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1、立冬时节应该如何防寒保暖立冬以后,天气转寒,你知道立冬防寒保暖方法吗相信不少人都不是很清楚吧,下面范文网小编就给大家介绍立冬防寒保暖方法,感兴趣的一起来看看吧!立冬防寒保暖方法 1、背部保暖方法 穿一件贴身的棉(羽绒）背心就好 民间有一说法，“寒从脚下起”。因为脚是人体最远端,脂肪薄,保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。 2、足部保暖方法(1)穿好鞋,防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好 （)平时多活动脚,以促进局部血液循环 ()每晚睡前用温水泡脚,温度以5至0摄氏度为宜,能消除疲劳,御寒防冻，促进睡眠。 、精神养生宜平和 在冬季,自然
2、界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐,为来年春天的生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期,因此，冬季养生要着眼于“藏”。“藏”的意思就是说人在冬季要保持精神安静。 （)要能调控不良情绪。人都会遇到不顺心的事,要学会调整控制情绪,遇事节怒,宠辱不惊。对于抑郁心中的不良情绪,通过适当方式宣泄出来,以保持心态平和。（2)多晒太阳。因为冬季天黑得早,光照时间短，也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。 4、运动养生要保暖 冬季锻炼仍不可少。但冬天寒冷,人的四肢较为僵硬，所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、
3、慢跑、轻器械的少量练习，要使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。 专家建议:锻炼要根据体质年龄定项目。有心脑血管疾病的人，应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。患有呼吸系统疾患的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时,避开早晚,以免诱发急病。老年人更应注意保暖。立冬进补的原则1、抓紧进补时间 冬令进补应选在什么时间最好呢有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后;三是三九天。有关专家认为,在冬至前后进补为最佳。冬至日是一年中白天最短、黑夜最长的一天。易经中有“冬至阳生”的说法。具体地说,节气运行到冬至这一天
4、，阴极阳生,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。 当然,冬令进补时间的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补,可从立冬开始直至立春;体质一般而不需大补的人,可在三九天集中进补。因此，民间早就有“夏补三伏,冬补三九”的说法。 2、把握进补原则 需要提醒的是,进补前要先辨明体质的“寒热”属性，再选择适当的中药材。“寒性”体质者适合“热补”,如人参、黄芪、当归、熟地、冬虫夏草等；“虚热”体质者适合“平补”,如沙参、麦冬、石斛、百合、银耳等。而高血压、高脂血症、痛风症等患者不宜进补,这类患者体质多属热性,进补于病情不利;肠胃机能不好的人，也要先把肠胃功能调节好
5、再进补，否则不但不吸收，反而会增加肠胃的负担。立冬吃的食物 桔子 与梨相比，其蛋白质是梨的9倍,钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的.倍，维生素B的含量是梨的8倍,维生素的含量是梨的倍，烟酸的含量是梨的.5倍，维生素的含量是梨的0倍，可谓营养丰富。酸甜可口,营养丰富，有生津止咳、和胃利尿、润肺化痰的功效。另外,吃橘子还可抑制葡萄球菌。中医认为，橘子肉、皮、络、核、叶，可谓都是中药。 中医认为桔子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。因桔子果肉中含有一定的有机酸,为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适,因此,最好不要空腹吃桔子。另外，桔子不宜与牛奶和萝卜同食。 石榴石榴富含铜,对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。富含碳水化合物,储存提供热能，维持大脑功能必须的能源,调节脂肪代谢,提供膳食纤维,节约蛋白质,解毒，增强肠道功能。适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花,皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。 体虚阴虚燥热者慎食；泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果，即使常人也不宜多食，多食伤齿,且使人厌食。石榴不可与西红柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。若与土豆同时服用,可用韭菜泡水喝下去解毒。
