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1、浅淡休闲与健康王登明一、休闲“休闲”这个名词字面上的意思就是休息、悠闲、空余的时间。休闲的概 念发展至今，也富予了现代的内涵，休闲时生活的态度，是一种生活方式，是 一种对时间的态度，很多的是与Relax联系起来，放松不仅仅是身体更是心灵 的，与阳光、运动、健身、酒吧、舞蹈甚至包括“审美”“气质”这样的词， 无疑这些构成了现代人的主流生活。中国人正学会生活、学会休闲。还记得几 年前一项关于国人假日的生活调查，在消遣方式上一项就排名在最前面的就是 麻将、扑克、保龄球，今天也明显的感到一种变化，即人的休闲生活的观念更 新。说到底享受生活才是休闲的真谛。工作之外用什么方式打发时间，品位地 “活着”是我
2、们应该思考的问题。休闲是一种尊严，休闲是一种文化，是与社 会、文化、经济发展不可分割的组成部分。休闲是一种心态，自己觉得舒服、 放松就行。二、健康健康不仅是免于疾病和衰弱而是保持在身体上、精神上和社会适应方面的 完美状态1948年世界卫生组织宪章健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而是包括在身体上、心理和社会各个方面 的完好状态1978 年阿木图宣言人体的健康十条标准：精力充沛处事乐观，态度积极 善于休息，睡眠好 应更能力强，能适应各种环境的各种变化 对一般的疾病有一定的抵抗力体重应当，体型匀均 眼睛明亮，反映敏锐 牙齿清洁无疾病 头发光亮无头屑 肌肉、皮肤富有弹性响引健康的因素：先天性的因素后天的因
3、素（生活方式、环境、心理因素、营养、运动）三、那么休闲与健康关系是什么？这是我们这篇文章主要论述的课题，那么我们在研究之前先看看休闲的另 我的几种定义，休闲的定义有很多种，西方的“休闲学之父”亚里士多德认为 闲暇就是“手边的时间”而休闲才是一种沉思的状态，存问题的心无羁绊的状 态。他甚至认为“人为唯独在休闲时才有幸福而言，恰当地利用闲暇是一种做 自由人的基础。”马克思将闲暇的时间看作是“自由时间”与工作时间是相对的，现代休闲 学始于 1899年，社会学家凡勃伦的有闲阶级论。他认为，休闲也成为一种 标志和社会制度，不同的阶层拥有不同的闲暇时间不同，闲暇时间的多少区分 人们的不同社会地位，也排斥其
4、它阶层人士的进入。20 世纪以来，皮伯、杜马哲迪尔、凯利、戈比进一步发展的有关休闲的理 论。凯利认为，休闲是一种成为人的过程，成为人则意味着摆脱必须性的自由， 探索和谐与美，承认生活的理性于感性，物质与精神的统一等等。而戈比则提 出了休闲也成为经济的新中心的观点。休闲包括艺术、体育、读书、看电视、跳舞、表演、旅游、餐饮、KTV、 麻将、娱乐、美容美体、桑拿水疗、保健按摩、美发、茶艺、影院、农家生态 体验、温泉、洗浴、音乐等人生通过这些活动丰富改善生活、增加生活的价值感。依我看来“以欣然 之态做心爱之事”这才是休闲，因为“人们有了充裕的休闲时间，就等于享有 了充分发挥一切爱好、兴趣，才能展示自身
5、能力的广阔空间。有了为思想提供 自由驰骋的天地，个人的才能在艺术、科学等方面就能获得较大的发展。那么休闲与健康的关系是紧密相联，相得益彰；社会发展的程度越高，两者的关系越强；经济条件是促使两者能合二为一；休闲与健康是密不可分，相到依存，只有真正的休闲才能达到真正的健康。四、休闲对健康的作用例如：假期来了，心随我动，自娱自乐，做自己喜爱的运动，享受健康的 人会选择体育运动，在晴空里晒心情，在公园里充电体能，收拾好我们浮躁的 心情，疲惫的滋味，带上一张笑脸和恬适的心情来享受美好的假期，那么你就 快乐、健康、充实。我国的休闲生活方式才刚刚兴起，休闲的需求一旦产生，市场绝对非常大， 把中国深厚的历史资
