最后，
6、可以通过心理暗示、转移注 意力、放松练习以及呼吸的调整等方法来使球员进行自我调节。3. 往往在比赛的过程中达到顶点，这就需要我们提前对球员进行心理素质训 练，使其在赛场中能够及时进行自我调节，使自己的不良心理状态得到缓解，使 得比赛能够正常进行下去。赛中心理压力的出现主要是由于对手过于强大、自己 的失误、队友的不合作以及现场的干扰等造成的，在这些状况中，需要球员集中 注意力，保持谦虚冷静的态度，从而使自己的水平得以充分发挥。4. 在比赛之后，赢球的球队以及表现好的球员容易自满，训练消极。而输球 的球队以及表现不好的球员容易情绪低落，自暴自弃，提不起训练的兴趣。这就 需要心理医生以及球队教练对球员进行分别指导，使其能够快速调整心态，投入 到新一轮的训练当中。总之，在篮球运动过程中，良好的心理素质起到了巨大的作用，使得球员能 够发挥出自身的水平，获得优异的成绩，所以我们在日常的训练过程中应该注意 对球员心理素质的培养，使其能够不断发挥自身的水平，体现篮球运动的真正宗 旨。参考文献1 运动心理学编写组运动心理学M.北京：高等教育出版社，1990, 68111。2 刘玉林篮球运动员心理训练方法初探J.北京体育学院学报，1991,(4),2831。祝蓓里体育心理学M.上海：华东师范大学出版社，1992。
