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1、犁倭中学八年级（4）班“心理健康教育”主题班会田景虹一、活动主题： 中学生心理健康教育二、活动时间 ： 2013 年 9 月 6 日三、活动地点 ：八年级（ 4）班教室四、活动对象 ：八年级（ 4）班主任田景虹老师、八年级（ 4）全体同学五、活动背景：有专家预测： 21 世纪心理疾病将严重危及青少年的身心健康。世界卫 生组织近年来对许多国家的调查研究证明， 在全世界的人口中，每时每刻 都有1/3左右的人有这样或那样的心理问题。在中国，最新一次全国 416 岁少年儿童心理健康调查发现，中国儿童的心理和行为问题的发生率高达 13.9%。有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查，结果发现，中学生中 有
2、 2/5 左右的孩子有不同程度的心理障碍。这些数据表明，青少年成长过 程中出现的心理疾病较成人更为严重。六、活动目的 ：端正学生的心理发展方向，避免学生在成长过程中产生 不良的心理状态。七、活动过程 ：（一）、 导入 健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能 都良好的状态，有良好的社会适应能力。（二）、青少年心理健康标准 智力正常。 有情绪的稳定性与协调性。 有较好的社会适应性。 有和谐的人际关系。 反应能力适度与行为协调。 心理年龄符合实际年龄。 有心理自控能力。 有健全的个性特征。 有自信心。 有心理耐受力。（三）、分析现状及原因 初中阶段又称为青春期、少年期。这一阶
3、段是个体生长发育的第二个 高峰期。初中生生理发育十分迅速，在 2 至 3 年内就能完成身体各方面的 生长发育任务并达到成熟水平。但是其心理发展的速度则相对缓慢，心理水平尚处于从幼稚向成熟发 展的过渡时期，这样，初中生的身心就处在一种非平衡状态，引起种种心 理发展上的矛盾。生理变化对心理活动的冲级这种影响主要来自两个方面。首先，由于初中生身体外形的变化，使他们产生了成人感，因此，在 心理上他们希望尽快进入成人世界，摆脱童年时的一切，寻找一种全新的 行为准则，扮演一个全新的社会角色，就在这种种追求中，会产生种种困 惑。其成熟性主要表现在为他们产生了对成熟的强烈追求和感受，在这种 感受的作用下，他们
4、在对人、对事的态度、情绪情感的表达方式以及行为 的内容和方向都发生了明显的变化，同时也渴望社会、学校和家长能给于 他们成人式的信任和尊重。其幼稚性主要表现在其认知能力、思想方式、人格特点及社会经验上。 由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存， 所以，表现出种种心理冲突 和矛盾，具有明显的不平衡性： 1、反抗性与依赖性并存；如，由于生理上的迅速发展，初中生对自己的认识超前而父母对初中 生的认识滞后的情况。在一些问题上，初中生渐渐不再把父母和老师当作 权威，而开始能够客观的评价他们了。由于成人对初中生和初中生对自己 的认识上的差异，在一些具体问题上，初中生出现强烈的反抗。这也就是 为什么青春期也叫做
5、第二反抗期。初中生的反抗心理的特点是： 1、态度强 硬，举止粗鲁； 2、漠不关心，冷漠相对； 3、反抗的迁移性，即指，当某 一人物的某一方面的言行引起他们的反感时，就倾向于将这种反感及排斥 迁移到这一人物的方方面面。甚至将这个人全部否定；同样，当成人团体 中某一成员不能令他们满意时，他们就倾向于对该团队中的所有成员予以 排斥。2、闭锁性与开放性并存； 3、勇敢和怯懦并存； 4、高傲和自卑并存； 5 否定而又眷恋童年。6，对未来开始感到迷茫，不知所措。 发觉自己小学时的想法理想很天真， 自己现在的情况无法达成而全盘否 定，导致理想轰然倒塌，失去了对学习生活的目标而感到茫然，不知道自 己该做什么，
6、能做什么。四）、学生举例发言在学习上很是苦恼，总为学习上的事烦心， 以前成绩很好，可现在很差。 我感觉我现在是一无是处，学习不行，运动不行，也没什么爱好。我现在 很是苦闷，我已经很用心了，为什么我的成绩比别人差，为什么我要学的 这么累，为什么每次考试感到都倍受打击。功课开始落下，因此而逐渐讨 厌学习，产生抵抗情绪。遇到这种情况该怎么办， 首先这是你心理正逐渐成熟的一个表征， 也就 是说你会为你小学时的行为感到天真说明你长大了。意识到理想与现实的 差距，会开始慢慢的给自己一个正确的定位，这是好的，在这过程中遇到 挫折是难免的，得看你怎么去对待。首先摆正心态，不为过去的事情后悔 （过去的无法改变，
7、你大可以理解成过去的一切都是为现在的你做铺垫！） 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”，与自己实际确定 目标，不盲目的处处与其他同学竞争，给自己一个较为宽松的环境，避免 过度紧张，积极参加集体活动，扩大社会交往， 加强意志锻炼，保持乐观 的“正性情绪”，提示自己不是一无是处，每天进步一点，循序渐进。（五）提问：你有没有遇到过以下几个问题？你是怎么处理的？1、害怕考试、害怕学校、害怕老师、甚至讨厌学习。2、在众人面前感到不安，表现出退缩、提心吊胆、拘谨老实、不敢说话等。3、有点“神经质”，爱哭、胆怯、担心、小心眼、一点小事就放心不下等。4、感到自己孤单，没有朋友，平时很少与同学来往，
8、总爱一个人呆着。（六）、中学生如何保持心理健康1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”3、对他人的期望不要过高，避免失望感4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张5、积极参加集体活动，扩大社会交往6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”7、不要为自己寻找借口8、再给自己一点爱9、分散你的注意力10、改变你的行为11、了解自己的极限12、寻找心灵的绿洲让身心安宁的放松术和冥想术13、相信自己，也相信他人14、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活15、向朋友诉说自己的烦恼16、看到事情的光明面-宽容、自嘲及“愉快疗法”17、把复杂问题分解成
9、简单的问题18、倾尽全力完成一件事19、运动是自救的基础(七) 、心理小测试1. 平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。2. 上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。3. 经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。4. 经常早醒 1-2 小时 ，醒后很难再入睡。5. 学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。6. 读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。7. 遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。8. 感到很多事情不称心，无端发火。9. 哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。10. 感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。11. 老师
10、讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。12. 遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。13. 经常与人争吵发火，过后又后悔不已。14. 经常追悔自己做过的事，有负疚感。15. 一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。16. 一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。17. 非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。18. 感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。19. 自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。20. 喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。 测评方法：丁得2分，得1分，X得0分。评价参考：1) 0-8 分。心理非常健康，请你放心。2) 9-16 分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学 聊聊。3) 17-30 分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或 找心理辅导老师帮助你。4) 31-40 分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生 进行检查治疗。(八) 、活动总结本次主题班会同学们都表现得很积极、主动，通过本次班会，同学们 对于如何健全自己的心理，有一定的了解。对于生活中遇到的问题与挫折要正 确的对待，融入集体，增强勇气和信心，学会积极乐观的态度面对困境，并且了 解到应如何与父母沟通如何与他人交往，关注心理健康，从现在做起。
