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1、莲子百合燕麦粥的简单家常做法 这道莲子百合粥是一款可用于食疗的粥品，做法是很简单的，不过营养很丰富，不妨在家经常做来吃。下面一起来看看莲子百合燕麦粥的做法介绍吧，希望对你有帮助! 制作莲子百合燕麦粥的食材 莲子百合燕麦粥的做法步骤 1.百合、大米、燕麦备好，莲子泡2小时以上; 2.把煮粥的材料淘洗净，加上适量的水; 3.高压锅煮粥，煮20分钟; 4.自然消气后开盖，放下枸杞即可出锅。 燕麦片可以生吃吗 燕麦片不能生吃。生的燕麦片不容易消化，营养物质很难摄取，而且还很容易伤胃。 生燕麦片的吃法： 一般来说，生燕麦片需要煮20-30分钟。生燕麦片最普通的做法是早餐的燕麦片粥：首先，用一只小锅装上足
2、够的水(例如500ML)，把水烧开，再放入燕麦片(例如25克)，搅匀，再用微火保持沸腾状态10-15分钟，即可食用。在食用时，可以将另外煮好的牛奶倒在一起吃。 当然了，生燕麦片也可以做成燕麦粥。首先准备燕麦少许、鸡蛋一个、绿叶蔬菜一些(白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末);然后将一碗冷水烧开，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦逐渐粘稠;将蛋液缓缓注入，继续顺一个方向搅拌;粥再次开的时候，放入切好的蔬菜，继续搅拌;放入少许盐，鸡精，胡椒和几滴香麻油调味。 另外，也可以用麦片代替部分大米，比如在做红豆粥时，可以将燕麦片、红豆、大米按照1:1:1放入高压锅中，大概十分钟就可以食用了。在做米饭时，加入1
3、020%麦片，做出的米饭别有风味，可以常吃。想要将生燕麦片做出创意的吃法，还可以将牛奶和水果添加进去，味道也很不错。 生燕麦片是没有经过任何加工的燕麦片，需要用火熬，营养价值更高。哺乳期吃燕麦片会回奶吗 燕麦米会回奶。 麦芽分生麦芽和熟麦芽两种，生麦芽是下奶的，炒麦芽或麦芽煮水是回奶的。麦芽具有行气消食、健脾开胃、退乳消胀的功效。在中医临床中，常用麦芽治疗食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汁郁积，乳房胀痛，妇女断乳。 所以，麦粉和燕麦米都有回奶的作用，如果妈咪处于断奶期，可以尝试用 燕麦米来回奶。可是，哺乳期的妈妈就最好不要吃了。 燕麦米怎么吃回奶效果好 建议在哺乳期过后的断奶期用炒 燕麦米来熬水喝，回奶效果比较明显，妈咪可以选择使用。 猜你喜欢： 1.西芹炒百合的做法简单又好吃 2.枸杞莲子蒸甲鱼简单又好吃的做法 3.百合粉的主要功效和食用指南4.冬瓜薏米莲子汤的家常做法 5.鲜百合应该怎么吃和保存方法 第 2 页 共 2 页
