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1、怎样培养学生集中注意力 怎样集中注意力，是提高工作学习效率的关键。越来越多的学生，家长，从业者开始探索怎样集中注意力。集中注意力代表的是好的学习成绩，好的工作效率。 一、影响集中注意力的因素我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。 （1）外部因素影响集中注意力：注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:外部干扰包括：噪音，对话。不舒服的椅子和
2、桌子，不合适的灯光。电视，工作，家务，网络，电子邮件等。内部因素包括：饿了，累了，病了。 没有动力，感到厌烦，没有兴趣。 焦虑，压力和烦恼。消极的想法。白日梦等。 （2）集中注意力和你的身体你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证集中:注意力。1.学习前不要吃大餐。一饱百不思。2.突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。3.脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。4.咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。5.选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于集中注意力。
3、6.每天按时休息。有规律的休息对集中注意力和记忆力很关键。7.有规律的睡眠可以防止失眠。8.打个盹有助于注意力和记忆力。9.不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。10.调整你的身体来集中注意力:11.坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。12.只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。13.保证充足自然的光线。14.按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。15.了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。 二、如何保持集中注意力 （1）养成好习惯养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。如果可能，
4、在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。（2）让头脑做好准备避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。积极点，相信自己可以克服一切困难。（3）.循序渐进花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。（4）保持活跃采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。（5）干一会儿歇一会儿工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干
5、二十分钟就小歇一会儿，如此循环。（6）充电长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。（7）学而时习之好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。（8）奖励自己做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。 三、集中注意力行之有效的方法：集中注意力方法一：自我暗示法自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提
6、醒自己：“别走神儿呀！” 集中注意力方法二：情境想象法无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己紧张起来，注意力就自然集中了。 集中注意力方法三：记录法给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想踢足球来着，那么就要在本子上做记录：“数学课踢足球约一分半钟”。这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶。 集中注意力方法
7、四：训练听课技巧 一是要做好课前预习，了解老师讲课的重点、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。 集中注意力方法五：自我奖惩法在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，那么就可以奖励一下自己：看会儿动漫或吃零食；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活等。 当然，怎样集中注意力的方法，可能因人而异，不同的方法往往会对不同的人效果不一样。另外，集中注意力的方法也有其他一
8、些做法，每个人可以根据自己的经验来改善，提高自己的注意力。对学生的学习来说，注意是保证学生顺利学习的重要前提。注意力的好坏与学生学习成绩的联系。 学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是注意力的好坏。学习成绩好的学生，上课一般都能集中注意力，能独立思考问题，认真做作业。他们在学习时很少受外界干扰，即使有时老师讲得并不那么生动，他们也能自我约束，有意识地组织注意力，不让自己的思想开小差。反之那些学习落后的同学，他们上课时注意力涣散，不能全神贯注地听讲，小动作很多。有的学生他好像是在听课，实际上思想已经没在课堂上了，有的甚至在上课时打瞌睡，无精打采。对这部分学生教师应该怎么办呢？1
9、.加强教育，让学生认识到课堂集中精力的重要性。通过教育让学生认识到在课堂上集中精力听老师讲课是学生搞好学习的基础。毕竟学生课堂学习的时间占据了学生学习的大多数时间。重视课堂学习，注意听讲，比学生在课后自己去钻研所花的时间要少得多。而且长期坚持专心听讲，还会使学生的课堂注意力得到提高。2.注意课前预习。课前预习可以帮助学生降低课堂听课难度，增加课堂听课的针对性。很多学生在学习中都没有这样的习惯，认识不到课前预习的重要性。在开始时需要教师培养学生这方面的意识，甚至需要对学生加以监督检查，让学生形成习惯。学生在学习过程中一旦有了成就感，在今后的学习中就好办了。比如在单词教学时，如果学生在课前能把单词
10、读会，甚至能把单词记一记，那么教师在教学时学生就会很轻松，对教师讲解单词短语的用法就能很容易接受。 3.要让学生尽快适应自己的讲课方式。每个教师都有自己的教学模式与特定的教学步骤和特点。比如我的教学模式是先处理整个单元的单词，先教会学生读单词，再讲解单词的用法。讲解用法时往往结合本单元的重点语法知识，重点句型，重点语言点。这是一个单元的重中之重。如果学生在这一阶段认真学，效果好的话，可以为整个单元的学习打下坚实的基础。接下来教学SectionA，这一部分主要是听力，口语教学，由于在第一步已经把困难排除了，学生一般听起课来会觉得比较轻松。SectionB和Self-check，除了听力教学外，还
11、重点训练学生的笔头写作能力。由于有了前面的基础，学生一般也不会感到太难。最后是阅读教学，这一部分除了培养学生的阅读能力外，还涉及一些重要语言点。学生在了解教学模式以后，就会在每一个步骤前做好预习，而且明白自己在每一个阶段所要达到的学习效果。如果能做到这一点，学习效果自然就不会差。4.教会学生排除干扰，不受影响。可以这样告诉学生，当他发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其他同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰，不受影响，保持集中注意的心理状态。上课不是看电影听故事，没有强烈的故事情节和鲜明的形象
12、去吸引你的注意力。课堂讲授的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，它需要借助意志力的帮助，自我控制，去战胜分散注意的各种内外干扰因素，做到有意识地注意，有目的地学习。 5.教会学生在课堂上思考。有的学生在课堂上听课就像是在看电视或听收音机一样，看似在听老师的讲课，实际上没有积极思考老师授课的内容，对听课内容不求甚解。对英语学科而言，学生在课堂上边听课还应该边记忆，对一些语法知识，学生应该力求听懂，在听懂的基础上再加以记忆。如果学生在课堂上专心听，一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，大脑就会处于兴奋状态，注意力就会集中在讲解的内容上。对课堂上当时没听懂的问题可以先记下来，课后
13、再去向老师或同学们请教 。 6.教会学生在课堂上要注意记笔记。学生在课堂上不仅要听、看、想，还要会记笔记。有些同学在课堂上一字不漏地把老师讲的内容记下来，但没有工夫思考，听完后脑袋里面一片茫然；有的学生只顾听，不愿思考一下，不愿动笔记笔记。这两种情况都会影响上课的效果。在上课时要善于转移和分配注意力，听讲时还要快速地想，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料就简要地记一下，以帮助课后复习和理解。同时拿一支笔做笔记可以减少开小差的机会，有利于学生集中注意力 。 7.培养注意重点的习惯。不管是听课，或者是作业，还是做别的什么事情，都要动脑子分析、综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点，本质和现象。动脑子思考，不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别重要的与一般的内容，便能使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。 8.教师在课堂上应该对那些课堂注意力不集中的学生多加关注。教师对自己的学生应该有充分的了解，哪些学生在课堂上容易开小差，老师应该清楚。对这部分学生，教师在课堂上应该给予高度关注，一旦发现他们有开小差的现象，应及时加以提醒。比如让他重复刚才老师讲话的内容，让他回答一些问题，等等。经过长时间的训练，学生的注意力自然会有所提
