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1、高温天多吃豆资料来源：中华食品信息网夏至过后，天气一天比一天炎热。在高温天里，建议大家多吃一些“豆”。这是因为，多数豆类食 物具有健脾利湿的作用，且富含B族维生素和矿物质，能有效补充从汗液里流失的营养物质。下面给大家 推荐几种最适合夏天吃的豆。清热豆一一绿豆从中医的角度讲，绿豆性凉味甘，具有润喉止渴、清热益气、解毒利水等功效。炎炎夏日，暑气袭人, 喝上一碗绿豆汤，顿时神清气爽。另外绿豆还可以清肠胃之热。推荐吃法：煮成绿豆粥或绿豆汤饮用。绿豆性寒凉，脾胃虚弱和体质寒凉的人不宜多吃。消肿豆红豆红豆性平，能清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。到了炎热的夏天，人体极易出现水肿，喝一碗红豆汤 就可以有效缓解水
2、肿。推荐吃法：红豆可以和薏仁、陈皮等搭配，加入少量冰糖熬煮成粥。但红豆利尿，尿频者少吃。护心豆毛豆毛豆富含植物性蛋白质、钾、镁、B族维生素和膳食纤维等营养素，同时还含有皂貳、植酸、低聚糖 等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。推荐吃法：将毛豆洗净，放入胡椒粉、大料后加水，煮沸810分钟，煮好后趁热撒盐搅匀，即可食用。 补肾豆一一黑豆中医认为，黑色入肾，因此常吃黑豆对肾脏好。另外，黑豆表皮中含有丰富的花青素，能够清除体内 自由基，抵抗衰老。此外，花青素还有护眼的功效。推荐吃法：用中火炒干黑豆中的水分，炒至表皮裂开，冷却后倒入香醋淹没黑豆，密封冷藏七天后即 可食用。减肥豆一一芸豆芸豆营养丰富，蛋白质、钙、铁、B族维生素含量都较高。值得注意的是，芸豆中皂貳类物质能促进 脂肪代谢，其中还含有能够阻止糖类吸收的成分，是减肥的理想食品之一。推荐吃法：将芸豆煮熟后做成凉菜或者直接煮粥喝。值得注意的是，芸豆含有血球凝集素，因此烹饪 时一定要煮熟煮透，以免发生中毒。降脂豆一一黄豆黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，都能明显改善血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的几率。另外， 大豆中还含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患与激素相关的癌症。推荐吃法：大豆制成豆制品后，消化率能得到明显提高，可以多喝豆浆、多吃豆腐