6、源和国际上的经验结合起来，再和我们蓬勃的现实生活结 合在一起，中国的休闲产业大于发展。休闲产业创造财富，增强了人们对休闲体验的幸福感，它具有文化性、时 尚性、娱乐性、趣味性和观赏性。紧抓大众崇尚休闲文化、美丽健康的心理， 促进休闲产业的健康发展。特别现在洗浴休闲集桑拿、水疗、按摩、温泉、健 身、茶艺、影院、KTV、网吧、书吧、表演、美容、美发、西餐、中餐、歌舞、 房务、会议等各钟功能为一体的为城市提供的真正的休闲生活空间，对人 们的健康具有划时代的意义，就拿休闲会馆里面的中医调整亚健康为例，说明 休闲对健康的作和，中医的优势再于倡导生活的质量，健康的生活离不开健康 的方式，生活的品质离不开健康
7、的社会，亚健康的调理运用水疗、食疗音、疗、 中医疗法、茶疗、香薰疗法等，是人们在休闲的时间内达到舒筋活络，排毒养 颜，增强脏腑的功能，加速新陈代谢，增强人体的免疫机能。中医强调因时因 地制宜，协调阴阳平衡，强调治里不治补的理念。在社会经济发展的今天，紧 张的节奏，工作压力，躁动的心理，环境污染都会影响人们的生活方式和质量， 影响人们的工作效率。亚健康是介于健康与疾病之间的病态，身体没有疾病， 但是在躯体和心理上有种种不适应的感觉，从而造成了对外界不适应的状态。 目前据权威统计机构统计亚健康的人们占人口总数的75%，这种状况是由身体 的机能低下，退化和老化造成的。洗浴里面的中医保健能对亚健康的状
8、况进行 多层次、多方面的干预，会起到很好、很有效的调理作用。中国古代的医书讲 究饮食有节，体育运动适度，养生之术是中医治疗的精神总结。有人说，调理 亚健康的状况是中医在 21 世纪对人类的新贡献。中医是引领人们从健康走向 休闲的“智者”。中医事业的发展和社会的发展相一致，作为悠久灿烂五千年 文明古国，人们除了享受自然山水，人文景观和其它的运动体验，还可以让人 们在生活中领略到中医带来的神奇与和平，即休闲会馆是人们健康的好出处， 只有真正的休闲才能使身、心、灵得到彻底的放松才能使人体得到正真的健康。五、休闲体育运动与健康高尚的休闲有利于个人健康，也可给社会带来利益，体育运动是一种高尚 的休闲，它
9、具有低成本、低技术、高度的灵活、多样性的特点。体育运动能够 改善心血管的运行品质。体育运动能够使人体各个部分的机能有效的展现与协 调，促进器官机能的健康发展。保持器官的“年轻性”防止老化，适度的体育 运动能带来人们的健康。体育运动逐渐成为人们的主要休闲生活方式，随着体育运动进入了人生的 娱暇生活，休闲体育也成为了体育运动中一个相对独立的领域。具有改善和发 展人的身心健康，提高人体的机能水平的作用。这些属性和作用恰恰是休闲活 动所需要的，是人体健康所需要的，满足人们在娱暇时间所进行的，以满足自 身发展的需要和愉悦身心健康为主要目的，具有一定的文化品位的体育运动。六、拥有休闲是获得健康的必要条件因
10、“非典”的蔓延而引起了人们对自身健康的关注。人们不仅更加注意卫 生，同时更加注意自我调适，由其在休暇的时间里，人们聚餐的机会相对减少， 锻炼身体的机会相对增加。休闲最基本的内容是休息，休息有利于身体健康，由其是充足的睡眠，因 为充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际共认的健康三要素。睡眠之所 以成为三要素之首，是因为睡眠可以消除疲劳，使人产生新的活力，也有助于 提高免疫力，增强抵御疾病的能力，试验表明对于施行催眠术的受试者，其血 液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而淋巴细胞正是人体特异免疫 的主力军，这意味着机体的抵抗疾病的侵袭能力加强。因为休闲要保证充足的 睡眠才能有健康。但是，市
11、场经济条件下人们对价值（货币）的无限性追求以及竞争的外在 压力会迫使人们过度劳动，而忽视了应有的放松。现代社会，工作和生活的压 力像一条无形的网笼罩着大多数人。有调查报告指出：在美国每天估计100万 人因为染上与压力有关的疾病而无法工作。我国国务院有关部门最近公布的一 个专项调查结果也表明，“过劳死”在中国科学界和知识分子中发展的极为严 重。据统计，10 年前，我国肩负重任的知识分子的平均寿命为58.52岁，如今 仅为 58岁，比全国人均寿命还低10岁左右。这都表明：工作压力大，生活节 奏快，让现代人的健康系统遭到一定程度的损坏，缩短了人的寿命。因此，拥 有休闲是获得健康的必要条件。休闲的另一
