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1、健身器材的作用和好处健身器材的作用和好处发达肌肉，增长力量人体有骨骼肌639 块。一般男子的肌肉重量约占体重的40。45%， 女子约占 35%。由肌肉、骨骼及关节、韧带等共同组成的人体运动器 官，使机体能进行各种复杂的运动。换句话说，人体产生的各种运动， 都源于骨骼肌的收缩和伸展。器械健身是对肌肉进行锻炼的一种最佳方法。因为经常性地从事 器械健身，可以使肌纤维增粗、肌肉中的毛细血管增多，从而使肌肉 的生理横断面增大，使肌肉更加结实、丰满、发达。与此同时，由于 中枢神经系统调节机能的改善，也会导致肌肉更加强健有力。不仅如 此，器械健身还能促进骨骼的新陈代谢，提高其抗压、抗拉、抗扭力 等性能。此外
2、，对关节、韧带的生长发育也有着良好的促进作用。肌肉是由纤细的肌纤维所组成的。肌纤维又以肌原纤维为基本构 成单位。人体的肌纤维数一般在出生后四、五个月就定下来了，但肌 原纤维却相对可变。在器械健身的过程中，反复而强烈的刺激可使肌 纤维中的基本组成物质蛋白质的合成增加。这些蛋白质又可合成 新的肌原纤维，从而使肌纤维增粗，也就是肌肉块增大。在平常状态下，每平方毫米的肌肉横断面上仅有 30270 条毛细 血管开放，其余均处于闭合状态。而进行器械锻炼时，将有多达 2000 一3000条毛细血管开放。经过一段较长时间的训练，肌肉中开放的毛 细血管状态比平时大大增加，再加上肌纤维变粗，肌肉自然会变得发 达而
3、有力了。增进健康，消除脂肪因为全身是一个统一的整体，所以每一块肌肉都和体内其他系统 紧密相连。经常性地进行器械健身，可以明显地提高循环系统、呼吸 系统、消化系统和中枢神经系统的机能水平，从而使体质得以全面增 强，健康状况得以全面改善。循环系统是由心脏和血管构成的。遍及全身的血管中的血液把氧气和营养物质输送到人体各个部分，同时又把细胞组织活动中产生的 废物，运送到肺、肾、皮肤等处排出体外。器械健身不仅能使心腔容 量增大，心肌和血管的弹性增强，而且可使心脏收缩力和血管舒张能 力提高。实践证明，长期从事器械健身的人，每分钟心率可保持在 6070次之间。而一般人的心率多在7090次之间。由于心跳次数减
4、 少，心脏休息时间增多，致使心脏功能的储备能力大大提高。由此不 难看出，一颗能承提更大负担量的心脏，对于提高人体的活动能力和 适应能力，增强代谢功能和免疫力，具有多么重要地作用。肺是呼吸系统的主要器官，它与呼吸道共同组成了呼吸系统。肺 由支气管、血管和肺小叶构成。每个肺小叶上有 4 百个肺泡。肺内共 有 57 亿个肺泡。人的呼吸即气体交换正是在肺泡和它周围的毛细血 管之间进行的。成年人在安静状态下每分钟呼吸1218 次，吸进的氧 气约 0.20.3 升。这样的工作量只需1/20的肺泡开张便足以完成。健 身锻炼时，由于活动量增加，代谢增强，因而需要供应更多的氧气。 这就要求呼吸肌更加有力地收缩，
5、吸进更多的新鲜氧气，呼出更多的 二氧化碳。器械健身对呼吸机能的影响，着重提高的是呼吸深度，其 次才是呼吸频率。这样就使每次呼吸的气体交换量增加，既有利于呼 吸肌休息，又能提高呼吸系统的功能储备，从而保证在运动时满足气 体交换的需要，提高人体的机能水平。美化体形，矫正畸形美的体型是指身体各部的比例匀称、协调和平衡。从外形上看， 就是整个身体及主要肌肉群的线条轮廓具有合理的曲线。遗传学告诉 我们，人的高矮和四肢比例由于受遗传基因的 .影响，不大可能改变， 但人的体重及体重所制约的胸围、腰围、腿围、臀围都是可以改变的。 器械健身的“最大特色”，就是对构成体型的肌肉与脂肪进行“雕 塑”。比如，溜肩的人
6、只要把三角肌练发达了，肩膀就会宽大，肩峰 上提，体型也就变得匀称多了；胸腔狭窄、胸部扁平的人，通过胸部 肌群的训练，胸廓就会加大，立体感增强，体型自然会变得厚实和挺 拔；双腿肌肉纤细的人，只要加强腿部训练，体型就会变得协调和魁 伟。而那些脂肪堆积在腹部、臀部和大腿部的胖先生或胖小姐，只要 坚持有氧器械训练，清晰的线条和轻盈的身姿就不再是一种奢望。体 型改善的同时，体态也会随之得到美化。如站没站相、坐没坐相的所 谓蛇腰拉胯者，只要经过一段时间的训练，其身姿体态自然而然会变 得挺胸拔背、行坐端方。器械健身还可以使形体的某些缺陷如鸡胸、脊柱侧凸得到矫正。 因为器械健身的各种动作和方法，都是根据人体生
7、理结构的特点进行 设计的，能够给予身体的各个部位以巨大影响。比如肩胛下垂者，坚 持做前平举、侧平举和颈后推举等练习，通过发达三角肌和斜方肌， 使肩部的缺陷得以弥补。一位保健医疗专家说过：“器械健身对于局 部肌肉萎缩者，是一剂最佳良药。”健身房力量器械及有氧专区维护与保养检查钢索有无断丝。器械各部件螺丝有无松动，各部件有无摇晃 或不隐情形，如有发现，立即锁紧，如无法解决，可通知厂商进行处 理。使用过程中：仔细听听有没有正常的声音，如果有发现，赶紧停止使用，防止 机器收到更大的损害，并电话通知厂商来修理。使用完毕：用微湿布对器械外观进行清洗，尤其是滴有汗渍的部份认真擦拭， 有条件的俱乐部可以擦试完毕后，对器械各部分再用水性腊擦试一遍， 以免脱漆生锈。至少每周用水性腊对配重导杆和滑轨进行一次擦拭。 电子设备一跑步机跑步机是一种模拟跑步散步运动的健身器材设备。 跑步和散步属于全身性的有氧代谢运动跑步机的动力是电源驱动滚筒 使胶皮带运动，人在胶皮带上跑动。调节胶皮带运动速度的快慢便可 调运动负荷。
