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1、做情绪的主人【活动目标】 1、情感目标: (1)与学生建立良好的师生互动关系,努力营造民主、宽松、和谐的课堂心理氛围; (2)学生能积极参与小组活动并学会合作; (3)通过活动,学生能体验大胆倾吐心中烦恼的快乐,体验尊重与被尊重,信任与被信任,关心与被关心的浓浓情谊。 2、水平目标: 学生能在日常生活中和学习中有意识地调节不良情绪。 3、知识目标 (1)了解不良情绪对身心健康的消极影响; (2)掌握调节情绪的方法。【活动重点】 认清消极情绪和积极情绪的利弊,克服消极情绪。【活动难点】 学生学会克服消极情绪的方法并在实践中使用,树立“做自己情绪的主人”的意识。【辅导方式】 1、情境性活动;2、行
2、为训练法;3、讨论分析法;4、自我测验法;5、探究与合作。【辅导对象】小学生。【活动时间】40分钟。【辅导原则】全体性原则、主体性原则、活动性原则、开放性原则和过程性原则【活动准备】 1、准备“了解自己的情绪”的问卷; 2、多媒体课件; 3、准备好一张纸和笔; 4、全班学生分成四组。【活动过程】一、导入新课 (屏幕显示课题:做情绪的主人) 开场白:同学们,今天,咱们共同探讨这个话题(指这大屏幕说),大家愿意吗?从大家的掌声和脸上我看到大家是高兴的,我和大家一样高兴。不过,教室后面坐了这么多老师,我心里“砰砰”乱跳,紧张,大家呢? 学生如果: 紧张、害怕:先让我们一起来闭着眼睛做三次深呼吸运动,
3、放松放松紧张的情绪。 兴奋、激动:看来我们都是勇于展示自我的孩子,这里就是你展示自我的舞台! 开心:谢谢,相信我们之间的合作会愉快。原这份快乐常驻你我心间。 今天这节课,除了高兴、紧张,你还有哪些情绪呢? 学生回答。 在这些情绪中,你喜欢哪些情绪?不喜欢哪些情绪呢? 教师总结:像这些紧张等都是不良情绪,是消极的情绪。这些情绪,会给我们的身心带来不利,影响我们正常的学习和生活,也直接影响着我们今天这节课的学习。你是情绪的奴隶还是情绪的主人?(显示课题) 让我们进入今天的第一关:你来表演我来猜。一、理解情绪 活动一:你来表演我来猜(多媒体展示) 展示:看谁能把下面的内容通过面部表情和适当的手势、动
4、作表演出来,让大家猜猜是什么情绪。众生猜。多媒体展示喜、怒、哀、惧四种情绪的情境 活动要求:每一组出来一个同学根据情境表演,其它同学来猜。比一比哪组表演最好. 过渡:是的,人类具有各种各样的情绪,根据现代心理学研究成果,人类具有四种基本情绪:即喜、怒、哀、惧。(多媒体展示)你了解自己的情绪吗?你的情绪稳定吗?下面进入第二关:测测自我。二、感知情绪 活动二:测测自我,填你的情绪稳定吗?问卷(附后) 分发问卷,学生填写。 小组长统计同学们主要表现在哪些方面?或在哪几个方面表现的最多?并得出结论。 学生回答。 教师总结:有的人水平一般,却能够冷静地处理判断事物,因而取得成功;有的人虽然智力发达,但情
5、绪却不稳定,因而改变了其成功的发展方向。 过渡:生活中常常会碰到不如意的事,会导致情绪低落,要保持乐观开朗的心境,就需要我们掌握一些调节情绪的方法。下面是我们很多同学经常出现的一些“病症”,请你帮帮他。 (多媒体展示):病症1.月考成绩公布了,我没达到预期的目标,没面子,回家又要挨骂了。其实我平时也努力呀,真烦. 病症2:今天终于有节体育课啦!可班主任一进教室却说了一句:“今天体育老师有事,课改为自习。”我简直想捶桌子,太气愤. 病症3:今天老师说我作业马虎,没按要求完成,晚修后还留下来重做,弄得我觉都不够睡。哼. 病症4:瞧,我们天天都是这样,作业似乎总做不完,生活真太没趣了,闷闷闷,烦烦烦
6、,啊,今天我很烦. 病症5:我有“恐惧症”。一见到老师我就躲;一到考试我就慌;见到作业我就烦。弄得我整天心烦死了,唉.面对这些病症,我们该怎么办呢?进入我们的第三关:建立“情绪诊疗所”。三、情绪调节的方法: 活动三:建立“情绪诊疗所”,当心理医生 活动要求: 1、以小组为单位,每组给自己的诊所起个好听的名字; 2、每小组成员分工要明确,要有“情绪诊所所长”、“心理医生” 、“诊所发言人”、“诊所小秘书(即执笔人)”、“心理小参谋”等。 3、每组针对上述病症自选两个,由“心理医生”提出冶疗方案, “诊所小秘书”做好记录,“诊所发言人”实行发言,“心理小参谋”能够补充发言。 4、各小组准备好记录和
7、发言。比一比哪个“情绪诊疗所”方法好,主意多. 教师总结:多媒体展示调节情绪的秘诀: 1、情感转移法:如果伤心,听欢快音乐,听轻柔音乐;如果沮丧失望,听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。 2、情感宣泄:在适当的场合大声叫喊或痛哭一场;向亲人或好朋友倾诉;进行剧烈的运动;放声歌唱;眼泪缓解法 3、写心理日记:在日记中记下自己的喜怒哀乐; 4、换位思考:假如是我,我会 5、做心理放松操:闭眼什么都不要想,先深呼吸一口气,慢慢地往外吐气,连续多次身心都可放松。四、活动四:放飞心情 活动要求:1、请你写出你自己最近比较心烦的一件或两件事。 2、请你为自己选择一种冶疗的方案。如果自己找
8、不到,可以向好朋友或“情绪诊所”求助。 3、请每个同学把自己的烦恼纸折叠成纸飞机。放飞烦恼,快乐自己。五、结束语:一节课的时间毕竟有限,一节课也解决不了我们所有的情绪问题。但学做情绪的主人,学会调节情绪的方法才是最重要的。请用一句话来谈谈你这节课的收获是什么。最后,让我们用一段话来结束我们的活动(学生齐读):你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变态度;你改变不了过去,但你可以改变现在;你不能控制他人,但你可以掌握自己;你不能预知明天,但你可以把握今天;你不能左右天气,但你可以改变心情;你不能选择容貌,但你可以展现笑容;你不可以样样顺利,但你可以事事尽心;你不可以延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度。让我们创造快乐心灵,给心灵一片晴空。 这节课咱们合作愉快,感谢大家。让我们每个同学树立起主人翁意识,做自己情绪的主人。让我们随着歌声与微笑一起,把所有的烦恼抛开,愿同学们永远快快乐乐!