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1、五禽戏实施方案范本各完小、教学点。根据_亳州市谯城区委办公室、亳州市谯城区人民政府办公室、谯城区教育局_谯城区五禽戏推广普及活动实施方案_(谯办。_。_号)文件精神，制定本方案。一、指导思想树立“生命为本，健康第一”的指导思想，积极开发地方文化资源中蕴藏的体育课程资源，深入开展五禽戏推广普及活动，以宣传、竞赛、展示、推广等形式，挖掘五禽戏文化内涵，传承亳州非物质文化遗产，传播五禽戏健身养生理念，普及健身活动，增强运动技能，提高身体素质。二、目标任务_春季学期，全镇所有完小学校、教学点的体育教师(五禽戏骨干)全部参加培训，所有完全小学三年级以上(含三年级)学生、一、二年级及教学点学生下学期全部学
2、会五禽戏。三、活动安排五禽戏推广普及活动共分二个阶段进行，总体安排时间为_年_月_年_月为第一阶段，_年_月_月为第二阶段。第一阶段启动推广阶段1.成立_。成立全镇中心小学五禽戏推广普及活动领导小组，制定推广普及活动实施方案，细化活动计划安排，明确完小、教学点目标任务和工作职责。组长：魏怀章(沙土镇中心小学校长)副组长：秦好良(沙土镇中心小学副校长)张跃嵩(沙土镇中心小学副校长)裴红卫(沙土镇中心小学教务主任)成员：中心小学全体领导、各完小校长2.培训骨干：_全镇五禽戏教练对骨干人员进行集中教学培训，各完小学、教学点的所有体育教师作为骨干人员参加培训。时间定为每周三、四、五的8：3010：00
3、为集中学习时间。3.推广普及教学。参加培训的骨干教师在各自学校开展培训、推广普及工作，边学边教，同步推进。将五禽戏纳入各学校体育教学内容，结合“阳光体育锻炼_小时”活动，引导学生利用课间操、课外活动时间开展五禽戏教学、展示，做到本学期三年级以上学生、下学期每个学生都要学会五禽戏，各校组建习练方队，分教师方队各学生方队，举办阶段性展演活动，提高团体表演展示水平。第二阶段展示总结阶段全镇将开展五禽戏表演展示活动，对推广普及活动进行总结，评选推广普及活动优秀骨干和团队，评选“五禽戏健身示范学校”，进一步营造全体师生习练五禽戏的氛围。四、工作要求(一)高度重视，精心_各完小、教学点要高度重视五禽戏推广
4、普及工作，切实加强_领导，成立领导小组，制定工作方案，细化分解任务，落实活动经费，认真_实施，确保全面完成目标任务。(二)扎实做好资料收集和登记造册工作要明确专人负责，以各校为单位统计本校习练人数，并登记造册、建立档案。收集活动开展情况的图文资料。定期将活动开展情况及有关信息上报中心校。谯城区沙土镇中心小学_年_月_日五禽戏五禽戏实施方案范本（二）第二阶段。教学检查阶段(_年_月-_年_月)。要完成初学初练到会学会练的转变，做到_应用。以体育组教师带领广大师生，利用早操、课间操、下午课外活动时间一日保证两次_活动练习，达到人人会，个个精，动作准，姿态美，真正达到锻炼目的。体育组要经常开展班级及
5、教师活动检查评比，督促活动开展。第三阶段。总结验收阶段(_年_月-_月)。学校自查，开展全校性师生广播操、五禽戏比赛活动，检查验收活动效果，记录存档。并以此为基础，在以后教育教学中继续开展和提高。四、活动内容1、午做广播操。从今年_月_日起，学校推行第九套广播操。该广播操具有身体活动幅度大，运动量高；注重对中小学生良好体姿以及灵敏性和协调性的培养；注重体现广大中小学生积极参与体育锻炼朝气蓬勃的时代风貌三大特点。利用上午课间操_分钟时间，安排师生练习，达到会做、做好。2、晚练五禽戏。亳州人华佗创制的五禽戏，由“熊形、虎形、鹿形、猿形、鸟戏”五种模仿动物的动作组成。它是一种中国传统的外动内静，动中
