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1、武术基本的内容武术基本的内容对练(一)徒手对练是运用踢、打、摔、拿等方法,按照进攻、防守、还击的运动规 律编成的拳术对练套路,有时打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对 练等。(二)器械对练是以器械的劈、砍、击,刺等技击方法组成的对练套路,主要有 长器械对练、短器械对练、长与短对练、单与双对练、单与软对练、 双与软对练等多种形式,常见的有单刀进枪、三节棍进棍。双匕首 进枪、对刺剑等。(三)徒手与器械对练就是有一方是空手练习,另一方则是持有器械进行的攻防对练的 套路,像空手夺刀、空手夺棍、空手进双枪等练习套路。武术基本的内容集体演练集体演练是集体进行的徒手、器械或能手与器械的演练。在竞赛 中通常要求六
2、人以上,可变换队形,图案,也可用音乐伴奏,要求 队形整齐、动作协调一致。搏斗运动是两人在一定条件下,按照一定的规则进行斗智较力的 对抗练习形式。目前武术竞赛中正在遂步开展的有散手、推手、短 兵三项。(一)散手(二)推手就是两人遵照一定的习武规则,运用扳、挤、按、采、靠等手法 双方进行粘连粘随,通过肌肉的感觉来判断对方用劲力量的大小, 然后借劲身体的发劲将对方推出,以此来获得胜利的竞枝项目。(三)短兵是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械,在16 市尺 直径的圆形场地内,按照一定的规则。使用劈、砍、刺、崩、点、 斩等方法进行决胜负的竞技项目。女生适合学什么武术跆拳道以腿为主、以手为辅,其核
3、心主要在于腿法的运用。所以 在跆拳道的攻击方法中起主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用 中约占四分之三,因为腿的长度和力量是人体最长最大的,其次才 是手。腿的技法有很多种形式,可高可低、可近可远、可左可右、可直 可屈、可转可旋;威胁力极大,是实用制敌的有效方法。其次是手法;手臂的灵活性很好,可以自如地控制完成防守和进 攻动作;同时也可以变化为拳、掌、肘、肩的多种用法,进行实战。而在竞赛规则以外的跆拳道实战中,人体的一些主要关节部位亦 可以用来作进攻的武器或防守的盾牌;这是跆拳道技术的本质,如人 体的手、肘、膝、脚等关节部位是跆拳道实战中最常用,最有效的 击打武器。女生学什么武术最好N02、咏春
4、拳咏春拳,中国拳术中南拳之一。该拳内容主要包括小稔头、标子 和寻桥 3 套拳,以上、中、下三搒手为基本动作。身型要求护裆, 沉肩,落膊,抱拳,护胸。主要手型有凤眼拳、柳叶掌等。主要手法有挫手、撩手、三搒手、左右破排手、沉桥、黏打。主 要步法有三字马、追马等。攻防中多采用闪身、贴身、紧迫和紧打, 动作敏捷,快速,刚柔相间。柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国” 的称号。柔道是日本武术中特有的一科,是由柔术演变发展而来的。在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分 起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术柔术。柔道通过把对 手摔倒在地而赢得比赛,它是奥运会比赛中唯一的
5、允许使用窒息或 扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动,它强调选手对技巧掌握的娴 熟程度,而非力量的对比。练习武术要注意要注意什么2、青山年初学可以选择简单的短小的动作与套路,比如扎马步、 蹲跳、压腿等。3、选择柔和的优美的动作,这样可以增加练习的积极性,如马 步劈拳、弓步轻身抱拳等。4、练习时间不宜过长,合理安排时间,劳逸结合。5、要有一个循环渐进的过程,初练时不可能一下子要求其做到 准确无误,跟着指导老师,边做边学。武术基本功练习方法如下腿功正压腿面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直, 两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振
6、压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。侧压腿右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起, 右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振 压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进 行。竖叉两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧 着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。侧压腿右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起 右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振 压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进 行。正搬腿右腿伸直支撑,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左脚,然后 将左脚向
7、前方伸出,直至膝关节挺直,左脚外侧朝前。两腿交替进 行。仆步压腿右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧伸直,脚尖内扣;两手分别 抓住两脚脚背,成左仆步;腰部挺直,左转前压。左右仆步交替进行腰功前俯腰并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺 胸,塌腰,两手尽力触地。再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两 脚跟部,尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。甩腰开步站立,两臂伸直前举,以腰为轴,上体做前后屈和甩腰动作 两臂也随之甩动。涮腰两脚开立,略宽于肩,上体前俯,以髋关节为轴,两臂向左前下 方伸出。然后挥动两臂,随上体向前、向右、向后、再向左做翻转 绕环。左右涮腰交替进行。下腰两脚开立同肩宽,两臂伸直上举;腰向后弯,抬头,挺腰,双手 撑地身体呈桥形。肩功压肩面对一定高度的物体,两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住横 杆,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压。单臂绕环左弓步站立,左手扶按左膝,右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针 绕环。两臂交替进行。双臂绕环开步站立,以肩关节为轴,两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺 逆时针绕环交替进行。