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1、中国跆拳道协会统一考级内容白带（十级初学者）学员学满 5 个课时后，自动转为白带。白黄带（九级）1 、基本礼仪：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作：基本准备姿势，基本踢腿准备姿势；马步冲拳一次，两次，三次（配合发声）3、基本拳法、上踢腿法（配合发声）4、跆拳道基本国际用语黄带（八级）1 、基本动作：走步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡；2、腿法：前踢（配合发声）左右前踢组合（配合发声）（抽查）3、体能：俯卧撑（男 10、女6、儿童4）仰卧起坐（男15、女8、儿童6）双腿踢膝（左右各10 次）4、品势：太极一章黄绿（七级）1 、柔韧：横、左右竖叉（抽查 ）2、基本动作：行进间弓步上位正拳
2、3、基本腿法：a、横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+高位横踢（左右各 2次、配合发声）4、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）b、两头起（男15、女10、儿童8）c、背肌（男20、女10、儿童8）d、每腿两次左右提膝（各 10次）4、太极二章必考绿带（六级）1 、柔韧：左右横、竖叉（抽查 ）2 、基本功：行进间三七步手刀中位外格挡（左右各2 次）3、腿法：a、侧踢（配合发声）b、前腿下劈（配合发声）c、前腿横踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）b、两头起（男20、女12、儿童3）c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）5、品势：太极三章必考，太极一至二章中
3、抽考一章绿蓝带（五级）1 、柔韧：左右横、竖叉3、腿法：a、前旋踢（配合发声）b、双飞（配合发声）c、横踢+双飞（配合发声）4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）c、快速转身左右横踢脚靶（左右各 4次、配合发声）5、品式：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章蓝带（四级）1 、柔韧：左右横、竖叉2 、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2 次）3、腿法：a、后踢（配合发声）b 、横踢+后踢（配合发声）c、原地腾空后踢（左配合发声）4、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）b、单腿快速横踢脚靶（男 20、女15、儿童10）5、品势：太极五章必考，太极一至
4、四章中抽考一章蓝红带（三级）1 、柔韧：左右横、竖叉2 、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各 2 次）3 、腿法： a、 360 度横踢（配合发声）b 、横踢+360 度横踢（配合发声）c、三飞踢（配合发声）4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章红带（二级）1 、柔韧：左右横、竖叉2 .基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右 2 次）3、腿法：a、后旋踢（配合发声）b 任意组合腿法（男 3 种、女 3 种、儿童 2 种）c、 360 度横踢 +后旋踢（配合发声）（抽查
5、 ）d 、横踢+后旋踢（配合发声）（抽查）4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）b 、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5 组、女 4 组、儿童 3 组）c、指卧寸t （男8、女4、儿童2次）5 、实战： 2 分钟一回合6 、理论：裁判规则、技术理论口试。 （抽查 ）7、品式：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章红黑带（一级）a 横踢+360 度横踢+后旋踢b 横踢+双飞 +后踢c 腾空后旋3、击破：a 腾空二段前踢木板（ 1cm 厚度跆拳道木板） （男 3 块、女 2 块、儿童 1 块）b 360 度横踢木板（ （ 1cm 厚度跆拳道木版）（抽查）（男 3 块、女 2 块、儿童 1 块）4 、实战： 3 分钟一回合5 、理论：裁判规则、技术理论答疑。（抽查）5、品式：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章