6、求静，动静兼备，有刚有柔，刚柔相济，练内练外，内外兼练的仿生健身方法。国家体育_将其列为四种健身气功之一在全国进行推广。学校要充分利用本地的优质资源，做好五禽戏的推广普及工作，在下午放学后安排_分钟的时间，让师生以练习健身气功五禽戏为主，在强身健体的同时，培养师生的家乡荣誉感和家乡自豪感。五、主要措施1、注重宣传，营造氛围。开展“午做广播操，晚练五禽戏”活动，学校要认真做好宣传工作，利用广播、板报、班会、校会等形式大力宣传“午做广播操，晚练五禽戏”活动的重要性和现实意义；_召开不同形式的会议，学习讨论“午做广播操，晚练五禽戏”活动实施方案；研究探讨开展“午做广播操，晚练五禽戏”活动的措施和方法
7、，校园内及校园外的附近干道要悬挂布幅，张贴标语，形成宣传声势，营造舆论氛围，广泛动员师生员工积极参与，共同推进活动顺利开展。2、明确责任，狠抓落实。开展“午做广播操，晚练五禽戏”活动，时间跨度大，学校_负总责，体育组主抓此项活动，按照活动的总体安排，明确工作目标，分解工作任务到各班，各个体育老师，落实工作职责，切实把这项活动抓实抓好，抓出成效。3创新形式，以赛促练。开展“午做广播操，晚练五禽戏”活动，通过班级与班级之间对抗、选优、淘汰等比赛形式。以比赛的形式督促各班级开展活动。张店中心中学(转载于：五禽戏实施方案)_年_月篇五：_-_年度城关十小五禽戏活动实施计划-_年度城关十小五禽戏活动实施
8、计划为更好地贯彻落实亳州市健身气功五禽戏推广普及活动实施计划精神，结合我校实际情况，学校决定开展“五禽戏”活动，特制定如下计划：一、指导思想坚持以_和_为指导，牢固树立“健康第一”理念，把增强师生体质，陶冶师生情操作为学校教育的基本目标之一，把“五禽戏”作为实施素质教育的重要突破口，充分发掘并有效利用优秀的民族文化及本地的优质教育资源，进一步加强我市中小学校园文化建设，为学生的发展，教师的发展和学校的发展创造优良的教育环境。二、_领导成立“五禽戏”活动领导小组。组长：胡尚伦(校长)副组长：李天奎(副校长)成员：陈猛芮年娜葛辉高磊陈振各班班主任_设在校长办公室，负责领导小组日常工作，高磊同志兼任
9、办公室主任，具体负责制定计划、宣传发动、信息搜集、督促检查，以确保此项活动有效开展。三、活动时间_年_月至_年_月。全年分为三个阶段。第一阶段。宣传启动阶段(_年_月)。学校依据市局活动实施计划，结合本单位的具体实际，制定出便于操作、便于落实的活动实施计划；召开各种会议传达通知精神，部署活动开展；做好教师学生的广播操、五禽戏培训工作。第二阶段。教学检查阶段(_年_月-_年_月)。要完成初学初练到会学会练的转变，做到_应用。以体育组教师带领广大师生，利用早操、课间操、下午课外活动时间一日保证两次_活动练习，达到人人会，个个精，动作准，姿态美，真正达到锻炼目的。体育组要经常开展班级及教师活动检查评
10、比，督促活动开展。第三阶段。总结验收阶段(_年_月-_月)。学校自查，开展全校性师生广播操、五禽戏比赛活动，检查验收活动效果，记录存档。并以此为基础，在以后教育教学中继续开展和提高。四、活动内容1、上午做广播操。从今年_月_日起，学校推行第九套广播操。该广播操具有身体活动幅度大，运动量高；注重对中小学生良好体姿以及灵敏性和协调性的培养；注重体现广大中小学生积极参与体育锻炼朝气蓬勃的时代风貌三大特点。利用上午课间操_分钟时间，安排师生练习，达到会做、做好。2、下午练五禽戏。亳州人华佗创制的五禽戏，由“熊形、虎形、鹿形、猿形、鸟戏”五种模仿动物的动作组成。它是一种中国传统的外动内静，动中求静，动静