12、个重要内容是健身，锻炼身体有利于身心健康。由其是于疾病 抗争过程中，人们发现人体休质的强弱具有非常重要的作用。经常参加体育运 动者往往体质较好，能够有效的抵搞疾病的侵袭，或能较快的通过治疗而康复。 而且运动还能产生一些积极参积极的心理效应。首行，当人全身心投入运动时， 可以使大脑得以放松，消除生活、工作中的精神压力，达到一种忘我的境界。 其次，适量的运动能够促使人体内释放一种称为内啡呔的多呔物质，使心情感 到舒适和愉快。再次，健身往往是集体运动，相互的抗争和协作可以增进人们 的了解，有利于结交知心朋友。最后在竞赛后取得好成绩和锻炼后逐渐强壮的 身体还可以使人们获得一种成就感。当然，休闲健身也要
13、注意适度，要根据自 己的实际情况选择健身的方式和持续的时间，这样才能真正达到协调身体机 能，提高免疫力和放松精神的目的。现在越来越多的人认识是健康与休闲的重 要性，越为越多的人在休闲时间内健身，在休闲的时间内是进行户处健身运动 的一时间火热全国。随着人类文明的不断进步，休闲是人的生命中将越来越重要。要关爱健康 就更要珍惜休闲，因为休闲会使身体更健康、更光彩夺目。七、休闲活动与心理健康的关系a） 休闲活动对心理健康有促进作用 闲暇是人们正常生活的组成部分，“独处”和闲暇的活动的自由支配 是人格的和谐、平衡发展所必须的。在休闲的时间内，每个人可依随心理 的时间去安排、学习、生活、旅游，自由选择符合
14、自己当时内心感受和需 要认为有意义、有极大审美成份的活动方式。并在这一活动过程中自由的、 独特的、真实的、完美的表现自我，发挥好自我的休闲活动，并不单纯的 娱乐活动，而且还是增强体质，培养良好心理品质，维护心理健康的作用。 着重的讨论休闲和人们心理健康的关系。（一）对认知能力的培养 一般而言，休闲活动也是一种积极主动的过程。在休闲活动中，休 闲阅读、休闲体育和部分的休闲娱乐中，人们的意识和思想并不是散漫的，他 必须组织自己的注意力，有目的知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经 常参加丰富的富有挑战性的活动能够改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的 兴奋和抑制的协调作用。使神经系统的兴奋和抑制的
15、交替转换过程中得到加 强。从而改善大脑皮层神经系统的综合性和准确性。促进人体感知能力的发展， 使大脑的思维想象的灵活性、协调性、反映速度得以改善和提高。经常参加各 种丰富多彩的休闲活动，还能使人在空间、时间和运动，感知能力等方面得到 发展，使本体感觉、重力觉、触觉、速度、高度觉得更准确，从而提高脑细胞 的工作和耐受能力。此外，日常休闲还能缓解肌肉紧张和日常生活紧张，能降 低焦虑水平，缓解紧张的内在机制，改善神经系统的工作能力。所以，休闲活 动在一定程度上能开拓人的思维，丰富人的想象，使感知觉得更敏锐，从而使 人的认识得能得到提高。同时休闲活动还能培养人们的创造能力，古往今来的 一些发明创造就是
16、在休闲时间内产生的。（二）帮助人们确立良好的自我概念，提高自尊自我概念是人体主观上对 自己身体、思想和情感的体理评价，它是由许许多多自我认识所组成的。自我 概念相对稳定，在适应社会和人格形成方面起了很大作用。当人们的理想中的 自我于显示中的自我不一致时，便为产生各种不良的心理，例如自卑、自大等。 如关于身体表象，无论是男性还是女性对身体表象的不满都会使自尊变低，中 等程度的自卑（自尊指自我概念的积极程度）。所以身体肥胖的学生可能有身 体表象或身体自尊方面的障碍。众多研究表明，参加休闲活动，如球类、健身 运动能使体格强健，精力充沛。因而，休闲活动对于改善人的身体表象、身体 咨询至关重要。另外，也有研究表明，肌肉的力量与身体的自尊、情绪的稳定 性，外向性格和自信心呈正比有关。通过加强力量训练会使人体的自我概念显 著加强。同时，在休闲活动中，人们对自己会有一个全新的认识，体会到自己 的能力、技能、