11、兼备，有刚有柔，刚柔相济，练内练外，内外兼练的仿生健身方法。国家体育_将其列为四种健身气功之一在全国进行推广。学校要充分利用本地的优质资源，做好五禽戏的推广普及工作，在下午放学后安排_分钟的时间，让师生以练习健身气功五禽戏为主，在强身健体的同时，培养师生的家乡荣誉感和家乡自豪感。五、主要措施1、注重宣传，营造氛围。开展“五禽戏”活动，学校要认真做好宣传工作，利用广播、板报、班会、校会等形式大力宣传“五禽戏”活动的重要性和现实意义；_召开不同形式的会议，学习讨论“五禽戏”活动实施计划；研究探讨开展“五禽戏”活动的措施和方法，校园内及校园外的附近干道要悬挂布幅，张贴标语，形成宣传声势，营造舆论氛围
12、，广泛动员师生员工积极参与，共同推进活动顺利开展。2、明确责任，狠抓落实。开展“五禽戏”活动，时间跨度大，学校_负总责，体育组主抓此项活动，按照活动的总体安排，明确工作目标，分解工作任务到各班，各个体育老师，落实工作职责，切实把这项活动抓实抓好，抓出成效。3创新形式，以赛促练。开展“五禽戏”活动，通过班级与班级之间对抗、选优、淘汰等比赛形式。以比赛的形式督促各班级开展活动。五禽戏实施方案范本（三）刘楼小学.10五禽戏分解教学五禽戏，模仿五禽神韵，肢体动作输通经络，调解心里健康。功法教学五禽戏是东汉名医华佗研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合人体脏腑、经络和气血的功能，创编而成的健身气功功法
13、。预备势两脚分开，松劲站立，两臂自然下垂，目视前方，调匀呼吸，意守丹田。起势调息，动作可以配合呼吸，两手上提时吸气，下按时呼气。两手上提至与胸同高，掌心向上，屈肘内合，掌心向下，按至腹前，速率要均匀、柔和、连贯，可以起到排除杂念，调合气息，宁心安神的作用。虎戏虎戏的手形是虎爪，五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣，模拟老虎的力爪。练习虎戏时要表现出，虎的威猛气势，虎势眈眈。虎戏有虎举、虎扑两个动作。虎举。掌心朝下，十指张开，弯曲，由小指起依次屈指握拳，向上提起，高与胸平时，拳慢慢松开、上举、撑拳，再屈指握拳，下拉至胸前，再变掌下按。两掌上举时要充分向上拉长身体，提胸收腹，扶托举重，下落含
14、胸松腹，如下拉双环，气沉丹田；两掌上举时，吸入氢气，下按时呼出浊气，可以提高呼吸机能；屈指握拳，能增强掌指微循环功能。虎扑：两手经体侧上提，前伸，上体前俯，变虎爪，再下按至膝部两侧，经体侧上提，向前下扑；换做右势，两手前伸时上体前扑，下按上提时，膝部先前顶，再髋部前送，身体后仰，形成躯干的蠕动。虎扑要注意手型的变化，上提时握空拳，前伸、下按时变成虎爪，上提时再变成空拳，下扑时又成虎爪，速度由慢到快，劲力由柔缓刚。容易犯的错误是。两手前伸时容易弓腰、低头、膝部弯曲。纠正方法是。抬头前伸，臀部后顶，踏腰伸膝，对拉拨长腰部。虎扑动作注意下扑时配合呼气，以气推力，力贯指尖，虎扑使脊柱伸展折叠，锻炼了脊
15、柱各关节的柔韧性和伸展度，起到输通经络，活跃气血的作用。1虎戏结束，两手自前上提，内合下按，做一次调息。鹿戏鹿戏的手形是鹿角，中指、无名指弯曲，其余三指伸直张开。练习鹿戏时，要模仿鹿轻灵安闲，自由奔放神态。鹿戏是由鹿抵和鹿奔两个动作组成。鹿抵。练习时以腰部转动，来带动上下肢动作，配合协调。先练习上肢动作，握空拳，两臂向右侧摆起，与肩等高时，拳变鹿角，随身体左转，两手向左后方伸出；再练习下肢动作，两腿微屈，重心右移，左脚提起向左前方着地，屈膝，右腿蹬直，收回。易犯的错误有，落步时脚尖朝前，没有外展，身体侧屈不够，未能注视右脚后跟。纠正方法是，落步时脚尖外展，接近_度，身体稍前倾，左肘压紧腰侧，右手充分后伸，展开右腰侧，增加腰部旋转，使眼睛通过左肩上方看到右脚后跟。提腿迈步，两手划弧，转腰下势，收回。鹿抵主要是运动腰部，经常练习能提高腰部肌肉力量，和运动幅度，具有强腰固肾的作用。鹿奔。左脚向前迈步，两臂前伸，收腹弓背，重心前移
